Содержание
Раздельное питание — «Как я похудела за 90 дней, и из пампушки превратилась в стройняшку!»
Всем привет!
Хочу рассказать как я навела свою фигуру к весне.
Без особого труда, изнурительных головок.
Начну с начало, мой вес был не идеален и я всегда все все времена имела излишки.
При мелком росте, я такая не слабенькая пампушка.
☝️О своей комплектации тела до диеты:
Мой рост 1.60 см. Вес зашкаливал 84 кг.
Объем груди: 103 см.
Объем живота: 115 см.
Объем бёдер: 114 см.
84 кг.
?♀️Мой возраст:
35 полных лет. В это время метаболизм не такой быстрый, и кожа на теле теряет эластичность.
Было страшно начинать, боялась морщин и растяжек на коже.
?Как подобрать нужную диету:
Раньше я постоянно экспериментировала и сидела на диетах, была моложе и все всегда складно получалось, лишний вес возвращался.
.. через год, два.
Потом я много читала, изнуряла себя голодовками, ходила в бассейн и на пилатес, но это не приносила никаких положительных результатов.
У каждого человека имеются различного рода заболевания и при выборе диеты, непременно нужно обращать внимание на противопоказания.
Поэтому я и выбрала для себя раздельное питание и это стало образом жизни для меня.
Можно консультироваться с врачом диетологом, или хотя бы терапевтом, который во время сможет одобрить вам рацион питания.
Можно потратить деньги и худеть с известными блогерами, а они будут следить за вашим питанием ежедневно и указывать на ошибки.
Я искала в интернете, читала отзывы и смотрела форум, пробовала разные варианты, потом остановилась на одном.
Раздельное питание на 90 дней. Даже тетрадь себе завела…
?Рацион диеты:
??1 день. Белковый можно кушать белок, белковую пищу: рыбу, мясо, с овощами, сыр или творог, запомните одно если выбираете рыбу, то кушать мясо уже нельзя, если выбираете сыр и творог его также нельзя смешивать с мясом или рыбой.
Выбирайте любой продукт, можете посмотреть таблицу питания в интернете.
Запивать пищу также запрещено, либо перед едой за пол часа, либо после еды через час.
?Завтрак: 150-200 гр. Любых ягод, можно замороженных, или свежих.
Ягодный микс
?Обед:
На обед омлет из трех белков, несколько ложек молока, и овощи.
Белковый день
?На ужин повтор того, что было на обед.
Ягодный завтрак должен быть на протяжении всей диеты.
А дни недели можно чередовать, и на обед уже кушать курицу и овощи.
Белковый день
И на ужин повторятся в обед
Белковый день
??2 день Крахмальный:
В крахмальный день можно запечённый картофель, или бабку, бобовые, гречку, рис, крахмалистые овощи.
?На завтрак ягоды в морозилке у меня была малина, без сахара немного кисловата 150 гр.
Ягодный завтрак
? Обед: состоит из гречки, фасоли, пекинской капусты
Крахмальный день
?На ужин: Овощной бульон из капусты.
Овощной бульон
И каждый второй день будет крахмальный и можно кушать свёклу на обед и рис, также на гарнир я добавляла немного моркови.
Крахмальный день
??3 день Углеводный.
Наверное самый любимый из дней, потому что я обожаю макароны, и тут можно любые макароны из твёрдых сортов, можно томатную пасту, овощи, мороженное, или вафельку, пиццу домашнего приготовления.
?На завтрак ягоды.
На завтрак ягоды
?На обед:
Я привыкла делать пасту сама и готовила ее на сковородке без масла обжаривала лук и чеснок, добавляла два-три помидорки без кожицы, можно замороженные. И томила на сковородке, потом посыпаю обычно базиликом и можно добавить щепотку морской соли.
Углеводный обед
Углеводный день
? На ужин: стаканчик пломбира.
Углеводный ужин
?? 4 день Фруктовый:
Так как я худела с января, то я кушала в основном хурму, бананы, яблоки.
Цитрусовые с мягкими и сладкими фруктами нельзя сочетать, я устраивала себе грейпфрутовые дни, отдельно.
Фруктовый день
Интервал между приёмом пищи каждые 2.5 часа.
Фруктовый день
Фруктовый день
Мне казалось, что я буду голодать в этот день. Но заблуждение, больше всего хотелось кушать в крахмальный день.
?Цикл этой диеты я повторяла 90 дней, меняла рацион согласно таблице в интернете.
Менять местами дни запрещено, если сорвались в какой либо из дней начинайте со следующего по графику дня. (Например вас пригласили на день рождения в крахмальный день и вы никак от этого не отвертелись, следующий по графику углеводные его и продолжайте).
☝️Запрещен алкоголь и кофе.
?Пить можно домашние соки, воду, компот, чай.
?Мой результат до и после:
Какой я была до
Вот такая я была до диеты
После диеты
И такая стала после 90 дней.
После диеты
Ранее я указывала свои параметры объёма:
Грудь стала 90 см.
Живот 85 см.
Бедра: 100 см.
Всего я потеряла 12 кг.
Может это и мало, но с учётом моего возраста, объем ушел в нужном для меня количестве.
Каждый месяц я взвешивалась на весах и контролировала свой вес.
77 кг.
75 кг.
73 кг.
Медленно и верно я соблюдала питьевой режим.
Было пару срывов не без этого, но это никак не повлияло на конечный результат.
?Мои впечатления от данной диеты:
Признаюсь было не легко, первую неделю хотелось есть, я просто умирала с голода.
..
Потом я завела календарь и отсчитывала дни… было не легко, нужна большая сила воли.
Первые дней 10 очень хотелось есть, думала сорвусь.
?♀️Во время диеты я многому научилась:
- Научилась завтракать по утром ягодами, вместо сытной булки и вредной колбасы.
- Научилась не запивать пищу.
- Научилась жить без сладкого.
- Научилась полезно питаться.
- Научилась разделять продукты.
И все у меня получилось, конечно я добавила в свою жизнь немого бассейна (2 месяца по 1 разу в неделю).
Хочется скинуть еще 5 кг.
Выгляжу хорошо, кажется даже помолодела.
Мне легко и комфортно с данным весом.
Живу месяц без диеты, и ем все кроме сладкого… не прибавила, объем уходит.
На желудке никак не отразилось, поноса не было, когда начала нормально питаться.
Жирное стараюсь не есть, вечером перед сном не наедаюсь.
Короче как я только не худела… даже с известным блогером.
Я желаю вам хорошего результата данная диета — это лучшее лекарство от лишнего веса!
☝️О достоинствах:
- Отлично снижает объем в нужных местах
- Омолаживает организм
- Улучшает цвет лица
- На желудок положительно влияет
- Можно кушать все
- Экономит бюджет
- Лишние килограммы просто тают
☝️О недостатках:
- Сложно выдержать 1 неделю
- Трудно пищу не запивать
Я привыкала долго, в течении месяца, было не легко, но зато сейчас у меня прекрасное самочувствие, нет чувства голода.
После диеты я вернулась к обычному режиму питания и уже за 1.5. месяца не прибавила в весе (надо по дереву постучать).
Конечно 90 дней, это очень долгий период, но если вы решитесь поменять что-то в своей жизни, это не так много, как кажется.
Диета бюджетная, она сэкономит ваши средства, по карману не ударяет.
Я поела все ягоды в заморозке, помидоры и все что было из овощей (а так бы и дальше все лежало и ждало разморозки).
Всем спасибо за внимание! Хороших вам результатов, а я продолжу бегать в бассейн и поддерживать свой вес!
С любовью ваша Мари 277!
Раздельное питание — «Раздельное питание, результаты за 4 месяца меня удивили!»
Добрый день, меня всегда интересовала тема правильного питания, а после родов и набора веса я пробовала разными способами избавиться от излишков.
- Не ела после шести вечера
- Тренировалась в зале
- Ограничивала себя в калориях
- Правильно питалась
Одновременно изучала свой организм и его реакции на разные способы питания и сброса веса.
Какие — то из способов мне подходили, какие — то нет . Скажем, тренируясь в зале, я могла, придя домой от души наесться, с чувством выполненного долга.
Но в таком случае похудеть мне не удавалось.
78 кг
Ограничение, сдерживание себя во всем давало эффект, но пока сильна мотивация, а что потом?
Тема раздельного питания на первый взгляд кажется сложной и запутанной.
На самом деле все очень просто.
Руководствуемся тем, что разные продукты требуют разных ферментов и различной химической среды для переваривания и усвоения питательных веществ.
Поэтому белки и углеводы принимаем в разные приемы пищи.
Овощи, фрукты сочетаются и с теми и с другими! Ещё и помогают переварить мясо или скажем, зерновые. Есть некоторые нюансы, о которых скажу ниже.
77,5 кг
Нужно отметить, что вес начальный подбирался к 79кг, и около двух килограмм я сбросила, прежде, чем перешла на раздельное питание.
Также про возраст, 45+, а в этом возрасте худеть быстро не приветствуется.
24 Марта
Хотелось бы попробовать питаться по этой системе, элементы РП присутствуют во многих диетах.
Тем самым надеюсь разгрузить поджелудочную, оздоровиться. Вчера на обед была рыба и салат, а на ужин салат с творогом, я сыта и довольна. Рыбу и творог очень люблю. Пока попытаюсь не смешивать белки и углеводы в один прием пищи, в дальнейшем может и по дням. Нарушения допускаю, но незначительные. Вес 77,1
25 Марта
Много раз слышала, что Софи Лорен питается макаронами и держит форму, вчера попробовала на себе — в обед съела пасту помидорини из твердых сортов. Эксперимент удался, могу сказать, что углеводы насыщают хорошо. Сегодня небольшой отвес 76,9, минус 200 грамм, при этом двигательная активность была невысокая по ряду причин, тем не менее я умудрилась снизить вес.
28 Марта
Продолжаю РП, обед — куриная грудка в томате с овощами(кабачки, капуста, морковь), много зелени.
В городе выпила активию, на ужин — помидоры с творогом и оливковым маслом.
Привыкаю к овощным гарнирам, вместо картошки и макарон. Я и раньше старалась избегать таких гарниров, но часто срывалась. Много пью воды. Готовить очень легко, конечно, меню придумываю заранее.
Вес порадовал 76,5.
Энергии заметно прибавилось, видимо на пищеварение тратится меньше. Много двигаюсь и не устаю, нет сонливости и чувства разбитости.
Нужно привести ИМТ в норму, сейчас 27, нужно 23.
28 Марта
Напишу варианты блюд для себя, может ещё кому -то пригодиться:
- Суп из чечевицы с овощами (беру сельдерей, морковь, лук, слегка обжариваю),- очень вкусное блюдо.
- Лобио из красной фасоли. Фасоль предварительно замачиваю.
- Фаршированные баклажаны. Фаршируем куриной грудкой, добавляем красный перец, помидоры, йогурт и запекаем.
- Перловка с грибами( обжариваем лук, чеснок, добавляем сушеные белые грибы, смешиваем с отварной перловкой), блюдо на удивление вкусное и сытное.
К тому же полезное. - Хумус из нута
- Гречка с грибами
- Цветная капуста запечённая.
К тому же полезное.
29 Марта
Я использую следующую интерпретацию РП:
Не смешивать углеводы ( зерно, пшеница, ячмень, овес, гречка, кукуруза, рис, картофель, мед и сладости) с белками ( мясо: говядина, крольчатина, свинина, птица, дичь, субпродукты, яйцо, соевые бобы и их производные).
Но раздельно можно употреблять белки или углеводы с нейтральными продуктами ( все овощи, кроме картофеля, фрукты, кисломолочные продукты, грибы; белки и жиры, не подвергшиеся термической обработке (сало, икра, малосольные рыба, суши, орехи, масла ).
3 Апреля
Мое меню :
- Немного творога
- Гречка и салат
- Лобио
- Мясо и салат.
Перекус
- Йогурты
- Горький шоколад
Порции умеренные, взвешусь в понедельник.
9 Апреля
Уже второй раз сбиваюсь на слабосоленой рыбе. Ее можно есть с картошкой по этой системе, но она возбуждает аппетит и трудно остановиться. Вес убегал, но я его удержала….
Моя цель — дать энергию организму, чтобы быть в тонусе, чувствовать себя хорошо, насколько это возможно, быть активной, деятельной, не уставать.
А не лакомиться тем или иным блюдом и потом страдать от тяжести в желудке и быть уставшей, вялой. Найти ключ к своему организму, убрать лишний вес, вернуть былую лёгкость, ближайшая цель — 73кг к лету.
10 Апреля
Вчера все прошло отлично, по плану, без срывов, на ужин съела несколько ложек творога и стакан кефира с отрубями, отвар шиповника. Вес немного снизился, я молодец…
На сегодня мое РП включает
- Овсянку
- Бульон с индейкой
- А на ужин окрошка на кефире
Напишу рецепт окрошки на кефире, для стройнеющих самое то.
Кефир, укроп, огурец трем на тёрке, добавляем каплю растительного масла, по желанию чуть чеснока. Очень вкусно и достаточно сытно и малокалорийно.
Я брала оливковое масло.
14 Апреля
Поняла, что центральное место у меня занимают овощи, к ним добавляются белки или крупы — лапша.
Хочу денёк попить смузи, разгрузиться, провести витаминный день.
Итог двух недель:
Неголодно, просто в приготовлении, вес мягко идёт вниз или стабилен. Требуется привыкнуть не смешивать продукты из разных групп.
Путешествую налегке , 73кг
15 Апреля
Впервые сегодня сделала на завтрак смузи из листового салата, пары киви, зелёного яблока, сельдерея и миндаля. Получилось много — на два раза. Вечером допью. В городе планирую подкрепиться свежевыжатым соком.
Причем организм сам попросил провести такой день, видимо надоели яйца — каши — курица и прочие чечевицы.
Я просто пошла ему навстречу, посмотрим, как пройдет.
16 Апреля
Отвес 800 грамм. Утром ела салат метёлка, разгрузка прошла хорошо.
18 Апреля
Сошлась на талии любимая юбка! Ура!
Вес 75,7, чувствую, что организм привыкает к системе РП, на выработку привычки ушло 3 недели.
Когда я ела вперемешку, толком ничего не могло усвоиться, откладывалось в жир, а я опять была готова бежать к холодильнику. Теперь я насыщаюсь разумным количеством продуктов и благодаря правильным сочетаниям их, всё идёт во благо, я сыта, а если ещё пожевать как следует…
Ещё ушла давняя проблема с засыпанием, легче встаю.
В итоге к концу лета я похудела до 73 кг, ушли 4 кг, чему я очень была рада!
В июле я стала 73кг
Трудно ли придерживаться раздельного питания?
Я бы не сказала, что очень сложно, но определенные усилия приложить нужно. Необходим навык и желание следовать системе раздельного питания.
В запасе всегда должны быть какие -то овощи и фрукты для правильного построения меню.
При сбое питания может нарушиться работа ЖКТ.
73кг
Результаты раздельного питания
- Мы не ограничиваем себя в продуктах. Есть можно все, но в разное время, не смешивая продукты.
- Нет чувства голода.
- Очень хорошо усваиваются продукты
- Облегчение работы ЖКТ, что чрезвычайно полезно для здоровья
- Мягко уходит вес
- Хорошая кожа как следствие
- Появляется больше энергии за счет того, что организм меньше сил тратит на переработку и усвоение пищи.
Всем рекомендую данный тип питания не только для похудения, но и для здоровья.
Доски обсуждений — Служба поддержки учащихся Blackboard
Использование обсуждений в исходном представлении курса
В обсуждениях вы можете делиться мыслями и идеями о материалах занятий.
В Blackboard Learn участники курса могут проводить вдумчивые обсуждения, как в традиционном классе, но с преимуществами асинхронного общения. Участникам не обязательно находиться в одном месте или в одном часовом поясе, и вы можете тщательно обдумать свои ответы.Во время курса вас могут попросить использовать дискуссионную доску, чтобы представиться, ответить на вопросы инструктора и ответить другим, сформулировать ответы на тематические исследования или в рамках процесса коллегиального написания и рецензирования. Вас даже могут попросить вести дискуссию. Инструмент Blackboard Discussion можно использовать для улучшения общения между вами, вашими коллегами и преподавателями при использовании в сочетании с традиционными курсами в кампусе и в качестве форума для обсуждения на полностью онлайн-курсах.
В зависимости от настроек отдельных курсов вы можете получить доступ к доске обсуждений через меню курса или по ссылке на курс в учебном модуле или на странице содержимого, ведущей к доске обсуждений.
Все о форумах
На главной странице доски обсуждений отображается список доступных обсуждений форумов . Доска обсуждений может содержать один или несколько форумов. Форум — это место, где обсуждается тема или группа связанных тем. Для каждого форума на странице отображается общее количество сообщений, количество непрочитанных сообщений и общее количество участников.
Нажмите на имя форума , чтобы ввести его, чтобы вы могли читать сообщения и создавать свои собственные сообщения. Щелкните непрочитанных сообщений , чтобы собрать все непрочитанные сообщения в сортируемом формате.
Различные способы просмотра форума
Форум можно просматривать в одном из двух контекстов: Просмотр дерева или Просмотр списка . Этот выбор остается в силе до тех пор, пока вы его не измените, и его можно изменить в любое время. Эти варианты доступны в верхней части страницы форума.
Представление списка представляет список сообщений на форуме, называемых Threads , в табличном формате. Темы можно отсортировать, щелкнув значок курсора (▲) в верхней части каждого столбца.
Древовидное представление представляет первое сообщение или поток и все связанные ответы. Исходную тему и связанные с ней сообщения можно разворачивать и сворачивать с помощью значков плюс (+) и минус (-) рядом с каждым сообщением.
Важные примечания: Непрочитанные темы и сообщения выделены жирным шрифтом. Кроме того, если в потоке есть непрочитанные ответы, весь поток отображается жирным шрифтом при сворачивании в представлении в виде дерева.
Все о темах
На форуме список сообщений с названием Темы отображается либо в виде дерева, либо в виде списка. Чтобы войти в тему для просмотра связанных ответов, нажмите на название темы.
Если ваш инструктор разрешает, вы можете создать новую тему, нажав Создать тему . Чтобы управлять потоками, которые вы видите, выберите параметр в меню действий Display .
В представлении списка потоки отображаются в таблице потоков и могут быть отсортированы с использованием критериев, указанных в таблице ниже.
Критерии таблицы резьб
| Ссылка | Товар | Описание |
|---|---|---|
| 1 | Дата | Дата создания потока. |
| 2 | Резьба | Имя потока. |
| 3 | Автор | Человек, создавший Нить. |
| 4 | Статус | Статус потока определяет, можно ли его увидеть, прочитать или ответить на него. Преподаватели устанавливают статус темы (кроме черновика), но учащиеся могут выбирать, какие темы отображать. Используйте меню действий «Отображение», чтобы выбрать типы потоков для отображения.
|
| 5 | Непрочитанные сообщения | Количество сообщений на форуме, к которым вы еще не обращались. |
| 6 | Всего сообщений | Включает как прочитанные, так и непрочитанные сообщения. |
Важное примечание: Вы можете использовать флажок Select All в заголовке таблицы потоков, чтобы выбрать все потоки в таблице.
Создание новой темы
Форумы имеют множество настроек, которые контролируют, кто может публиковать сообщения и какие другие типы действий могут выполнять пользователи, например, редактировать свои собственные темы, публиковать анонимно или оценивать сообщения. В зависимости от того, какие настройки форума выбрал ваш преподаватель, вам может быть разрешено создать новую тему.
Чтобы создать тему, перейдите на форум, на котором разрешено создание темы. Нажмите Создать тему , чтобы открыть страницу Создать тему. На странице «Создать тему»:
- Введите тему . Введенный здесь текст появится в виде ссылки на форуме.
- Введите сообщение .
- Прикрепите файл , если хотите, и если включена настройка вложения.
- Нажмите отправить .
Если вы не готовы опубликовать свою тему, нажмите Сохранить черновик .
Копия вашей темы будет сохранена. Чтобы вернуться и отредактировать его, выберите «Только черновики» в меню действий кнопки «Показать». Щелкните тему сообщения , а затем щелкните Изменить .
Важное примечание. Потоки и таймер бездействия. Следует помнить, что Blackboard имеет 30-минутный таймер активности, а ввод текста не является распознаваемым действием в системе Blackboard. Если вы составляете сообщение, и его создание занимает более 30 минут, страница может перезагрузиться. Когда страница перезагрузится, она не сохранит вашу ветку, и вы потеряете текст своего сообщения. Мы рекомендуем учащимся составлять сообщения для обсуждения в текстовом редакторе, а затем копировать и вставлять текст в область «Создать цепочку».
Подробности внутренней темы
После того, как вы разместили свою начальную тему, вы, скорее всего, ответите другим участникам вашего курса, как во время обычной беседы в классе. Давайте взглянем на страницу Подробности темы , а затем обсудим, как ответить вашим одноклассникам и участникам.
На странице сведений о цепочке можно помечать и классифицировать сообщения различными способами. Используйте флажки для выбора сообщений и выполнения действий с сообщениями с помощью раскрывающегося меню действий. Страницу сведений о цепочке также можно просмотреть несколькими способами.
Краткий обзор страницы сведений о резьбе
| Номер по каталогу | Товар | Описание |
|---|---|---|
| 1 | Поиск и Обновление | Для поиска определенных пользователей и/или ключевых слов нажмите кнопку Поиск . Нажмите кнопку Research , чтобы перезагрузить ветки обсуждения на странице. |
| 2 | Количество сообщений и Непрочитанные сообщения | Отображает общее количество сообщений и количество непрочитанных сообщений в ветке. Щелкните количество непрочитанных сообщений, чтобы просмотреть страницу, содержащую только непрочитанные сообщения в цепочке. |
| 3 | Действия с сообщениями | Используйте Развернуть все и Свернуть все для управления видимостью сообщений на странице.
|
| 4 | Автор сообщения | Автор сообщения будет первым сообщением в теме. Иногда рядом с именем автора может появляться значок, если он играет особую роль на форуме, например менеджер или модератор. Если вы наведете указатель мыши на значок, он покажет вам роль пользователя в курсе и на форуме. |
| 5 | Почтовые маркеры | Непрочитанные сообщения отмечены синим , а прочитанные сообщения отмечены белый . Сообщения помечаются как прочитанные, когда вы читаете страницу вниз, но только в том случае, если весь пост виден (развернут). Вы также можете помечать сообщения, которые хотите просмотреть позже, или отметить их как важные. |
| 6 | Ответы на сообщения | Нажмите Ответить или Цитировать , чтобы ответить на сообщение в теме. Нажмите Email Author , чтобы отправить сообщение Blackboard автору публикации. Если инструктор включил эту функцию, вы также можете редактировать и/или удалять созданные вами сообщения. |
| 7 | Выходная резьба | Используйте эту кнопку, чтобы выйти из обсуждения и вернуться на форум. |
Ответ на ветку и сообщение
После того, как вы получили доступ к форуму и вошли в ветку, вы можете ответить любому, кто разместил сообщение в этой ветке.
Чтобы ответить на сообщение, щелкните сообщение, на которое вы хотите ответить. Он откроется в нижней части страницы. Нажмите Ответить , чтобы открыть Ответ на сообщение страницы.
- Введите новую тему или оставьте без изменений.
- Нажмите кнопку Показать больше (), если вы не видите все инструменты в области панели инструментов.
- Затем введите свой ответ в поле сообщения .
- Включите вложений , если это разрешено и желательно.
- Нажмите «Отправить».
Как включить цитату в ответ
При ответе нажмите Цитировать (если включено), чтобы включить элемент, на который вы отвечаете.
Текст элемента, на который вы отвечаете, автоматически появится в вашем ответе. Цитата будет обозначена чертой слева.
Чтобы ответить цитатой на сообщение, щелкните сообщение, на которое хотите ответить. Он откроется в нижней части страницы. Нажмите Цитата , чтобы открыть страницу Ответ на сообщение .
- Введите новую тему или оставьте без изменений.
- Нажмите кнопку Показать больше (), если вы не видите все инструменты в области панели инструментов.
- Цитируемый текст появляется в области сообщений с линией слева.
- Введите свой ответ в поле сообщение область под цитируемым текстом. Если вы решите, что не хотите включать цитируемый текст, вы можете просто удалить текст из области сообщения.
- Включите вложений , если это разрешено и желательно.
- Нажмите отправить .
Редактирование и удаление сообщений обсуждения
Вы можете редактировать или удалять свои собственные сообщения, только если ваш преподаватель предоставил вам эти возможности.
Вы не можете редактировать или удалять чужие сообщения. Если вы публикуете сообщение по ошибке и возможность его удаления вам недоступна, обратитесь к своему инструктору.
На странице Сведения о теме щелкните заголовок одного из ваших собственных сообщений. Сообщение отображается в части Current Post фрейма содержимого.
Нажмите Изменить , чтобы изменить сообщение, или нажмите Удалить и подтвердите его удаление. Эти параметры расположены рядом с кнопкой «Ответить», если ваш преподаватель выбрал настройки форума, которые позволяют вам редактировать или удалять. Если ваш инструктор не выбрал эти настройки, кнопки «Изменить» и «Удалить» не будут вам видны.
Организация сообщений на доске обсуждений
Сбор тем собирает их сообщения в печатном, сортируемом формате. Коллекции — хороший способ упорядочить посты для быстрого чтения.
Установите флажки рядом с темами, которые необходимо включить в коллекцию, затем щелкните Собрать в раскрывающемся меню Действия с сообщениями .
Чтобы выбрать все темы в форуме или на странице сведений о теме, щелкните ссылку Все рядом с надписью «9».0015 Выберите: ” текст.
Вы также можете сортировать темы, используя различные критерии в порядке убывания или возрастания. В раскрывающемся списке «Сортировать по» можно выбрать следующие параметры:
- Фамилия автора
- Имя автора
- Тема — Сортировка тем по теме в алфавитном порядке
- Дата последнего сообщения — сортировать по дате последнего опубликованного сообщения
- Порядок тем — сортировка в порядке публикации тем в системе.
Вы можете увидеть, как будут выглядеть потоки при печати, щелкнув Предварительный просмотр. Используйте кнопку «Фильтр», чтобы открыть критерии поиска для поиска определенных сообщений.
Рекомендации по доске обсуждений
Теперь, когда вы узнали, как использовать инструменты в доске обсуждений, давайте рассмотрим несколько рекомендаций.
Общение в сети отличается от общения вживую. Например, вы не можете видеть выражение лица другого человека или слышать интонацию его голоса. Таким образом, мы должны полагаться на условности письменного слова, чтобы передать наше сообщение и понять, что говорят другие люди.
В дополнение к любым требованиям, которые может опубликовать ваш преподаватель, ниже приводятся некоторые полезные советы при участии в онлайн-обсуждениях курса.
- Уважительно относитесь к другим и их точкам зрения.
- Используйте правильную грамматику, правописание и полные предложения.
- Не используйте ВСЕ ЗАГЛАВНЫЕ БУКВЫ. Это может означать, что вы кричите.
- Не используйте ярлыки, такие как «cu l8tr» для «увидимся позже».
- Подумайте, прежде чем печатать. Дайте исчерпывающие и вдумчивые ответы.
Factor_ Отзывы | Прочитайте обзоры обслуживания клиентов Factor75.com
5-звездочный
58%
4-звездочный
20%
8%
CU
клиент1
отзыв
Слишком дорого и совсем не вкусно
Ваша еда такая же дорогая, как еда вне дома, и далеко не соответствует вкусовым характеристикам, которые вы заявляете.
Я не могу позволить себе ваши планы питания даже с огромной скидкой, и если бы они были лучше, я, возможно, попытался бы включать их понемногу в течение недели….. но ваши вкусы в еде меня сильно разочаровали, так что у меня нет причин чтобы продолжить или когда-либо снова попробовать свои блюда.
Дата опыта: 16 февраля 2023 г.
Взгляните
CO
Потребитель2
отзывов
Еда невероятно вкусная
3
3
3 Сейчас я ем курицу барбекю: курица густая, сочная и действительно на вкус как курица! 👍 Кукуруза хрустящая и ароматная, стручковая фасоль маслянистая.
.. очень ароматная! 905:46 У меня уже было 12 приемов пищи, и я в восторге от того, насколько они полезны. Ух ты!
Лучше многих высококлассных ресторанов. Единственное, что меня беспокоит, это высокая калорийность, но это сливочные соусы и масло, используемые для приготовления всех вкусных 😋 ароматов! Я часто съедаю 1/2 на обед и заканчиваю во время ужина. Мне очень нравятся эти блюда!!
Дата опыта: 13 марта 2023 г.
CU
клиент1
отзыв
Мое мнение как бывшего пользователя Freshly…
Я новообращенный участник Freshly после того, как они закрылись. Качество еды в Factor по сравнению с Freshly немного ниже, но достойное.
Моя главная претензия заключалась в том, что один из моих заказов на сумму более 100 долларов недавно был уведомлен о загрязнении пластиком.
Мало того, что я должен был получить возмещение, но я этого не сделал, но когда я использовал поддержку / чат, никто не ответил через 30 минут после нескольких попыток…
Дата опыта: 13 марта 2023
AM
Ally М1
Review
Вегетарианские/веганские блюда
Вегетарианские/веганские блюда довольно хороши, но хотелось бы, чтобы их было больше в неделю. Эти блюда точно не для привередливых едоков. Я себя к ним не отношу, но я не любитель грибов или острого, что еще больше ограничивает мой выбор блюд. Я также хотел бы, чтобы в этих блюдах было больше белка (в некоторых всего 9 г)! В идеале мне нужно минимум 20 г за прием пищи, поэтому я не чувствую, что мне нужно пить протеиновый коктейль в качестве добавки.
Дата эксперимента: 14 марта 2023 г.
CF
Кэрол Ф4
отзывы
Слишком соленый
До покупки моего первого заказа содержание натрия не раскрывалось. Я очень чувствительна к соли и не могла есть ни одну из них. Даже мой супруг, не чувствительный к соли, подумал, что они слишком соленые.
Вот и все. Я отменил свой следующий заказ и отписался от Factor. Я больше не пишу по электронной почте. Я не буду пробовать это снова. Дата ниже является общей, потому что я удалил всю информацию о доставке.
Дата обращения: 15 февраля 2023 г.
Майк Брэйртон1
отзыв
Самый ужасный клиентский опыт, который я…
Самый ужасный клиентский опыт, который я получил за несколько десятилетий….
Пользовался этой услугой еженедельно в течение 8 месяцев. После употребления только чили из индейки Factor в течение 24 часов оказался в отделении неотложной помощи с пищевым отравлением и капельницей.
Звонили, чтобы отменить услугу, сказали, что услуга отменена. Запросил возмещение за еду, из-за которой я попал в больницу, и мне сказали, что я ее получу. Никакого возмещения, все еще получая счет с моей кредитной карты, позвонили снова, и служба поддержки клиентов сказала мне: «Этого не произойдет, благослови Бог», а затем повесила трубку. Надеюсь, что это было записано в целях обеспечения качества….
Дата опыта: 13 марта 2023 г.
VI
Вики1
отзыв
Еда в моем холодильнике больше не получает…
Еда в моем холодильнике за то, что я больше не трачу деньги, получает низкое качество и разнообразие блюд.
Это включает в себя время и деньги, потраченные на приготовление еды, а также время, потраченное на беготню в магазин и обратно. Я контролирую как свой бюджет, так и свою диету лучше, чем когда-либо, и хотя еда уже приготовлена и готова к разогреву и съедению, я могу легко расширить ее для моей суетливой дочери, облегчив ей питательную диету, которую я не мог из предусмотренного иного.
Дата опыта: 14 марта 2023 г.
SP
Шон Пауэрс1
отзыв
Общий отзыв
Еда вкусная. Размер порции, вероятно, меньше того, что мне хотелось бы, но приемлемо при попытке ограничить калории. Цена еды по обычной цене и/или с небольшой скидкой слишком высока для того, что вы получаете. Если вы сможете придумать, как получить за каждый прием пищи около 7-8 долларов ва-банк, это будет идеально.
Дата опыта: 13 марта 2023
C-
клиент — Мел1
отзыв
Еда очень вкусная
Еда очень вкусная. Я бы дал ему 5 звезд, кроме:
1. некоторые из самых вкусных рецептов не повторяются в будущих меню, поэтому трудно повторить любимый заказ. Мой заказ на 1-й неделе был моим любимым, и этот выбор никогда не повторялся.
2. Тарелки для еды, пакеты со льдом и вкладыши для коробок покрыты пластиком или пластиковым пакетом. Все они подлежат переработке, но было бы неплохо заменить их компостируемыми материалами, так как большинство этих материалов попадает на свалку.
Дата опыта: 13 марта 2023 г.
ПК
Довольный клиент Cee-Cee1
отзыв
Факторные обеды невероятны!
Факторные обеды невероятны! Все вкусно, всегда есть отличный выбор для каждого недельного меню, процесс заказа прост, доставка всегда вовремя, а бонусы отличные!!!! Спасибо, что сделали приготовление еды намного проще для меня, делая все за меня 😁
Дата опыта: 08 марта 2023 г.
HL
Холли Лукас2
отзывов
Чертовски дорого!!!
Еда отличная — она такая дорогая!!!! Я заказываю кето-блюда уже около месяца, и они мне очень понравились. Я скоро отменю, это слишком много для моего бюджета. Было бы логично, если бы я раньше каждый раз ел еду на вынос, но это не так. Я позвонил в службу поддержки и сказал, что это слишком дорого, поэтому она предложила мне заказывать меньше блюд, что делает их БОЛЕЕ дорогими за один прием пищи. Ну давай же!!
Дата опыта: 14 марта 2023 г.
CU
клиент1
отзыв
Я все еще с нетерпением жду обеда…
Я все еще с нетерпением жду получения моего возмещения после того, как они отменили мой возврат дай мне знать.
Самый первый заказ был отличным, но со следующим было много проблем. И действительно плохое обслуживание клиентов. Они даже не дают подробных квитанций или хорошего общения
Дата опыта: 13 марта 2023 г.
TC
Tim C1
обзор
Одинокий папа одобрил. Экономьте время, экономьте усилия.
Да, это отличный продукт для отца-одиночки с ужасными руками. Когда мои дети уходят домой, я обычно питаюсь фруктами, орехами, конфетами, чем угодно, только не кулинарией. Теперь я получаю настоящее питание, которое очень легко приготовить без посуды. Я также живу в 40 минутах от продуктового магазина. Я всегда буду держать их под рукой.
Дата опыта: 14 марта 2023 г.
PA
Патрис Аллен1
отзыв
Обожаю еду!!!
Мне очень нравятся все блюда, которые я заказывала до сих пор, сейчас у меня 4-я коробка из 10 блюд, все они идеально приправлены, размеры порций идеальны, не слишком мало и не слишком много . Я всегда приятно удовлетворен после еды, я никогда не чувствую, что все еще голоден.
Дата опыта: 11 марта 2023 г.
ТС
клиент1
обзор
Мне переплатили, а они…
Мне переплатили, и они категорически отказались возместить. Мне прислали второй счет, показывающий общую сумму вещей на 24 доллара, но с меня взяли 85 долларов за добавление одного вместо того, что было указано.
Вдобавок к моему первоначальному заказу на 140 долларов. Я отменил и отозвал любое дальнейшее разрешение на снятие средств с моей карты. Это чрезвычайно теневые методы ведения бизнеса и ужасное обслуживание клиентов.
Дата опыта: 9 марта, 2023
ТС
Клиент2
отзыв
Фактор лучший в своем деле.
Factor — очень хороший ресторан. Все мои предметы были хороши до сих пор. Мясо всегда очень вкусное, овощи тоже. Эти блюда удовлетворяют мои потребности в питании (диета с низким содержанием насыщенных жиров). Огромным бонусом является то, что их отдел обслуживания клиентов является лучшим в бизнесе. Они немедленно решат любые проблемы, с которыми вы можете столкнуться.
Дата опыта: 11 марта 2023 г.
MA
MAA482
отзывов
Блюда отличного качества и в большом количестве
Качество блюд превосходное, а количество очень щедрое (для меня). Иногда у меня остается немного на обед на следующий день. Кето-шейки просто потрясающие, лучшие коктейли, которые у меня когда-либо были. Также люблю ночную овсянку для завтрака. Моя единственная критика заключается в том, что разнообразие ограничено, и, по моему мнению, слишком много предметов мексиканской тематики. Цена конкурентоспособна. Я планирую продолжать использовать Factor раз в две недели.
Дата опыта: 11 марта 2023 г.
BL
Бишоп Лоу1
отзыв
Отличные вкусные блюда!
После закрытия Freshly я получил бесплатную коробку с едой.
Я был приятно удивлен и обнаружил, что питание Factor мне нравится гораздо больше. Хотя они стоят дороже, я нашел их комбинации очень вкусными и сытными. Таким образом, заставляя меня чувствовать, что они стоят того и намного лучше, чем фаст-фуд, который я ел бы время от времени. Я рекомендую Factor, если у вас мало времени и вы хотите хорошо поесть.
Дата опыта: 07 марта 2023 г.
Барб Садловски1
отзыв
Онлайн-заказ и доставка постоянные проблемы.
Мы работаем с Factor уже несколько месяцев. Еда была хорошей. Проблема с их онлайн-заказом и доставкой. Три раза я запланировал «пропущенную» неделю. У нас были поставки раз в две недели. Трижды моя заявка отменялась, а поставки осуществлялись каждую неделю! Я звонил и объяснял, что пропустил ту неделю.
Было слишком поздно, чтобы остановить доставку. Я не получил кредит на ИХ ошибку. Я сдаюсь. Я отменил все заказы на будущее. ЧАСТО ПРОВЕРЯЙТЕ СВОИ ЗАКАЗЫ И ПОСТАВКИ. Это одна из самых дорогих компаний.
Дата опыта: 13 марта 2023 г.
MJ
МАЙКЛ ДЖЕКСОН2
отзывов
Мы наслаждались блюдами от Factor
Нам очень понравилось. Нравятся варианты выбора типа блюд, т. е. калорийные, богатые белком и т. д. Также нравится возможность предварительного просмотра блюд на следующей неделе и возможность изменить их перед отправкой.
Хорошие порции, отличный вкус.
Дата опыта: March 07, 2023
Take a look
About Factor_
Information provided by various external sources
comContact
Categories
Factor_ is 68 out of 74 best companies in категория «Поставщик продуктов питания» на Trustpilot
Factor_ — 38 из 42 лучших компаний в категории «Служба онлайн-заказа еды» на Trustpilot
The Trustpilot Experience
Любой может написать отзыв о Trustpilot. Люди, которые пишут отзывы, имеют право редактировать или удалять их в любое время, и они будут отображаться до тех пор, пока активна учетная запись.
Компании могут запрашивать отзывы с помощью автоматических приглашений. Помеченные как «Проверено», они посвящены подлинному опыту.
Узнайте больше о других видах отзывов.
Мы используем преданных своему делу людей и умные технологии для защиты нашей платформы. Узнайте, как мы боремся с поддельными отзывами.