Чего бы съесть или диета для беременных и рожениц

Мы у же писали о том, что стоит, а что не стоит изменить в питании во время  беременности, какая диета беременным нужна. Но разговор шел в общем, глобально. Сегодня же мы решили подробно узнать о том, какая еда предпочтительна на  последних месяцах, то есть в то время, когда все силы направлены на подготовку к успешным и благополучным родам, и на сами роды.  

Итак, самый главный принцип питания для беременных — пища должна быть простой и полезной. Прежде всего это означает отсутствие в меню всевозможных консервов: сгущенки, компотов, готовых соков, йогуртов (если нет специальных пометок «без консервантов»). Все это при накоплении в организме может вызвать у ребенка диатез и дисбактериоз. Беременность — это очень хорошее время для того, чтобы начать новую жизнь, причем во всех отношениях. Например, начинать закаливаться и обливаться холодной водой. Или — попробовать применить принципы раздельного питания.

Ведь любая мама хочет, чтобы ее ребенок не болел. Значит, именно сейчас нужно оздоравливаться самой. (Подумайте, ведь в природе все животные питаются именно раздельно, не смешивая животную и растительную пищу). Сейчас выпущено уже достаточно много книг о раздельном питании, о диете для беременных из которых можно подробно узнать об этих несложных и полезных правилах.  

За месяц до предполагаемых родов в питание беременным необходимо внести некоторые поправки: рекомендуется убрать из рациона животный белок — мясо, рыбу, яйца, масло, молоко. Остаются кисломолочные продукты, растительная пища, каши на воде, печеные овощи, свежие соки, минеральная вода, травяные чаи. (Но с травами надо быть аккуратными. Например, нельзя пить сборы в которые входит чабрец, потому что он стимулирует сокращения матки.)   

Приблизительно за две недели до родов нужно убрать из питания беременных каши и хлеб, оставляя только растительную пищу и кисломолочные продукты.

Это помогает кишечнику оставаться незагруженным. Кроме того, к этому сроку малыш уже до статочно большой и организму тяжело перерабатывать тяжелую пищу.   

За неделю до родов остается только растительная пища (исключаются кисломолочные продукты).   

В день родов

, если уже чувствуются схватки или отошли воды, лучше ничего не есть. Это связано с двумя причинами: во-первых, во время схваток часто появляется тошнота, а во-вторых, кишечник должен быть пустым, так как после родов очень тяжело ходить в туалет. Клизму лучше делать в самом начале родов (это менее болезненно, чем в разгар схваток). Можно попить минеральную водичку с лимоном, потому что во время схваток сохнет рот.   

В первый день после родов можно поесть что-нибудь; легкие йогурт, творог, мюсли (без шоколада и без меда), кукурузные хлопья, овсяную или гречневую кашу, печеные яблоки, банан, желтые персики, немножко печенья, кусочек нежирной и несоленой вареной рыбы.    

Начиная со второго дня и до момента прихода молока, количество еды должно быть сокращено до минимума! Нужно это для того, чтобы молока не прибыло больше, чем может съесть ребенок, чтобы не было распирания груди. Жидкости можно себе позволить не больше полулитра в день (минеральная вода, кислый морс). Если ребенок будет достаточное время сосать, то молоко придет равномерно (кстати, в природе животные именно так и поступают — первые два-три дня не выходят из норы и не едят).   

И, начиная с третьего-четвертого дня, когда молоко уже пришло, можно постепенно возвращаться к привычному режиму питания Но не наваливаться на высококалорийную пищу, ведь в это время мама еще мало двигается, не тратит много энергии.   

Около 80% беременных жалуются на проблемы с кишечником (запоры, поносы). Это связано с перестройкой организма и, как правило, представляет собой дисбактериоз.  Избежать подобных недомоганий можно

, используя в питании беременных как можно больше растительной клетчатки — свежих, тушеных, печеных овощей и фруктов, трав. А также, периодически очищая кишечник с помощью обычной клизмы. При отсутствии противопоказаний (угроза выкидыша, например), можно ежемесячно делать клизму из воды комнатной температуры со столовой ложкой лимонного сока или яблочного уксуса. Начинать можно с полулитра, а в дальнейшем можно довести до двух литров воды. Особенно клизма рекомендуется тем, кто жалуется на длительные (до недели) запоры. Для хорошей работы кишечника можно устраивать разгрузочные дни. Но — все должно быть в радость. Если вы ненавидите творог, не нужно давиться им в течение целого дня. Можно «посидеть» день на фруктах или на овсянке, или на яблоках, на соках (свежеприготовленных!).   

Любые лекарства, добавки, витамины для беременных принимайте в последнюю очередь, если нет другого выхода.

Почти все вещества, которые нужны организму, можно получить из продуктов питания. Не хватает кальция? Можно скорлупу одного вареного яйца измельчить, погасить лимонным соком. И чайная ложка такой смеси удовлетворит дневную потребность в кальции.   

Для того, чтобы сделать ткани родовых путей более эластичными, можно воспользоваться таким способом — ежедневно выпивать стакан свежего морковного сока и после этого — столовую ложку растительного масла. (Но только, если нет проблем с печенью!)   

Хорошо, если заранее, перед родами, вы приготовите сбор из трав: чабрец (здесь он как раз кстати), мята, мелисса, душица, шиповник, смородина или малина. Чай, заваренный на этом сборе, нужно пить понемножку во время схваток и после родов.

Марина Морозова, 

основатель Центра «Второе рождение»

Диета перед родами, или как облегчить себе роды

Необходимость «есть за двоих», как убеждают будущих мамочек сердобольные и чересчур заботливые родственники, не что иное, как заблуждение. Оказывается, разница между энергетическими затратами женщины в положении и до ее беременности составляет всего несколько сотен калорий. А в последние месяцы беременности усиленное питание вообще не имеет смысла. Лишний вес может только осложнить роды и процесс восстановления после них, причем как физиологическую его сторону, так и психологическую. Некоторые мамочки, опасаясь строгой диеты после родов, пытаются наесться всяких вкусностей «впрок». К сожалению, это не поможет. К тому же среди врачей есть мнение, что аллергенные продукты влияют на малыша еще до его рождения. Если причиной переедания является страх родов и опасение за будущее свое и ребенка, решать такие проблемы следует все же другим способом: посещая занятия для беременных, например, йогу для беременных или танцы, общаясь с вашим врачом и с такими же будущими мамочками, как и вы на курсах подготовки, либо на тематических форумах.

Голоданию – нет!

Другие мамы, наоборот, чересчур озабочены собственным весом и весом ребенка при родах и ударяются в другую крайность – голодание. На последних неделях беременности врачи действительно советуют ограничить будущую маму в еде, чтобы ее организм был направлен на решение других задач, нежели постоянное переваривание больших и питательных порций пищи. Но малышу все же до конца необходимо получать питательные вещества, минералы и витамины от мамы. К тому же жирок малышу пригодится в процессе адаптации к новому миру и он очень нужен для терморегуляции в новых условиях. А для восстановления фигуры после родов у мамы еще будет время.

Как же питаться перед родами?

Нужно найти свою золотую середину. Ведь питание принимает не меньшее участие в подготовке к родам, чем физические упражнения или психологическая готовность.

— За месяц до родов старайтесь употреблять лишь простую и легко усваиваемую пищу. Вашему организму не повредит разгрузка.
— Старайтесь не перегружать свой кишечник и не наедаться на ночь. Тогда и сон будет лучше и спокойнее, и роды пройдут легче.
— Постепенно переходите с мясной диеты (рыба, мясо, яйца) на злаково-овощную (каши на воде, печеные, тушеные и свежие овощи) и молочную диеты.
— Позаботьтесь о профилактике геморроя и эластичности сосудов и тканей, каждый день съедая салатик с оливковым маслом или просто употребляя 1-2 ложки масла в день. Для этой же цели можно пить также свежевыжатый морковный сок с парой капель растительного масла.
— За недели до ПДР оставьте в вашем рационе лишь овощи, фрукты, злаки и кисломолочные продукты. На последней неделе питайтесь только растительной пищей.
— Когда вы поняли, что роды начались, лучше питаться по минимуму или вообще отказаться от еды. Если вы голодны, съешьте что-нибудь легкое, чтобы поддержать силы, но когда схватки уже сильные, а час Х близок, кушать уже не следует. Женщин во время родов часто тошнит, а при быстром раскрытии шейки матки не редкость и рвота, поэтому от еды лучше воздержаться, чтобы сделать родовый процесс как можно комфортнее.

Будьте здоровы и чудесной вам встречи с малышом!

Оригинал статьи в блоге Йога-Мама

Поделиться

Твитнуть

Класс

Поделиться

Мы в соцсетях

продуктов, которые нужно есть перед индукцией родов — самый счастливый ребенок

Габриэль МакФерсон, MS, RDN, LDN

Когда вы готовитесь к дебюту вашего ребенка, у вас в голове тяжелеет контрольный список родов. Вы упаковали свою больничную сумку, приготовили еду для заморозки, сложили и убрали миллионы крошечных вещей. Ваша люлька и генератор белого шума настроены и ждут. Но если вам назначена стимуляция родов, есть еще одно обязательное условие, которое нужно добавить в ваш список: хорошо поешьте перед поступлением! Подготовка к родам похожа на подготовку к самой большой тренировке в вашей жизни, и вам нужна энергия от правильного питания, чтобы поддержать свое тело во время родов. Вот все, что вам нужно знать о том, что есть перед началом индукции родов.

Что такое индукция родов?

Индукция родов — это когда ваш поставщик медицинских услуг искусственно провоцирует роды до того, как у них появится шанс начаться спонтанные роды. Это иногда рекомендуется, если вес вашего будущего ребенка ниже ожидаемого или если его амниотическая жидкость меньше нормы. Другие причины, по которым у вас могут быть роды, включают высокое кровяное давление, гестационный диабет или задержку родов. В то же время иногда семьи просят о выборном стимулировании к родам по личным причинам.

Почему так важно хорошо поесть перед родами?

Марафонцы задумываются о своем питании задолго до старта. Труд ничем не отличается. На самом деле потребность в калориях у рожениц и марафонцев почти одинакова! И потребление этих дополнительных калорий окупается. Исследование, опубликованное в журнале Obstetrics & Gynecology   , показывает, что будущие мамы, которые питаются едой во время родов, на самом деле испытывают более короткое время родов по сравнению с теми, кто был более строгим в отношении питания во время родов. Хотя это исследование было посвящено еде во время родов льготы по-прежнему применимы к еде заранее.

Что мне следует съесть перед индукцией родов?

Лучшая еда для родов легко съедается и усваивается, насыщает и заряжает энергией. Это также означает избегать продуктов с высоким содержанием жира, жирных или острых, так как они могут быть более трудными для переваривания.

Вот основные питательные вещества, которые следует учитывать до того, как наступит схваток:

• Углеводы: Дает энергию вашему труду, так что вы можете работать как чемпион.

• Белок: Дает вам чувство сытости и поддерживает работу без голода.

• С низким содержанием жира: Употребление в пищу продуктов с низким содержанием жира может помочь снизить риск дискомфорта в желудке при родах.

• Низкое содержание клетчатки: Несмотря на то, что клетчатка полезна для здоровья, она может негативно сказаться на пищеварительной системе, если организм усиленно работает во время родов. Так что в этом случае лучше всего использовать низкое содержание клетчатки.

Комбинированное питание перед родами

Прием пищи перед индукцией не должен быть сложным. Вам не нужно беспокоиться о количестве потребляемой пищи, просто ешьте, пока не насытитесь. Просто постарайтесь включить в рацион углеводы и источник белка.

Прием пищи перед индукцией родов

• Лапша, полоски тофу и бульон = суп с лапшой тофу
• Хлеб + арахисовое масло = бутерброд с арахисовым маслом
• Рис + куриные кубики на гриле + зелень для салата = миска с курицей и рисом
• Тортильи + яичница + сальса = тако на завтрак
• Блины + колбаски из индейки
• Жареный картофель без кожицы + полоски тофу
• Тост + консервированный лосось 

Закуски Еда перед индукцией родов

• Виноград + чашка обезжиренного йогурта + мюсли
• Пакетик для яблочного пюре + сырная палочка моцарелла
• Очищенные ломтики яблок + огуречные палочки + легкий соус ранч
• Арбуз + яйцо вкрутую
• Крекеры Грэм + арахисовое масло
• Сырная палочка моцарелла + помидоры черри
• Рисовые лепешки + арахисовое масло
• Сырная палочка моцарелла + крекеры
• Смесь Trail (сухие хлопья, сухофрукты, измельченные крендельки, арахис)

Можно ли есть во время родов ?

Врачи советовали своим беременным пациенткам голодать во время родов, потому что они боялись рвоты и удушья во время родов. К счастью, это больше не стандартный совет. Однако, если вы страдаете ожирением, принимаете опиоиды для облегчения боли при родах, страдаете эклампсией или преэклампсией, ваш врач будет отговаривать вас от приема пищи во время родов, поскольку вы подвергаетесь повышенному риску аспирации, то есть при вдыхании пищи или жидкости. в легкие. Для всех остальных легкая еда во время родов — например, фрукты, легкий суп или бутерброд, тост, вода — допустима. Единственная загвоздка? Довольно часто ваш аппетит пропадает во время всех вдохов и потуг, необходимых во время родов… и поэтому очень важно заправиться перед индукцией. В любом случае возьмите с собой в больницу большую изолированную бутылку с водой, а также изолированный ланч, куда вы можете безопасно перенести несколько легких закусок для живота во время родов. (Заранее узнайте в своей больнице об их политике приема пищи во время родов.)

О Габриэль Макферсон

Габриэль Макферсон, MS, RDN, LDN, зарегистрированный диетолог в штате Миссури, специализирующийся на общественном и детском питании. Габи увлечена тем, чтобы поощрять семьи хорошо питаться простыми, практичными способами, реалистичными… и вкусными! В свободное от работы время Габи любит готовить, печь и устраивать беспорядок и воспоминания со своим су-шефом/дошкольницей Шарлоттой.

Посмотреть больше сообщений с тегами, работа и доставка

Есть вопросы о продукте Happyest Baby? Наши консультанты будут рады помощь! Свяжитесь с нами по адресу [email protected].

Отказ от ответственности: информация на нашем сайте НЕ является медицинской консультацией для какого-либо конкретного лица или состояние. Это предназначено только как общая информация. Если у вас есть какие-либо медицинские вопросы и опасения по поводу вашего ребенка или самостоятельно, обратитесь к своему поставщику медицинских услуг.

Продукты, которые можно есть (и не есть) в начале родов

На протяжении всей беременности вы подпитывали ребенка и свое тело питательными продуктами, но как быть во время родов? У человека может не быть аппетита во время родов, но знание того, какие продукты поддерживают пищеварение, прогрессирование и схватки, может снять стресс. Во время ранних родов ваше тело использует гораздо больше энергии, чем вы думаете. Употребляя эти продукты, вы можете обеспечить стабильные и энергичные роды.

Определенные питательные вещества, в том числе сложные углеводы, белок, фрукты и овощи, будут поддерживать вас на протяжении всех родов. Они также помогут в процессе заживления и в начале грудного вскармливания. Использование этих знаний и принятие обоснованных решений при приготовлении пищи для ранних родов имеет важное значение для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка!

Продукты, которые следует есть в начале родов

Сложные углеводы

Углеводы являются нашим основным источником топлива для всей нашей повседневной деятельности. Сложные углеводы перевариваются медленнее и полны клетчатки, что позволяет нашему организму использовать глюкозу, вырабатываемую этими продуктами, в течение более длительного периода времени. Другими словами, больше сложных углеводов = больше энергии! Убедившись, что вы едите достаточно углеводов, чтобы подпитывать весь процесс родов, а также предотвратить дискомфорт пищеварения во время ранних родов, попробуйте включить эти продукты в перекусы или приемы пищи:

Батончики мюсли

Батончики мюсли — это варианты из цельного зерна, которые легко хранить в больничной сумке или в кладовой. Они будут держать вас сытыми дольше, чем альтернатива переработанным закускам. Тем не менее, обязательно помните о количестве сахара в них и выбирайте варианты без сахара или с меньшим содержанием сахара (менее 4 граммов на порцию).

Цельнозерновые хлопья

Пакет Ziploc с цельнозерновыми хлопьями может показаться ребенку закуской в ​​будущем, но это отличный вариант, чтобы держать его под рукой во время родов. Зерна хлопьев быстро проходят через пищеварительный тракт и могут помочь вам оставаться в норме даже во время родов.

Power Proteins

Дополнительное потребление белка в начале родов может помочь вашим мышцам оставаться сильными во время длительного стресса, а также быстрее восстанавливаться после родов. Белок также предотвращает чрезмерное слезотечение у многих мам. Ваши общие потребности в белке увеличиваются во время напряженной деятельности, такой как роды! Вот несколько хороших вариантов богатых белком продуктов:

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит около 12 граммов белка на порцию ½ чашки. Этот быстрый перекус можно легко съесть на любом этапе родов, и он может помочь вашему телу восстановиться.

Протеиновые смузи

Протеиновый смузи не только позволяет вам быстро насытиться, но и помогает избежать обезвоживания. Сывороточный или растительный протеиновый порошок можно купить в местном продуктовом магазине или в Интернете, и он станет отличным продуктом питания, который всегда будет под рукой.

Разноцветные фрукты и овощи

Сырые фрукты и овощи не только имеют прекрасный вкус, но и богаты питательными веществами. Каждый цвет несет разные питательные вещества, от витамина А в оранжевом до витамина К в зеленом. Предварительная нарезка яблок, болгарского перца, моркови и ягод поможет вам подготовиться к голоду в начале родов.

Фрукты хороши тем, что они быстро усваиваются и содержат клетчатку и воду. Это даст вашему телу необходимое углеводное топливо, необходимое для того, чтобы выдержать остальную часть ваших родов. И вы никогда не ошибетесь с овощами! Добавление различных нарезанных овощей к перекусу в начале родов может также добавить воды, а также водорастворимых витаминов, таких как витамин С. Это может помочь контролировать уровень электролитов и предотвратить обезвоживание.

Сочетание фруктов или овощей с комбинацией жиров и белков позволит сахарам в продуктах равномерно попадать в кровоток. Попробуйте такие сочетания, как яблоки и арахисовое масло или сельдерей и хумус.

Продукты, которые НЕЛЬЗЯ есть в начале родов

Напротив, есть продукты, которых следует избегать во время родов. Эти продукты могут плохо умещаться в вашем желудке, пока ваше тело усердно трудится, чтобы родить ребенка. Старайтесь отдавать предпочтение легким перекусам из цельных продуктов, а не тяжелой или жирной пище.

Запасной соус

Соусы и приправы часто содержат плотные жиры и масла. Они могут замедлить наше пищеварение и усложнить роды. Если вы используете приправы или соусы, ищите те, в которых указано минимальное содержание жира или нет.

Оставьте остатки

Остатки еды могут содержать большое количество несбалансированных питательных веществ.