Питание во время беременности | Family Medical Center

10 лучших продуктов для питания во время беременности

Будущим мамам приходится постоянно задумываться над тем, что они едят, полезно ли это для их малыша. Такая ситуация изматывает, особенно учитывая массу противоречивой информации, витающей вокруг. Полезна ли рыба, или в ней слишком много ртути? Необходимо ли вам мясо как источник белка или оно чересчур жирное? Можно ли есть яйца, или в них слишком много холестерина?
Неудивительно, если от всех этих размышлений у вас опустятся руки и вам захочется съесть шоколадку для поднятия настроения. Но не делайте этого! Или сначала хотя бы прочитайте нашу статью. Есть много способов убедиться, что вы и ваш малыш получаете необходимые вам обоим питательные вещества. В этой статье эксперты по питанию во время беременности рассказывают о продуктах, которые они считают лучшими. Вы не обязаны полюбить и есть все эти продукты, просто выберите то, что вам нравится.

Яйца при беременности
Потрясающе, сколько полезных веществ содержится в одном яйце. И это всего 90 калорий!
Кроме 12 витаминов и минералов, яйца содержат большое количество качественного белка, необходимого беременным. Клетки вашего малыша растут в геометрической прогрессии, и каждая состоит из белка. Плюс к этому, вы, как беременная женщина, тоже испытываете потребность в белке.
Также яйца богаты холином, который обеспечивает полноценное физическое и умственное развитие вашего ребенка, так как помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки. В некоторых яйцах содержатся жирные кислоты омега-3, важные для развития мозга и зрения (часто фабрики, выпускающие яйца с содержанием жирных кислот омега-3, указывают это на упаковке).
А как же вредный холестерин, который есть в яйцах? Доказано, что употребление насыщенных жиров гораздо сильнее повышает уровень холестерина в организме, чем продукты, содержащие натуральный холестерин. И хотя в яйцах много холестерина, они содержат незначительное количество насыщенных жиров (всего 1,5 грамма на одно яйцо).
Диетологи считают, что женщина, у которой нет проблем со здоровьем и нормальный уровень холестерина в крови, соблюдающая сбалансированную диету с низким содержанием насыщенных жиров, может съедать 1-2 яйца в день.
Яйца имеют и другие преимущества — они стоят дешево, из них можно быстро и легко приготовить разные блюда. Когда вы слишком устали, чтобы готовить полноценный обед, можно просто сварить вкрутую пару яиц или сделать омлет.

Лосось при беременности
Лосось не только богат высококачественным белком, эта рыба еще и прекрасный источник жирных кислот омега-3. Кроме того, в отличие от рыбы-меч, королевской скумбрии, кафельника и акулы, лосось содержит лишь незначительное количество метилртути — соединения, которое может нанести вред развитию нервной системы вашего ребенка. Чтобы избежать перенасыщения организма ртутью, специалисты рекомендуют в течение недели съедать не более 340 граммов лосося или других видов рыб с низким содержанием ртути, например, светлого тунца и сайды.

Бобовые при беременности
Фасоль, чечевица, черные бобы, пятнистые бобы, нут… Выбор огромен! Из всех овощей именно бобовые содержат наибольшее количество пищевых волокон и белка.
Вы уже знаете, как важен белок во время беременности. А вот о пищевых волокнах, возможно, слышите впервые, тогда как это вещество может стать для вас лучшим другом на все девять месяцев ожидания малыша. Во время беременности замедляется работа желудочно-кишечного тракта, что может привести к запорам и геморрою. Пищевые волокна помогут предотвратить или решить эти проблемы.
В дополнение ко всему, продукты, содержащие пищевые волокна, весьма питательны. Это касается и бобов, которые являются прекрасным источником железа, фолатов, кальция и цинка.

Сладкий картофель и другие оранжевые овощи при беременности
Свой оранжевый цвет сладкий картофель приобрел благодаря содержанию каротиноидов – растительных пигментов, которые наш организм преобразует в витамин А.
Хотя чрезмерное употребление «готового» витамина А (который содержится в животных продуктах: печени, молоке, яйцах) может быть опасно, это не касается каротиноидов. Наш организм преобразует в витамин А ровно столько этих веществ, сколько ему необходимо. Поэтому нет необходимости ограничивать в своем рационе количество фруктов и овощей, богатых витамином А.
Сладкий картофель также является источником витамина С, фолатов и пищевых волокон. Из него можно приготовить много разнообразных блюд.
Каротин (витамин А) также содержится в морковке, тыкве, помидорах, плодах шиповника и в некоторых оранжевых фруктах.

Попкорн и другие цельные злаки при беременности
Да, вы правильно прочитали: «попкорн». Он тоже относится к цельным злакам. Цельные злаки полезны во время беременности, так как богаты пищевыми волокнами и питательными веществами, среди которых витамин Е, селен и фитонутриенты – питательные вещества растительного происхождения, которые способны защищать клетки нашего организма от вредного воздействия.
Но не стоит ограничиваться попкорном и забывать о других цельных злаках: овсянке, цельнозерновом хлебе, гречке, перловке.

Грецкие орехи при беременности
Вы не любите рыбу и яйца, но все же хотите, чтобы ваш ребенок получал омега-3 кислоты, которые так важны для развития его мозга? Диетологи советуют попробовать грецкие орехи. Это один из богатейших источников омега-3 кислот растительного происхождения. Горсть грецких орехов станет отличным перекусом или добавлением к салату.

Йогурт, ряженка, кефир при беременности
Молочные продукты – это источник кальция, который жизненно необходим будущим мамам. Если вы не будете получать достаточное количество кальция вместе с пищей, он все равно будет поступать к ребенку из внутренних запасов вашего организма, истощая ваши кости и зубы.
Диетологи считают, что главная задача будущих мам – обеспечить малыша всеми необходимыми питательными веществами, не принося в жертву свое здоровье. Кальций поможет вам сохранить собственные кости прочными, пока формируются кости вашего малыша.

Темная зелень и листовые овощи при беременности
Шпинат, капуста, листья салата (мангольд, айсберг и другие) — зеленые листовые овощи насыщены питательными веществами и витаминами, включая витамины А, С и К, а также крайне важные фолаты. Кроме того, доказано, что они благотворно действуют на зрение.

Постное мясо при беременности
По мнению диетологов, мясо – это замечательный источник высококачественного белка. Выбирайте постное мясо, без жира. Среди всех сортов мяса диетологи выделяют говядину и свинину, так как кроме белка, в них содержится холин.
Не ешьте мясные продукты, приготовленные в магазине, или хот-доги. Хоть они и прошли тепловую обработку, остается небольшой риск того, что через эти продукты ваш ребенок может заразиться бактериями или паразитами, такими как листерии, токсоплазмы или сальмонеллы.

Разноцветные фрукты и овощи при беременности
Употребление в пищу зеленых, красных, оранжевых, желтых, фиолетовых и белых овощей и фруктов гарантирует, что вы и ваш ребенок получаете разнообразные питательные вещества. Овощи и фрукты каждого цвета обеспечивают организм разными витаминами, минералами и антиоксидантами.
Есть еще одно преимущество употребления разных овощей и фруктов — на поздних сроках беременности малыш уже может распробовать вкус еды, заглатывая амниотическую жидкость. Так что если вы уже в утробе познакомите своего ребенка со вкусом полезных овощей и фруктов, велик шанс, что в будущем он узнает их и будет есть с удовольствием.

По материалам http://www.babycenter.ru

что можно, а что нельзя? Меню и список продуктов

Молочница (или правильнее говорить – кандидоз) считается очень распространенной болезнью. Статистика гласит, что от кандидоза страдает каждая третья женщина в мире! Помимо известных средств для борьбы с молочницей, пациенту рекомендуется соблюдать определенную диету, хоть она и не является основным методом лечения, а только поддерживающим. Это необходимо для повышения эффективности процесса лечения. Давайте разберемся, какие продукты можно включать в рацион, а какие стоит избегать.

Что такое кандидоз?

Особенности питания при кандидозе

Список разрешенных продуктов

Нежелательные продукты при кандидозе

Запрещено при молочнице

Диета при молочнице для женщин

Диета при молочнице для мужчин

Диета при кандидозе кишечника

Диета при кандидозе во рту

Диета для профилактики кандидоза

Меню на неделю при кандидозе

Заключение

Что такое кандидоз?

Молочница или вульвовагинальный кандидоз – это распространенное заболевание слизистой влагалища. Главной причиной его появления служит грибковая инфекция.

Согласно статистическим исследованиям, три из четырех женщин в возрасте до 25 лет, как минимум, один раз перенесли в своей жизни молочницу. При этом практически у каждой второй женщины случаются рецидивы. Подробнее о молочнице у женщин читайте в нашем материале.

Воздействие одновременно нескольких факторов очень сильно увеличивает риск развития молочницы.

Симптомы кандидоза зависят от того, какой именно орган поражен молочницей. Так, при урогенитальном кандидозе пациенты (как мужчины, так и женщины) чаще всего жалуются на следующие неприятные симптомы:

• обильные или умеренные творожистые выделения из половых путей;
• зуд, жжение, раздражение в области половых органов;
• усиление зуда во время сна, после водных процедур и полового акта;
• особый дискомфорт во время полового акта;
• женщины часто жалуются на усиление зуда перед месячными;
• неприятный запах, усиливающийся после половых контактов.

Для быстрого избавления от этих симптомов кандидоза одной диеты недостаточно. Нужно применять иммуномодулирующие средства с противовоспалительным эффектом. Например, препарат Гепон, который повышает сопротивляемость организма к грибковым инфекциям и действует при любых штаммах кандидоза.

Его эффективность доказана исследованиями. Более 83% пациенток после двух дней приема отмечали отсутствие острых симптомов молочницы. Полностью исчезали зуд, жжение, сухость, отек и покраснения. На курс лечения хватает три флакона для раствора. Способ применения – орошение или аппликация раствора на слизистые.

Кандидоз полости рта характеризуется следующими симптомами:

• творожистые выделения на языке;
• серые бляшки на ротовой полости;
• отечность и покраснение слизистой рта;
• трещины, незаживающие язвы в уголках рта и на языке, при развитии хронического процесса – на внутренней поверхности щек;
• ярко-красный язык;
• серые корочки налета на внутренней поверхности ротовой полости.

При кандидозе кишечника пациенты испытывают такие симптомы:

• дисбактериоз;
• жидкий стул;
• повышенный метеоризм;
• неопределенные боли живота.

Особенности питания при кандидозе



Диета при кандидозе не является основным методом лечения, а только поддерживающим. Однако пациентам все равно стоит ее соблюдать. Это необходимо для повышения эффективности процесса лечения. Все диетические рекомендации направлены на два основных процесса.


Во-первых, это сокращение количества дрожжеподобных грибов. А во-вторых, диета способствует нормализации собственной микрофлоры слизистых оболочек. Диета помогает организму пациента быстрее прийти в норму.

В обязательном порядке во время острой стадии заболевания необходимо включить в рацион питания следующие продукты:




Обязательно включите в свой рацион питания натуральный йогурт с активными культурами и продукты, богатые пробиотиками

Если вы сомневаетесь в наличии живых культур в купленном продукте, то вы с легкостью можете научиться делать йогурт самостоятельно. Для этого просто приобретите закваску в аптеке и следуйте инструкции. Полезные бактерии противодействуют росту дрожжевых грибков.

Обязательно включите в рацион питания как можно больше витаминов

Они содержатся в овощах и несладких фруктах: капусте, огурцах, тыкве, зеленых яблоках, лимонах.

Обратите внимание на употребление оливкового и льняного масла

Ими лучше заменить растительное и сливочное масла.

Включите в рацион квашеную капусту

Квашеная капуста наполняет кишечник полезными микроорганизмами.

Список разрешенных продуктов

Кроме продуктов, которые просто обязательно употреблять во время молочницы, есть также и другие разрешенные продукты. Например, во время диеты рекомендуется употреблять белковую нежирную пищу: мясо, рыбу, птицу. Из нежирного мяса можно приготовить вкусное второе блюдо. Рекомендуется либо отваривать мясо, либо запекать, но не жарить. Например, можно приготовить голубцы, фаршированные кабачки, мясные запеканки с овощами.

Помимо капусты можно также употреблять овощи, в которых не содержится крахмал: баклажан, брокколи, брюссельская капуста, пекинская капуста, огурцы, шпинат, щавель, сельдерей, помидоры, ботва свеклы. Эти овощи можно варить, тушить, но обязательно везде надо добавлять чеснок и лук. Не запрещаются также умеренно крахмалистые вещества: репа, морковь, цуккини.






В салаты лучше добавлять ячмень, просо, пшеницу. Эти пророщенные злаки являются сильными иммуностимуляторами.

Овощи и зелень
Фрукты и ягоды
Крупы и каши
Сырье и приправы
Мясные продукты
Молочные продукты
Масла и жиры
Напитки

Нежелательные продукты при кандидозе

Картофель содержит много крахмала, поэтому продукт лучше всего исключить. Но если вам все-таки очень хочется сделать пюре или просто отварить картошку, то заранее вымочите овощ для удаления крахмала. Однако злоупотреблять им во время диеты не стоит!

Употреблять свеклу, морковь и тыкву лучше в сыром виде, например, как добавку в салат или другое блюдо. Не стоит варить эти овощи потому, что при термической обработке в них увеличивается содержание сахара. А этого лучше избегать при молочнице.

На гарнир можно использовать крупы, но увлекаться ими не стоит, так как это источник углеводов, которые противопоказаны при молочнице.


Запрещено при молочнице



Для облегчения симптомов кандидоза и скорейшего выздоровления необходимо вовсе исключить из рациона простые углеводы, фруктозу, галактозу, сорбит, мальтозу, глюкозу, сахарозу, моносахариды. Конечно, все мы люди и иногда нам тяжело отказаться от любимого блюда. Но все же это стоит сделать, а если не исключить из рациона, то хотя бы сократить употребление запрещенных продуктов до минимума.




Например, не стоит употреблять фруктовые соки из магазинов и сладкие фрукты, которые содержат сахара.

Пациенту необходимо исключить из рациона все, что содержит продукты брожения или может вызывать брожение и содержать живые дрожжи и живые грибы. Такими продуктами являются виноград и другие сладкие фрукты, сыры с плесенью, квас, пиво, вина, хлебобулочные изделия, молоко и так далее.

Следует исключить все продукты, которые могут раздражать желудок и кишечник. К ним относятся соусы (майонез, кетчуп), острые приправы, хрен, горчица, уксус, копченые, соленые и маринованные блюда.

Мясо, как мы уже писали ранее, допускается только нежирное. Поэтому лучше исключить из рациона питания свинину, мясо утки, гуся, копчености, консервы.

Полностью исключите продукты с искусственными красителями и консервантами. На время забудьте о крепком кофе, сладкой газировке и, конечно, об алкоголе.


Овощи и грибы

Фрукты и ягоды

Крупы, каши и хлебобулочные изделия

Сладости

Сырье и приправы

Мясные и рыбные продукты

Напитки


Мы приготовили для вас что-то полезное (во всех смыслах приготовили и во всех смыслах полезное).

Вместе с шеф-поваром мы попробуем доказать, что вкусная, лёгкая в приготовлении и здоровая — это не всегда про разную еду.

Диета при молочнице для женщин

С разрешенными и запрещенными продуктами мы разобрались. Но как правильно питаться и соблюдать диету женщинам во время молочницы? Есть несколько основных правил:





Необходимо употреблять только разрешенные продукты и свести употребление запрещенных продуктов к минимуму.

Очень важно принимать пищу регулярно. Ни в коем случае нельзя допускать длительные голодания. Ведь это всегда стресс для организма, который ему во время заболевания совсем не нужен. Лучше предпочесть дробное питание.

Откажитесь от жарки разрешенных продуктов. Допускается их варка, запекание, а еще лучше – готовьте продукты на пару

Пейте как можно больше воды, но только не во время еды. Жидкость способствует выведению токсинов из организма.

Пища должна быть теплой, но не горячей.

Диета при молочнице для мужчин

Диета при молочнице у мужчин практически идентична женской диете, но отличается большей калорийностью. Схему питания лечащий врач подбирает индивидуально, с учетом всех особенностей пациента. Но список запрещенных или разрешенных продуктов остается таким же.

Диета при кандидозе кишечника

Кандидоз кишечника часто является спутником вагинального кандидоза, но иногда может развиваться изолированно. Клинические проявления кандидоза кишечника варьируются в зависимости от формы заболевания: разжижение стула, повышенный метеоризм, неопределенные боли в животе, язвенный колит и грибковый сепсис.

Именно при кандидозе кишечника очень важно уделять внимание правильному питанию и специальной диете.

В первые дни, когда беспокоят выраженные боли, лучше всего уделить внимание жидким рисовым и овсяным отварам. Все блюда должны быть теплыми, чтобы они не провоцировали усиление боли. Нежелательно в период лечения употреблять молоко.


Диета при кандидозе во рту



Диета при кандидозе ротовой полости отличается лишь способом приготовления пищи: она должна быть жидкой или пюреобразной. Лучше всего уделять внимание жидким кашам и протертым супам.

Стоит на время ограничить употребление кислых фруктов и ягод, цитрусовых и помидоров, так как органические кислоты будут раздражать слизистую рта.


При этой болезни лучше сделать упор на следующих продуктах:

• протертый творог, разбавленный кефиром или йогуртом;
• яблочное пюре;
• свежевыжатый морковный сок;
• перетертое мясо и вареный рыбный фарш, суфле и паштеты;
• нежирные бульоны.

Диета для профилактики кандидоза

Говоря о профилактике молочницы, следует в первую очередь вспомнить, что грибы рода Кандида, вызывающие болезнь, чаще всего проявляются на фоне ослабленного иммунитета. Поэтому для профилактики недуга необходимо делать упор на витаминосодержащих продуктах: употреблять как можно больше цитрусовых, особенно лимонов, а так же бруснику, морскую капусту, корицу, «заселять» организм полезными бактериями.

Чем из больше будет в вашем организме, тем меньше сложнее условно-патогенным грибам будет «прижиться». Не забывайте про употребление жирных кислот Омега-3, которые содержатся в морской рыбе, грецких орехах.

Меню на неделю при кандидозе

Даже придерживаясь диеты можно питаться вкусно и сытно. Чтобы вам доказать это, мы составили примерное меню при кандидозе.

Однако подобное меню должно обязательно составляться на основе индивидуальных особенностей каждого человека. Лучше всего, если рекомендации по питанию даст лечащий врач. Приведенное меню является обобщенным примером.

Заключение

Хоть диета при кандидозе и не является основным методом лечения, она все же помогает быстрее справиться с недугом. Диета помогает пациенту быстрее прийти в норму и получить более длительный эффект от лечения, а также сформировать правильные пищевые привычки, что, теоретически, снизит число рецидивов. Однако подбирать диету и заниматься лечением должен только врач! Только медицинский специалист сможет индивидуально подобрать для вас лечение, которое «на ура» справится с болезнью. Будьте здоровы!

Автор: Екатерина Власова

Forum of Nutrition Home — Karger Publishers

Vol. 59, 2006	Местные средиземноморские пищевые растения и нутрицевтики	ТОС
Том. 58, 2005 г.	Европейский доклад о питании и здоровье за ​​2004 г.	ТОС
Том. 57, 2005	Диверсификация диеты и укрепление здоровья	ТОС
Том. 56, 2003	Современные аспекты питания	ТОС
Том. 55, 2001	Функции витаминов, превышающие рекомендуемые нормы потребления	ТОС
Том. 54, 1998	Роль микроэлементов в укреплении здоровья и профилактике заболеваний	ТОС
Том. 53, 1996	Питание во время беременности и роста	ТОС
Том. 52, 1995	Научная основа потребления витаминов в питании человека	ТОС
Том. 51, 1994	Новые аспекты статуса питания	ТОС
Том. 50, 1992	Раннее распознавание и вмешательство при заболеваниях, зависящих от питания / Früherkennung und Behandlung ernährungsbedingter Krankheiten	ТОС
Том. 49, 1992	Питание и сердечно-сосудистые риски	ТОС
Том. 48, 1991	Пищевая аллергия и пищевая непереносимость	ТОС
Том. 47, 1990	Пищевые технологии в 2000 году	ТОС
Том. 46, 1990	Морские продукты	ТОС
Том. 45, 1990	Пищевая адаптация к новому образу жизни	ТОС
Том. 44, 1989	Питание для профилактики заболеваний	ТОС
Том. 43, 1989	Влияние пищевой промышленности на питание	ТОС
Том. 42, 1988	Недоедание – проблема индустриальных обществ?	ТОС
Том. 41, 1988	Umweltbelastung der Nahrung: Gefahr für den Menschen? / Экологическое загрязнение пищевых продуктов: опасность для человека?	ТОС
Том. 40, 1987	Возникающие проблемы в области питания человека	ТОС
Том. 39, 1986	Новые возможности снижения веса / Neue Möglichkeiten zur Gewichtsreduktion	ТОС
Том. 38, 1986	Питание и нейробиология	ТОС
Том. 37, 1986	Научные данные о пищевых целях в Европе	ТОС
Том. 36, 1985	Влияние современного образа жизни на пищевые привычки человека / Einfluss des modernen Lebens auf die Ernährungsgewohnheiten des Menschen	ТОС
Том. 35, 1985	Основные аспекты лечебного питания	ТОС
Том. 34, 1985	Verarbeitung von Nahrungsmitteln ohne Qualitätseinbusse — Wunschtraum oder Wirklichkeit?	ТОС
Том. 33, 1983	Проблемы питания пожилых людей	ТОС
Том. 32, 1983	Всемирные проблемы исследований в области питания и образования в области питания	ТОС
Том. 31, 1982	Питание в раннем детстве и его влияние на дальнейшую жизнь	ТОС
Том. 30, 1981	Дефицит питательных веществ в промышленно развитых странах	ТОС
Том. 29, 1980	Посторонние вещества и питание	ТОС
Том. 28, 1979	Решение проблем питания: вклад производителей, дистрибьюторов и диетологов	ТОС
Том. 27, 1979	Пищевые аспекты физической работоспособности	ТОС
Том. 26, 1978	Пищевые, психологические и социальные аспекты ожирения	ТОС
Том. 25, 1977	Пищевые аспекты жиров	ТОС
Том. 24, 1976	Ernährung und Alkoholismus	ТОС
Том. 23, 1976	Ранние признаки дефицита питательных веществ	ТОС
Том. 22, 1975	Кишечник и питание	ТОС
Том. 21, 1975	Entwicklungstendenzen in Ernährung und Diätetik	ТОС
Том. 20, 1974	Оценка статуса питания и обследования потребления пищевых продуктов	ТОС
Том. 19, 1973	Клиническое питание	ТОС
Том. 18, 1973	Питание и технология пищевых продуктов для растущего человека	ТОС
Том. 17, 1972	Питание и нервная система	ТОС
Том. 16, 1971	Ernährungsforschung und Nahrungsmittelproduktion	ТОС
Том. 15, 1970	Биологические взаимосвязи и питание	ТОС
Том. 14, 1970	Недоедание – проблема экологии	ТОС
Том. 13, 1969	Аспекты питания при развитии костей и соединительной ткани	ТОС
Том. 11, 1969	Beeinflussung des Stoffwechsels durch die Ernährung	ТОС
Том. 12, 1968	Ernährung und Atherosklerose	ТОС
Том. 10, 1968	Антибиотики в сельском хозяйстве	ТОС
Том. 9, 1967	Второстепенные компоненты в пищевых продуктах	ТОС
Том. 8, 1966	Антивитамины	ТОС
Том. 7, 1965	Влияние промышленного и бытового обращения на состав пищевых продуктов	ТОС
Том. 6, 1964	Питание и сердечно-сосудистые заболевания	ТОС
Том. 5, 1964	Zusammenhang zwischen Ernährung und Zahnkaries	ТОС
Том. 4, 1962	Ernährungswissenschaft im Dienste der Entwicklungsländer	ТОС
Том. 3, 1962	Aktuelle Probleme der Ernährung 2	ТОС
Том. 2, 1961	Vollwertige Ernährung und Gemeinschaftsverpflegung	ТОС
Том. 1, 1960	Aktuelle Probleme der Ernährung I	ТОС

Библиотека дородового питания

Вы не можете понять, что есть во время беременности?

Присоединяйтесь к библиотеке пренатального питания

Итак, что такое ТПНЛ?

Представьте, если бы вы могли…

• Избавьтесь от стресса, подтверждая, что безопасно, а что нет
• Избегайте противоречивых ответов
  от Google
• Станьте увереннее, делая ежедневный выбор из
  продуктов питания во время беременности

Узнать, что вы беременны, интересно, но и

ошеломительно.

Самая необходимая человеку


потребность, пища, теперь создает огромное
количество тревог и страхов.

Библиотека дородового питания

отвечает на все вопросы, которые вы искали в Google с тех пор, как узнали, что беременны. Используя самую современную науку о питании , он дает вам четкие ответы из реальной жизни, которые помогут вам пройти здоровую и приятную беременность.

Отзыв участника

«Райан явно проделал столько работы над таким количеством различных продуктов и всем, что связано с питанием. Начав использовать ее инструмент перед зачатием и заранее подготовившись к отличной диете, Я чувствую себя такой уверенной в своей беременности особенно в те дни, когда я не могу удовлетворить свои потребности, потому что меня так тошнит! Определенно рекомендую это всем мамочкам, которые даже думают попробовать.”

— Тори Костелло, член TPNL

Отзыв участника

Звучит знакомо?

• Вы постоянно задаетесь вопросом, безопасны ли продукты, которые вы едите каждый день.
• Вы беспокоитесь, что можете ввести в свое тело что-то небезопасное для ребенка.
• Вы хотите сделать все возможное, чтобы ребенок был здоров и рос!

Отзывы участников

-Мисси Франклин


2x Олимпийка | 5-кратный олимпийский чемпион

Райанн, ты мне ТАК помог, и я многому у тебя научился! Я не могу
спасибо за весь контент, который вы предоставляете, и работа, которую вы делаете!
Я так благодарен за TPNL! Большое спасибо!

Кейтлин Ф.

«Я чувствую себя так, как Я лучше контролирую свое здоровье и то, что я ввожу в свое тело. Единственное, что меня пугает беременность — это все ограничения, но я никогда не понимал, почему существуют ограничения. Прохождение вашей программы дает я уверен в том, что смогу принять взвешенное решение о том, как я ем или что я добавляю в свое тело, на основе реальных исследований. Спасибо тебе большое за это! 906:30 Честно говоря, жизнь изменилась. Я могу сказать, что я менее подвержена стрессу в эту беременность чем я был с моим последним теперь, когда я чувствую себя образованным ».

-Эбби Г.

«Если вам нужен пошаговый план с правильной информацией, вот он! приходится гадать и искать ответы. Я бы нашел гораздо больше ценности в моя первая беременность с этим. К сожалению, я потратил много времени на кучу исследований уже с тех пор, как это мой 3-й!»

Поиск по темам, продуктам питания,


и вопросам для быстрого
научно обоснованного ответа.

Google замена


для пренатального питания!

Google


замена
для пренатального питания
!

Функции членства

Новый еженедельный контент

Новые темы добавляются каждую неделю 
на основе предложений участников.

Исследуемые темы от А до Я

Библиотека содержит сотни исследований 
на основе темы по Вашему пренатальному питанию.

Блокноты с удобной навигацией

Темы разбиты на категории в блокнотах на основе о продуктах питания, симптомах, питательных веществах и т.  д.

Заметки на вынос и практические советы

Резюме по каждой заметке и простые советы, которые помогут принять меры сегодня.

Функция поиска

Найдите в библиотеке определенные темы и
быстро получите ответы на свои вопросы.

Форум сообщества и вопросов

Общайтесь с другими участниками и получайте свои
вопросов, на которые отвечает пренатальный диетолог.

Доступ к приложению и браузеру

Членство включает доступ к приложению
и браузеру со всеми функциями на обеих платформах.

Ежемесячные звонки в службу поддержки

Звонки в службу поддержки в прямом эфире с Райаном и приглашенными спикерами
. Получите доступ ко всем прошлым звонкам.

Также включены:

Краткие руководства

Практическое руководство по общим симптомам беременности,
вопросов, питательных веществ и пищевых добавок! Ежемесячные участники
Получайте 3 быстрых руководства и годовых участников, получающих все 8.

Включите с ежемесячным:

СДЕЛЕЙ
БЕЗВАНИЕ БЕЗОПАСНОСТИ
Утренняя болезнь

В комплекте с годоватым:

70557.
Минералы
Анемия

Планы питания (ТОЛЬКО НА ГОД)

Простые 30-дневные планы питания для первого, второго,
и третьего триместров, предзачатия и гестационного диабета в формате PDF.

Ваше членство поддерживает ежемесячное пожертвование

в фонд National Birth Equity Совместная . Некоммерческая организация, которая существует для создания транснациональных решения, которые оптимизируют благополучие чернокожих матерей, младенцев, сексуальное и репродуктивное здоровье.

Ежемесячно

19,99 долл. США

Выставляется ежемесячно

Ежегодно

219 долл. США

Выставляется ежегодно

• Все преимущества, перечисленные слева ниже
• план питания до зачатия
• план питания на первый, второй и третий триместры
• план питания при гестационном диабете
• плюс! доступ к   всем 8 кратким руководствам

  Изжога, безопасность пищевых продуктов, утренняя тошнота, анемия, макроэлементы, витамины, минералы и добавки

Выберите этот вариант заранее и получите.

..

Один месяц бесплатно!

Отзыв участницы

Отзыв участницы

«Как мама в первый раз Мне поставили диагноз гестационный диабет. Я был опустошен и подавлен. Мой врач вручил мне брошюру, сказал не есть много углеводов и отправил меня в путь. Информация и сообщество, предоставленное TPNL, не только вселили в меня уверенность в том, что я могу контролировать уровень сахара в крови без ограничений, но и в то, что я снова смогу наслаждаться своей беременностью».

— Эми Дэвис, член TPNL

MPH, RDN, Owner + Founder

Я помогла сотням женщин избавиться от запутанности и старомодности
информация о питании, чтобы найти счастливую, приятную беременность.

Проще говоря, совета «принимать витамины для беременных» недостаточно.

Если в вашей жизни есть время сделать питание приоритетом, то это сейчас.

Еда для двоих отличается от еды для одного. Изменения аппетита, сильная
тяга к еде, утренняя тошнота и изжога приходят волнами, и вы вынуждены
полагаться на сигналы своего тела, как никогда раньше.

Во время беременности вы должны есть намеренно, и я здесь, чтобы облегчить вам задачу
для вас. Я провел все исследования, так что вам не придется тратить еще одну минуту
на обсуждение каждого кусочка.

Иметь «сияние беременности» — это здорово и все такое, но самое главное — чувствовать это свечение
(уверенность, питание и энергия) внутри.

Я помог сотням женщин избавиться от запутанной и устаревшей информации о питании и обрести счастливую и приятную беременность.

Проще говоря, одного совета «принимать витамины для беременных» недостаточно.

Если в вашей жизни есть время, чтобы сделать питание приоритетом, то это сейчас.

Еда для двоих отличается от еды для одного. Изменения аппетита, сильная тяга к еде, утренняя тошнота и изжога приходят волнами, и вы вынуждены полагаться на сигналы своего тела, как никогда раньше.

Во время беременности вы должны есть намеренно, и я здесь, чтобы облегчить вам задачу. Я провел все исследования, так что вам не придется тратить ни минуты на обсуждение каждого кусочка.

Иметь «сияние беременности» — это здорово и все такое, но ощущение этого свечения (уверенности, питания и энергии) внутри — это самое важное.

Еще отзывы

Часто задаваемые вопросы

Да! Это членство для тех, кто планирует беременность и на любом сроке беременности!

Да! Независимо от того, находитесь ли вы на 0 или 35 неделе, это членство будет ценным для вашего путешествия во время беременности.

Да. Вы можете отменить в любое время.

Да! Будет ценная информация для всех типов диет, подкрепленная фактологической информацией. Планы питания составлены так, как будто человек, следующий им, не имеет диетических ограничений и предназначен для корректировки в зависимости от индивидуальных потребностей.

Да! Ограничений по местонахождению нет.

Содержимое представляет собой письменный текст, выходящий еженедельно, с напоминаниями, отправляемыми прямо на ваш почтовый ящик. Вы также можете столкнуться с некоторым видеоконтентом.

5 30-дневные планы питания со списками продуктов (предварительное зачатие, 1-й триместр, 2-й триместр, 3-й триместр и гестационный диабет) включены в годовую подписку. Эти планы доступны за дополнительную плату в размере 79 долларов США или 89 долларов США за план GDM с ежемесячной подпиской. Планы питания составлены так, как будто у человека, который им следует, нет диетических ограничений, на данный момент нет никаких вегетарианских планов питания.

Да! Существует примечание о лечении гестационного диабета, которое включено в ежемесячный членский взнос; существует также специальный план питания GD, который включен в годовое членство или доступен за 89 долларов в качестве ежемесячного членства.

ХОТИТЕ СТАТЬ ПАРТНЕРОМ TPNL?

Это означает, что вы рекомендуете TPNL, а затем получаете прибыль для
всех, кто присоединится по вашей уникальной ссылке.