Содержание
Запреты для беременных — Киевский городской роддом №2
Главная › Полезные советы › Запреты для беременных
Во время беременности, особенно первой, поток новой информации может обезоружить, а умные советы бывает трудно отделять от необоснованных.
Мы решили разобраться в оправданных и неоправданных рекомендациях, опустив очевидные предрассудки вроде запретов на фотографирование, вязание или использования компьютера.
В ТЕКСТЕ РЕЧЬ ИДЕТ о беременности, которая протекает без осложнений.
Если врач дает другие рекомендации, следует отдавать предпочтение именно им.
Косметика
Желанная беременность нередко побуждает к покупкам — и для будущего ребенка, и для себя.
Женщины активно ищут информацию, чем не могут не пользоваться маркетологи, рассказывают о вреде обычной косметики, от лаков для ногтей до средств для волос, и предлагают новые, с уникальными формулами, разработанные специально для беременных.
На самом деле формальдегид, толуол и фталаты в составе лаков для ногтей и жидкостей для снятия лака опасные только в очень больших количествах — если вы мастер маникюра и педикюра, то важно задуматься о безопасности рабочего места и хорошей вентиляции.
Средства, наносимые на кожу, редко проникают глубоко, а значит, не проникнут в кровь и не проходят через плаценту. Напомним, что ни один продукт «от растяжек» не гарантирует, что они не появятся — так что можно не тратить деньги на специальные масла и обойтись привычным увлажняющим кремом.
Процедуры
Во время беременности обязательно нужно один или два раза сделать профессиональную гигиену зубов и вылечить кариес, если он есть; рентгенография и анестезия гораздо менее вредны, чем источник инфекции в виде больного зуба или воспаленной десны.
Также всем беременным показана вакцинация против коклюша и, в соответствующий сезон, против гриппа.
Неинвазивные процедуры вроде масок или восковой эпиляции во время беременности не повредят, а массаж может серьезно помочь тем, у кого устает спина или отекают ноги. Стричь, красить и осветлять волосы можно по обычному графику и обычными средствами.
Продукты
Пожалуй, мало с чем связано столько мифов, сколько с диетой беременных.
Иногда из чистых предрассудков, а иногда с ложной уверенностью о вреде появляются странные запреты — на грибы, острое или пищу определенного цвета.
На самом деле продуктов, которые могут нанести вред будущему ребенку, не так уж и много: в основном это пища, в которой могут селиться бактерии, безопасные для взрослого человека, но опасны для плода.
Лучшее, что можно сделать для своего рациона во время беременности, как и на любом другом этапе жизни — это поддерживать его разнообразным, сбалансированным, основанным на овощах, фруктах, крупах и бобовых, без большого количества соли и сахара.
Напитки
В Южной Европе никто не удивится, если беременная женщина закажет бокал вина к ужину — местные традиции почти приравнивают этот напиток к воде.
И все же официальные рекомендации в этом вопросе однозначны: безопасная доза алкоголя во время беременности неизвестна — то есть, любая доза считается опасной. Опять же, если вы сделали пару глотков и поняли, что в ваш безалкогольный коктейль ошибочно налили алкоголь, можно уверенно сказать, что непоправимый вред будущему ребенку вы не нанесли.
Лучше не переживать из-за содеянное, но и не пить алкогольные напитки специально.
Кофеин рекомендуется ограничить до 200 мг в сутки.
Сон, каблуки и перелеты
Спать на спине во время второго и особенно третьего триместра нежелательно: матка, становясь все тяжелее, сдавливает вены и органы брюшной полости. А вот сон на животе безопасный, хотя и по очевидным причинам в какой-то момент становится неудобным. Если по ощущениям спать на животе комфортно, можно это делать без опасений.
По мере прогрессирования беременности туфли могут начать причинять неудобства из-за отека ног или некомфортного изгиба в пояснице, так что логично будет перейти на кроссовки, но это в первую очередь вопрос удобства.
Перелеты до тридцати шести недель беременности в целом считаются безопасными — а если есть опасения, стоит проконсультироваться с врачом.
Правда, «можно» с медицинской точки зрения не всегда одинаково «можно» по правилам авиакомпании — некоторые из них уже с двадцати пяти недель требуют справку от врача.
Узнаем можно ли беременным спать на животе
Проконсультируйтесь с врачом
Каждый человек привык спать в своей любимой позе. Кому-то нравится спать на спине, некоторым на боку, а кто-то на животе привык. А как же быть женщине, которая любит спать на животе, если внутри растет человечек? Будущих мам, особенно первородящих, очень и очень волнует этот вопрос: можно ли беременным спать на животе? Это едва ли не превращается в фобию с того момента, как выясняется, что наступила беременность. Итак, не будем понапрасну «разводить панику на корабле». Лучше разберем, что можно, а что нет, и можно ли беременным спать на животе.
Да или нет?
Итак, пока срок небольшой (1-й триместр), ваш животик едва заметен. Плод еще маленький, даже «микроскопический». Да и матка тоже небольшая по размерам. Так что ваш малыш надежно «спрятан» и ничто ему не доставит вреда. Можно ли лежать на животе при беременности? Можно! Не бойтесь, ничего страшного ни с малышом, ни с вами из-за лежания на животе не произойдет.
А когда уже нельзя?
До какого срока можно спать на животе? Начиная с 12-й недели, хотите вы того или нет, придется привыкать спать только на спине или на боку, желательно на левом, для лучшего кровообращения. Живот уже становится заметен. Матка увеличилась, и тазовые кости уже не прикрывают ее.
23 неделя беременности: что происходит с мамой и малышом
С каждой неделей в организме малыша происходят значительные перемены. Он становится крупнее, а…
Итак, теперь нам понятно, что спать на животе беременным можно, но до определенного срока, и это не причинит вреда плоду. Спите спокойно, пока есть такая возможность. Напоследок хочется отметить один немаловажный факт: хоть и вопрос о том, можно ли беременным спать на животе и остается «животрепещущим», но ведь и та обстановка, в которой спит будущая мама, тоже очень важна. Удобное спальное место, естественно, проветренная комната, в общем, все то, что должно располагать к комфортному сну – залог хорошего самочувствия будущей мамочки. А поспать на животе вы еще успеете после родов. Тем более что эта поза рекомендуется врачами-гинекологами для того, чтобы матка быстрее сократилась. Удачных вам родов и здорового малыша!
это плохо для вас?
Спать на животе: вредно ли это?- Заболевания
- Рекомендуемые
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень
- Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит 9000 3 Диабет 2 типа
- Рекомендуемые
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезнь сердца
- Высокий уровень холестерина 900 08
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход
- ЗППП
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон 9 0008
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужские Здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видеороликов
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Больше молчания
- Будущее здоровья
- 9 0003 Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разбор сладкого
- Двигай телом
- Кишечник Здоровье
- Mood Foods
- Выровняйте позвоночник
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматология логи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Управление весом
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я
- Рак молочной железы
- Воспалительные заболевания кишечника
- Псориатический артрит
- Мигрень
- Рассеянный склероз
- Псориаз
Медицинское заключение Сюзанны Фальк, доктора медицинских наук, FACP — Элеа Кэри — Обновлено 29 сентября , 2018
Спать на животе
Спать на животе вредно? Короткий ответ: да.
» Хотя сон на животе может уменьшить храп и уменьшить апноэ во сне, он также нагружает вашу спину и шею. Это может привести к плохому сну и дискомфорту в течение дня. Если вы беременны, вы должны быть особенно осторожны с положением во сне и по возможности не спать на животе.
Влияние недосыпания на организм »
Многие люди, спящие на животе, испытывают некоторую боль. Будь то в шее, спине или суставах, эта боль может повлиять на то, сколько вы спите. Больше боли означает, что вы с большей вероятностью проснетесь ночью и почувствуете себя менее отдохнувшим утром.
По данным клиники Майо, сон на животе создает нагрузку на спину и позвоночник. Это потому, что большая часть вашего веса находится в середине вашего тела. Это затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника во время сна.
Нагрузка на позвоночник увеличивает нагрузку на другие структуры тела. Кроме того, поскольку позвоночник является трубопроводом для ваших нервов, напряжение позвоночника может вызвать боль практически в любом месте вашего тела.
Вы также можете испытывать покалывание и онемение, как будто часть вас «заснула» (в то время как остальная часть вас чувствует себя некомфортно и бодрствует).
Если вы каким-то образом не научились дышать через подушку, вам нужно повернуть голову набок, когда вы спите на животе. Это сбивает вашу голову и позвоночник, скручивая шею. Вы можете не заметить повреждения, которое это вызывает после одного эпизода сна на животе, но со временем могут развиться проблемы с шеей.
Проблема с шеей, которая вам действительно не нужна, — это грыжа межпозвоночного диска. Это когда происходит разрыв студенистого диска между вашими позвонками. Когда этот гель выпячивается из диска, он может раздражать нервы.
Устранение болей в верхней части спины и шее »
Когда вы «спите за двоих», вам нужен как можно больше качественного отдыха. Сама мысль о том, чтобы спать на животе, смешна на поздних сроках беременности, но вам также следует избегать этого на ранних сроках.
Этот дополнительный вес вокруг середины увеличит нагрузку на ваш позвоночник.
Кроме того, у вашего ребенка будет больше места, если ему или ей не придется втискиваться между вашим позвоночником и матрасом. Медицинское исследование 2012 года предполагает, что сон на левом боку во время беременности может увеличить здоровый кровоток и обеспечить оптимальный уровень кислорода для вас и вашего ребенка.
Ваш гид по сну на спине во время беременности »
Что если вы всю жизнь спали на животе и, несмотря на предупреждения, просто не можете заснуть по-другому? Вот несколько советов, которые могут помочь вам избежать возможных осложнений:
- Используйте тонкую подушку или вообще не используйте подушку. Чем ровнее подушка, тем меньше наклонены голова и шея.
- Подложите под таз подушку. Это поможет держать спину в более нейтральном положении и снять нагрузку с позвоночника.
- Растяжка по утрам. Несколько минут растяжки помогут привести тело в порядок и мягко укрепить поддерживающие мышцы.
Перед растяжкой обязательно разогрейтесь небольшим движением и будьте нежны!
Перед растяжкой обязательно разогрейтесь небольшим движением и будьте нежны!Последний медицинский осмотр 16 июня 2017 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Персонал клиники Мэйо. (н.д.). Позы для сна, уменьшающие боль в спине.
mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/multimedia/sleeping-positions/sls-20076452?s=3 - Стейси Т. и др. (2012). Положение во сне и риск позднего мертворождения.
ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428675/
Поделиться этой статьей
Читать дальше
- Спать без подушки полезно или вредно для здоровья?
Медицинское заключение Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Хотя сон без подушки может помочь людям, спящим на животе, специальных исследований не проводилось.
ПОДРОБНЕЕ Самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и… - Когда для вашего здоровья может быть лучше спать в кресле
Медицинское заключение Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения
Люди с апноэ во сне , ГЭРБ или боль в спине могут обнаружить, что они лучше спят ночью в кресле, чем в кровати. Вот почему, как нельзя побоку…
ПОДРОБНЕЕ - Как эти 3 позы для сна влияют на здоровье кишечника
Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN
Вы спите на боку, спине или животе? То, как вы спите, может влиять на то, как функционирует ваше тело, от мозга до желудка, ночью и… CCRN, CPN
Сон на спине имеет множество преимуществ, ради которых стоит потренироваться. Вот 5 шагов, от подушек до ночных растяжек, которые помогут натренировать…
ПОДРОБНЕЕ - 15 средств, которые могут остановить храп
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины
Даже если ваш храп не слишком беспокоит вас, это не тот симптом, который следует игнорировать.
Откройте для себя 15 средств от храпа, от сна на боку до… ПОДРОБНЕЕ - Причины боли в бедре ночью и способы облегчения
Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицинских наук вставать от спокойного сна или вообще мешать заснуть. Ваша поза для сна, матрас или…
ПОДРОБНЕЕ - 15 средств, которые могут остановить храп
Медицинское заключение Раджа Дасгупты, доктора медицины
Даже если ваш храп не слишком беспокоит вас, это не тот симптом, который следует игнорировать. Откройте для себя 15 средств от храпа: от сна на боку до…
ПОДРОБНЕЕ
Самое главное, чтобы вы чувствовали себя комфортно и…
3 причины, почему спать на животе вредно
Отказ от ответственности. Ничто на этом веб-сайте не предназначено для замены профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения… Подробнее здесь .
Большинство людей рады хоть немного поспать, ведь у всех занятая жизнь и множество отвлекающих факторов в течение дня. По окончании утомительного рабочего дня люди хотят только одного — залезть под простыни и хорошенько выспаться.
Навигация
Почему вредно спать на животе?
1. Напрягает позвоночник
2. Вызывает боль в шее
3. Это очень вредно для будущих мам
Советы для желудка шпалы
Заключение
Хотя многие люди любят спать на животе, это положение может нанести вред их здоровью. Несмотря на то, что это может помочь предотвратить апноэ во сне и уменьшить храп, это положение оказывает негативное влияние на вашу спину и шею, что приводит к плохому сну и ощущению дискомфорта в течение всего остального дня. Кроме того, беременным женщинам может быть неудобно спать в таком положении.
НавигацияПочему вредно спать на животе?
1. Это создает нагрузку на позвоночник
3.
Это очень плохо для будущих мам
Советы для тех, кто спит на животе
Заключение
Почему вредно спать на животе?
Давайте рассмотрим три самые важные причины, почему спать на животе вредно:
1. Это создает нагрузку на позвоночник
Как вы, наверное, уже слышали, многие люди, которые спят на животе, испытывают боль в суставах, спине или шее. Это обязательно повлияет на то, сколько они спят ночью. Такие боли обычно приводят к пробуждению среди ночи, что напрямую влияет на количество сна, которое вы получите, что затем приводит к ощущению дискомфорта в течение остальной части дня.
По данным одной медицинской исследовательской группы, спать на животе вредно для спины, так как это вызывает определенное напряжение и давление на позвоночник. Причина этого в том, что средняя часть вашего тела находится именно там, где находится большая часть веса, что затрудняет поддержание нейтрального положения позвоночника в течение ночи.
Эта нагрузка на позвоночник приводит к увеличению нагрузки на остальные части тела и, кроме того, к боли во всех частях тела, поскольку позвоночник можно рассматривать как трубопровод для нервов. Это также приводит к таким ощущениям, как онемение и покалывание, которые довольно неприятны.
Кроме того, нагрузка на позвоночник приводит к болям в плечах и бедрах. Подумайте о том, чтобы проверить наши лучшие выборы лучших матрасов от боли в плече и бедре.
2. Это вызывает боль в шее
Как и в случае с позвоночником, сон на животе может вызвать проблемы с шеей. Если вам не удастся найти способ дышать через подушку, вам придется повернуть голову набок, когда вы спите на животе. Это приводит к тому, что ваша шея скручивается, что приводит к смещению позвоночника и головы, что приводит к серьезным повреждениям. Вы, вероятно, не заметите этого повреждения всего за одну ночь, но со временем проблемы, несомненно, станут очевидными.
Одной из самых больших проблем с шеей, с которой вы точно не захотите столкнуться, является грыжа межпозвоночного диска.
Эта проблема возникает, когда позвонки позвоночника смещаются достаточно, чтобы вызвать разрыв студенистого диска внутри, в результате чего гель вытекает и раздражает нервы. Это очень болезненно и требует профессионального лечения.
Если у вас есть грыжа межпозвоночного диска, подумайте о том, чтобы изучить наш лучший выбор лучших матрасов для грыжи межпозвоночного диска.
3. Это очень плохо для будущих мам
Физически спать на животе на поздних сроках беременности становится все труднее и труднее, даже если вы этого хотите (привет, малышка). После 16-й недели или около того может возникнуть ощущение, что вы лежите на растущем арбузе. Кроме того, лишний вес в средней части тела увеличивает нагрузку на позвоночник и может привести к острой боли в спине. А беременным женщинам не нужны лишние причины болей в спине.
Хотя это не обязательно опасно для ребенка, вам может быть неудобно. Медицинское исследование 2012 года предполагает, что, когда беременная женщина спит на левом боку, здоровый кровоток увеличивается и, таким образом, обеспечивается оптимальный уровень кислорода как для ребенка, так и для его матери.
Хотите узнать больше? Ознакомьтесь с нашим руководством по сну во время беременности.
Советы тем, кто спит на животе
Несмотря на все эти предупреждения, некоторые люди спят в этой позе всю свою жизнь и не хотят ничего менять. Если вы один из них, ознакомьтесь с этими советами — они помогут вам избежать возможных осложнений:
- Всегда используйте тонкую подушку или вообще не используйте подушку. Чем более плоской будет подушка, тем меньше будут наклонены ваша шея и голова. Посмотреть наше руководство: Верхняя подушка для тех, кто спит на животе
- Выберите матрас для сна на животе. Как правило, это означает немного более жесткую кровать, чем средняя, которая позволит вам хорошо выспаться ночью на животе.
- Подушка под таз гарантированно поможет. Это удержит вашу спину в более нейтральном положении, сняв нагрузку с позвоночника.
- Две-три минуты растяжки утром помогут вам привести тело в порядок и укрепить поддерживающие мышцы. Всегда начинайте сеанс растяжки с небольшой разминки и будьте осторожны!
Всегда начинайте сеанс растяжки с небольшой разминки и будьте осторожны!Часто задаваемые вопросы
Опасно ли спать на животе во время беременности?
Спать на животе во время беременности неплохо, но может быть неудобно. Тем не менее, можно спать так, если вы считаете, что это достаточно удобно. Хотя со временем вы можете перевернуться на бок, спать на животе также безопасно — намного безопаснее, чем спать на спине.
Какая самая здоровая поза для сна?
Хотя большинство взрослых предпочитают спать на боку, сон на спине по-прежнему считается самой здоровой позицией для сна. Он защищает позвоночник, а также снимает боль в бедрах и коленях. Кроме того, сон на спине помогает держать позвоночник в правильном положении, уменьшая нагрузку на суставы. Однако беременным женщинам следует избегать сна на спине из-за давления на нижнюю полую вену.
Ознакомьтесь с нашей подборкой лучших матрасов для тех, кто спит на спине.
Почему так плохо спит желудок?
Сон на животе напрягает спину и позвоночник, потому что большая часть вашего веса приходится на середину тела.