Грудное вскармливание – залог здоровья на всю жизнь — Бюджетное учреждение Ханты-Мансийского автономного округа — Югры

Грудное вскармливание – залог здоровья на всю жизнь   Грудное вскармливание- единственная форма питания человека, сформированная в ходе биологической эволюции человечества, и единственно физиологически адекватное питание новорожденного и грудного ребенка. «Грудное молоко – важнейшее биологическое вещество, обеспечивающее защиту, регулятор управления развития и дифференцировки». И.И. Воронцов   Процесс кормления грудью является общим для всех народов и всех культур, поскольку обеспечивает ребёнку выживание и здоровье. Кормление грудью позволяет матери и ребёнку установить друг с другом тесные, интимные отношения. Тесные узы матери и младенца — предпосылка того, что у ребенка впоследствии будут хорошие отношения с другими людьми. Это даёт ему возможность нормально развиваться. Грудное молоко это полноценное питание, оно легко усваивается и полноценно используется, защищает от инфекций. Кормление грудью обеспечивает эмоциональный контакт и развитие. Помогает избежать новой беременности, защищает здоровье матери. Грудное вскармливание полезно: для здоровья ребенка ,для здоровья матери, для взаимоотношении матери и ребенка, для семьи.       Преимущества грудного вскармливания для ребенка с точки зрения научных исследований. Как недоношенные, так и доношенные дети, вскормленные материнским молоком, в 4 месяца, а также в 36 месяцев имеют лучшее зрение, чем дети, находившиеся на искусственном вскармливании. Грудное молоко на 30% снижает риск развития у малышей ожирения. Избыточный вес у детей, находившихся первые полгода жизни на грудном вскармливании, встречался на 22 % реже. Чем дольше продолжалось кормление грудью, тем реже развивалось у детей ожирение. При грудном вскармливании обеспечивается защита от респираторной инфекции: Полностью отнятые от груди дети подвержены в 3,6 раза большему риску смерти от острых респираторных инфекций, чем дети, вскармливаемые исключительно материнским молоком . Дети до 12 месяцев вскармливаемые исключительно материнским молоком, подвержены отитам в 2 раза меньше, чем не вскармливаемые грудью. Защитные факторы грудного молока Основные иммуноглобулины грудного молока – секреторный иммуноглобулин А (защищает поверхность слизистых оболочек) и лактоферрин (снижает жизнеспособность бактерий) Грудное молоко снижает или устраняет воздействие болезнетворных бактерий, передаваемых с зараженными продуктами и напитками; стимулирует развитие собственной иммунной системы ребенка; содержит противомикробные факторы, которые укрепляют незрелую иммунную систему и защищают пищеварительную систему новорожденного ребенка от инфекций желудочно-кишечного тракта. Исключительно грудное вскармливание снижает младенческую заболеваемость и смертность. Сахарный диабет чаще встречается у детей, которые находились сразу после рождения на искусственном кормлении. Установлено, что вскормленные грудью дети менее подвержены кариозному распаду молочных зубов, нежели дети, находившиеся на искусственном вскармливании. Кормление грудью помогает избежать развития у детей нарушений прикуса. У детей, находившихся на искусственном вскармливании (кормление грудью продолжалось меньше одного года) нарушения прикуса встречались на 40% чаще, чем у детей, находившихся на естественном вскармливании (кормление грудью продолжалось год и более). Уже доказано исследованиями, что грудное вскармливание снижает риск появления привычки к курению в будущем. Грудное вскармливание необходимо как ребенку, так и матери. Оно является необходимым составляющим звеном цепочки репродуктивного здоровья женщины — зачатие, беременность, роды, грудное вскармливание. Преимущества грудного вскармливания для матери Раннее начало грудного вскармливания после рождения ребенка способствует: восстановлению сил матери после родов, ускоряет инволюцию матки и уменьшает риск кровотечения, тем самым снижая материнскую смертность, сохраняет запасы гемоглобина у матери благодаря снижению кровопотери.   Психологические преимущества грудного вскармливания. Формируются тесные, любящие отношения между матерью и ребенком, ребенок меньше плачет. Ребенок показывает лучшие результаты интеллектуального развития в более старшем возрасте. Таким образом, грудное вскармливание является важным фактором в формировании полноценного, здорового ребенка.

Преимущества грудного вскармливания



Не секрет, что питание очень важно для роста и развития ребёнка. С самого  рождения малыша одно из основных забот родителей — кормление. Как накормить маленького человечка, пока не способного справиться с этим самостоятельно?

Современной медициной разработаны определённые правила, которые необходимо соблюдать, чтобы организм ребёнка хорошо развивался. Эти правила касаются количества и качества питания, содержания в нём витаминов, воды, минеральных солей, количества калорий, которые он должен получать, чтобы нормально расти и быть здоровым.

Грудное молоко — идеальная пища для малыша первого года жизни. Ведь это естественный продукт, созданный самой природой. Оно оптимально по своему составу. Лучше любого другого продукта на основе коровьего козьего молока подходит для вскармливания младенца. Белки, жиры, минеральные вещества и витамины усваиваются лучше всего при кормлении грудным молоком. Основу грудного молока составляют особые сывороточные белки. Они отличаются высокой биологической ценностью, легко перевариваются и всасываются.

Белки содержат все незаменимые аминокислоты, в частности, таурин и цистеин, необходимые для полноценного развития малыша. Собственные белки грудного молока не вызывают аллергических реакций у ребёнка, что нередко мы видим при использовании искусственных смесей на основе коровьего молока.

Жиры грудного молока содержат большое количество полезных жирных ферментами кишечника. Молоко само содержит фермент липазу — фермент, который обеспечивает переваривание жиров. Именно липаза обеспечивает мягкий стул, защиту от запоров и колик.

Углеводы в грудном молоке представлены лактозой (молочным сахаром). Именно она обеспечивает оптимальную для младенцев кислотную среду в кишечнике и препятствует росту в нём патогенных микроорганизмов.

Энергетическая ценность грудного молока полностью удовлетворяет потребность новорожденного в энергии. Грудное молоко содержит ферменты, гормоны и другие, биологически активные вещества, которые исключительно важны для роста и развития младенца. Грудное молоко имеет уникальный состав иммунных факторов (секреторный иммуноглобулин » А» лактоферрин лизоцим), благодаря им женское молоко обладает мощным антиинфекционным свойством.

Иммунная защита молока индивидуальна для каждого малыша, с молоком матери ребёнку передаётся большинство защитных антител от многих болезнетворных бактерий и вирусов.

Грудное молоко защищает ребёнка в летнее время при повышенной опасности кишечных инфекций, а в зимнее — при высокой угрозе вирусных заболеваний.

Грудное вскармливание формирует правильный прикус, снижает частоту стоматологических проблем в раннем детском возрасте, уменьшает частоту кариеса.

Вскармливание грудным молоком обеспечивает тесный эмоциональный и психологический контакт с мамой. И, наконец, грудное молоко не надо готовить, оно стерильно и обладает необходимой температурой.

Есть преимущество и для организма мамы. Среди них — способность после родового восстановления матки, уменьшение риска заболеваний раком яичников и молочной железы. Редко, но бывают случаи, когда грудное вскармливание противопоказано для мамы или новорожденного. Это тяжёлое заболевания ребёнка, при которых нарушен акт сосания, серьёзные нарушения обмена веществ (лактозная недостаточность, галактоземия и другие), тяжёлые соматические и инфекционные заболевания мамы, в частности ВИЧ — инфекция, приём ряда лекарственных препаратов. В этих случаях педиатры совместно с акушер — гинекологами решают вопрос о возможности грудного вскармливания, взвешивая все факторы риска, как для младенца, так и для матери.        

Дорогие мамы, позаботьтесь о своем здоровье и здоровье малыша с первых дней рождения!

Что есть при грудном вскармливании | Новорожденный

Чтобы помочь вам лучше питаться и сохранить здоровье вашего ребенка, вот несколько советов по улучшению рациона грудного вскармливания.

4 минуты чтения

Кратко

Соблюдайте сбалансированную диету, богатую клетчаткой

Добавляйте дополнительно 330 калорий здоровой пищи в день в течение первых шести месяцев при исключительно грудном вскармливании

 

Пейте много жидкости, чтобы заменить то, что пьет ваш ребенок

Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как это может вызвать колики

Во время грудного вскармливания вам не нужно соблюдать специальную диету. Но вам, как и всем остальным, полезно питаться здоровой и разнообразной пищей. Мамам, которые кормят исключительно грудью в первые шесть месяцев, требуется дополнительно 330 калорий в день, но это не означает передозировку «пустых» калорий из сахара или рафинированных углеводов. Сбалансированная, здоровая диета для беременных поможет вам и вашему малышу получить все необходимые витамины, белки, минералы и калории, не набирая лишних килограммов.

Полезно знать, что ароматы, которые вы потребляете, передаются ребенку через ваше молоко. Таким образом, здоровое и разнообразное питание во время грудного вскармливания на самом деле помогает поддерживать формирование более здоровых пищевых привычек в более позднем возрасте. Первые 1000 дней жизни младенца — это время, когда начинают формироваться его предпочтения в еде, поэтому это действительно важное время.

Продукты, которые следует есть, и продукты, которых следует избегать во время грудного вскармливания

Теперь, когда ребенок родился, вы, вероятно, с нетерпением ждете того, чего избегали во время беременности. ограничено, если вы решили кормить грудью. Продукты и напитки, которых следует избегать, включают:

• Алкоголь. Хотя выпивка изредка вряд ли причинит какой-либо вред, лучше избегать употребления алкоголя, если вы кормите грудью.
• Кофеин — этот стимулятор может сделать вашего ребенка беспокойным. Он содержится не только в кофе, но и во многих видах чая, газированных напитках и шоколаде. Если вам все еще нужна ежедневная доза, старайтесь не употреблять более 200 мг кофеина, что составляет примерно две кружки фильтрованного кофе.
• Рыба. Несмотря на то, что есть две порции рыбы в неделю полезно, ее также необходимо ограничить. Вы должны стараться есть не более двух порций жирной рыбы в неделю. Сюда входят лосось, форель, скумбрия, сельдь, сардины и сардины. Разновидности, такие как рыба-меч, марлин или акула, должны быть ограничены до одного раза в неделю из-за высокого уровня ртути. Чтобы ограничить потребление ртути, FSAI (Управление по безопасности пищевых продуктов Ирландии) рекомендует вообще избегать употребления этой рыбы9. 0029

Прежде чем мы перейдем к тому, что есть при грудном вскармливании, стоит отметить, что, если вам не было рекомендовано иное, нет причин избегать таких продуктов, как арахис или молочные продукты, во время грудного вскармливания, поскольку не было доказано, что они предотвращают аллергию.

• Большое количество фруктов и овощей (подойдут свежие, замороженные, консервированные, сушеные или соки). Как всегда, съедайте по крайней мере пять порций разнообразия каждый день.
• Крахмалистые продукты, такие как хлеб, макаронные изделия, рис, картофель и другие корнеплоды.
• Белки, такие как нежирное мясо и курица, рыба, яйца, орехи, бобовые (фасоль и чечевица). Все они также являются хорошими источниками железа.
• Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, не только содержат кальций, но и являются полезным источником белка.
• Много клетчатки из цельнозернового хлеба, орехов, макарон, риса, бобовых, фруктов и овощей. Клетчатка может помочь при любых проблемах с запорами.
• Пейте много жидкости — шесть-восемь стаканов в день. Вам нужно будет сделать это, чтобы заменить жидкость, которую выпивает ваш ребенок. Вода, молоко, травяной чай или несладкие фруктовые соки — все это хороший выбор.
• Всем рекомендуется ежедневно принимать пищевую добавку, содержащую 10 мкг витамина D. Здоровая сбалансированная диета обеспечит вас всеми другими необходимыми витаминами и минералами. Если вы еще не принимаете добавки, самое время начать.

Кофеин и грудное вскармливание

• Ваш ребенок может потреблять кофеин с грудным молоком, что может повлиять на него и не дать ему уснуть.
• Во время грудного вскармливания ограничьте потребление кофеина до менее 200 мг в день. Вот краткое руководство:
• Одна кружка фильтрованного кофе: 140 мг
• Одна кружка растворимого кофе: 100 мг
• Одна кружка чая: 75 мг
• Одна банка энергетического напитка: до 80 мг
• Одна плитка простого шоколада 50 г: до 50 мг
• Один напиток колы (354 мл): 40 мг
• Избегайте употребления чая и кофе во время еды, так как танины могут препятствовать усвоению железа

Некоторые дети, находящиеся на грудном вскармливании, реагируют на пищу, которую едят их матери. Если вы считаете, что некоторые продукты, которые вы едите, влияют на ребенка, поговорите со своим врачом общей практики или патронажной медсестрой. Помните, что у детей, находящихся на грудном вскармливании, жидкий стул – это нормально. Узнайте больше о проблемах с животом.

План диеты для грудного вскармливания

Вот простое для усвоения руководство по продуктам, которые вы должны включить в свой ежедневный рацион:

Железо

Железо для грудного вскармливания помогает эритроцитам переносить кислород по всему телу. Это помогает поддерживать высокий уровень энергии, предотвращает чрезмерную усталость и поддерживает развитие мозга вашего ребенка.

Хорошие источники: обогащенные хлопья для завтрака, красное мясо, сардины или сардина, бобовые, листовые зеленые овощи (например, брокколи или шпинат) или яйца.

Йод

Йод необходим для производства гормонов щитовидной железы. Они важны для многих процессов в организме, таких как обмен веществ. Они также играют важную роль в раннем развитии мозга вашего ребенка.

Хорошие источники: белая рыба, жирная рыба, коровье молоко, жирный йогурт, креветки.

Витамин D

Помогает организму усваивать кальций, укрепляя зубы и кости.

Хорошие источники: дети, находящиеся на грудном вскармливании, должны получать ежедневную каплю витамина D, содержащую 8,5–10 мкг/день, и пищевую добавку для мам, содержащую 10 мкг, обогащенные сухие завтраки, жирный йогурт, яйца, солнечный свет — 10–15 минут в день без солнцезащитного крема. (только для мам, нежная кожа ребенка нуждается в тени).

Омега-3

«Хорошие» жиры, такие как омега-3, поддерживают здоровье вашего сердца и способствуют развитию глаз и мозга вашего ребенка.

Хорошие источники: жирная рыба, некоторые орехи и семена и растительные масла, богатые омега-3, такие как рапсовое и льняное масло.

Витамин С

Витамин С помогает поддерживать здоровье тканей в организме и улучшает усвоение железа из не мясных источников. Он помогает поддерживать и поддерживать кровеносные сосуды, мышцы и кости вашего ребенка.

Хорошие источники: апельсины, клубника, апельсиновый сок, приготовленные на пару соцветия брокколи, грейпфруты и печеный картофель.

Снеки для грудного вскармливания

Важно помнить, что во время кормления ребенка нужно кормить себя, как бы вы это ни делали. Скорее всего, вы будете хватать то, что можете, когда можете, и съедать это с крошечной головой. Так что это хорошая идея, чтобы есть какие-то закуски для грудного вскармливания. Что-то легкое для еды (одной рукой), относительно чистое и богатое необходимыми питательными веществами. Вот наши закуски для одиннадцати:

• Сваренные вкрутую яйца и цельнозерновые крекеры.
• Баночка творога, посыпанная семечками и нарезанными овощами – ложка готова!
• Хумус и нарезанный перец или чипсы из чечевицы.
• Арахисовое или миндальное масло с палочками сельдерея или ломтиками яблока.
• Испанский омлет (лепешка) или киш.
• Смесь орехов и семян. (Просто проверьте ребенка на предмет того, что вырвалось у вас изо рта).
• Нарезанные бананы на рисовых лепешках.

Как часто следует кормить новорожденного?

пред. Предыдущая статья

У новорожденных

Как и когда сцеживать грудное молоко

следующий Следующая статья

Новорожденный

Диета при грудном вскармливании, физические упражнения и образ жизни

Диета при грудном вскармливании: что нужно вашему организму

Когда вы кормите грудью, вашему организму требуются дополнительные питательные вещества. Это потому, что ваше тело работает усерднее, чтобы грудное молоко было наполнено питательными веществами для вашего ребенка. Поэтому важно каждый день есть самые разнообразные продукты из пяти основных пищевых групп:

• овощи – 7½ порций в день
• фрукты – 2 порции в день
• зерновые продукты – 9 порций в день
• белок – 2½ порции в день
• молочные продукты или продукты, обогащенные кальцием – 2½ порции в день.

Если вы придерживаетесь здоровой диеты, вы будете получать достаточно большинства питательных веществ. Но есть несколько питательных веществ, о которых вам нужно знать: кальций , йод, витамин B12 и витамин D . Также важно убедиться, что вы пьете достаточно здоровой жидкости.

Кальций
Кальций очень важен для развития костей ребенка и составляет важную часть грудного молока.

Вы получаете кальций из:

• молочных продуктов, таких как молоко, сыр и йогурт
• продуктов, обогащенных кальцием, таких как некоторые марки соевого молока
• рыбы со съедобными костями, такой как сардины и лосось
• тофу
90 028 немного зеленых листовых овощей как капуста и китайская капуста
• миндаль.

Йод
Йод поддерживает развитие мозга и нервной системы вашего ребенка. Ваш ребенок зависит от грудного молока как от источника йода.

Вы получаете йод из молочных продуктов, морепродуктов, йодированной соли и хлеба с йодированной солью.

Дефицит йода у кормящих матерей может представлять опасность для младенцев. Поэтому, когда вы кормите грудью, рекомендуется принимать добавки йода в количестве 150 микрограммов (мкг) в день. Если у вас уже есть какие-либо проблемы со щитовидной железой, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавку.

Витамин B12
Витамин B12 очень важен для развития нервной системы вашего ребенка. Ваш ребенок получает витамин B12 из грудного молока.

Вы получаете витамин B12 из мяса, рыбы, яиц, молока и обогащенных сухих завтраков.

Если вы соблюдаете ограниченную диету, особенно веганскую, вам нужно быть особенно осторожным, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина B12. Возможно, вам понадобится добавка. Ваш терапевт или диетолог могут помочь вам определить, что вам нужно.

Витамин D
Витамин D помогает вашему ребенку усваивать кальций, который необходим ребенку для роста и развития костей. Ваш ребенок получает витамин D из грудного молока. Тело вашего ребенка также вырабатывает витамин D, когда на кожу ребенка попадают прямые солнечные лучи.

Чтобы вырабатывался витамин D, на кожу должно попадать достаточное количество прямых солнечных лучей. Небольшие количества содержатся в жирной рыбе, рыбьем жире, яичных желтках и сливочном масле.

Вы можете подвергаться риску дефицита витамина D, если у вас темная кожа, если вы держите всю кожу закрытой или если вы редко выходите на улицу. Если у вас дефицит, вам и вашему ребенку может потребоваться прием добавок витамина D. Ваш врач общей практики или диетолог может помочь вам решить, что вам нужно делать.

Жидкости
Во время грудного вскармливания вашему организму требуется больше воды. Вы должны стремиться выпивать около 10 чашек жидкости в день. Но вам может понадобиться больше в жаркие или влажные дни или если вы очень активны.

Если вы не уверены, получаете ли вы достаточное количество жидкости, посмотрите на свою мочу. Он должен быть бледно-желтым. Темно-желтая моча является признаком того, что вам нужно пить больше жидкости.

Вода — самый дешевый и полезный напиток. Избегайте безалкогольных напитков, фруктовых соков, ароматизированного молока, ароматизированной воды, спортивных и энергетических напитков.

Некоторые женщины беспокоятся о том, как похудеть. Лучший способ вернуться к здоровому весу после беременности — есть здоровую пищу и делать легкие упражнения. Экстремальные или причудливые диеты не являются хорошими способами похудеть, потому что вы упустите важные питательные вещества.

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании

Кофеин
Кофеин попадает в грудное молоко, поэтому избегайте употребления большого количества напитков с кофеином, таких как чай и кофе. Новорожденные особенно чувствительны к кофеину.

Умеренное количество кофеина обычно полезно – около двух чашек кофе или четырех чашек чая в день. Вместо этого вы также можете попробовать такие вещи, как травяные чаи без кофеина или кофе без кофеина.

Если ваш ребенок беспокоен или плохо спит, вы можете попробовать ограничить потребление кофеина и посмотреть, поможет ли это.

Продукты «иногда»
Сведите продукты «иногда» к минимуму. Эти продукты содержат большое количество соли, насыщенных жиров и сахара и мало клетчатки и питательных веществ.

Исключение потенциально вызывающих аллергию продуктов во время грудного вскармливания не снизит риск развития аллергии у вашего ребенка. На самом деле, отказ от слишком большого количества продуктов может быть опасным, потому что ваш ребенок не будет получать важные питательные вещества.

Алкоголь, курение, лекарства и грудное вскармливание

То, что вы едите, пьете или курите, может пройти через грудное молоко к вашему ребенку и повлиять на его здоровье и развитие.

Если вы кормите грудью, лучше не употреблять алкоголь, не курить и не употреблять наркотики , включая марихуану.

Но если вы планируете употреблять алкоголь , то лучше ограничить количество до одной рюмки. И подождите 2-3 часа (на один напиток), прежде чем снова кормить грудью.

Даже если вы курите , грудное вскармливание – лучший вариант для вашего ребенка. Вы можете защитить своего ребенка, всегда куря на улице и не куря за час до кормления.

Дым попадает на волосы, одежду и кожу. Поэтому, когда вы курите, покрывайте волосы и одежду чем-то, с чем ваш ребенок не соприкоснется. И вы также должны мыть руки и чистить зубы после каждого курения.

Убедитесь, что другие курят подальше от вас и вашего ребенка.

Большинство лекарств безопасны во время грудного вскармливания, но лучше проконсультироваться с врачом или фармацевтом. Также можно спросить у фармацевта в крупных родильных домах.

Упражнения и грудное вскармливание

Важно, чтобы ваше тело восстановилось после родов, но когда вы будете готовы, некоторые регулярные упражнения укрепят ваше здоровье и самочувствие .

Активность каждый день:

• укрепляет кости, мышцы и суставы
• снижает риск сердечных заболеваний, рака и диабета 2 типа
• контролирует вес
• улучшает сон
• снижает уровень стресса
• улучшает психическое самочувствие.

Вы можете начать с легких упражнений , таких как короткие прогулки, а затем попробовать плавание, йогу или пилатес.

Умеренные физические нагрузки  не повлияют на грудное молоко , количество питательных веществ в грудном молоке или рост вашего ребенка.

Некоторые женщины опасаются, что занятия спортом приведут к повышенному содержанию молочной кислоты в грудном молоке. Но это происходит только после очень интенсивной тренировки, а лишняя молочная кислота в грудном молоке в любом случае не навредит ребенку.

Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о подходящих для вас упражнениях.

Может быть трудно найти время для упражнений, но вы можете попробовать сделать их частью повседневной деятельности.