Содержание
Десять советов, как восстановиться после родов
За время беременности и родов ваше тело претерпело большие изменения. При новом образе жизни не забывайте находить время, чтобы позаботиться и о себе. Физиотерапевт Восточно-Таллиннской центральной больницы Трийн Ершов, специализирующаяся на восстановлении после родов, дает советы, как поддержать свой организм.
После родов все внимание матери обычно обращено на новорожденного, и она забывает о себе. Однако в это время очень важно дать телу отдохнуть и следить за эргономикой повседневной жизни, чтобы организм смог нормально восстановиться.
Время естественного восстановления организма после родов составляет от шести до восьми недель. В этот период не рекомендуется начинать тренировки, так как мышцы еще не готовы к этому. Тем не менее, можно постепенно начать восстанавливать мышцы тазового дна и живота, а также совершать короткие прогулки. Важно слушать свой организм и давать ему достаточно отдыха.
- Вставайте с постели и ложитесь в нее через позу лежа на боку.
Чтобы повернуться в кровати, согните ноги по одной, лежа на спине и одновременно поддерживая живот руками. Поворачивайте плечи, бедра и колени набок одновременно — так вы избежите перекручивания тела.
Ложась в постель, сядьте на ее край и обопритесь обеими руками о край кровати. Медленно лягте на спину, опираясь на предплечье, а затем на плечо. Поднимите обе ноги на кровать и поверните все тело набок.
Чтобы встать с кровати, согните ноги в коленях, лежа на спине, а затем повернитесь на бок. Опираясь на предплечье, а затем на кисть руки, одновременно опустите ноги вниз через край кровати.
- При ношении ребенка постоянно чередуйте положения
Зачастую при ношении ребенка постоянно используют одну руку, что перегружает мышцы одной половины тела. При ношении ребенка постоянно чередуйте стороны тела и положения. Для срыгивания кладите ребенка то на одно плечо, то на другое. Мойте ребенка под краном попеременно правой и левой рукой.
Поднимайте ребенка эргономичным способом. (Юлия-Мария Линна)
- Поднимая ребенка, не забывайте об эргономике
Первые месяцы после родов избегайте поднятия тяжестей и не поднимайте ничего тяжелее своего ребенка! Первые три недели не следует поднимать ребенка вместе с креслом-люлькой, чтобы не создавать нагрузку на мышцы живота и тазового дна. Поднимая ребенка, держите его ближе к телу, а спину — прямой (поднимайте с помощью ног).
- Пеленальный стол должен быть на уровне таза
Меняя пеленки в кровати, встаньте на колени. (Юлия-Мария Линна)
Чтобы дать отдых мышцам спины, избегайте видов деятельности, требующих длительного нахождения в наклонной позе. При мытье ребенка установите ванночку на подходящей высоте. Следите, чтобы столешница пеленального стола была на уровне таза. Меняя пеленки на низком столике или в кровати, лучше встаньте на колени.
- Дайте телу отдых!
Особенно в первые три недели ребенка стоит кормить, лежа на боку — так вы отдохнете сами и дадите отдых мышцам.
Если сидеть из-за разрывов промежности еще нельзя, лучше отдыхать лежа. Поначалу во время сна ребенка лучше по возможности тоже вздремнуть — так организм сможет спокойно восстановиться.
- Используйте для отдыха различные положения
Если вы лежите на спине, положите подушку под колени: это способствует расслаблению мышц спины.
Если вы лежите на боку, то для расслабления мышц спины поместите подушку между коленями. Во время кормления грудью можно лежать рядом с ребенком на боку.
При кормлении в положении сидя подложите под поясницу и ребенка подушки. (Юлия-Мария Линна)
При кормлении в положении сидя подложите под нижнюю часть спины подушку. Во время кормления подложите под ребенка подушки, чтобы он был на уровне груди — так вам не нужно будет наклоняться вперед, а ребенку будет удобнее сосать грудь.
- Пейте достаточное количество жидкости
Для восстановления функции мочевого пузыря пейте не менее двух-трех литров жидкости в день и посещайте туалет каждые два-три часа.
Это поможет предупредить чрезмерное растяжение мочевого пузыря, поскольку после беременности мочевой пузырь может заполняться быстрее. Восстановление нормальной чувствительности мочевого пузыря может потребовать времени. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами об пол — так мышцы тазового дна будут лучше расслабляться.
- Следите за питанием
Для восстановления функции кишечника идите в туалет при возникновении сильных позывов. Ни в коем случае не следует откладывать посещение туалета. Употребляйте в пищу свежие фрукты и овощи, избегайте полуфабрикатов. Избегайте запоров и сильного давления на тазовое дно. Сидя на унитазе, опирайтесь ногами о небольшую скамеечку, а руки или предплечья положите на бедра и расслабьте мышцы живота.
- Поддержите мышцы спины с помощью бандажа
После родов в течение первых 6–8 недель рекомендуется каждый день носить специальный бандажный пояс. Поддержка для живота помогает сохранять правильную осанку и уменьшает ощущение дискомфорта в животе и в нижней части спины.
Разумеется, нужно также выполнять упражнения и соблюдать эргономику.
- Начните делать легкие упражнения
После родов начните делать упражнения, укрепляющие мышцы тазового дна, и простые упражнения на поднятие бедер. Легкие сокращения мышц способствуют улучшению кровообращения и уменьшению отека. В позах для отдыха можно осторожно напрягать мышцы живота и упражняться в дыхании животом.
Мышцы живота и тазового дна следует восстанавливать постепенно. Скорость восстановления после родов очень индивидуальна, однако обычно возвращение к нормальным тренировкам может занять 3–6 месяцев.
Много гуляйте, чтобы восстановить выносливость организма. В первую неделю начните с небольших расстояний (10 минут) и постепенно увеличивайте нагрузки в соответствии с состоянием.
Слушайте свое тело и не перегружайте его. Роды наносят организму большую травму, восстанавливаться после которой следует постепенно.
Что необходимо для легких родов?
Что необходимо для …
Обсуждение закрыто
31 ответ
Последний — Перейти
#1
#2
#3
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
#11
#12
#13
#14
#15
#16
#17
#18
#19
#20
#21
#22
Эксперты Woman.
Садовников Эрнест
Психолог….
103 ответа
Мария Бурлакова
Психолог
347 ответов
Владимир Титаренко
Фитнес-нутрициолог
211 ответов
Иванова Светлана
Коуч
91 ответ
Психолог, Супервизор,.
..13 ответов
Анна Антончик
Женский психолог
231 ответ
Никита Носов
Практикующий психолог
43 ответа
Международный Институт
Психология, психотерапия,…
26 ответов
Максим Сорокин
Практикующий психолог
1 055
Токарь Дарья Анатольевна
Фитнес-тренер
55 ответов
..#23
#24
#25
#26
Непридуманные истории
Меня бесит муж со своими детьми и внуками.
..1 501 ответ
Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей
1 146 ответов
Такая зарплата — не хочу работать
748 ответов
Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?
1 002 ответа
Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?
206 ответов
..#27
#28
#29
#30
Внимание
#31
Новые темы за сутки: 67 тем
У меня может появится рак?
4 ответа
Узнала что у меня герпес
4 ответа
Сколько времени тратите на посещение уборной?
5 ответов
Зрение испортилось
4 ответа
Размер
4 ответа
Подозрения на диабет
4 ответа
Экзема
Нет ответов
Странная боль в животе что это?
3 ответа
Сигареты или вейп?
3 ответа
Обморок и судороги
7 ответов
Популярные темы за сутки: 70 681 тема
Сколько времени тратите на посещение уборной?
5 ответов
Размер
4 ответа
Зрение испортилось
4 ответа
Узнала что у меня герпес
4 ответа
У меня может появится рак?
4 ответа
Следующая тема
как вы справляетесь с запорами?
63 ответа
Предыдущая тема
Натуральное суперслабительное
165 ответов
Стремительные роды: Что происходит при быстрых родах и родах
Стремительные роды происходят очень быстро.
Если у вас внезапные, сильные схватки близко друг к другу, боль, которая ощущается как одна длительная схватка, и/или внезапное желание тужиться, вы можете родить очень скоро! У вас могут быть осложнения, такие как разрывы и кровотечения, а также эмоциональные потери. Но большинство младенцев прекрасно переносят стремительные роды. Это хорошая идея, чтобы подготовиться к новым быстрым родам, если у вас уже были стремительные роды. Собрать рабочий пакет и взять его с собой, когда вы куда-то едете, может быть обнадеживающе.
Что такое стремительный род?
Стремительные роды — это те, которые происходят быстро. Обычно это определяется как рождение ребенка в течение трех часов после начала схваток.
У некоторых женщин, у которых начались стремительные роды, с самого начала наблюдаются очень частые и сильные схватки, а не медленное нарастание схваток, которое обычно происходит в течение нескольких часов. Другие, у которых были стремительные роды, не осознают, что у них роды, пока они не приближаются к концу.
Они могут пройти через первую стадию родов, не чувствуя схваток, и понять, что их ребенок появится на свет, когда они почувствуют желание тужиться или почувствовать, как головка ребенка опускается.
Что вызывает стремительные роды?
Никто точно не знает, что заставляет одних женщин рожать очень быстро, а других — часами или даже днями. Некоторые предполагают, что у женщин со стремительными родами может быть сочетание низкого сопротивления родовых путей (из-за низкого мышечного тонуса влагалища и тазового дна) и необычно сильных (эффективных!) сокращений матки, но это не доказано.
Существуют некоторые факторы риска стремительных родов:
- Быстрые роды в анамнезе
- Ребенок, зачатый с помощью лечения бесплодия
- Молодой возраст матери
- Роды ранее
- Роды, индуцированные простагландином
- Плохо контролируемое высокое кровяное давление младенец (задержка внутриутробного развития)
- Отслойка плаценты
Иногда считается, что стремительные роды происходят по наследству, но убедительных исследований, подтверждающих это, нет.
Признаки стремительных родов могут включать:
- Внезапные, сильные схватки очень близко друг к другу
- Боль, похожая на одну непрерывную схватку
- Ощущение давления в тазу и внезапное желание тужиться
Что мне делать если я думаю, что у меня стремительные роды?
Если вы считаете, что у вас стремительные роды:
Реклама | страница продолжается ниже
- Позвоните по номеру 911, если вы считаете, что рождение вашего ребенка неизбежно.
- Если вы одни, позвоните своему партнеру или кому-нибудь поблизости, кто может быть с вами.
- Позвоните своему врачу или акушерке и доуле, если они у вас есть.
- Лечь на бок, пока не прибудет помощь.
- Постарайся сохранять спокойствие. Используйте дыхательные техники, чтобы помочь себе при схватках.
Не навредят ли быстрые роды моему ребенку?
Большинство доношенных детей, которые рождаются быстро, чувствуют себя хорошо и не испытывают никаких проблем в результате быстрого появления на свет.
(Если ваш ребенок родится раньше срока, у него могут возникнуть проблемы, связанные с недоношенностью.)
Если вы не доберетесь до больницы и ваш ребенок родится в прохладной среде, он может очень быстро простудиться, что может быть опасно. (Младенцы быстро теряют тепло тела, и влажная кожа может ускорить потерю тепла.) Как можно скорее начните с ним контакт кожа к коже, прикрывая его голову и спину всем, что есть под рукой. Контакт кожа к коже — наиболее эффективный способ согреть ребенка после родов, особенно если помощь не может быть оказана немедленно.
Осложнения стремительных родов и стремительных родов
У многих женщин после стремительных родов не бывает осложнений. Однако есть некоторые осложнения, которые могут быть более вероятными в результате быстрых родов. К ним относятся:
- Синяки или разрывы шейки матки, влагалища или промежности из-за быстрых родов.
- Сильное кровотечение (послеродовое кровотечение) из-за того, что после родов матка не сократилась должным образом (атония матки).
- Задержка плаценты, когда вся плацента или ее часть остается в матке после рождения ребенка.
- Заражение матери или ребенка, если роды происходят в нестерилизованном месте.
Быстрый труд также может сильно повлиять на ваши эмоции. После родов вы можете ощутить себя шатающимся от мощного выброса адреналина. Или вы можете чувствовать себя травмированным или подавленным из-за скорости ваших родов, и вам будет трудно с этим справиться. Некоторым женщинам могут потребоваться дни, недели или даже больше, чтобы смириться с родами, которых они не ожидали.
Вас может успокоить тот факт, что это совершенно нормально. Также может быть полезно каким-то образом записать или записать историю своего рождения. Если вы продолжаете бороться, обязательно поговорите со своим опекуном о получении психиатрической поддержки.
Если раньше были стремительные роды, повторятся ли они?
Это правда, что если у вас уже были быстрые роды, ваши шансы на повторение увеличиваются.
Но это не данность. Во второй раз у вас могут быть совершенно другие роды. В любом случае, вы будете знать, чего ожидать, и сможете лучше подготовиться.
Можно ли меня заставить предотвратить новые неожиданные быстрые роды?
Индукция может быть уместна для предотвращения новых стремительных родов. Поговорите со своим врачом о плановой индукции, если вы заинтересованы, особенно если вы едва добрались до больницы во время последних родов.
Индукция сопряжена с определенными рисками и преимуществами, и ее обычно не проводят до 39 недель.
Как я могу подготовиться к новым быстрым родам?
Если раньше у вас уже были стремительные роды, вы должны быть уверены, что ваш партнер или ближайший близкий друг или родственник всегда на связи, чтобы помочь вам, когда приближается срок родов.
Вы также можете подготовить набор для родов, чтобы иметь под рукой несколько вещей на случай родов. Вы можете взять это с собой, когда будете на прогулке. Хотя есть вероятность, что вам никогда не понадобится его использовать, вы можете чувствовать себя более уверенно, зная, что вы готовы, на всякий случай.
Ваш родовой набор может включать:
- Несколько впитывающих одноразовых ковриков, чтобы у вас была чистая поверхность
- Чистое полотенце, чтобы вытереть ребенка
- Еще одно чистое полотенце или детское одеяло, чтобы завернуть ребенка
- A подгузник и детская одежда
- Водонепроницаемый пластиковый пакет для плаценты
- Пара прокладок для беременных и пара чистых трусов
- Удобная сменная одежда для вас
на всякий случай подготовьтесь, прочитав нашу статью об экстренных домашних родах.
Подробнее:
- Роды и роды
- Роды: что положить в сумку
- 5 вещей, которые нужно сделать перед родами
Была ли эта статья полезной?
Да
Нет
Быстрые роды во время родов — не всегда хорошо
Здоровье
«Было ощущение, что тебя сбил грузовик и ты тащишь за собой», — сказала одна мать.
Сара Чжан Никос Экономопулос / Magnum
Сохраненные истории
Когда Тесс Кэмп была беременна вторым ребенком, она знала, что ей нужно будет быстро добраться до больницы, когда родится ребенок. Ее первые роды были короткими для первородящей матери (семь часов), а вторые дети, как правило, торопятся. Тем не менее, она не была готова к тому, что произошло: однажды, в 40 недель, она начала чувствовать то, что она считала просто болью в спине во время беременности. Потом у нее отошли воды, и через 12 минут она уже держала на руках ребенка.
Излишне говорить, что она не успела вовремя попасть в больницу. Но первые схватки после того, как у Кэмпа отошли воды дома, были такими сильными — «немедленная ужасная боль; Я едва могла говорить», — что она и ее муж бросились в машину. Он ехал по городу, как сумасшедший, на красный свет. Они сворачивали в реанимацию, когда она увидела головку ребенка у себя между ног. Ее муж выскочил из машины, зовя на помощь. Охранник подбежал к перепуганной Кэмп на пассажирском сиденье, и в этот момент ее сын выскользнул и попал в руки охраннику.
Его пуповина была обмотана вокруг его шеи. Наконец появилась медсестра скорой помощи, чтобы взять ребенка — все еще синего и вялого — и реанимировать его прямо на обочине.
То, что пережил Кэмп, называется «стремительными родами», когда ребенок рождается после менее чем трех часов регулярных схваток. Это необычно, но не совсем редко, встречается примерно в 3 процентах родов, обычно во вторых, третьих или более поздних родах. Наличие предыдущих быстрых родов, таких как Кэмп, увеличивает вероятность стремительных родов. Но в остальном врачи не могут точно предсказать, у кого он будет, особенно среди матерей, родивших впервые, без предыдущего опыта родов. Как и многие темы беременности и родов, стремительные роды остаются недостаточно изученными.
Как ни странно, очень быстрые роды не всегда лучше. Это может быть даже ужасно. «Это было похоже на то, как будто вас сбил грузовик и потащил за собой», — говорит Стефани Спитцер-Хэнкс, доула и инструктор по подготовке к родам, у которой были стремительные роды с двумя ее детьми.
«Люди говорили мне, что мне повезло, но я так не считаю. Я говорю своим ученикам: «Я действительно не хочу, чтобы у вас были такие роды». При нормальных родах каждая схватка постепенно открывает шейку матки и выталкивает ребенка наружу. При стремительных родах шейка матки все еще должна раскрыться так же широко, и ребенок все еще должен продвинуться так же далеко, но за гораздо меньшее время. Это как пробежать марафонскую дистанцию в суровом спринтерском темпе.
Дети, рожденные в результате стремительных родов, как правило, чувствуют себя хорошо, но этот процесс может быть травмирующим для организма матери. При нормальном течении родов, говорит Тамика Огюст, акушер-гинеколог из Вашингтонского больничного центра MedStar, движения головы ребенка вперед-назад во время схваток растягивают промежность — слой ткани, который особенно часто рвется во время родов. В одном исследовании стремительные роды умножали шансы тяжелого разрыва промежности третьей степени на 25 и шансы послеродового кровотечения почти на 35.
заголовок содержит фразу «разорванный наружный анальный сфинктер»).0003
Даже для врачей скорой помощи «стремительные роды находятся в одном ряду с некоторыми из самых стрессовых событий, с которыми мы сталкивались», — говорит Джоэль Борхарт, врач скорой помощи, также работающая в больничном центре MedStar Washington Hospital Center. Стремительные роды могут произойти так быстро, что даже если мать добирается до больницы, иногда нет времени перевести ее из отделения неотложной помощи в родильное отделение. Персонал неотложной помощи обучен родам, но это не то, чем они занимаются ежедневно. Борхарт говорит, что отделение неотложной помощи в ее большой больнице в Вашингтоне, округ Колумбия, получает примерно один случай в месяц. Брайан Шарп, врач скорой помощи в UW Health — крупной академической больнице в Мэдисоне, штат Висконсин, — сказал мне, что в его больнице в среднем чуть больше одного раза в год; на небольшом общественном участке, где он также работает, случился первый за многие годы случай резких родов.
Редкость этих событий означает, что больницы не всегда максимально подготовлены. Когда Кэмп прибыла с ребенком, который почти родился у входа в отделение неотложной помощи, больница прислала неверный код, ошибочно предположив, что имело место похищение. Никто из родовспоможения не пришел ей навстречу, потому что они пересчитывали младенцев, чтобы убедиться, что ни один из них не пропал. Позже в больнице рассмотрели ее случай, рассказал мне Кэмп, чтобы выяснить, как улучшить реакцию в будущих ситуациях.
Все это означает, что стремительные роды могут быть психологически неприятными. Когда Брин Хантпалмер, ведущий подкаста «Час рождения » и курса родовспоможения, беседует с матерями в послеродовом периоде, «чаще всего человек, который разделяет с ними стремительные роды, смотрит на них контуженно». Некоторые из матерей, с которыми я беседовала, говорили о чувстве потери контроля и глубокой оторванности от своего тела. «У меня не было слов. Я не мог открыть глаза. Я не могла контролировать то, что делали мои руки», — говорит Шеннон Берк, у которой были стремительные роды со вторым ребенком.
«Я ничего не мог сделать». Для многих людей опыт родов — это опыт отказа от контроля, позволения нашим самым животным инстинктам взять верх. Но при нормальных родах это по крайней мере постепенный процесс; вы можете шутить, смеяться и ходить на ранних стадиях, и только через несколько часов, когда вы морально подготовились, крик и рвота берут верх. На самом деле Берк с любовью вспоминает свои 24-часовые первые роды; она провела ранний этап дома с матерью и сестрой, готовя дом для ребенка. Из-за ее стремительных родов у нее не было времени ни на что из этого. Она погрузилась прямо в полномасштабную боль.
«Нет никакой подготовки, чтобы подготовить ваш разум и тело», — сказала мне Хантпалмер, подкастер, которая сама прошла через стремительные роды. «Все было так сжато». Но, рассказывая о своем опыте — и разговаривая с сотнями женщин об их опыте — , она в конце концов пришла к выводу, что ее стремительные роды также подтверждают: ее тело знало, что делать. «Это было так незаметно от моей акушерки.