лучших продуктов, которые можно есть во время родов и после них

Вернуться

02 июля 2019 г.

В Интернете можно найти бесконечное количество статей о том, что упаковать в свою больничную сумку. Но один важный пункт — «закуски» — часто упускается из виду. Вы знаете, что во время родов вашему телу предстоит пройти своего рода марафон. Важно заранее планировать свои потребности в питании как до, так и после родов. Бегун не приходит на забег, не зная, чем он будет питаться, и вы тоже хотите быть готовым к важному дню!

 

Труд очень похож на гонку на выносливость. Это не спринт, а скорее постоянное и продолжительное усилие. Большинство рожениц могут рассчитывать на то, что роды продлятся 24 часа (или больше), поэтому вам потребуется правильное питание и питье, чтобы чувствовать себя сильным и сильным. Рождение — это не мелочь. Вы сверхчеловеческая женщина в эти моменты — и каждый последующий день!

3 основных продукта, которые каждая мама должна принести в родильный зал

1.

Что пить во время родов

Гидратация абсолютно необходима во время родов

, так как достаточное количество питья поможет вам чувствовать себя сильным и энергичным — при условии, что вы пьете правильные жидкости. Вода сама по себе хороша, но вам также понадобится источник электролитов, чтобы заменить то, что вы теряете из-за напряжения во время родов (точно так же, как если бы вы делали действительно тяжелую тренировку).

Рецепт быстрого и вкусного вспомогательного средства для будущих мам Ингредиенты: 4 стакана воды ½ стакана свежевыжатого лимонного сока ¼ чайной ложки морской соли ¼ чашки сырого меда (или по вкусу) Дополнительно: минеральные капли и спасательные капли Проезд: Смешайте все ингредиенты в кувшине и хорошо перемешайте Хранить в холодильнике до недели

Лучшие варианты гидратации для родов:

• Вода с вашим любимым порошковым электролитом
• Кокосовая вода, известная как природный Gatorade
• «Рабочая помощь» — своего рода лимонад, дающий природную энергию и электролиты 

Напитки, которых следует избегать во время работы:

• Газированные и сладкие напитки
• Сок следует использовать с умом, так как он не принесет никакой дополнительной пользы, кроме быстрого повышения уровня сахара 
• Все, что содержит искусственные ароматизаторы или подсластители

2.

Белки и жиры, которые следует употреблять до и после родов

Спортсмены, занимающиеся выносливостью, знают, что белки и жиры являются ключевыми факторами для устойчивых результатов. Углеводы и сахара тоже важны, но их действие кратковременно.

Лучшие белковые и жирные закуски для доставки:

• Вяленая говядина (в идеале из органических или травяных источников)
• Шоколадные укусы Majka без выпечки
• Смесь Trail с орехами и сухофруктами
• Быстрая и легкая жирная бомба Majka
• Ваш любимый протеиновый батончик или питательные батончики Majka для лактации
• Протеиновый порошок (например, питательный порошок для лактации Our Majka, созданный специально для мам) для приготовления коктейля.

Имейте в виду, пить пищу в это время может быть более желательно, чем жевать что-то!

3. Полезные углеводы для употребления во время родов

Углеводы отлично подходят для быстрого притока энергии. Будьте внимательны к смешивайте продукты, богатые углеводами, с набором других питательных веществ , чтобы избежать энергетического сбоя, который может возникнуть из-за перегрузки углеводами.

Лучшие варианты углеводной закуски:

• Свежие фрукты (нарезанные на небольшие кусочки) 
• Простой бутерброд или рогалик со сливочным сыром
• Цельнозерновые или безглютеновые крекеры
• Majka Питательный ночной овес

В самом начале родов съешьте обильную белковую пищу. Это ваш предгоночный ужин, так что наслаждайтесь! Вы поблагодарите себя позже.

Во время родов постоянно пейте гидратирующие жидкости. Перед важным днем ​​попросите свою группу сторонников предложить вам воду и другие напитки во время родов. Вам не всегда нужно брать то, что они предлагают, но вы также не хотите беспокоиться о напитках в это время! Бутылка с носиком или соломинкой облегчает питье.

По мере интенсификации родов старайтесь иметь маленькие кусочки еды   для поддержания энергии.

Каждый кусочек пищи, который вы принимаете, является топливом для вашего невероятного тела, а это значит, что скоро вы встретите своего ребенка!

Примечание. В некоторых больницах действуют инструкции относительно еды и питья во время родов. Загляните сюда перед важным днем ​​и прислушайтесь к своему телу.

Что мне есть после родов?

Как и у спортсмена, прием пищи для восстановления является преднамеренным и важным. Вы только что совершили самый невероятный подвиг, на который способен человек. Твое тело нуждается в подпитке! Рождение нового ребенка означает выброс адреналина в ваше тело, но вы, вероятно, истощены.

Перед родами составьте план того, что вы будете есть после родов. Это поможет вам еще больше сосредоточиться на своем выздоровлении и ребенке. Очень важно быть очень бережным к телу после родов. Вы только что пережили самые сложные физиологические изменения, и вашей пищеварительной системе понадобится что-то очень питательное и нежное. Во многих культурах послеродовой период включает в себя определенные продукты, которые почти всегда готовятся.

Лучшие продукты для употребления после родов

• Majka Nourishing Lactation Bites в качестве богатого питательными веществами перекуса, лучший перекус для грудного вскармливания, который можно взять с собой в больницу.
• Костный бульон, легкий и щадящий источник белка и минералов
• В традиционной китайской медицине отвар или рисовая каша очень часто является первой пищей, которую дают матерям (вы можете легко взять ее с собой в термосе) 
• Majka Nourishing Lactation Powder для быстрого повышения уровня белка
• Овсянка, смешанная с питательным порошком для лактации Majka, в качестве теплой и сытной еды.
• Домашний куриный суп или другой суп на бульоне

Какие продукты следует избегать после рождения ребенка

• Сахар и продукты, подвергшиеся технологической обработке, которые истощают организм больше, чем раньше

Теперь вы готовы упаковать продукты и напитки, которые поддержат ваше тело во время родов и помогут восстановиться сразу после родов!

Держите на холодильнике список продуктов, которые вы возьмете с собой в больницу. Когда приближается срок родов, держите у двери небольшой холодильник, чтобы было легче собрать вещи и уйти, когда родится ребенок.

Еда может быть последним, о чем вы думаете во время родов и сразу после них, но, имея под рукой несколько простых приготовлений и целебных продуктов, вы дадите своему телу энергию, необходимую для появления на свет вашего ребенка, и при этом почувствуете себя сильным. женщина ты.

Полное руководство по питанию при грудном вскармливании для молодых мам

Теперь ваш ребенок у вас на руках (или будет очень скоро) — вы можете в это поверить?! Вы, вероятно, переполнены эмоциями. Вы очень довольны своим ребенком, перегружены новыми обязанностями и интересуетесь, какие продукты лучше всего есть, чтобы восполнить запас молока, ваше тело и вашего ребенка.

 

Мы упростили для вас задачу, создав полное Руководство по диете для грудного вскармливания, чтобы восполнить выработку молока и восстановить организм после родов. И помни мама — ты создана для этого!

Пробовали ли вы Majka’s Vanilla Chai Nourishing Booster для лактации? У него уникальный аромат, который может усилить вкус и питательную ценность любого рецепта! Наш питательный усилитель лактации дает молодым мамам полностью натуральный источник лактагогов, антиоксидантов и полезных жиров, которые поддерживают вас и ваше молоко в послеродовой период.

 

——————————————— ————————————————————

 Кара Халбер увлечена питанием молодых мам в качестве зарегистрированного целостного диетолога. Она фокусируется на том, чтобы еда была вкусной, простой и быстрой, чтобы вы могли делать больше того, что любите, с большей энергией, ясностью и спокойствием. Посетите ее веб-сайт, www.carahalber.com для получения дополнительной информации.

Попробуйте это

ЗЕЛЕНАЯ ВАНИЛЬ ПИТАТЕЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

69 долларов

ОРИГИНАЛЬНЫЕ НАСАДКИ ДЛЯ КОРМЛЕНИЯ

47 $

Давайте дружить

@lovemajka

Еда и питье во время родов

В этой статье

• Безопасно ли есть и пить во время родов?
• Помогает ли еда и питье во время родов?
• Что делать, если мне не хочется ничего есть или пить во время родов?
• Какие продукты лучше всего есть во время родов?
• Какие напитки лучше всего пить во время родов?
• Что нельзя есть и пить во время родов?
• Когда врачи рекомендуют не есть и не пить во время родов?
• Могу ли я принести в больницу свою еду и напитки?

Роды — это тяжелая работа, которая длится несколько часов, и вашему телу нужна энергия, чтобы справиться с ней. Если у вас нормальная беременность с низким уровнем риска, вам могут быть разрешены легкие закуски и жидкости в начале родов. Здоровые, нежирные и несладкие продукты являются лучшими. Частые перекусы небольшими порциями и отсутствие обезвоживания гораздо благоприятнее для вашего живота. Всегда консультируйтесь со своим врачом, так как правила больниц различаются. Иногда еда или питье во время родов могут быть запрещены, если ваш врач планирует использовать определенные виды обезболивания или у вас высокий риск необходимости кесарева сечения или общей анестезии.

Безопасно ли есть и пить во время родов?

Обычно безопасно есть и пить в начале родов, если вы хотите. Некоторые (но не все) женщины чувствуют голод и жажду во время родов, особенно в начале родов. Так что приятно знать, что легкий перекус вряд ли навредит вам или вашему ребенку.

Тем не менее, стоит спросить своего врача, какова политика вашей больницы в отношении еды и питья во время родов, чтобы вы знали, чего ожидать.

Некоторые врачи могут попросить вас воздержаться от еды после начала схваток. Другие могут сказать, что есть в начале родов нормально, если у вас есть легкие закуски или жидкости.

Если вам предстоит плановое кесарево сечение, некоторые врачи рекомендуют вам прекратить прием пищи за шесть-восемь часов до операции. В некоторых случаях врачи могут вводить жидкости внутривенно, чтобы избежать обезвоживания беременной натощак.

В конце концов, каждые роды разные, и ваш врач порекомендует то, что лучше всего подходит для вашей личной ситуации.

Помогает ли еда и питье во время родов?

Это зависит в основном от стадии родов, от того, как вы справляетесь, а также от того, что рекомендует ваш врач.

Как правило, употребление небольших закусок или глотков жидкости может помочь вам чувствовать себя более комфортно, особенно на ранних стадиях, когда вы, скорее всего, проголодаетесь.

Хорошая идея иметь что-то, когда роды только начинаются, так как вы не знаете, как долго они продлятся. Роды — утомительное занятие, поэтому небольшой заряд энергии может помочь вам справиться с родами.

Что делать, если мне не хочется есть или пить во время родов?

Если вам не хочется ничего есть или пить, это нормально. Большинство рожениц не жалуются на голод. Некоторых женщин тошнит от еды, особенно во время родов. Если вы не можете есть много, потому что роды вызывают у вас тошноту, сообщите об этом своему врачу. Возможно, она сможет дать вам противорвотное лекарство или инъекцию (противорвотное средство), чтобы уменьшить тошноту.

Тем не менее, если у вас нет особого аппетита, не нужно заставлять себя есть. Прислушиваясь к аппетиту своего тела, вы можете лучше понять, что вам следует есть или пить во время родов.

Если и когда вы голодны или хотите пить, спросите, можно ли что-нибудь съесть. Во время долгих родов вы можете почувствовать, что вам нужно что-то, чтобы поддерживать свою энергию.

Какие продукты лучше всего есть во время родов?

Лучше всего ориентироваться на то, что вам хочется есть, в пределах разумного!

Углеводы полезны для родов, так как они легко усваиваются и дают длительное, медленное высвобождение энергии, помогая вам во время схваток. You could choose from:


• rusks, crackers or biscuits
• bread, naan , chapati , paratha s, toast
• cereal bars
• porridge
• poha
• popcorn
• steamed идли
• паста
• бутерброды
• картофель
• свежие фрукты, особенно бананы
• творог или йогурт
• сухофрукты, орехи и семечки
• прозрачный суп

Ешьте часто и понемногу, а не один раз.

Какие напитки лучше всего пить во время родов?

Как только вы начнете работать, вы можете обнаружить, что еда — это последнее, о чем вы думаете, и у вас нет аппетита. Но работа требует жажды, поэтому вам, вероятно, захочется чего-нибудь выпить, чтобы избежать обезвоживания.

На данный момент хорошим вариантом являются изотонические напитки. «Изотонический» означает, что в напитках содержится столько соли и сахара, сколько содержится в организме человека. Они особенно рекомендуются для родов, потому что они быстро усваиваются и дают вашему телу правильный вид энергии для будущих физических потребностей.

Многие распространенные спортивные напитки являются изотоническими, и это указано на упаковке. Однако, если у вас гестационный диабет, изотонические напитки могут быть не таким хорошим вариантом, так как они часто содержат большое количество сахара.

Некоторые варианты, которые вы можете выбрать:


• Вода
• Кокосовая вода
• Разбавленная, без пульпа сок
• Разбавленный сквош
• Skimmed Milk
• LASSI , Plain Bathmilk Milk
• LASSI , Plain Bathimmilk Milk
. смузи или коктейль (бананы дают дополнительный заряд энергии).

Не беспокойтесь о необходимости пописать. Поход в туалет — отличный способ сохранять подвижность во время родов.

Если вы не можете ходить (например, если у вас эпидуральная анестезия), вы можете использовать подкладное судно, или ваш врач может вставить небольшую мягкую пластиковую трубку (катетер) в уретру, чтобы поймать любой моча.

Что нельзя есть и пить во время родов?

Есть некоторые продукты и напитки, которых следует избегать во время родов, так как они могут вызвать дискомфорт и тошноту. Кроме того, давление вашего ребенка на ваш желудок, а также всплеск гормонов беременности означает, что у вас больше шансов на рвоту, если вы съели много еды.

Продукты, которых следует избегать во время родов

Жареная, соленая, жирная пища может быть тяжелой для желудка и вызывать тошноту.

Десерты, мороженое, выпечка и сладкие продукты легко есть, и они дают быстрый прилив энергии, но эта кратковременная энергия может вызвать у вас упадок сил.

Напитки, которых следует избегать во время родов

Газированные напитки, возможно, не лучшая идея, поскольку они могут вызвать у вас тошноту. Вы, вероятно, захотите также избегать кислых фруктовых соков, таких как апельсиновый или грейпфрутовый.

Перед употреблением чая, кофе или травяных напитков проконсультируйтесь с врачом.

Лучше держаться подальше от продуктов и напитков, содержащих топленое масло, или травяных сборов, которые, как считается, облегчают и ускоряют роды. Нельзя сказать, действительно ли эти домашние средства работают, а некоторые даже могут вызвать у вас тошноту или неприятные побочные эффекты.

Вам также следует поговорить со своим врачом о том, что безопасно есть и пить до и во время родов.

Когда врачи рекомендуют не есть и не пить во время родов?

Иногда врачи могут попросить вас избегать твердой пищи, просто чтобы обезопасить себя. Это может иметь место, если:

Могут быть использованы некоторые виды обезболивающих

Опиоидные препараты могут увеличить риск рвоты, поэтому вам, вероятно, порекомендуют избегать еды и питья, если вы планируете использовать их для снятия боли облегчение.

Вам также могут посоветовать не есть, если вам делают эпидуральную анестезию, особенно если вам также вводят окситоцин для стимуляции родов.

Есть шанс, что вам может понадобиться кесарево сечение

Возможность кесарева сечения под общим наркозом раньше была причиной того, что женщины обычно голодали во время родов.

Если у вас общая анестезия, существует небольшой риск того, что пища в желудке может отрыгнуться и вдохнуть в легкие, когда подействуют анестетики.

Риск этого намного ниже, чем раньше. Во-первых, в настоящее время большинство кесаревых сечений не проводятся под общим наркозом. Большинство из них выполняются под эпидуральной или спинальной инъекцией. Но даже в этом случае многие врачи рекомендуют избегать полного желудка.

У вас высокий риск необходимости проведения общей анестезии

Хотя общая анестезия во время родов требуется редко, риск увеличивается, если:

• у вас есть осложнения и вам необходимо экстренное кесарево сечение
• ваш ребенок находится в ягодичном предлежании
• у вас близнецы или больше
• у вас есть проблемы с родами, например, если ваш ребенок испытывает дистресс
• у вас нарушение свертываемости крови или у вас очень низкий уровень тромбоцитов, что делает спинальную анестезию небезопасной для вас.

Если вам сделали общий наркоз и вы поели заранее, не волнуйтесь. Ваш врач проверит вас перед процедурой. Анестезиолог также позаботится о том, чтобы вы ничего не вдыхали через желудок, пока действуют лекарства.

Могу ли я принести в больницу свою еду и напитки?

Лучше всего проконсультироваться с врачом. Во многих больницах запрещена еда и напитки извне, чтобы избежать риска заражения от любых загрязненных предметов.

Кроме того, больничное питание планируется, готовится и подается очень тщательно, исходя из диетических потребностей пациента. По этой причине еда, напитки и закуски для матери обычно включаются в пакет родов в больнице.

В некоторых местах вы, ваш сопровождающий или партнер по родам можете заказать еду и напитки в больничной столовой или ресторанном дворике.

Если вам разрешено приносить еду и напитки из дома, всегда следуйте инструкциям больницы. Кто-то из вашей семьи должен будет следить за тем, чтобы еда соответствовала вашим потребностям, а приготовление, хранение и транспортировка осуществлялись с соблюдением гигиенических норм.

Кроме того, имейте в виду, что вам может быть запрещено хранить скоропортящиеся продукты в комнате, и у вас может не быть доступа к холодильнику. Вам, вероятно, разрешат только одну порцию, так что планируйте соответственно.


Подробнее:

• Роды и роды: все, что вам нужно знать
• Кесарево сечение (кесарево сечение)
• Вы после родов

Справки

АГА. 2018. Углеводы. Американская кардиологическая ассоциация, Здоровый образ жизни. www.heart.org

Чортатос А., Хауген М., Иверсен П.О. 2013. Тошнота и рвота во время беременности: связь с гестационным рационом матери и факторами образа жизни в норвежском когортном исследовании матери и ребенка. БЙОГ 120(13):1642-53

Чиардулли А.