Содержание
Бессонница при беременности и способы с ней справиться
Сначала вы не спите, потому что вам тревожно и тошнит, потом становится душно по ночам и хочется воды, потом живот начинает мешать спасть в любимой позе, малыш устраивает ночные танцы, и, наконец, изжога, которая не дает уснуть в последние недели перед родами. Но все же с бессонницей при беременности можно справиться.
Пейте достаточно воды днем
Ночная жажда при беременности часто связана с недостатком воды в течение дня. При этом пить много перед сном и ночью не рекомендуется. Так вы рискуете получить отеки ног, и к тому же минимум один раз встанете ночью в туалет, что тоже может перебить сон. Врачи рекомендуют пить воду в течение дня по несколько глотков через каждые 30-40 минут. Так нагрузка на почки будет равномерной, а ночью вы не будете страдать от жажды.
Исключите острую еду и газированные напитки
Конечно, категорически отказываться от любимых блюд не стоит, тем более, что при беременности новые вкусовые пристрастия могут определять меню.
Удобное спальное место
У вас должна быть возможность полностью расслабиться перед сном. Возможно, вам нужно перебраться в другую комнату, на другую кровать, купить подушку для беременных, повесить темные шторы, убрать часы, которые издают навязчивое тиканье.
Старайтесь вечером есть примерно за три часа до сна
Бессонница у беременной может появляться в результате того, что беспокоит изжога после ужина. Так часто бывает уже начиная со второго триместра: матка поднимается выше, и изменяет положение желудка и кишечника. Если перед сном вас мучит изжога, то ложитесь головой повыше и на левый бок: так кислота из желудка не будет попадать в пищевод.
Принимайте безопасное успокоительное
Повышенная тревожность у беременной встречается довольно часто. Гормональная перестройка, беспокойство по поводу здоровья ребенка, страх женской консультации, недовольство своим телом – все это накладывает отпечаток на психологическое состояние женщины. При этом советы «успокоиться» могут только усугублять внутреннее напряжение. Поэтому при беременности часто назначают препараты, которые снижают возбудимость нервной системы. Но безопасность таких лекарств особенно волнует будущую маму, и является еще одним поводом для беспокойства. Для того, чтобы препарат считался полностью безопасным, его компоненты должны быть родственными тем, что естественным образом вырабатывает сам организм.
Глицин – это препарат, который содержит аминокислоту глицин, структурный компонент нервной системы.
Он показан беременным при нарушениях сна, а также при повышенной тревожности, психоэмоциональных перегрузках. Глицин помогает справиться с бессонницей у беременных естественным путем.
Зубы подвержены опасности при беременности
Во время беременности зубы подвергаются большой опасности, ведь активно растущий плод требует повышенных доз кальция и других микроэлементов, которые он берет непосредственно от матери. Если у женщины наблюдается недостаток строительных материалов для малыша, то кальций вымывается из ее костей и зубов и они быстрее разрушаются.
Оптимальный вариант – полноценная подготовка к беременности, в ходе которой обязательно надо посетить стоматолога, до конца пролечить все зубы, удалить воспалительные очаги, а также восстановить баланс витаминов и минералов в организме. Тем более, что большинство беременных с большой предубежденностью относятся к стоматологическому лечению во время беременности, переживают по поводу безопасности для будущего малыша анестезирующих средств, лекарств и рентгена.
Да и стресс и страх, испытываемый многими женщинами при посещении стоматолога, тоже не лучшим образом влияет на состояние будущей матери.
Но что делать, если вовремя зубы не вылечены и неожиданно возникла острая зубная боль во время беременности? Начнем с того, что сама зубная боль – это психотрамирующий фактор, который вызывает выброс гормонов и реакцию плода на них. Эту неприятность надо чем скорее устранить. И совершенно недостаточно только снять болевой синдром. Ведь само заболевание не девается никуда, потому боль может возникать вновь и вновь. Далеко не все таблетки от зубной боли при беременности можно принимать. А ведь боль чаще всего возникает в совершенно неподходящее время – ночью, в выходные. Мы советуем немедленно записаться на прием к стоматологу, а тем временем попытаться снять боль доступными средствами без приема фармацевтических препаратов.
Как снять зубную боль при беременности?
Вы можете снять зубную боль при беременности, применяя:
- полоскания рта теплым раствором соды или соли.
Часто помогает. Мы не рекомендуем использовать отвар шалфея и его эфирные масла, так как они могут вызвать сильные маточные спазмы и привести к выкидышу; - снятие боли народными методами: порошок гвоздики (пряности) на десну, кашицу из чеснока, кусок свежего сала за щеку пока боль не утихнет. Можно смазывать соком десну алое или коланхое;
- использовать тампоны с зубными каплями.
Часто помогает. Мы не рекомендуем использовать отвар шалфея и его эфирные масла, так как они могут вызвать сильные маточные спазмы и привести к выкидышу;Если не помогает, то мы расскажем, какие таблетки от зубной боли можно пить при беременности. Наиболее подходящим и разрешенным ВОЗ средством является обычный парацетамол, который совершенно безвреден для плода. Но надо иметь в виду, что его нельзя принимать при заболеваниях печени. Довольно безобидное средство – но-шпа (и ее аналог дротаверин). В конце второго триместра и в третьем триместре можно один раз принять анальгин, спазмалгон, баралгин, темпалгин, кетанова. Можно использовать дентальный Калгель. Относительно анестезирующих мазей и гелей (в том числе и вьетнамской Звездочки), то следует очень осторожно подходить к их применению, а еще лучше – отказаться вообще.
Дело в том, что такие мази часто содержат димексид, пчелиный или змеиный яд, которые являясь биологически активными веществами, могут вызвать маточный тонус.
Читайте также статью по теме: «Зубная боль при беременности – что делать? Часть 2. Как лечат зубы беременным».
Что пить во время беременности
Вернуться к началу
Сейчас читаю:
3 напитка во время беременности (и 3 напитка, которых следует избегать)
Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)
TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 7 ноября 2019 г., 05:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare
Комментарии (0)- закрыть
01/8Что пить и чего избегать
Беременность — это время, когда вы должны следить за своим образом жизни.
К каждой мелочи прилагается предупредительная записка, и это особенно относится к напиткам и напиткам! Хотя нет ничего более увлажняющего, чем простая вода, в те моменты, когда вы хотите удовлетворить эти вкусовые рецепторы, вам нужно что-то еще!
02/8Вот вам удобное руководство
Поскольку мы знаем, что думать о том, что безопасно, а что нет, может быть очень запутанно, вот удобное руководство по хорошим и плохим напиткам, которые вы можете пить. глоток или глоток вниз.
03/8Цитрусовые напитки
Цитрусовые напитки, такие как лимонная вода и апельсиновый сок, необходимы беременным женщинам. В то время как обогащенный апельсиновый сок может снизить кровяное давление, поддерживать жизненно важное здоровье костей, действовать как пренатальный витамин и поддерживать развитие плода, лимонная вода может оказаться очень полезной в критический первый триместр, доказав, что она является эффективным средством от тошноты и утренней тошноты.
.
04/8Молоко пастеризованное
Молоко предназначено не только для младенцев, но и для будущих мам! На самом деле, специалисты говорят, что молоко является одним из лучших питательных напитков для беременной женщины. Молоко содержит необходимые питательные вещества, витамины и минералы, которые поддерживают развитие ребенка в решающие месяцы, а также сохраняют ваше здоровье. Стакан молока каждый день во время беременности будет творить для вас чудеса. Для тех, кто хочет избегать молочных продуктов, соевое или миндальное молоко также являются хорошей альтернативой.
05/8Напитки, наполненные электролитом
Возможно, вы будете удивлены, прочитав это, но некоторые спортивные напитки полезны для вас и безопасны для употребления, а также оказываются особенно полезными при внезапных судорогах, часто встречающихся во второй половине дня.
триместр. Содержание электролитов может восполнять баланс жидкости, поставлять необходимые питательные вещества. Однако избегайте выбора тех, которые обогащены и не содержат избыточного сахара.
Теперь, когда мы рассказали вам о хороших напитках, вот три напитка, которые вы должны дважды подумать, прежде чем пить: Теперь, когда мы рассказали вам о хороших, вот три напитка, которые вы должны дважды подумать, прежде чем пить:
06/8Газированные и газированные напитки любого вида
Кофеин является большим запретом в течение первых двух триместров. Тем не менее, вы также должны знать, что газированные напитки и газированные напитки абсолютно вне поля зрения. Это означает, что каждый раз, когда вам захочется выпить этот газированный напиток, вы должны думать об альтернативах. Исследование, проведенное в 2017 году, также показало, что употребление газированных напитков во время беременности связано с более высоким риском детского ожирения.
07/8Свежевыжатые фруктовые соки
Соки и детокс-напитки – одна из самых обсуждаемых вещей сегодня. В то время как диеты восторженно отзываются о пользе свежевыжатых и экстрагированных соков, когда вы носите внутри себя маленького ребенка, лучше всего избегать всевозможных рисков, связанных с непастеризованными напитками и соками. Если их не лечить, вредоносные бактерии могут проникнуть внутрь и привести к таким проблемам, как пищевое отравление, которое может быть очень опасным.
08/8Водопроводная вода
Вода, без сомнения, самый увлажняющий напиток на планете, но важно, чтобы потребление воды было безопасным и проверенным. Небезопасная водопроводная вода может содержать большое количество свинца, опасного химического вещества, которое может быть потенциально вредным.
Конец истории
ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ
Наглядные истории
Употребление алкоголя во время беременности: что мы знаем и чего не знаем | Ваша беременность имеет значение
Не повредит ли ребенку случайное употребление алкоголя во время беременности? Хотя мы давно знаем, что чрезмерное употребление алкоголя во время беременности может вызвать эти проблемы, влияние случайного бокала вина менее изучено.«У нас юбилейная суббота. Можно ли выпить бокал вина?» «Могу ли я иногда выпить пива за ужином?» «Я только что узнала, что беременна, но на прошлых выходных выпила пару бокалов. С моим ребенком все будет в порядке?»
Подобные вопросы часто возникают у беременных женщин. К сожалению, советы, которые они получают, могут сбивать с толку.
Почти все национальные организации здравоохранения рекомендуют полностью воздерживаться от употребления алкоголя во время беременности, в то время как некоторые акушеры, в том числе и я, говорят, что иногда можно выпить.
Тем не менее, мы не можем игнорировать потенциально разрушительные последствия алкогольных расстройств плода (ФАСН): низкий вес при рождении, задержки развития, поведенческие проблемы и проблемы со здоровьем, такие как судороги и нарушения зрения или слуха. Статистика показывает, что от 2 до 5% детей, рожденных в Техасе, могут иметь ФАСН, и исследование 2017 года предполагает, что это число, скорее всего, занижено.
Хотя нам давно известно, что злоупотребление алкоголем во время беременности может вызвать эти проблемы, влияние случайного бокала вина менее изучено. Поскольку мы просто не уверены, женщины вынуждены воздерживаться от употребления алкоголя при попытке забеременеть и во время беременности.
Беременность, употребление алкоголя и пандемия COVID-19
Во время пандемии люди в США покупали значительно больше алкоголя.
Отчет Колумбийского университета показал, что с марта по сентябрь 2020 года американцы купили алкоголя почти на 42 миллиарда долларов, что на 20% больше, чем за те же семь месяцев 2019 года..
Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что количество беременных пациенток, сообщающих об употреблении алкоголя, не изменилось с 2019 г. (до пандемии) по 2020 г. (первый год пандемии). В оба года примерно 14-15% беременных женщин сообщили об употреблении алкоголя и 6% сообщили о запоях.
В отчете из Канады описаны аналогичные результаты, но меньший процент (6,7%) женщин, употребляющих алкоголь во время беременности. Однако они также наблюдали повышенный уровень употребления каннабиса и табака, а также усиление депрессивных симптомов и финансовых трудностей у пациенток, употреблявших каннабис или табак во время беременности.
Хотя хорошо знать, что женщины не употребляли алкоголь, чтобы справиться со стрессом, вызванным пандемией, количество людей, употребляющих алкоголь во время беременности, вызывает тревогу.
А в связи с национальным всплеском употребления алкоголя у пациентов может возникнуть больше вопросов об употреблении алкоголя и злоупотреблении им до, во время и после беременности.
Что говорят исследования об употреблении алкоголя во время беременности
Результаты исследования окончательны: Неумеренное употребление алкоголя во время беременности представляет определенный риск для развивающегося плода. CDC определяет запойное пьянство как четыре порции или более за два часа для женщин (пять и более порций для мужчин). Однако у нас просто нет такой же убедительной информации, когда речь идет о низком уровне потребления алкоголя.
Необходимы более широкие исследования для изучения последствий низкого и умеренного потребления алкоголя во время беременности.Например, в датском исследовании 2012 года изучалось влияние алкоголя на 5-летних детей, матери которых употребляли алкоголь во время беременности, которые были классифицированы следующим образом: неделя
Исследователи, которые ничего не знали о потреблении алкоголя матерями во время беременности, обследовали 5-летних детей от этих беременностей.
Они проводили тесты на IQ, концентрацию внимания и исполнительные функции, такие как планирование, организация и самоконтроль. Они не смогли найти никакой разницы между детьми, чьи матери употребляли мало или умеренное количество алкоголя, и теми, кто полностью воздерживался от алкоголя во время беременности.
Хотя это, казалось бы, свидетельствует о том, что употребление небольшого количества алкоголя безопасно во время беременности, следует учитывать и другие факторы. Во-первых, хотя в исследовании приняли участие 1600 женщин, это все еще относительно небольшой размер выборки. Во-вторых, детский мозг все еще развивается в возрасте 5 лет, и полное влияние алкоголя на них, возможно, еще не поддается измерению.
Авторы исследования пришли к выводу, что необходимы дополнительные крупномасштабные исследования для изучения последствий низкого и умеренного употребления алкоголя во время беременности — и что на данный момент беременным женщинам лучше избегать употребления алкоголя.
Национальные организации здравоохранения советуют воздерживаться от алкоголя
В прошлом году было опубликовано несколько заявлений об употреблении алкоголя и беременности.
В ноябре 2015 года Американская академия педиатрии (AAP) опубликовала отчет , посвященный распознаванию, диагностике и лечению ФАСН. AAP подтвердила свою рекомендацию не употреблять алкоголь в течение любого триместра беременности с помощью серии видеороликов в 2019 году..
Это следует рекомендациям большинства организаций здравоохранения, занимающихся вопросами беременности, таких как Американский колледж акушеров и гинекологов.
CDC вызвал споры в феврале 2016 года, когда опубликовал отчет, предназначенный для повышения осведомленности о риске ФАСН из-за употребления алкоголя до того, как женщина осознает, что беременна. В отчете рекомендуется, чтобы женщины, ведущие половую жизнь и желающие забеременеть, воздерживались от употребления алкоголя, а женщины, ведущие половую жизнь и не желающие забеременеть, должны использовать эффективный метод контроля над рождаемостью.
В отчете отмечается, что половина беременностей являются незапланированными, и даже женщины, пытающиеся забеременеть, не узнают о своей беременности до четвертой-шестой недели беременности.
В пресс-релизе, анонсирующем отчет, цитируется официальный представитель Центра по контролю и профилактике заболеваний США: «Для медицинских работников крайне важно оценивать привычки женщины в отношении употребления алкоголя во время обычных визитов к врачу; посоветуйте ей вообще не пить, если она беременна, пытается забеременеть или ведет активную половую жизнь и не использует противозачаточные средства; и рекомендовать услуги, если ей нужна помощь, чтобы бросить пить».
В январе 2022 года CDC опубликовал статью «Часто задаваемые вопросы» об употреблении алкоголя и беременности, подтверждая, что «лучший совет — избегать употребления алкоголя, когда вы пытаетесь забеременеть».
Управление рисками при сохранении прав
Некоторые беременные женщины говорят мне, что чувствуют себя осужденными, когда выпивают.
Я не знаю, как мы дошли до того, что в мае 2016 года городу Нью-Йорку пришлось разъяснить правила, запрещающие барам и ресторанам отказываться от подачи алкоголя беременным женщинам. Эти рекомендации, которые также применяются к продаже и подаче таких продуктов, как мягкие сыры и сырая рыба, призваны воспрепятствовать дискриминации в отношении беременных женщин.
Я понимаю, что сообщения могут показаться неоднозначными. Например, в заведениях Нью-Йорка, где подают алкоголь, по закону требуется вывесить знак, предупреждающий об опасности, которую алкоголь может представлять для развивающегося плода, но сотрудники этого бара или ресторана должны подавать беременным женщинам алкоголь, если они его заказывают.
Очевидно, это сложный вопрос. Дебаты, которые были возобновлены в рекомендациях Нью-Йорка по поводу рисков употребления алкоголя во время беременности и сохранения права женщины принимать собственные решения, последовали за негативной реакцией за несколько месяцев до того, как Центр контроля заболеваний рекомендовал женщинам избегать употребления алкоголя, если они не используют противозачаточные средства.
Некоторые женщины считали, что CDC проявляет снисходительность и вмешивается в их право принимать решения о том, как им жить.
Употребление алкоголя во время беременности — личное решение
Мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя во время беременности небезопасно для ребенка. Мы менее уверены в рисках употребления алкоголя от низкого до умеренного, и до тех пор, пока у нас нет более точной информации, понятно, что организации здравоохранения и поставщики медицинских услуг будут советовать полностью воздерживаться от алкоголя.
Женщины постоянно принимают решения о рисках и последствиях для нашего здоровья и здоровья наших детей. Мы решаем, какие противозачаточные средства использовать, основываясь на нашем признании риска нежелательной беременности. Мы взвешиваем риски и преимущества использования лекарств от тошноты или других лекарств во время беременности.
Медицинские работники должны информировать женщин о том, что мы знаем об употреблении алкоголя во время беременности.
Женщинам должно быть позволено принимать собственные решения в зависимости от степени риска, на который они готовы пойти. Многие скажут: «Если есть риск, я буду следовать указаниям и вообще не пить». Другие могут изучить риски и выбрать время от времени выпить.
Проблема с руководствами, рекомендующими полное воздержание, в том, что они не учитывают нюансов. Конечно, есть женщины, у которых действительно есть проблемы с алкоголем, и чье пьянство подвергает риску их детей. Нам нужно выявить этих женщин как можно раньше и помочь им. Женщинам, у которых нет нездоровых отношений с алкоголем и которые хотят выпить по особому случаю, не следует бояться осуждения или того, чтобы другие принимали это решение за них. Тем не менее, беременные пациентки, которые предпочитают пить, должны понимать, что любое употребление алкоголя, а не только запойное пьянство, увеличивает определенные риски во время беременности.
Доказанные риски любого употребления алкоголя во время беременности
Два исследования, проведенные в 2021 году, подтверждают идею о том, что употребление алкоголя во время беременности не является хорошей идеей — как для общего исхода беременности, так и для развития нервной системы плода.
Повышенный риск выкидыша связан с любым употреблением алкоголя в первом триместре. Исследование, опубликованное в январе 2021 года, в котором принимали участие пациентки до наступления беременности и пациентки до 7 недель беременности, показало повышение риска потери беременности на 8%9.0096 каждую неделю между 5 и 10 неделями беременности у пациенток, употреблявших алкоголь, по сравнению с теми, кто воздерживался.
Чтобы снизить риск выкидыша, женщинам, которые пытаются забеременеть, следует воздержаться от употребления алкоголя. Для тех, кто не хочет этого делать, или для тех, у кого незапланированная беременность, прекращение употребления алкоголя, как только тест на беременность даст положительный результат, может повысить вероятность успешного исхода.
Мертворождение и задержка роста плода также связаны с внутриутробным воздействием алкоголя. Результаты исследования, проведенного в декабре 2021 года, показывают, что употребление алкоголя во время беременности приводит к уменьшению размера плаценты с аномальными кровеносными сосудами и аномальной функцией на молекулярном уровне.