Ребенок не спит ночью — как решить проблему, пересмотрев режим дня — Психология

Дети жаждут последовательности. С самого рождения они будут чувствовать себя в большей безопасности и уверенности, если поймут, что «когда это происходит, значит это нужно». Независимо от того, является ли ваш ребенок новорожденным, малышом или школьником, ваша семья получит пользу от его крепкого сна, если вы возьмете на себя обязательство установить распорядок дня.

Разработайте распорядок дня, а не график

Строгие расписания не нужны и даже, возможно, вредны, особенно если ребенок еще маленький. Например, младенцам необходима гибкость, которая сопровождается кормлением по требованию и соблюдением соответствующих возрасту окон бодрствования. Попытки заставить ребенка приспособиться к определенному режиму сна часто утомляют его, что потенциально может привести к ухудшению сна для всей семьи. Вместо того, чтобы следовать жесткому графику в течение дня, создайте свободный распорядок, основанный на занятиях, которые вы будете придерживаться постоянно изо дня в день. Предсказуемый распорядок дня не только помогает уснуть, но и в долгосрочной перспективе может настроить вашего ребенка на успех в социальном и академическом плане. Самый простой способ установить распорядок дня — сосредоточиться на утреннем пробуждении ребенка, приеме пищи, активности, времени перед сном и самом сне. По мере того, как ваш ребенок становится старше, вы, вероятно, будете включать в свой распорядок дополнительные занятия.

Утреннее время пробуждения

Очень полезно установить постоянное время для утреннего пробуждения и связанный с ним распорядок дня. Хотя мы хотим быть гибкими и позволять «графику» меняться изо дня в день, постоянное утреннее время подъема помогает ребенку лучше уснуть. Увеличивая это стремление или давление во время сна, младенцы могут лучше спать дольше в течение дня. Когда младенцы превращаются в малышей, установленное время пробуждения по утрам помогает избежать сопротивления дремоте, а также обеспечивает разумное время отхода ко сну. Когда ваш малыш просыпается, составьте простой распорядок дня, чтобы он понял, что пора начинать свой день. Начните с того, что входите в комнату с ярким «Доброе утро!» Затем откройте жалюзи, включите свет и возьмите ребёнка на руки, чтобы обнять и сменить подгузник. После первых нескольких недель жизни естественное время утреннего пробуждения, скорее всего, установится где-то между 6 и 7 часами утра. Построение распорядка, основанного на этих двух постоянных временах вашего дня, естественным образом сделает ваш день более предсказуемым.

Питание

Еще до того, как ребенок начнет есть твердую пищу, полезно установить, что происходит до и после кормления молоком. Например: пробуждение, кормление, отрыжка, время отдыха. Когда вы начнете добавлять твердую пищу, старайтесь предлагать еду примерно в одно и то же время каждый день в аналогичных обстоятельствах. Например: бодрствование, кормление грудью, время для игр, твердое кормление, время для игр. По мере того, как они становятся старше и если у них возникает дискомфорт в животе, вы можете также выделить достаточно времени для правильного пищеварения между приемами пищи и сном. Простая процедура кормления детей твердой пищей может начинаться с объявления: «Пора завтракать!» Затем вы усаживаете их на стул с надетыми нагрудниками, кормите, болтая с ними и глядя им в глаза, и заканчиваете демонстрацией пустой тарелки и разговором в процессе уборки. Режимы приема пищи предоставляют отличные возможности для связи с вашим малышом, что способствует более расслабленному переходу во время сна.

Физическая активность для малышей

Всем детям необходимы регулярные физические нагрузки, чтобы нормально учиться, расти и развиваться. По мере того, как младенец становится малышом, и он учится ходить, становится более важным обеспечить регулярную физическую активность, чтобы помочь ему избавиться от лишней энергии. По возможности старайтесь, чтобы ваш малыш занимался физической активностью не менее 20—30 минут каждое утро и вечер. Выполнение упражнений на свежем воздухе дает дополнительное преимущество, так как дает им естественный свет, который необходим их циркадному ритму для хорошего сна.

Перед сном

По мере того, как день подходит к концу и вы с нетерпением ждете, когда ваш ребенок уляжется спать на ночь, не забывайте о рутине перед сном. Надежный распорядок дня перед сном прекрасно поддерживает полноценный ночной отдых для всей семьи. Убедитесь, что вы выделили достаточно времени для всех шагов, которые необходимо выполнить, прежде чем ложиться спать, начав «работать в обратном направлении». Например, если ваш ребенок ложится спать в 20:00, а процедура отхода ко сну обычно занимает у вас 30 минут от начала до конца, вам нужно начать ее к 19:30. Затем вы можете заранее спланировать, чтобы к этому времени были завершены прогулка, игры и ужин. Старайтесь, чтобы занятия, которые начинаются непосредственно перед сном, были как можно более спокойными и расслабленными. Для всех возрастных групп это может включать время для тихой игры в комнате с частично задернутыми шторами.

Вот пример распорядка перед сном:

17:00 игры на открытом воздухе

17:20 время для игр в помещении

17:45 ужин

18:15 тихое время для игр в помещении

19:00 постель

Режим сна

Вся работа, которую вы вложили в распорядок дня, нужна для этого пункта. Если вы помогли своему малышу понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно» на протяжении всего дня, то следующий шаг перед сном станет естественным расслаблением. Это поможет уменьшить страх перед сном, беспокойство и сопротивление, а также настроит вас обоих на крепкий сон каждую ночь. Фактически, исследование 2017 года показало, что установление режима сна может улучшить результаты сна и увеличить продолжительность сна всего за 3 ночи!Рекомендуем вам установить время отхода ко сну от 5 до 10 минут с самого рождения, увеличивая его до 20—30 минут примерно в 3 месяца. Вы должны стремиться придерживаться этого 20—30-минутного распорядка отхода ко сну в течение всего периода дошкольного возраста и после него, хотя шаги, включенные в ваш распорядок, могут измениться, когда ваш малыш станет старше. Режим сна индивидуален и уникален для каждой семьи. Однако есть несколько ключевых строительных блоков, которые вы можете включить в распорядок отхода ко сну своей собственной семьи в любом возрасте:

Ванна. Многие семьи любят принимать ванну каждую ночь. В других семьях детям это не помогает. В любом случае, если вы решите включить ванну в свой распорядок дня, вам не нужно делать это каждую ночь — этот метод может оставаться гибким от ночи к ночи.

Смена одежды. Простой акт выбора пижамы и ее надевания предлагает еще одну возможность помочь малышам понять закономерность «когда это происходит, значит это нужно».

Массаж. И младенцы, и малыши могут получать удовольствие от легкого массажа каждую ночь. Для младенцев попробуйте массаж живота или рук. Для малышей попробуйте массаж спины или ступней.

Книги. Чтение одних и тех же книг каждую ночь в одном и том же порядке помогает обеспечить комфорт и близость. Это также помогает ребенку воспринимать книги как приятные вещи, что создает основу для обучения грамоте в будущем. Если ваш младенец кажется суетливым, когда вы читаете ему книгу, дайте ему подержать другую книгу или игрушку, пока вы читаете. Вы также можете читать или рассказывать истории, гуляя с ними на руках по комнате.

Песни. Пение одних и тех же песен каждую ночь в одном и том же порядке служит одной цели — большему комфорту.

Фраза сна. Использование одной и той же фразы для сна непосредственно перед сном каждую ночь поможет вашему ребенку понять, что пора спать. Простое: «Спокойной ночи, крепкого сна! Мама любит тебя», — имеет большое значение. Регулярное использование фраз для сна поможет вашему ребенку понять распорядок сна. Вы даете им еще одну возможность почувствовать утешение и успокоение, рассказывая, что именно происходит и что будет дальше.

Выводы

Если вы испытываете какие-либо трудности со сном вашего малыша, действительно стоит убедиться, что вы установили последовательный и предсказуемый распорядок дня — как днем, так и ночью. Помогая своему ребенку усвоить ритм и модели жизни вашей семьи, вы также помогаете ему узнать, когда и как он должен спать. Это абсолютно точно приведет к наилучшему сну для них и для вас сейчас и в долгосрочной перспективе.

Почему грудничок не спит после кормления?

Автор: Никулина Анастасия Анатольевна

врач-педиатр
г. Курск

Время на прочтение : 5 минут

Новорожденный не спит после кормления? Рассмотрим общие проблемы со сном в грудном возрасте, а также процедуры и способы, которые стоит испробовать, чтобы ребенок успокоился и заснул. Рассказывает и советует врач-педиатр Анастасия Анатольевна Никулина.

— Анастасия Анатольевна, почему маленьким детям полезно спать после кормления?

— Сразу после кормления спать неполезно. Но нормальный сон для грудничка является важным фактором. Во время сна малыши растут и хорошо набирают в весе. Сон восстанавливает физические силы, энергию. Мозг отдыхает, перевозбуждение уходит, малыш не капризничает и находится в хорошем настроении. Хорошо выспавшийся ребенок всесторонне развивается, активно проявляет интерес ко всему окружающему.

Без адекватного сна нет хорошего физического развития. Если грудничок не спит, он будет уставшим, капризным, перестанет играть. Его могут мучить частые проблемы с пищеварением и другие болезни.

— Почему новорожденный иногда не спит после кормления?

— Новорожденный в норме может не спать до 40 минут между снами. Если бодрствование продолжается дольше возрастной нормы, нужно исключить прежде всего голод. А если малыша беспокоит рефлюкс (срыгивания), он плохо набирает вес, стоит обратиться к доктору.

Причины, по которым новорожденный не спит после кормления и плачет

	Почему ребенок не спит	Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием
Не хочет спать	выспался перед кормлением не успел пободрствовать и устать, чтобы уснуть	не настаивать на сне дать малышу возможность поактивничать, чтобы потратить энергию
Перевозбуждение нервной системы и переутомление	продолжительное время бодрствования прогулки в шумных местах активные игры перед сном продолжительные звуковые и зрительные раздражители (музыка, телевизор)	не превышать допустимое время бодрствования не перевозбуждать ребенка и не доставлять ему нежелательных эмоциональных переживаний
Нарушение режима питания	недоедание переедание	на грудном вскармливании кормить по требованию, давать возможность самостоятельно отпускать грудь после кормления соблюдать возрастную норму смеси и интервалы между кормлениями предложить пустышку, особенно на искусственном вскармливании, так как сосательные движения расслабляют
Некомфортные условия	жарко или холодно тяжелая неудобная одежда	в комнате должно быть темно, тихо, хорошо проветрено, влажность примерно 60%, температура воздуха до +22 °C одевать ребенка удобно и адекватно сезону своевременно менять подгузник
Боли в животе	заглатывание лишнего воздуха при сосании (газики) лактазная недостаточность	помогать избавляться от лишнего воздуха: малыша нужно поносить столбиком две-три минуты после кормления грудным молоком и/или смесью
Болезнь	заложен нос мучает кашель повышена температура тела	снизить температуру, если ребенок горячий облегчить дыхание аспиратором обратиться к доктору

Не хочет спать	выспался перед кормлением не успел пободрствовать и устать, чтобы уснуть
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	не настаивать на сне дать малышу возможность поактивничать, чтобы потратить энергию
Перевозбуждение нервной системы и переутомление	продолжительное время бодрствования прогулки в шумных местах активные игры перед сном продолжительные звуковые и зрительные раздражители (музыка, телевизор)
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	не превышать допустимое время бодрствования не перевозбуждать ребенка и не доставлять ему нежелательных эмоциональных переживаний
Нарушение режима питания	недоедание переедание
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	на грудном вскармливании кормить по требованию, давать возможность самостоятельно отпускать грудь после кормления соблюдать возрастную норму смеси и интервалы между кормлениями предложить пустышку, особенно на искусственном вскармливании, так как сосательные движения расслабляют
Некомфортные условия	жарко или холодно тяжелая неудобная одежда
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	в комнате должно быть темно, тихо, хорошо проветрено, влажность примерно 60%, температура воздуха до +22 °C одевать ребенка удобно и адекватно сезону своевременно менять подгузник
Боли в животе	заглатывание лишнего воздуха при сосании (газики) лактазная недостаточность
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	помогать избавляться от лишнего воздуха: малыша нужно поносить столбиком две-три минуты после кормления грудным молоком и/или смесью
Болезнь	заложен нос мучает кашель повышена температура тела
Что делать, чтобы решить проблему с засыпанием	снизить температуру, если ребенок горячий облегчить дыхание аспиратором обратиться к доктору

 

— Можно ли насильно укладывать ребенка, если он не спит после еды? Как заставить новорожденного спать?

— Насильное укладывание выматывает и родителей, и ребенка. Все заснут, как только устанут. Тревожные родители мешают своему малышу спать, поскольку ему передается тревога, к тому же волнение уменьшает выработку молока у мамы, поэтому нужно успокоиться.

Как помочь малышу уснуть

• Укачивание и спокойная песня: младенцы любят быть на ручках и слушать тихий голос мамы. Стоит избегать интенсивных укачиваний: нельзя трясти ребенка, это может ему навредить.
• «Белый шум»: монотонные звуки на одной волне, которые воспроизводят специальные устройства, расслабляют. Но если таким устройством мама не располагает, можно зайти с ребенком в ванную комнату, включить кран и не включать свет — звук воды и темнота помогут его успокоить.
• Тугое пеленание: имитирует условия, когда ребенок был у мамы в животе. Помогает снизить рефлекс Моро (защитный рефлекс) и облегчить засыпание.
• Купание: после купания в теплой водичке дети легче засыпают спокойным сном. Поры кожи очищаются и открываются, кожа начинает дышать.
• Общий легкий массаж, игра, ползание утомляют, и после них малыш благополучно уснет.

 

— Как правильно подготовить ребенка ко сну?

— Все дети разные. Важно наблюдать за малышом, отмечать время, когда он спит и ест, постепенно формировать режим его сна и питания.

Признаки того, что ребенок хочет спать:

• начинает зевать;
• трет глазки;
• ищет грудь или бутылочку.

Если пропустить эти признаки, малыш начинает плакать и может даже отказаться от груди или бутылки, поскольку устал, и уснуть голодным.

Подготовка ко сну:

• старайтесь укладывать ребенка в одно и то же время;
• за пару часов до сна поиграйте в спокойные игры, почитайте книгу;
• желательна прогулка на свежем воздухе и водные процедуры, которые расслабляют и повышают аппетит;
• после прогулки — вечернее кормление и спокойный благополучный сон.

Режим сна и кормления облегчит ритм жизни, поможет сориентироваться, понять, от чего ребенок еще может испытывать дискомфорт: например, из-за мокрого подгузника. Малыш не должен переедать или недоедать — все это мешает сну. Мама должна быть рядом со своим малышом во время засыпания.

Родители должны понять, почему именно ребенок не хочет спать после кормления, и исключить причину его беспокойства — голод, плохое самочувствие, нехватку внимания и заботы или что-то другое, а если малыш болен, не откладывать визит к врачу. Чтобы установить хороший сон у ребенка, важен также режим дня и питания. Выкупанный, накормленный, сухой малыш уснет без стресса для себя и родителей.

Врач-педиатр
Анастасия Анатольевна Никулина

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО^® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Что делать, если у ребёнка бессонница

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Все статьи21.09.2020

Тележинская Ирина Михайловна

Врач детский невролог

Сегодня мы расскажем о детях до трёх лет. Сначала разберёмся, как меняется сон ребенка с возрастом. Потом выясним, что может быть причиной нарушения сна, и как помочь ребёнку.

Новорожденный малыш проводит во сне 16-17 часов, просыпаясь в периоды кормления и ухода. В возрасте 2-3 недель можно начать корректировать режим ребенка. Приблизительно в месяц малыш может начать соблюдать режим сна, засыпая 2-4 раза в течение дня. Некоторые дети могут спать всю ночь уже к возрасту 8 недель, другие не раньше 6 месяцев.

В полгода средняя суточная длительность сна составляет 15 часов. В 6-9 месяцев все дети, как правило, просыпаются ночью. К 9 месяцам могут возникнуть сложности: дети могут просыпаться ночью и с трудом засыпать. В таких случаях рекомендуют передвинуть время засыпания на полчаса раньше, и он снова проспит всю ночь. В 9-12 месяцев дети спят 10-12 часов ночью и два раза днем. Средняя суточная длительность их сна составляет около 14 часов.

После года длительность ночного сна должна составлять не менее 11-12 часов, при этом длительность дневного сна будет постепенно сокращаться и спать ребенок будет 1 раз.

Помните, что сон – это не только физиологический процесс, но и привычка, которую можно выработать и закрепить путем ежедневного повторения одинаковых действий.

Из-за чего малыш не высыпается?

Причиной могут быть:

• перемена места сна и режима дня: ребёнок спит то в своей кровати, то с мамой, ночует у бабушки, вы поехали на юг, переехали в другой город и т. д.;
• физические воздействия окружающей среды: в комнате душно, жарко, на ребёнке неудобная одежда, свет из окна падает на кроватку;
• малыш плохо себя чувствует: у него болит живот, заложен нос, режутся зубки, нарушилось дыхание после вирусного заболевания и т.п.;
• ребёнок проснулся от голода: не хватило пищи, которую он съел перед сном.

Что делать родителям?

Устраните моменты, мешающие ребёнку спать. Скорректируйте режим питания. Для этого необходима консультация педиатра. Если вы переехали, в поездке или в гостях, следуйте ритмам сна и бодрствования, установленным в привычной обстановке. Если увидели проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом.

Недопустимо давать ребёнку лекарства, которые вам посоветовала другая мама. Запишитесь на консультацию к врачу. Он решит, нужно ли Вашему ребёнку применять успокаивающие препараты или нет.

Как уложить ребенка спать быстро: 15 проверенных советов

345

230

Как уложить ребенка спать без слез, при этом не совершая подвиг терпения и выдержки? Существуют разрозненные советы и комплексные авторские методики. Но каждый родитель создает собственный ритуал, наблюдая за новорожденным, знакомясь с его темпераментом. Рассмотрим все составляющие сна и важные детали, чтобы вы с удовольствием проводили с младенцем вечерние часы и каждый раз быстро и мирно засыпали.

Сколько ребенку нужно времени, чтобы выспаться?

В первые полгода жизни дети спят большую часть дня — от 16 до 18 часов. Далее постепенно сокращается общее количество часов сна (в возрасте от года до трех лет — около 13 часов), и количество дневных часов (уже в три года малыш спит днем только один раз). Самый длительный и важный — ночной сон. А его залог — это спокойствие и ощущение безопасности. Поэтому все советы о том, как быстро уложить младенца спать, сводятся к созданию гармоничной и теплой атмосферы. Что для этого нужно и что может помочь?

Настроение младенца напрямую зависит от состояния мамы. Если она чувствует себя отдохнувшей, негативные эмоции и раздражение не выбивают ее из колеи, то и младенец будет расслабленным. С первых месяцев жизни новорожденный проявляет собственный темперамент и особенности нервной системы. Тихоня или живчик — не стоит сопротивляться особенностям ребенка, лучше принять их и приспособиться. Так ваш ритуал отхода ко сну сформируется быстрее.

Внимательно следите за тем, как ведет себя ребенок

Когда младенец устал и хочет спать, невольно он подает родителям знаки. Со временем они становятся постоянными привычками: некоторые трут ушко, другие крутят волосы. Заметив этот сигнал, родителям тут же стоит приступить к укладыванию. Лучше отложить дела: пропустив этот момент в биоритме ребенка, вы можете еще несколько часов ждать следующего, подходящего для засыпания. Как обычно дети сигнализируют о том, что хотят спать:

• Становятся медлительными, хотят улечься на пол или на подушку.
• Трут глазки и начинают зевать.
• Потирают ушко или носик.
• Капризничают, отказываются от еды и игр, плачут из-за мелочей.
• Не хотят общаться с другими, тянутся к родителям.
• Перевозбуждаются, становятся даже агрессивными.

Проветрите комнату

Подготовку места для сна начните с проветривания помещения. В душной комнате ребенку будет сложно уснуть. Именно по этой причине малыши легко засыпают на воздухе — когда легко дышится.

Приучите малыша: постель — это место для сна

Кроватка, безусловно, должна быть хорошо оборудована. Удобный матрас и подушка, мягкое отутюженное постельное белье сделают сон комфортным. Но еще важнее с раннего возраста приучить ребенка: в постели нужно спать. Не стоит затевать игры с маленьким ребенком в кроватке или оставлять малыша здесь на большую часть дня, когда он бодрствует, чтобы сон не путался с активностью.

Выровнять дневной график

Важный совет с накопительным эффектом: чтобы режим дня работал на вас, нужно строго его соблюдать на протяжении 3-4 недель. Даже если грудничок будет капризничать и сопротивляться. Постепенно сформируется привычка, режим нужно будет просто поддерживать. День малыша должен быть насыщенным. Выбирайте разные активности: прогулки, игры, общение с мамой и папой. Укладывать грудничка спать днем нужно в одно и то же время. Не бойтесь будить ребенка после полуденного сна: если усталость к вечеру не накопится, будет непросто быстро уложить малыша спать. От вечернего сна до ночного у малюток до 6 месяцев должно быть не меньше трех часов. У детей постарше — не меньше четырех.

Придумать вечерний ритуал

Каждое действие перед сном может стать сигнальным колокольчиком для подсознания младенца. Нужно, чтобы ваш ритуал перед сном был приятным и успокаивающим. Для ребенка важна привычная обстановка и последовательность действий: кормление, купание, массаж и общение с мамой. Система ритуалов работает, если учтен возраст и особенности нервной системы ребенка. Что актуально для других детей, не обязательно подойдет вашему сыну или дочке. Когда сложилась устойчивая последовательность действий «на ночь», старайтесь ее соблюдать и очень осторожно, аккуратно вводите новые занятия, другие действия.

Вот примеры пяти ритуалов, которые могут помочь быстро уложить ребенка спать:

• Прощание с игрушками: соберите всех любимых друзей, каждому пожелайте спокойной ночи.
• Выключите иллюминацию: вместе обойдите все комнаты и погасите свет — так вы дадите малышу понять, что ко сну готовится весь дом.
• Наблюдение за рыбками: если у вас есть домашний аквариум, можно посмотреть, как рыбки неторопливо рассекают воду — это очень успокаивает.
• Спойте колыбельную: подберите песню, которая будет успокаивать и убаюкивать малыша.
• Почитайте сказку: услышать хорошую историю, прежде чем уйти спать, — отличный вариант.

Расслабиться в теплой ванночке

Купание само по себе поможет подготовить ребенка ко сну. Ваши союзники в этом деле: теплая вода (оптимальная температура — 37 градусов), пышная пенка, заботливые руки мамы и расслабляющий массаж после купания. Важен аромат пенки, которую вы используете. В линейке средств для купания «Моё солнышко» есть пенка «Баю-баюшки» с проверенной комбинацией ароматов, помогающих настроить ребенка на сон. В ее составе — натуральные экстракты лаванды и розовое масло. Благодаря им, пенка не только бережно очищает и увлажняет кожу, но еще успокаивает и расслабляет грудничка. Гипоаллергенная пенка рекомендована педиатрами для ежедневного использования, поэтому ее аромат может стать дополнительным «колокольчиком» — сигналом ко сну. После ванночки используйте крем «Баю-баюшки». Благодаря легкой текстуре он мгновенно впитывается. Многие мамы отмечают, что после легких поглаживаний и нанесения крема «Баю-баюшки» дети сами легко засыпают.

Покормите ребенка незадолго до сна

После плотного ужина ребенок расслабляется и легко засыпает. Но некоторые дети после еды, напротив, становятся активными, и уложить спать новорожденного после кормления может быть не так просто. Поэтому нужно отрегулировать время кормления. Если младенец успокаивается после еды, то можно покормить его за час до сна и сразу принять ванну. Тогда в воде он будет чувствовать себя комфортно. Не тревожьтесь, если малыш трудно укладывается и засыпает надолго, пока вы кормите его по ночам. Как только вы перерастете этот период, его сон нормализуется. Если грудничка на 2-4 неделе жизни беспокоят колики после еды, и от этого он не может заснуть, то стоит сразу после кормления 10-15 минут покачать его на руках, уложив животиком вниз.

Оставьте активные игры на дневное время

Очевидный совет — не устраивайте гонки по квартире за несколько часов до сна. Даже динамичные мультики не дадут заснуть сразу.

Провести отвлекающий маневр

Но что делать, если малыш никак не может успокоиться и продолжает резвиться? Строго отдавать команду «в постель!» точно не стоит. Попробуйте принять настроение малыша. Переключите его внимание с невыполнимой в данный момент задачи «заснуть» на новую. Покажите что-то интересное или сыграйте в спокойную игру. Подождите немного, когда он сам начнет тереть глазки. А завтра попробуйте скорректировать режим дня.

Попробуйте старый метод — укачивание

Размеренные движения успокаивают и выравнивают сердечный ритм малыша. Ребенок расслабляется и засыпает. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только на руках у мамы. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Запеленайте малыша

Грудничкам до четырех месяцев легко напомнить о времени, проведенном в теплом мамином животике. Не очень туго запеленайте и немного покачайте малыша, и он сам скоро заснет. В пеленке малышу будет комфортнее спать. Движения новорожденного еще не четко синхронизированы с реакциями мозга, малыш может начать двигаться во сне и испытывать дискомфорт от этого. Пеленание от этого убережет. После четырех месяцев будет правильнее найти другой метод укладывать малыша спать.

Спойте колыбельную

Ребенок расслабляется и спокойно спит. Но педиатры советуют не злоупотреблять этим методом: малыш может привыкнуть засыпать только с колыбельной. Придется через слезы формировать новые ритуалы засыпания в более взрослом возрасте.

Включите расслабляющую музыку

Педиатры рекомендуют не убаюкивать малышей в тишине. Иначе их сон будет очень чуток, младенец будет вздрагивать от каждого шороха. Включите спокойную мелодию: подойдет инструментальная классика или звуки природы. Еще одно отличное аудиальное успокоительное — белый шум.

Дайте пососать пустышку

До года сосательный рефлекс у детей — один из главных. Поэтому пустышка их успокаивает: новорожденного с соской достаточно немного покачать, и он быстро заснет. Но не забывайте вынимать пустышку у спящего грудничка.

Придумайте сказку про сон

Совет подходит для деток, которые уже неплохо разговаривают. Малыши любят сказки и легко «считывают» верные послания, которые в рассказ закладывают родители. Герои вашей сказки обязательно должны быть вознаграждены за то, что мирно засыпают каждую ночь. За это их ждет слава и всеобщее одобрение. Еще лучше, если героем сказки будет «авторитет» — любимый персонаж из книжки или мультика. Ведь, скорее всего, на него малыш очень хочет быть похожим.

Позвольте малышу уснуть самому

Существуют авторские методики, как постепенно приучить ребенка засыпать самостоятельно. Один метод называют «Вход/выход»: мама укладывает малыша в кроватку и уходит в другую комнату. В первый раз она оставляет младенца одного на 5 минут. В это время важно не поддаваться, даже если малыш начнет канючить. Затем можно вернуться в комнату и успокоить малыша, а после снова покинуть на 10 минут. Постепенно интервал увеличивается, на 5-7 день ребенок начнет засыпать самостоятельно. Как это работает? Дети осознают, что капризы и слезы не действуют, и перестают сопротивляться. Учитывая предыдущие советы (собственная кровать, проветренная комната, купание и т.д.), они рефлекторно засыпают.

Коротко об авторских методиках

Американский педиатр Харви Карп предлагал родителям алгоритм из пяти пунктов, который, по его мнению, быстро отправит ребенка спать. Вот они:

• укачивать;
• перепеленать;
• дать соску;
• уложить на бок;
• включить успокаивающий «белый шум».

А метод педиатра из Испании Эдуарда Эстивиля подойдет деткам старше полутора лет. В течение дня мама и папа должны настраивать грудничка на то, что вечером он будет засыпать самостоятельно. Нужно несколько раз повторить этот настрой. Когда дело дойдет до укладывания, родителям вновь нужно предупредить, что сейчас они оставят его наедине с собой и зайдут проведать через минуту. После чего действительно, встают и закрывают за собой дверь. Эстивиль считал, что нужно обязательно выдержать эти 60 секунд, даже если малыш заплачет. День ото дня промежуток времени нужно увеличивать — постепенно дитя привыкнет засыпать самостоятельно. Этот подход неоднозначен: последователей у него столько же, сколько противников.

Рядовой отец из Австралии Натан Дайло поделился в сети собственным лайфхаком: показал, как может усыпить сына меньше, чем за минуту при помощи бумажной салфетки. Некоторое время мужчина бережно поглаживает щечки младенца, а тот и правда быстро засыпает. Специалисты поясняют: это не ноу-хау, просто дети чутко реагируют на тактильный контакт — мягкие поглаживания их успокаивают.

Мамина любовь и ласка

Самый простой способ успокоить ребенка — несколько минут погладить его, когда он уже устроился в кроватке. Понаблюдайте, какие прикосновения больше всего нравятся вашему малышу. Некоторые легко спят после массирующих движений ушек, бровей и ладоней. Другим больше нравятся поглаживания животика и спинки. Поэтому во многих случаях вопрос, как правильно укладывать крошку, находит простое разрешение — больше времени уделяйте тактильному контакту с ребенком.

Поделиться статьей

Советуем также почитать

Сопутствующие товары

Почему новорождённый плохо спит ночью

Нередко случается, что грудной ребенок плохо спит ночью. Он-то отоспится днем. А вот родителей это совсем не устраивает, а иногда и вовсе выбивает из колеи. О том, как создать малышу нормальный режим, рассказывает патронажная медсестра Елена ДАВЫДЕНКО.

Как избежать проблем со сном у новорожденных

Если женщина еще только ждет ребенка, у нее есть шанс избежать подобной проблемы. Определенный режим сна и отдыха формируется у малыша уже в материнской утробе, в последние два месяца беременности.

Если потенциальная мама имеет обыкновение лишь за полночь отправляться в постель, то и ребенок рождается с привычкой поздно засыпать. Многие дамы, несмотря на свое «интересное» положение, весьма активны и деятельны, некоторые из них работают едва ли не до самых родов. При таком положении вещей им вряд ли удается сделать свою жизнь спокойной и размеренной.

У женщин, которые во время беременности:

• живут неторопливо
• без суеты
• стараются больше отдыхать и рано ложатся спать

малыши, как правило, помногу спят, почти не нарушая родительский покой. Правда, это не относится к любительницам ночных трапез. Ведь некоторым из будущих мам свойственна и такая причуда. Почувствовав голод среди ночи, они тут же спешат его утолить.

В результате ребеночек приспосабливается к тому, что питание поступает в неурочное время. Привыкает вместе с ним получать дополнительную энергию, что прибавляет ему активности. Так что лучше потерпеть. Ну, в крайнем случае, слегка «заморить червячка»: попить немного воды или пососать маленький сухарик.

Молодых родителей частенько подводит убеждение, что новорожденные дети должны спать сутками напролет. А это далеко не всегда соответствует действительности. Ребенок не может спать больше 8-9 часов подряд, а некоторые и до этого не дотягивают. Если малыша уложили в 8 вечера, а в 4 или в 5 он уже проснулся, то это естественно. Хоть маме и кажется, что еще ночь на дворе.

В первые месяцы жизни детишки просыпаются ночью также от голода. Обычно младенцы требуют кормления каждые три часа. Если только в родильном доме не приучили их к более длительным интервалам. Поэтому они не могут выдерживать долгий ночной перерыв в питании.

Некоторые при этом так кричат, что их нельзя успокоить иначе, как только накормив. Совершенно недопустимо доводить ребенка до истерики, выдерживая характер, с целью отучить от «плохой», по маминому мнению, привычки есть по ночам. Ребенок ведь настаивает не от вредности. Просто такова его физиологическая потребность. И вообще, в течение первого года жизни надо растить свое чадо в самой что ни на есть спокойной обстановке и не испытывать понапрасну его нервную систему.

Надо заметить, что когда мамочка кормит ночью грудью, это приносит пользу не только ребенку, но и ей самой. В этот момент:

• гормональный фон женщины выравнивается
• и вырабатываются особые гормоны, которые успокаивающе действуют на обоих.

Благодаря этому ни мамин сон, ни сон ребенка не прерывается уже до самого утра. А эмоциональная связь, которая устанавливается между ней и малышом, когда он сосет грудь, обостряет ее интуицию.

У некоторых детей потребность в ночном кормлении сохраняется долго. Но если малыш со временем выдерживает все больший и больший перерыв в еде, то уже к третьему месяцу можно попытаться исключить ночное кормление. При условии, что сам кроха против этого «не возражает». Только вот после отмены его количество молока начинает неуклонно уменьшаться, и постепенно оно вовсе перестает поступать.

Разумеется, бывают и другие причины плохого сна ребенка. Но прежде чем сетовать на то, что малыша невозможно уложить спать в положенное время, пусть мама ответит на вопрос: когда она сама привыкла ложиться?

У некоторых детей потребность в ночном кормлении сохраняется долго

Дело в том, что лишь меньшая часть детишек наследует биоритмы, свойственные папе, в основном их внутренние часы работают так же, как у мам. Так что, если у мамы на ночь глядя просыпается жажда деятельности, то нет ничего удивительного в том, что и ее «кровиночка» предпочитает ночные бдения.

Причины плохо сна младенца

Причиной плохого ночного сна порой становятся:

• травяные
• или соломенные матрасы.

Причем, никто не оспаривает их ценность с ортопедической точки зрения. Только вот шумят они сильно: когда малыш шевелится, содержимое матраса шуршит и беспокоит его. Стоит постелить обыкновенный ватный, и ребенок прекрасно спит.

Одноразовые подгузники, безусловно, удобны во всех отношениях. Но и они могут создать проблему, если их на ночь одевают ребенку. Даже специальные, ночные.

Во время сна человеческое тело выделяет больше тепла, и в мокрых подгузниках создается повышенная температура. От перегрева ребенок начинает беспокоиться и окончательно просыпается. Одноразовый подгузник лучше одевать лишь на первые 3-4 часа сна. А, скажем, перед тем, как мама сама собирается ложится спать, освободить от него малыша.

Казалось бы, устранены все неприятные для младенца моменты, связанные с погрешностями в уходе. Но ребенок по-прежнему не спит ночами. Попробуйте более внимательно понаблюдать за ним. Может быть, его мучают кишечные колики.

В этих случаях малыш просыпается и плачет до тех пор, пока его не поднимут вертикально или не помассируют животик. Так он освобождается от газов, и ему становится легче. Но если уж он при этом проснулся, то может и совсем разгуляться, зато днем возьмет свое.

Когда колики раз от разу повторяются по ночам, это уже не случайно. Обязательно надо показать ребенка педиатру, чтобы начать лечение под его руководством. Нельзя пропускать и проблемы неврологического характера, которые нарушают детский сон. Если маме что-то кажется странным в поведении малыша или в его движениях, значит надо обратиться к невропатологу.

Обычно после 2-3 месяцев детишки уже перестают путать день с ночью. Но бывает, что эта проблема возникает снова, когда вроде бы критический период давно позади, в 5-7 месяцев. Здесь уже родители сталкиваются с ситуацией эмоционального плана.

Так нередко проявляется привязанность к отцу, который работает и поэтому бывает дома, лишь когда малыш спит. Иногда сквозь дрему ребенок вдруг слышит папин голос или, случайно открыв глаза, видит его поблизости.

Сон сразу же пропадает, и ребенок начинает требовать общения с отцом. Только взрослые не всегда его понимают. Тем временем у него уже входит в привычку просыпаться ночами. Ведь он знает, что в это время папа где-то рядом, и всячески старается привлечь его внимание. Если отец немного посидит у кроватки малыша, поговорит с ним и успокоит, то, возможно, проблема отпадет сама собой.

Обычно после 2-3 месяцев детишки уже перестают путать день с ночью

С аналогичными трудностями сталкиваются порой и работающие мамы.

Когда ребенок целый день сидит с няней, он ведет себя совершенно спокойно, спит и бодрствует, когда положено. Но как только в доме появляется мама, о режиме можно забыть. Пусть он ее не видит и даже не слышит, но интуитивная связь с ней настолько сильна, что он всегда ощущает ее присутствие и не желает спать.

Если ребенок большую часть ночи бодрствует, не старайтесь специально создавать ему условия для того, чтобы он подольше поспал днем. А ведь именно так и делают в некоторых семьях. Среди дня зашторены все окна, взрослые ходят буквально на цыпочках. Ребенок, наконец, заснул! Гораздо разумнее перевести малыша на правильный режим, чем постоянно подстраиваться под него. Но делать это надо очень мягко, постепенно, укладывая его каждый вечер на 20-30 минут позже предыдущего.

Читайте также:

Перинатальное (дородовое) воспитание ребенка

Как правильно должен выглядеть новорожденный ребенок?

Ребенок не спит ночью. Что делать?

7 правил крепкого сна малыша

Малыш, который сладко спит всю ночь напролет, – это вовсе не миф. Для того, чтобы и ваше чудо просыпалось по ночам как можно реже, достаточно соблюдать всего 7 простых правил.

ПРАВИЛО 1: РЕЖИМ

Четкая последовательность действий очень важна для спокойствия малыша. Распорядок дня и обязательные вечерние ритуалы позволяют чувствовать себя в безопасности. Особенное внимание стоит уделить времени перед сном.

ПРАВИЛО 2: КУПАНИЕ И МАССАЖ

Как правило, водные процедуры расслабляют младенцев: теплая вода – тело, а ее журчание – нервную систему. Выбирайте средства для купания, которые будут бережно очищать и ухаживать за кожей малыша, смягчая жесткую водопроводную воду. После купания – массаж с легкими поглаживаниями по спинке и голове.

ПРАВИЛО 3: НИКАКОЙ ТРЯСКИ

Некоторым родителям удается укладывать малыша только в машине или коляске. Но, во-первых, эта практика сильно изматывает самих маму и папу. А, во-вторых, такой сон, по мнению педиатров, поверхностный и не позволяет организму ребенка полноценно восстановиться. Попробуйте заменить укачивание колыбельной или легкими постукиваниями по плечику крохи – монотонность этих действий может отвлечь ничуть не хуже.

ПРАВИЛО 4: МИКРОКЛИМАТ

Педиатры уверены: комфортнее всего малышам спится при температуре воздуха 19–22 С° и влажности 40–65%.

ПРАВИЛО 5: НЕ ОТВЛЕКАТЬСЯ

Включенный ночник, оставленная в кроватке музыкальная или яркая игрушка – все это отвлекает внимание малыша. Лучше всего с рождения приучить кроху засыпать без света, разного рода наклеек-звездочек на стенах и потолке, включенного телевизора, планшета или смартфона.

ПРАВИЛО 6: НАКОРМИТЬ

Хороший и крепкий сон младенца зависит во многом от его сытости. Есть простой совет, чтобы малыш дольше не просыпался ночью от голода: немного недокормите кроху за одно кормление до сна, тогда непосредственно перед сном он сможет основательно подкрепиться. При этом пища не должна быть тяжелой, если младенец уже получает прикорм.

ПРАВИЛО 7: ХОРОШИЙ ПОДГУЗНИК И КРЕМ

На качество сна может повлиять ощущение раздражения и влажности в зоне под подгузником. Поэтому так важно выбирать качественные средства личной гигиены, которые не только хорошо и надолго впитывают влагу, но и обеспечивают комфортные ощущения. А если раздражения все-таки возникли, снизить дискомфорт помогут специально подобранная детская косметика с успокаивающим и заживляющим действием. И, конечно, для спокойствия малыша важно спокойствие мамы. Наладить сон “как по нотам” пока не получается? Не переживайте! Прислушивайтесь к себе

Почему ребенок скрипит зубами?

Скрежет зубами во сне появляется у каждого третьего ребенка. С проблемой сталкиваются чаще родители мальчиков. Ночной скрип пугает и вынуждает совершать неправильные действия. Кто-то прислушивается к советам, что ничего делать не нужно, а другие занимаются самолечением болезней, которых у ребенка нет. Оба подхода ошибочны, действовать нужно по ситуации.

Причины скрипа зубов у ребенка

В медицине состояние, когда ребенок скрипит зубами, называется бруксизм. Первые симптомы появляются у грудных детей во время прорезывания зубов, но затем они постепенно угасают. Признаки бруксизма могут проявляться в детсадовском возрасте и после перехода в школу. Но к 6-7 годам у большинства непроизвольный скрип зубами исчезает.

Неопытные родители связывают появление неприятных звуков с глистами. Но исследования показывают, что наличие гельминтов не влияет на появление скрипа. Почему некоторые люди связывают эти два состояния между собой, неизвестно. Возможно, виновато размножение глистов, которые способны мигрировать через ротоглотку, или ночной зуд анальной области, вызванный выползающими самками.

Причину скрипа зубами нужно искать в другом месте. У грудного ребенка это связано с прорезыванием зубов. Чаще проблема проявляется на восьмом месяце и позже, когда появилось несколько зубов на верхней и нижней челюсти. У малыша незрелая нервная система, а молочные резцы раздражают прилегающие к ним нервные волокна – слюнотечение усиливается, а мышцы челюсти спазмируются. Но скрипение у младенцев невыраженное и длится несколько секунд. Некоторые специалисты считают, что проблема появляется из-за сильного болевого импульса.

Дети годовалого возраста и старше скрипят зубами по другой причине:

• Неправильный прикус – при неверном формировании челюсти, нарушении положения зубов, перераспределяется нагрузка на мышцы, поэтому ночью и днем может возникать скрип.
• Наследственность – родители могут иметь склонность к бруксизму и периодически скрипеть зубами, поэтому этот признак проявится и у ребенка.
• Дефицит кальция – может проявиться у годовалого ребенка и в более старшем возрасте. Кальций необходим для сокращений мышц, его нехватка вызывает спазм. Иногда это локальное судорожное напряжение мускулатуры челюстей.
• Нервное перенапряжение – такая причина бруксизма характерна для дошкольников и младших школьников. Раздражающим действием обладают компьютерные игры, психотравмирующие ситуации, просмотр телевизора перед сном и даже первый поход в сад или школу.
• Стоматологические причины – неправильно выполненные пломбы, которые возвышаются над коронкой зуба и не дают смыкаться челюсти, а также патологии тканей пародонта или височно-нижнечелюстного сустава.

Скрипеть зубами в дневное время могут дети с некоторыми патологиями нервной системы. Иногда это первый признак особой формы эпилепсии, которая проявляется в виде локального кратковременного спазма мышц, а не судорог по всему телу.

Заскрипеть зубами может малыш, у которого быстро растут челюсти, но им не хватает нагрузки. Поэтому с 4-5 месяцев им дают грызть гладкие твердые прорезыватели, овощи и фрукты.

Лечение скрипа зубов

Если младенец поскрипывает зубами во сне, не всегда нужно специальное лечение. Если симптом тремора нижней челюсти появился у месячного грудничка, это тревожный признак. маме следует обратить внимание на то, как малыш берет грудь, в какое время появляется спазм челюсти или дрожание подбородка. Обязательна консультация невролога. Возможно, что во время беременности или родов младенец получил травму головного мозга или страдал от гипоксии.

Когда скрипеть челюстями начинает 7-8 месячный ребенок, педиатр может рекомендовать гель для легкого прорезывания зубок. Опытные мамы заранее приобретают охлаждающие силиконовые прорезыватели, о которые грудной малыш чешет десны.

Если обезболивающий эффект охлаждения, геля для зубов недостаточный, малышу дают сироп парацетамола или ибупрофена. Они снимают воспаление с десен, устраняют боль и отек.

Осенью и зимой 4-5 месячный ребенок испытывает дефицит кальция. В это время года снижается количество солнечных дней, а потребность в минерале растет. Кальций усваивается из молока, если в кишечнике достаточно витамина Д. Он вырабатывается под влиянием ультрафиолета. При нехватке солнечного света витамина мало, поэтому необходимом принимать его в виде водного раствора капель. Витамин Д не повредит и годовалому малышу и школьникам в зимнее время года. Дозировку препарата подбирает врач-педиатр индивидуально, чтобы не вызвать состояние гипервитаминоза, опасное для почек.

Лечение скрипа, который появляется часто после перенапряжения, стресса, проводят седативными средствами. Детям врач может назначить успокоительные препараты растительного происхождения или травяные чаи с мятой, валерианой, пустырником и другими комбинациями.

Если педиатр не может установить, почему ребенок продолжает скрежетать зубами, необходим осмотр стоматолога. Врач сточит выступающие пломбы, проверит функцию височно-нижнечелюстного сустава. При воспалении пародонта, кариесе, назначит специальное лечение. Неправильный прикус – это повод обратиться к ортодонту. Он подберет капу, чтобы защитить эмаль зубов от стирания. Если прикус с дефектом, потребуется использование брекетов или корректирующей пластины, которую снимают ночью.

При повторяющемся скрипе, появлении судорожных сокращений в других группах мышц обследуются у невролога. Результат электроэнцефалограммы может указать на легкую форму эпилепсии. Для лечения врач назначит противосудорожные препараты. Они помогут уменьшить частоту и выраженность приступов. Если отказаться от терапии, это явление станет происходить чаще и тяжелее.

Профилактика

Бруксизм в раннем возрасте поддается профилактике. Родителям рекомендуют пересмотреть распорядок дня. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. С 4-5 месяцев грудничку можно давать грызть яблоко или морковь вечером, чтобы его мышцы устали и не сжимались во вне.

В течение дня родители контролируют, чтобы ребенок не делал произвольные движения челюстями, не скрипел ими, выражая негативные эмоции. Просмотр телевизора и пребывание у монитора компьютера или телефона ограничивают до 2 часов в день. Перед сном желательно полностью отказаться от таких развлечений и уделить время спокойным настольным играм, прогулке на свежем воздухе или чтению книг. Вечером стараются поддерживать положительный эмоциональный настрой, чтобы обеспечить спокойный сон.

Для профилактики дефицита кальция с октября по март педиатры рекомендуют принимать небольшие дозы витамина Д. Он необходим грудничкам до года, но исследования показывают, что и в старшем возрасте встречается недостаток кальция. поэтому школьникам можно переходить на комплексы кальция с витамином Д или мультивитамины.

С раннего детства можно приучать к посещению стоматолога и правильному уходу за полостью рта. Это помогает уменьшить риск появления бруксизма из-за пародонтита или пломб.

Sleep and Your Newborn (для родителей)

[Перейти к содержанию] Открыть поиск

• для родителей
  • Родительский сайт
  • Sitio para padres
  • Общее здоровье
  • Рост и развитие
  • Инфекции
  • Заболевания и состояния
  • Беременность и младенец
  • Питание и фитнес
  • Эмоции и поведение
  • Школа и семейная жизнь
  • Первая помощь и безопасность
  • Врачи и больницы
  • Видео
  • Рецепты
  • Закрыть для родителей nav
• для детей
  • Детский сайт
  • Sitio para niños
  • Как устроен организм
  • Половое созревание и взросление
  • Сохранение здоровья
  • Остаться в безопасности
  • Рецепты и кулинария
  • Проблемы со здоровьем
  • Болезни и травмы
  • Расслабься и расслабься
  • Люди, места и вещи, которые помогают
  • Чувства
  • Ответы экспертов, вопросы и ответы
  • Фильмы и другое
  • Закрыть детское навигатор
• для подростков
  • Подростковый сайт
  • Место для подростков
  • Кузов
  • Разум
  • Сексуальное здоровье
  • Еда и фитнес
  • Заболевания и состояния
  • Инфекции
  • Наркотики и алкоголь
  • Школа и работа
  • Спорт
  • Ответы экспертов (вопросы и ответы)
  • Остаться в безопасности
  • Видео

Новые родители: вам нужно высыпаться

Новые родители: вы должны высыпаться

Быть новым родителем может быть утомительно.Попробуйте эти стратегии, чтобы больше спать днем ​​и ночью.

Персонал клиники Мэйо

Сейчас 2 часа ночи, и ваш новорожденный плачет. Сможете ли вы когда-нибудь снова хорошо выспаться?

Хотя жизнь с новорожденным — это круглосуточное приключение, не теряйте надежды. В возрасте от 3 до 4 месяцев многие дети могут спать не менее пяти часов за раз. В какой-то момент первого года жизни вашего ребенка возможны 10-часовые ночные растяжки. А пока проявите немного творчества, чтобы выспаться как можно дольше.

Рекомендации для уставших

Хотя волшебной формулы для того, чтобы высыпаться, не существует, эти стратегии могут помочь:

• Спите, когда ваш ребенок спит. Отключите телефон, спрячьте корзину для белья и не обращайте внимания на посуду в кухонной раковине. Звонки и дела по дому могут подождать.
• Отложите в сторону светские льготы. Когда к вам приходят друзья и близкие, не предлагайте быть хозяином. Вместо этого спросите, могут ли они понаблюдать за ребенком, пока вы спите.
• Не лежите в постели во время сна. Можно принести ребенка в постель для кормления или утешения, но верните его в кроватку или люльку, когда будете готовы снова заснуть.
• Разделение обязанностей. Если возможно, составьте со своим партнером такой график, который позволяет каждому из вас попеременно отдыхать и заботиться о ребенке.
• Попробуйте осторожное ожидание. Иногда вам может понадобиться дать ребенку самому поплакать и уснуть.Если вы не подозреваете, что ваш ребенок голоден или испытывает дискомфорт, можно поощрять самоутверждение. Если плач не прекращается, осмотрите ребенка, произнесите утешительные слова и выйдите из комнаты. Ваше обнадеживающее присутствие может быть всем, что нужно вашему ребенку, чтобы заснуть.

Когда сон превращается в борьбу

Уход за новорожденным может настолько истощить вас, что вы можете заснуть в любое время и в любом месте, но это не всегда так. Если у вас проблемы с засыпанием, убедитесь, что ваше окружение подходит для сна.В спальне должно быть темно, тихо и прохладно. Избегайте никотина, кофеина и алкоголя поздно днем ​​или ночью. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями — по возможности не перед сном. Кроме того, избегайте стимулирующего света, например от экранов, и шума перед сном.

Постарайтесь не мучиться засыпанием. Если вы не спите в течение разумного промежутка времени, встаньте и займитесь чем-нибудь тихим, например, чтением, пока не почувствуете сонливость. Затем попробуйте вернуться в постель.

Если вы считаете, что у вас проблемы со сном, поговорите со своим врачом.Выявление и лечение любых основных заболеваний может помочь вам получить необходимый отдых. Помните, что забота о себе, в том числе полноценный сон, поможет вам наилучшим образом заботиться о своем ребенке.

2 сентября 2020 г. Показать ссылки

1. Берковиц CD. Сон: нормальные паттерны и общие расстройства. В: Педиатрия Берковица: подход к первичной помощи. 5-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2014.
2. Шелов С.П., и др. Уход за младенцем и маленьким ребенком: от рождения до 5 лет.6-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Bantam Books; 2014.
3. Бессонница. Womenshealth.gov. https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/insomnia. По состоянию на 11 сентября 2017 г.
4. Целевая группа Американской академии педиатрии по синдрому внезапной детской смерти. СВДС и другие младенческие смерти, связанные со сном: обновленные рекомендации 2016 г. по безопасной среде для сна младенцев. Педиатрия. 2016; 138: 1.

Узнать больше Подробно

.

Как справиться с бессонными ночами | Tommy’s

Режим сна вашего новорожденного ребенка

Новорожденные дети много спят (до 18 часов в сутки), но у вашего ребенка будет свой режим бодрствования и сна.

Каким бы ни был этот образец, он вряд ли впишется в ваш. Новорожденные не знают разницы между днем ​​и ночью, и для малышей вполне нормально просыпаться регулярно. Скорее всего, вы будете вставать несколько раз за ночь, чтобы покормить, переодеть и утешить ребенка.Узнайте больше о режиме сна вашего ребенка.

С этим может быть очень трудно справиться, если ваше тело восстанавливается с рождения, и вы приспосабливаетесь к жизни с новым членом вашей семьи.

Помимо сильной усталости, если у вас бессонные ночи, вы также можете чувствовать:

• раздражительный, стрессовый и более эмоциональный
• не может сосредоточиться и принимать решения
• голоднее, чем обычно.

Недостаток сна также может снизить вашу иммунную систему, что сделает вас менее способными бороться с инфекциями.

Советы, как справиться с бессонными ночами

Сейчас может показаться, что хорошо выспаться ночью невозможно. Но есть вещи, которые можно сделать немного проще.

Поговорите с другими родителями

Будут новые родители, чьи дети спят всю ночь, но если это не вы, не волнуйтесь. Хотя может показаться, что это происходит посреди ночи, вы не одиноки. У большинства родителей есть обнадеживающие истории о бессонных ночах. У них может быть даже несколько собственных полезных советов, которые могут помочь.

Поговорите со своим патронажным врачом

После рождения ребенка ваша акушерка передаст ваше лечение патронажной сестре. Помимо проверки развития ребенка после рождения, они также могут помочь вам приучить его ко сну.

Ваш патронажный врач, вероятно, спросит вас о сне во время их первых нескольких посещений. Нет однозначного ответа на вопрос, как уложить ребенка спать, но ваш патронажный врач сможет рассказать вам о вещах, которые вы можете попробовать, и успокоить вас в отношении привычек сна вашего ребенка.

Узнайте больше о своем патронажном патроне и о том, как они могут вам помочь.

Узнайте больше о безопасном сне

Если вы впервые стали родителем, возможно, вы беспокоитесь о том, как лучше всего спать для вас и вашего ребенка. Если вы плохо спите, это может повысить уровень вашего беспокойства.

Узнайте больше о безопасном сне для младенцев. Это поможет вам быть уверенным в том, что вы делаете все возможное, чтобы выспаться ночью в максимально безопасной для вас и вашего ребенка обстановке.

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это отдельная детская кроватка или корзина для моисей в той же комнате, что и вы, в течение первых 6 месяцев, даже в течение дня.

Некоторые родители предпочитают спать вместе со своими младенцами. Если вы хотите это сделать, попробуйте следовать советам, предоставленным The Lullaby Trust. Следование этому совету может помочь снизить риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС), который обычно называют детской детской смертью.

Никогда не спите с ребенком на диване или кресле, это может увеличить риск СВДС в 50 раз.

Ваш патронажный врач также сможет рассказать вам больше о безопасном сне.

Спите, когда ваш ребенок спит

Было бы здорово иметь хотя бы 8 часов непрерывного сна, но сейчас это может быть невозможно, особенно если вы кормите грудью.

Возможно, вам придется постараться поспать как можно раньше, и лучше всего будет, когда ваш ребенок тоже спит. У вас может возникнуть соблазн потратить это время на уборку, но постарайтесь и выспаться.Если не можешь заснуть, просто отдохни. Даже полчаса с поднятыми ногами могут помочь.

Ешьте хорошо и пейте много жидкости

Вы можете чувствовать себя голоднее, чем обычно, если устали, к тому же у вас может быть мало времени, чтобы думать о том, что поесть. Вы можете попасть в ловушку и выбрать нездоровую пищу.

По возможности старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, которая поможет поддерживать уровень энергии. Не пропускайте завтрак и старайтесь съедать хотя бы 5 порций фруктов и овощей в день.

Старайтесь избегать сладких продуктов, таких как сладости, торты и печенье. Это придаст вам прилив энергии, но быстро пройдет.

Не забывайте пить много жидкости, в идеале воды. (6-8 стаканов в день). Иногда может помочь чашка кофе, но не полагайтесь на энергетические напитки с кофеином, чтобы взбодриться. Они могут временно повысить вашу энергию, но в долгосрочной перспективе могут еще больше нарушить ваш режим сна.

Обратиться за помощью

Если у вас есть партнер, он может помочь.Если вы кормите грудью ночью, они могут накрутить ребенка и снова уложить его, чтобы вы сразу же заснули.

Если вы кормите смесью, вы можете даже время от времени принимать решение спать отдельно со своим партнером, если у вас есть место, чтобы один из вас мог спать всю ночь без перерывов.

Если ваш партнер возвращается к работе и ему нужно хорошо выспаться в течение недели, возможно, он может взять ребенка вниз на несколько часов утром в выходные или на пару часов днем, чтобы вы могли наверстать упущенное. спать.

«Я спал рядом с койкой с воскресенья по четверг, потому что мой партнер рано ушел на работу. Затем он спал рядом с койкой в ​​пятницу и субботу и сортировал первое кормление за день, чтобы я могла полежать и наверстать упущенное ».
Карин

Если вы очень устали ночью, вы должны быть осторожны при кормлении так, чтобы вы не находились в таком положении, когда вы и ваш ребенок могли бы вместе заснуть в постели. Возможно, вам будет полезно включить свет, сесть на ближайший стул или попросить партнера поговорить с вами, пока вы кормите, если вы чувствуете сонливость.

Притормозить

После рождения ребенка жизнь станет немного более беспокойной, и вам будет труднее оставаться в курсе дел, особенно дома. Это будет еще труднее, если вы недосыпаете, у вас низкий уровень энергии и у вас проблемы с ясным мышлением.

Облегчите себе жизнь и притормозите. Ваш приоритет сейчас — ваш ребенок, который, вероятно, требует от вас всего вашего внимания большую часть дня. Оставьте мыть посуду или попросите кого-нибудь сделать это.Делайте покупки в Интернете и забудьте о сложных рецептах.

«Разовое приготовление блюд и хранение их в морозильной камере очень полезно, особенно в более трудные дни, когда у вас нет энергии для приготовления».
Ясмин

Возможно, вы привыкли выполнять несколько задач одновременно и добиваться многого каждый день, но иногда достаточно просто запутаться.

Приготовьтесь спать

Лучше всего, если вы плохо спите, — это установить регулярные часы сна, но это может быть невозможно с новорожденным.Тем не менее, регулярный распорядок дня перед сном и поиск эффективных способов расслабиться и подготовиться ко сну могут помочь вам быстрее вздремнуть, когда это возможно. Вы можете попробовать:

• ложиться спать в одно и то же время каждую ночь
• Вечерняя теплая ванна
• чтение книги в постели
• делает вашу спальню удобной для сна (а также детской). Не смотрите телевизор и не смотрите в телефон в постели, а в комнате должно быть темно, аккуратно и тихо.

Постарайтесь помнить, что это не навсегда

Это может показаться драматичным, но когда вы плохо спите и чувствуете себя подавленным, иногда может казаться, что каждый день превращается в одно, а ночи никогда не заканчиваются.Не отчаивайся. Сейчас это может быть тяжело, но со временем ваш ребенок начнет спать дольше, и вы тоже.

Обратитесь за помощью, если у вас проблемы

Если одна плохая ночь может вызвать раздражение, неудивительно, что недосыпание в течение нескольких недель или месяцев может привести к проблемам с психическим здоровьем, таким как депрессия и беспокойство.

Если вы чувствуете себя подавленным, помните, что вы не одиноки. Примерно у 1 из 5 женщин возникают проблемы с психическим здоровьем во время беременности или в первый год после родов.

Быть эмоциональным в первые несколько месяцев после родов — это естественно. Но если вы испытываете негативные чувства, которые никуда не исчезнут, это может быть признаком чего-то более серьезного.

Некоторым женщинам может быть трудно говорить о чувстве подавленности в то время, когда все ожидают, что они будут счастливы, но никто не будет осуждать вас. Расскажите своему патронатору или терапевту, как вы себя чувствуете. Они помогут вам найти лечение и поддержку, которые помогут справиться с симптомами и сохранить здоровье.

Узнайте больше о своем психическом здоровье после родов.

Возвращение к работе

К тому времени, как вы закончите декретный отпуск, вы можете обнаружить, что ваш ребенок спит лучше. Если нет, а вы все равно просыпаетесь несколько раз за ночь, может быть трудно почувствовать себя готовым к следующему рабочему дню.

Некоторые дни будут лучше, чем другие, и есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы упростить баланс между работой и семейной жизнью.

Спросите о гибкой работе

Все сотрудники имеют законное право требовать гибкого графика работы.Перед подачей заявления вы должны проработать у одного и того же работодателя не менее 26 недель (эти правила могут быть другими в Северной Ирландии).

Гибкое время начала и окончания или временная работа из дома может помочь снять напряжение и дать вам шанс наверстать упущенное на час или два.

Ваш работодатель может отклонить ваше заявление, если у него есть веская деловая причина, но он должен обработать ваш запрос «разумным образом».

Посетите Gov.Великобритания, чтобы узнать больше.

Будьте организованы

Если вам не хватает сна, иногда бывает трудно вспомнить собственное имя, не говоря уже о том, что вам нужно делать на работе в этот день. Организация может помочь. Используйте дневник, настраивайте автоматические напоминания или составляйте списки, чтобы улучшить свою память. Постарайтесь спланировать свой день так, чтобы выполнять самые сложные задачи тогда, когда вы чувствуете себя в лучшем виде (возможно, утром).

Возьмите выходной

В зависимости от условий ухода за детьми у многих молодых мам возникает соблазн сэкономить свой ежегодный отпуск на те дни, когда они нужны их ребенку.Например, когда им нужно сделать прививки или они плохо себя чувствуют. Или вы также можете планировать свой первый отпуск всей семьей.

Но если вы чувствуете, что вам не хватает сна, неплохо было бы время от времени брать полдня или полный выходной, чтобы побыть наедине с собой. Вам не обязательно спать все время (хотя вы можете захотеть). Даже если все, что вы делаете, это смотрите фильм или обедаете с другом, этого может быть достаточно, чтобы помочь вам почувствовать себя немного отдохнувшим и готовым к работе.

Безопасный сон для вашего ребенка

Что такое безопасный сон?

Безопасный сон означает укладывать ребенка спать таким образом, чтобы защитить его от опасностей, таких как удушье и удушье (невозможность дышать) и синдром внезапной детской смерти (также называемый СВДС).СВДС — это необъяснимая смерть ребенка младше 1 года. СВДС обычно случается, когда ребенок спит. Иногда это называют смертью в кроватке, потому что ребенок часто умирает в своей кроватке.

Сколько спать вашему ребенку?

Новорожденные спят около 16 часов в день, обычно 3-4 часа. Вашему ребенку необходимо есть каждые несколько часов, поэтому он не спит дольше. Ваш ребенок может стать капризным или переутомиться, если не высыпается.

Не удивляйтесь, если ваш ребенок сможет бодрствовать только час или два.Со временем ее тело переходит в режим сна. Она начинает спать дольше, даже ночью. Если вы беспокоитесь о сне вашего ребенка, поговорите с его врачом.

Где должен спать ваш ребенок?

Самое безопасное место для сна вашего ребенка — это он сам в люльке или колыбели. Если у вас двойня (двойня, тройня или больше), поместите каждого ребенка в его собственную люльку или колыбель. Вот несколько советов, которые можно и нельзя делать в отношении обеспечения безопасности пространства для сна вашего ребенка:

Do’s

• Уложите ребенка спать на спине на плоской твердой поверхности, как матрас для детской кроватки, покрытый плотно прилегающей простыней.Используйте только матрас, предназначенный для детской кроватки. Матрас должен плотно прилегать к кроватке, чтобы не было промежутков между матрасом и каркасом кроватки. Форма матраса должна оставаться твердой, даже если он накрыт плотно прилегающей простыней или наматрасником.
• Уложите ребенка спать в его собственной кроватке или люльке. Не делите постель. Это когда младенцы и родители спят вместе в одной постели. Совместное использование постели является наиболее частой причиной смерти детей младше 3 месяцев.Держите детскую кроватку поближе к кровати, чтобы он ночью был рядом. Американская академия педиатрии (также называемая AAP) рекомендует, чтобы вы и ваш ребенок спали в одной комнате, но не в одной кровати, в течение первого года жизни вашего ребенка, но, по крайней мере, в течение первых 6 месяцев
• Убедитесь, что люлька, кроватка или игровая площадка вашего ребенка соответствуют действующим стандартам безопасности. Посетите Комиссию по безопасности потребительских товаров США (CPSC), чтобы узнать больше о стандартах безопасности или отзыва продукции.
• Удалите висящие оконные шнуры или электрические провода рядом с местом, где спит ваш ребенок. Младенцы могут запутаться в них и подавиться.
• Поддерживайте в комнате комфортную температуру. Если ваш ребенок потеет или у него жарко в груди, возможно, он перегрет.

Не могу

• Не используйте позиционеры для сна. Иногда их называют гнездами или подушками, предотвращающими перекатывание. Часто это коврики или клинья с подушками с обеих сторон, которые помогают удерживать ребенка на месте.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (также называемое FDA) предупреждает, что позиционеры для сна могут стать причиной смерти младенцев из-за удушья.
• Не позволяйте ребенку спать в переноске, ремне, автокресле или коляске. Младенцы, которые спят в этих вещах, могут задохнуться. Если ваш ребенок засыпает в одном из них, выньте его и уложите в кроватку как можно скорее.
• Не укладывайте ребенка спать на мягких поверхностях, таких как водяная кровать, диван, мягкий матрас или подушка.
• Не храните в детской кроватке бортики, простыни, игрушки или другие мягкие предметы. Они подвергают вашего ребенка опасности быть зажатым, задушенным или задушенным.
• Не используйте детские кроватки с откидными боковыми поручнями. Не кладите переносные поручни на обычную кровать. Младенцы могут застрять в перилах и подавиться. Не пытайтесь починить кроватку, в которой сломаны или отсутствуют детали.

Как безопасно уложить ребенка спать?

Вот как обезопасить ребенка, когда вы уложите его спать:

• Уложите ребенка спать на спине каждый раз, пока ему не исполнится 1 год. Младенцу небезопасно спать на боку или на животе. Если ваш ребенок может перекатываться со спины на бок или живот и обратно, это нормально, если он меняет положение во время сна.
• Оденьте ребенка в легкую одежду для сна. Снимите с его пижамы все завязки и галстуки и не закрывайте ему голову. Одеяло-спальное место поможет согреть ребенка, не прикрывая его голову или лицо. Пеленать малыша для сна безопасно, пока он не перевернется на живот. Но как только он сможет перевернуться, перестаньте пеленать.Спеленутый ребенок, которого кладут на животик или перекатывает на него во время сна, может быть более вероятным СВДС. Пеленание — это когда вы плотно оборачиваете ребенка легким одеялом так, чтобы оно прикрывало большую часть его тела ниже шеи.
• Дайте ребенку пустышку. Пустышки могут помочь защитить от СВДС. Если вы кормите грудью, подождите, пока вашему ребенку не исполнится 3–4 недели или пока он не привыкнет к грудному вскармливанию, прежде чем давать ему пустышку. Если ваш ребенок не любит пустышку, не заставляйте его. Ничего страшного, если соска выпадает изо рта вашего ребенка во время сна.Не вешайте соску на шею ребенка и не прикрепляйте соску к одежде ребенка или игрушке животного. Дайте ребенку соску для сна и перед сном.
• Не используйте домашние кардиореспираторные мониторы как способ снизить риск СВДС. Эти мониторы отслеживают частоту сердечных сокращений и дыхание ребенка. Некоторым младенцам такой монитор нужен из-за проблем со здоровьем, но это бывает редко. Нет никаких доказательств того, что мониторы помогают снизить риск СВДС у здоровых детей.

Как грудное вскармливание влияет на безопасный сон?

Грудное вскармливание хотя бы в течение первых 6 лет жизни вашего ребенка может снизить риск СВДС.

Кормить ребенка грудью в постели — это нормально. Перед началом кормления уберите с кровати все постельное белье и подушки на случай, если вы заснете. Если вы все же заснете, переместите ребенка в его кроватку или люльку, как только проснетесь. Кормить ребенка грудью в постели безопаснее, чем на диване или мягком кресле.

Младенцы часто засыпают во время кормления грудью, особенно когда они насытились.Если вы думаете, что ваш ребенок спит и еще не закончил кормление, попробуйте осторожно разбудить его, потирая его спину, щекоча ему ступни, отрыгивая его или переключая на другую грудь. Если ваш ребенок не прикладывается правильно, он может заснуть. Вы можете сломать защелку, приставив мизинец к его рту. Попросите консультанта по грудному вскармливанию помочь вам убедиться, что у вашего ребенка хороший захват. Защелка — это когда рот вашего ребенка надежно прикрепляется к области вокруг соска для кормления грудью.

Есть ли другие способы помочь снизить риск нарушения сна вашего ребенка, в том числе СВДС?

Да.Вот что вы можете сделать:

• Убедитесь, что вашему ребенку сделаны все прививки. Эти прививки помогают защитить ее от серьезных детских болезней и могут помочь предотвратить СВДС. Все дети должны быть вакцинированы ради их собственного здоровья, чтобы они не передавали инфекции другим людям.
• Не курите и держите ребенка подальше от других курильщиков и пассивного курения (дыма от сигарет, сигар и трубок других людей). Младенцы, живущие с курильщиками, подвергаются повышенному риску СВДС. Не допускайте курения в доме и в машине.
• Не курите, не употребляйте алкоголь и не употребляйте вредные наркотики во время беременности. Младенцы матерей, которые так поступают, подвергаются повышенному риску СВДС.
• Сходите на все медицинские осмотры во время беременности. Младенцы матерей, которые не получают регулярного дородового ухода, подвержены повышенному риску СВДС.

Может ли распорядок дня помочь вашему ребенку уснуть?

Да. График сна вашего ребенка со временем меняется, но его соблюдение может облегчить время отхода ко сну для вас обоих.Начните устанавливать режим отхода ко сну, когда вашему ребенку будет около 4-6 месяцев.

Вот как подготовить ребенка ко сну:

• Забудьте о любых развлечениях.
• Выключите телефон, телевизор и т. Д.
• Примите теплую ванну.
• Мягко погладьте спину ребенка.
• Дайте ребенку соску.
• Пойте своему малышу или включите мягкую музыку.
• Прочтите ребенку сказку на ночь.

Как можно больше придерживайтесь режима сна ребенка.Планируйте заранее, если распорядок дня вашего ребенка может нуждаться в временном изменении, например, если вы собираетесь за город, путешествуете или посещаете семейные вечеринки. Измените время его сна как можно лучше, но постарайтесь вернуться к его распорядку и рутине как можно скорее.

Что такое время живота?

Время живота — это когда вы кладете ребенка на живот, пока он не спит. Это может помочь укрепить мышцы шеи, плеч и рук вашего ребенка. Это также помогает предотвратить появление плоских пятен на затылке ребенка, которые могут появиться во время сна на спине.Всегда наблюдайте за малышом, когда он спит, или убедитесь, что взрослый, который не спит, наблюдает за ним.

Последнее обновление: февраль 2019 г.

Как заставить ребенка спать и спать всю ночь

Утомительный вопрос о том, как заставить ребенка спокойно спать всю ночь, занимает первое место в чартах для молодых родителей.

Почему так много внимания? Посмотрим правде в глаза: родителям нужен ребенок, чтобы поспать, чтобы они сами тоже могли поспать.Время тянется в предрассветные часы ночи, так как вы просыпаетесь от плача каждые несколько часов или около того — и это даже не говоря уже о вялости, которую вы испытывали в течение следующего дня или недели.

Вы хотите ценить каждый впечатляющий момент отцовства и превратиться в веселого, энергичного родителя, которого вы всегда представляли, — а не засыпать на диване или изо всех сил пытаться держать глаза открытыми. К сожалению, у нас нет сверхчеловеческой силы, и всем нам нужно отдыхать.

Первый шаг? Узнайте, как уложить ребенка спать.Если вы ищете советы по сну для путешествий с младенцем или надеетесь найти способы уложить ребенка спать дома (с наименьшим стрессом для вас и вашего малыша!), Мы можем помочь.

Мы здесь, чтобы рассказать об общих проблемах, с которыми приходится сталкиваться при укладывании ребенка спать, о лучших экспертных стратегиях о том, как уложить ребенка спать всю ночь и как уложить ребенка в зависимости от возраста, местоположения и типа кровати. .

Благодаря этому быстрому чтению — и небольшой практике по обучению засыпанию — вы и ваш малыш сразу же сможете легко отдыхать.

Усыпление ребенка

Научиться засыпать ребенка может быть непросто, но это просто вопрос понимания потребностей вашего малыша. Вы должны осознать невероятно сложные процессы, происходящие в процессе, когда ваш новорожденный изо всех сил пытается расти и процветать в этом новом мире за пределами утробы матери.

Сон ребенка сильно отличается от сна взрослых, и его режим сна зависит от их уникальных потребностей. Среднее время сна малыша может существенно различаться в зависимости от возраста.

Давайте посмотрим на некоторые из наиболее распространенных потребностей во сне, от младенчества до детства, и на то, как они могут объяснить некоторые проблемы со сном у вашего ребенка.

Спящих младенцев:

• Младенцам нужно часто кормить. Новорожденных необходимо кормить примерно 8-12 раз каждые 24 часа. Это затрудняет обучение новорожденному засыпанием с интервалом более 4-5 часов. Переход к более длительным периодам сна постепенный и будет увеличиваться по мере уменьшения количества ночных кормлений.
• Младенцев нужно переодеть. Желудки и мочевой пузырь младенцев слишком малы, чтобы удерживать калории, необходимые для их быстрого роста. Таким образом, они успокаиваются за ночь и из-за дискомфорта от сырости начинают плакать или суетиться. Поищите качественные подгузники для ночлега, которые сделают их более удобными и позволят вам спать дольше.
• Младенцам нужны прикосновения и движения. Новорожденным особенно нравится находиться в раздавленной среде (как в утробе матери), поэтому так важно пеленание.Пеленание — это не только источник комфорта, но и сводит к минимуму рефлекс испуга, из-за которого ваш ребенок может просыпаться посреди ночи. Младенцы также привыкли к постоянным движениям и покачиванию матки; чтобы помочь им лучше спать, возьмите качели, люльку или люльку-качалку, которые могут имитировать тот же эффект.
• Младенцам необходимо вырабатывать гормоны. Циркадные ритмы человека (наши 24-часовые внутренние часы) управляются гормонами. Обычно они не развиваются примерно до 12-недельного возраста, а это означает, что до этого момента дети плохо понимают день и ночь, время бодрствования или время сна.

Теперь, когда мы рассмотрели потребности вашего ребенка во сне, давайте рассмотрим общие проблемы, с которыми вы можете столкнуться, укладывая ребенка спать.

Общие проблемы для усыпления ребенка:

• Ребенок будет спать только после кормления
• Ребенок будет спать, только когда его раскачивают или раскачивают
• Ребенок будет спать только в слинге или пелене
• Ребенок будет спать только в автокресле
• Младенец будет спать только рядом с тобой
• Ребенок будет спать ночью, но не во время сна
• Ребенок постоянно просыпается всю ночь
• Ребенок не уснет без рутины
• Ребенок спит хорошо, но просыпается слишком рано

Этот список лишь поверхностная часть общих проблем со сном, с которыми приходится бороться родителям, и ни в коем случае не является исчерпывающим.Некоторые из этих проблем будут приходить и уходить, проявляясь на разных этапах развития ребенка; даже если вы не сталкиваетесь ни с одной из этих проблем сейчас, это не значит, что ваш ребенок не разовьет ее позже.

Лучше усвоить передовой опыт, как уложить ребенка спать прямо сейчас, поэтому, если вы начнете замечать трудности, связанные с сонливостью, вы можете пресечь его в зародыше пораньше.

Как заставить ребенка спать всю ночь

Каждый ребенок уникален, и умение засыпать ребенка будет зависеть от его или ее особых обстоятельств.

Мы собрали наши главные советы, которые помогут молодым родителям научиться уложить ребенка спать — независимо от того, спит ли ваш малыш относительно легко или с трудом может уснуть.

• Будьте реалистами. Настройтесь на успех и будьте реалистами. Если вы думаете, что на то, чтобы научить ребенка спать всю ночь, потребуется 8-9 часов, вы настраиваете себя на неудачу.

Сбалансируйте свои ожидания и постарайтесь проводить 5-6 часов подряд в сутки; вы почувствуете, что достигли цели, и не будете разочарованы своими усилиями уложить ребенка спать «всю ночь».Тренировка сна требует времени и терпения — вашего, а не их.

• Помогите им настроиться на день и ночь. Если ваш ребенок не понимает, что ночь — это сон, вам предстоит нелегкая битва. Вместо того, чтобы ждать, пока их внутренние часы разовьются сами по себе, помогите им синхронизироваться с 24-часовым днем, поддерживая их склонность просыпаться примерно в одно и то же время каждое утро.

Выставляйте их на дневной свет в течение дня и днем ​​и стратегически используйте свет ночью.Сведите к минимуму воздействие искусственного света в ночное время, особенно синего света, который, как известно, блокирует выработку мозгом мелатонина (гормона, вызывающего сонливость). В качестве альтернативы, если вы пытаетесь отложить отдых ребенка, чтобы сохранить его по расписанию, можно использовать небольшое воздействие синего света, чтобы отсрочить сонливость на час или более.

• Заставьте их вздремнуть раньше. Младенцы, которые спят слишком поздно днем, могут не испытывать достаточного давления сна (физиологического желания спать), когда приходит время ложиться спать, особенно если они проснулись от сна всего на несколько часов раньше.Если вы думаете, что это является источником проблем со сном вашего малыша, попробуйте уложить его спать пораньше и продлить последний период бодрствования.

Необязательно выполнять все сразу; постепенно корректируйте их расписание, пока вы не увеличите их время бодрствования настолько, чтобы они больше не испытывали проблем со сном по ночам.

• Отрегулируйте время кормления. Если ваш малыш засыпает только тогда, когда вы его кормите, возможно, вам придется запланировать кормление раньше.Постарайтесь постепенно отделять конец кормления от начала сна. Например, смените им подгузник после кормления, а не до этого, чтобы они все еще были возбуждены, когда ложатся.
• Повысьте их гибкость. Иногда вам нужно уложить ребенка спать в номере члена семьи, друга или в незнакомом гостиничном номере, что может быть особенно неприятным и приводить к нарушению сна. Если вы надеетесь время от времени путешествовать, наслаждаться семейным отдыхом или устраивать свидания, будет разумно приучить ребенка заранее.Поочередно чередуйте комнаты для сна и пусть они спят в манежах, чтобы они не стали слишком зависимыми от определенного места или кровати.
• Улучшите пеленание. Очень маленькие дети часто просто хотят, чтобы их держали на руках, будь то сон или перед сном. Когда их держат, они могут почувствовать ваше тепло, услышать ваше сердцебиение и почувствовать запах вашего запаха — все это было знакомо еще с утробы матери. Пеленание дает им ощущение, что их держат на руках, и, возможно, вам нужно улучшить свой метод, чтобы уложить новорожденного спать.

Уложите приемное одеяло ромбовидной формы; верхний угол сложите вниз и положите сверху малышку; подтяните одну сторону к груди и подставьте под противоположную руку; нижний конец сложить на ножки малыша и заправить за плечо; Потяните оставшуюся сторону через грудь и втяните ниже. Проще сказать эту стратегию, чем сделать с извивающимся малышом, но не сдавайтесь! Со временем вы легко станете «мастером пеленания».

• Движение без связи. Младенцы, которые могут спать только в качелях или в автокресле, слишком зависимы от движения — и эта привычка обязательно нанесет ущерб их режиму сна.Постепенно избавьтесь от их зависимости и отключите движения от сна, замедляя их покачивание или покачивание до тех пор, пока они не смогут все еще заснуть, а затем переложите их из переноски в кровать.
• Сделайте компромисс с вашим супругом. Если кажется, что ваш ребенок особенно полагается на то, что засыпает мама, попробуйте поменяться с партнером, супругом, членом семьи или опекуном и попросите их выполнить распорядок дня перед сном, чтобы разорвать связь. Если это невозможно, попробуйте другой метод тренировки сна, который научит их засыпать, не будучи удерживаемыми вами.
• Есть время остановки. Иногда бывает трудно уложить ребенка спать, если жизнь перед сном слишком интересна. Буйная игра или оживленное взаимодействие могут ускорить (и поддержать) их симпатическую нервную систему, поэтому постарайтесь расслабиться за 2-3 часа до желаемого времени сна. Читайте, рисуйте или сохраняйте спокойствие и тишину; вы можете быть удивлены тем резким различием, которое оно имеет.

Усыпание ребенка в люльке

Если вы учитесь, как заставить ребенка спать в люльке, скорее всего, он все еще находится на стадии новорожденного.Эти переносные детские кроватки легко перемещать из комнаты в комнату, и их можно поставить рядом с кроватью мамы или папы для ночного кормления. Хотя научиться уложить новорожденного спать рядом с вами в постели легко — и соблазнительно — это небезопасно. Эксперты рекомендуют класть младенцев на спину в люльку или колыбель, чтобы обеспечить безопасный сон и снизить вероятность синдрома внезапной детской смерти (СВДС).

1. Начните с высококачественной дорожной люльки, которая может выдержать вес ребенка до 18 фунтов и может лежать на уровне кровати для лучшей видимости.
2. Ваша люлька должна иметь возможность переключаться между покачиванием и неподвижностью, чтобы вы могли адаптировать их условия для сна в соответствии с потребностями детей.
3. После того, как вы закончили ночное кормление и сменили подгузник ребенку, положите его в люльку на спину, а не на бок или живот, чтобы снизить риск СВДС. Важно класть ребенка в люльку, пока он спит, но еще не спит. Это поможет вашему малышу научиться самостоятельно приживаться.
4. Пеленайте ребенка в принимающее одеяло, чтобы он чувствовал себя уютно, в безопасности и с меньшей вероятностью проснулся от рывков.
5. Не раскачивайте люльку автоматически. Вместо этого спойте, поговорите или читайте своему ребенку, чтобы сначала успокоить его своим голосом. Они слышат ваш голос в течение нескольких месяцев, и, хотя они могут еще не знать тревоги разлуки, стимуляция в ночное время может быть жесткой; Ваш голос может успокоить ребенка и дать ему понять, что вы все еще здесь. Оставьте качать люльку на случай, когда им нужен дополнительный комфорт и успокоение, вместо того, чтобы выработать привычку спать, которая зависит от этого.

Примечание: хотя некоторые родители являются сторонниками метода «крикнуть», новорожденные еще слишком молоды, чтобы успокаиваться.У них просто еще нет возможности кричать об этом, так что оставайтесь с ними, потрясайте их и оставайтесь терпеливыми. Помните: эти первые дни и месяцы пролетают незаметно.

Усыпание ребенка в кроватке

Решение, где уложить маленького ребенка спать, зависит от множества факторов, в первую очередь от ваших собственных убеждений и ценностей.

Если вы решили, что пора переместить их из вашей комнаты в детскую, выполните следующие действия, чтобы уложить ребенка в кроватку:

1. Убедитесь, что он или она знает, что новая комната — безопасное место, и переходите к их режиму пеленания и перед сном.Вы также можете подумать о том, чтобы сначала начать с кроватки для сна, а затем, в конце концов, переместиться в нее на ночь.
2. Если возможно, поставьте кроватку возле окна и откройте шторы. Солнечный свет поможет вашему малышу просыпаться каждое утро примерно в одно и то же время, выработать циркадный ритм и начать чувствовать усталость примерно в одно и то же время каждую ночь.
3. Так же, как и при укладывании новорожденного спать, важно, чтобы глаза вашего ребенка были открыты, когда он или она входит в кроватку, поэтому обязательно слегка разбудите его, если он засыпает у вашей груди.Закалите себя; когда их в первый раз кладут в кроватку, когда они бодрствуют, это почти неизбежно приведет к слезам. Сделайте все возможное, чтобы выдержать это и помнить о конечном результате.
4. Укладывание ребенка в кроватку затрудняет ночное кормление. Приблизительно в возрасте 12 фунтов (или 3-4 месяца) они должны быть готовы отказаться от них. Вы можете вырезать их с младенцем, но можете держать их краткими и тихими. Обнимайтесь, но не пейте, не включайте свет, даже когда вы переодеваете ребенка, и уложите его или ее в кроватку, как только закончите.
5. Вам нужно оставаться стойким, когда вы узнаете, как уложить ребенка спать всю ночь в его кроватке. Не ждите быстрых чудес. Оставайтесь последовательными; любая непоследовательность научит вашего ребенка тому, что, если он продолжит плакать, он в конце концов получит то, что хочет.

Уложите ли вы ребенка спать в люльке или колыбели, последовательность является ключевым моментом. Найдите режим сна, который включает купание, кормление, смену подгузников, комфорт и укладывание; эта структура сигнализирует о сонливости и помогает ребенку подготовиться к отдыху.

Даже несмотря на то, что ребенок не способен поддерживать распорядок дня до 4-6 месяцев, создание основы для сна сейчас может подготовить его к успеху в сне в будущем.

Испытания и невзгоды, которые приходят с пониманием того, как уложить ребенка спать, обычно являются самым большим стрессором, с которым сталкиваются новорожденные родители. Научиться уложить ребенка спать всю ночь, не говоря уже о нескольких часах, может показаться невыполнимой задачей, но с небольшой настойчивостью это станет вашей реальностью.

Найти отдых для вас и вашего малыша действительно можно; все, что для этого требуется, — это понимание их потребностей и проблем, с которыми они сталкиваются, и того, как они могут меняться по мере их роста и развития.Помните об этих мыслях, чтобы вся семья увидела свой путь к глубокому и спокойному сну.

Усыпление ребенка

Кроме того, это вряд ли согласуется с вашей потребностью во сне. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит. Если вы кормите грудью, в первые недели ваш ребенок, скорее всего, будет дремать на короткие периоды во время кормления. Продолжайте кормить, пока не почувствуете, что ваш ребенок закончил или пока он полностью не заснет. Это хорошая возможность попробовать немного отдохнуть.

Если вы не спите одновременно с ребенком, не беспокойтесь о том, чтобы в доме было тихо, пока он спит. Хорошо приучить ребенка спать, несмотря на определенный шум.

Как мне приучить ребенка к тому, что день и ночь разные?

Может быть полезно с самого начала научить ребенка, что ночное время отличается от дневного времени.

Днем открывайте шторы, играйте в игры и не беспокойтесь о повседневных шумах, когда они спят.

Ночью может оказаться полезным:

• Приглушите свет
• Не говори много и говори тихо
• положите ребенка, как только его накормили и переодели
• не меняйте ребенка, если это ему не нужно
• не играй с малышом

Безопасный сон — где должен спать ваш ребенок?

Выбор за вами, где спит ваш ребенок, но рекомендуется, чтобы младенцы спали в детской кроватке в одной комнате со взрослым в течение первых 6-12 месяцев, поскольку было показано, что это снижает риск синдрома внезапной детской смерти ( СВДС).

Всегда укладывайте ребенка спать на спине с открытыми головой и лицом каждый раз, когда он спит, ночью или днем. Не допускайте курения в комнате.

Остерегайтесь усталых знаков

Младенцы проявляют признаки усталости, такие как гримасы, зевание, гримасы, хмурые взгляды, сосание, пристальный взгляд, прижимание, резкие движения, чрезмерная активность, сжимание кулаков, потирание глаз, беспокойство или плач. Своевременное реагирование на эти признаки усталости предотвратит расстройство ребенка и облегчит ему сон.

Установление режима с новорожденным

Новорожденные младенцы будут спать время от времени днем ​​и ночью. Может быть полезно иметь шаблон, но вы всегда можете изменить распорядок в соответствии со своими потребностями. Например, вы можете попробовать разбудить ребенка для кормления непосредственно перед сном в надежде, что вы выспитесь, прежде чем он снова проснется.

Установление распорядка отхода ко сну

Вы можете почувствовать себя готовым ввести режим отхода ко сну, когда вашему ребенку исполнится около 3 месяцев.Приучить их к простому, успокаивающему распорядку сна может быть полезно для всех и поможет предотвратить проблемы со сном в будущем. Это также отличное времяпрепровождение с малышом один на один. Вот что стоит попробовать:

• теплая ванна перед сном
• переодеться в ночную одежду и свежий подгузник
• чистят зубы (если есть)
• укладывать спать
• чтение сказки на ночь
• затемнение света в комнате для создания спокойной атмосферы
• целует их на ночь и обнимает их
• пение колыбельной или заводной музыкальный мобильный телефон, который можно включить, когда уложишь ребенка спать

Приселенцы в возрасте от 0 до 6 месяцев

Младенцам необходимо научиться засыпать, и родители могут им помочь.

В первые 6 месяцев вы можете попробовать держать ребенка на руках, пока он не заснет. Прежде чем уложить ребенка в кроватку, используйте мягкие ритмичные похлопывания, покачивания, поглаживания, разговоры или тихое пение. Эти повторения сигнализируют о расслаблении и сне.

Вы также можете попробовать «усаживание руками», когда вы кладете ребенка в кроватку бодрствующим (но спокойным и сонным) и нежно гладите или гладите его, пока он не заснет, успокаивая его нежными звуками «шшшшш».

Если ваш ребенок испытывает или продолжает беспокоиться, возьмите его на руки, пока он не успокоится или не уснет, прежде чем класть ребенка обратно в кроватку.Оставайтесь с ними, пока они не уснут.

Оселение ребенка в возрасте от 6 до 12 месяцев

Как и в случае с младенцами, помогает тихо разговаривать и обнимать ребенка, чтобы он успокоился.

Попробуйте «практическую технику усаживания» и, когда ваш ребенок успокоится или засыпает, отойдите от кроватки или выйдите из комнаты. Если ваш ребенок начинает беспокоиться, вернитесь и продолжайте утешать его, похлопывая и успокаивая звуки, прежде чем снова уйти или выйти из комнаты. Некоторым младенцам может потребоваться, чтобы вы оставались в комнате, пока они не уснут.

По мере того, как ваш ребенок становится старше, может быть полезно придерживаться такого же распорядка сна. Слишком сильное возбуждение и возбуждение перед сном может снова разбудить вашего ребенка. Потратьте немного времени на то, чтобы расслабиться и заняться более спокойными делами, например чтением.

Посетите веб-сайт Tresillian, чтобы узнать больше о том, как вы можете помочь своему ребенку научиться успокаиваться и засыпать в разном возрасте.

На сколько хватит сна?

Как и у взрослых, режим сна младенцев и детей различается.Некоторым детям с рождения нужно больше или меньше спать, чем другим. В этом списке показано среднее количество сна, которое требуется младенцам и детям в течение 24-часового периода, включая дневной сон.

От рождения до 3 месяцев

Большинство новорожденных спят больше, чем бодрствуют. Их общий дневной сон варьируется, но может составлять от 8 до 18 часов. Младенцы просыпаются ночью, потому что их нужно кормить. Слишком жарко или слишком холодно также может нарушить их сон.

от 3 до 6 месяцев

По мере роста вашего ребенка ему нужно будет меньше кормить ночью и он сможет дольше спать.В этом возрасте большинство из них будет спать от 14 до 15 часов днем ​​и ночью. Некоторые дети спят по 8 часов или дольше ночью, а в течение дня спят 2–3 раза короче. К 4 месяцам они могут спать ночью примерно в два раза дольше, чем днем.

от 6 до 12 месяцев

В этом возрасте необходимость в ночном кормлении отпадает, и некоторые дети могут спать до 13 часов ночью. Дискомфорт при прорезывании зубов или голод могут разбудить некоторых детей по ночам.

12 месяцев

Младенцы в этом возрасте могут спать от 12 до 13 часов в течение 24 часов.

2 года

Большинство двухлетних детей спят от 11 до 12 часов ночью, с 1 или 2 дремотой днем.

от 3 до 4 лет

Большинству из них потребуется около 12 часов сна, но он может варьироваться от 8 до 14 часов. Некоторым маленьким детям все же нужно будет вздремнуть в течение дня.

Как справиться с тревожными ночами

Постарайтесь подавить желание броситься, если ваш ребенок шепчет по ночам. В зависимости от их возраста вы можете оставить их на несколько минут и посмотреть, осядут ли они сами.При этом новорожденные младенцы неизменно часто просыпаются ночью в течение первых нескольких месяцев, и с беспокойными ночами может быть очень трудно справиться.

Если вы кормите смесью, вы можете поощрить своего партнера делиться кормлением. Если вы кормите грудью, вы можете попросить своего партнера взять на себя переодевание и одевание рано утром, чтобы вы могли снова заснуть.

После того, как вы научитесь правильно кормить грудью, ваш партнер может иногда давать бутылочку сцеженного грудного молока на ночь.Если вы один, вы можете попросить друга или родственника остаться на несколько дней, чтобы вы могли поспать.

Проблемы со сном

Все новорожденные дети меняют свои привычки. Как только вы думаете, что разобрали все и хорошо выспались, на следующую ночь вы можете вставать каждые 2 часа.

Будьте готовы изменить распорядок дня по мере того, как ваш ребенок растет и переходит на разные стадии развития. И помните, скачки роста, прорезывание зубов и болезни могут повлиять на сон вашего ребенка.

Если у вашего ребенка проблемы со сном или вам нужен дополнительный совет по поводу повседневного распорядка, поговорите со своим врачом, акушеркой или медсестрой по охране здоровья матери или ребенка или позвоните на горячую линию Tresillian по номеру 1300 2PARENT (1300 272 736).

Позвоните по телефону «Беременность, роды и рождение ребенка» по телефону 1800 436 882 или воспользуйтесь видеозвонком, чтобы поговорить лицом к лицу с одной из наших медсестер по охране здоровья матери и ребенка. Видеозвонок доступен с 7 утра до полуночи (AEST), 7 дней в неделю и является бесплатным. Чтобы узнать больше, посетите нашу страницу видеозвонков.

Ребенок плачет

Если ваш ребенок не спит, а также плачет или выглядит расстроенным, несмотря на ваш обычный уход и заботу, вы можете спросить мнение врача, поскольку есть некоторые заболевания, которые могут нарушить сон ребенка и вызвать дистресс.

Как заставить ребенка заснуть: советы по сну, которые действительно работают

Вы знали, что рождение ребенка изменит ваш режим сна, но может быть трудно понять это по-настоящему, пока вы не окажетесь в гуще событий.В то время как маленькие дети проводят большую часть своего дня во сне (до 19 часов для некоторых!), Они спят небольшие промежутки времени. Это означает, что вы также часто просыпаетесь, чтобы заботиться о них — а мама, это утомляет и подавляет. Вы постоянно думаете, как уложить ребенка спать, и вы не одиноки.

От стресса ребенка, страдающего рефлюксом или коликами, до давления, которое мы испытываем, чтобы заставить наших детей спать всю ночь, решать проблемы, как уложить ребенка спать, сложно — очень сложно.

Но мама, ты справишься. Я консультант по сну и хочу поделиться с вами своими лучшими советами по сну, потому что, в конечном счете, самое важное, что вам нужно знать, — это то, что вы не одиноки. Ваш ребенок будет спать (и вы тоже) — я обещаю.

Вот мои 10 лучших советов по сну для родителей с младенцами.

---

1. Осознайте, что вы лучше всех знаете своего ребенка.

Хотя может возникнуть соблазн выслушать то, что предлагают другие о том, как уложить ребенка спать или как долго он должен спать, старайтесь доверять своим инстинктам.Чем больше вы переживаете из-за того, что « поступаете неправильно » из-за того, что читаете статьи о детском сне или слушаете других мам в группе Facebook, тем больше вы теряете радость от времени, которое вы проводите с ребенком.

Эксперт по совместному сну доктор Джеймс МакКенна говорит:

«Делайте то, что работает для вашей семьи, и доверяйте себе, чтобы знать своего ребенка лучше, чем любой внешний авторитет. Младенцы, дети и их родители пересекаются самыми разными способами.На самом деле, нет шаблона для каких-либо отношений, которые мы развиваем. Когда дело доходит до организации сна, многие семьи развивают и демонстрируют очень подвижные представления о том, где «должен» спать их ребенок. Родители с менее жесткими представлениями о том, как и где должны спать их дети, как правило, намного счастливее и гораздо реже разочаровываются, когда их дети не могут действовать так, как они «должны», то есть спать всю ночь ». что вы всегда можете поговорить со своим педиатром о конкретных проблемах детского сна и вашей уникальной ситуации.

2. Не беспокойтесь о том, что можно и чего нельзя делать при детском сне.

Очень важно в первые несколько месяцев не слишком увлекаться тем, что нужно и чего нельзя делать во сне. Особенно в первые три месяца вам действительно нужно только кормить, переодевать и снова укладывать их спать. Тем, у кого суетливый ребенок или ребенок с рефлюксом, вы знаете, что сон — это проблема, поэтому делайте все, что вам нужно!

3. Помните, что у ребенка нет плохих способов заснуть — кормить ребенка грудью, использовать пустышку и т. Д.

Как тренер по сну, я говорю клиентам позволять своим детям спать так, как они хотят, будь то качание или катание в коляске.

Термин «отрицательная ассоциация сна» расстраивает меня, потому что даже у взрослых есть ассоциации с засыпанием — например, использование белого шума, чтение книги или наличие определенного набора листов, который мы предпочитаем. Нет ничего плохого в том, чтобы что-то помочь нам расслабиться и заснуть.

Когда укладывать их спать — это больше не то, что вы хотите делать, потому что это занимает час, а затем измените это (если это занимает так много времени, то, вероятно, и для них это не сработает).Хотя это может встретить некоторое сопротивление, если вы осторожно относитесь к переходу и дадите своему малышу время приспособиться, сопротивление будет минимальным.

Если вашему ребенку нравится спать на вас днем, и он больше не работает для вас, потому что у вас есть дела, которыми вы хотели бы заниматься, попробуйте дать ему уснуть на вас и поработайте над передачей. Подождите, пока они не погрузятся в глубокий сон, и попробуйте сначала положить их на ножки люльки и медленно уложить. Это уберет чувство падения, которое иногда может разбудить их.

4. Знайте, что это нормально, если дети часто просыпаются по ночам.

Новорожденные имеют два состояния сна: активный сон (который похож на быстрый сон взрослых) и спокойный сон (похожий на наш медленный сон). Исследования показали, что активный сон играет важную роль в предотвращении СВДС. К счастью, младенцы проводят больше времени в активном сне с 2 до 6 часов утра, поэтому в это время они с большей вероятностью проснутся, если они голодны, замерзли, мокрые или испуганные, потому что не дышат.

Их циклы сна на самом деле короче, чем у нас (всего 50-60 минут), и поэтому они могут испытывать частичное возбуждение примерно каждый час.У пробуждения есть биологическая причина: это нужно для выживания. Чтобы дети росли, им нужно есть, а значит, нужно просыпаться, чтобы есть.

Если ребенку слишком холодно или слишком жарко, ему нужно проснуться, чтобы сообщить об этом маме. Если ребенок не дышит, его нужно разбудить. Все, что заставляет ребенка слишком рано спать, опасно. Активный сон также имеет другие преимущества: считается, что это умный сон, потому что мозг не отдыхает, он увеличивает приток крови к мозгу и, как считается, отвечает за более быстрый рост мозга.

5. Держите ребенка близко, когда можете.

Это верно как ночью, так и днем. Действительно, есть такой толчок, чтобы ваш ребенок находился в собственном пространстве для сна. Важно отметить, что исследование Гарварда показало, что совместное использование комнаты в течение первых шести месяцев может сыграть роль в снижении риска СВДС. Совершенно не нужно торопить малыша в его кроватку в собственной комнате.

Если они все еще просыпаются ночью несколько раз, а вы устали, попробуйте спать вместе (я всегда должен говорить, что мне не разрешено продвигать совместный сон, поэтому под совместным сном я имею в виду совместное проживание в комнате ).Вы получите дополнительный сон, в котором вы нуждаетесь, и ваш ребенок получит близость, которую он любит.

Также важно держать ребенка рядом в течение дня. Если они хотят вздремнуть на вас, дерзайте. Вы не можете испортить ребенка, прижимая его к себе, поэтому посмотрите, сколько времени вы его держите. Часто легко увлечься повседневными задачами, и общее количество времени, которое вы потратили на их выполнение, очень мало. Но помните, маме тоже нужен перерыв — позовите свою деревню, чтобы они забрали ребенка, а вы уделите немного времени себе.

Чтобы ребенок стал самостоятельным, его сначала нужно надежно привязать. Младенцы нуждаются в физической близости, ощущая человека, к которому они привязаны, через запах, зрение и звук. Им также нужен родитель, который чутко и последовательно реагирует на сигнал.

6. Избегайте чрезмерной стимуляции вашего ребенка.

Так легко забыть, что малыши маленькие и для них все в новинку. Прогулка стимулирует все чувства ребенка — новые звуки, запахи и многое другое.Мы часто забываем обо всем этом и скатываемся к роли «распорядителя развлечений», которому нужно весь день стимулировать малышей игрушками.

Наша повседневная деятельность влияет на сон, поэтому постарайтесь успокоить всю семью перед сном. Поездка в продуктовый магазин прямо перед сном может привести к чрезмерной стимуляции ребенка, поэтому дайте ему отдохнуть подольше, если хотите, чтобы он вздремнул.

7. Оцените, в какой среде спит ваш ребенок.

Новорожденные чувствительны к разным факторам. Если будет слишком жарко, они не захотят спать.Если он пахнет моющими средствами или каким-либо другим сильным запахом, их сон может быть прерван. Если вы включаете ночник, чтобы сменить подгузник, ребенок может не захотеть снова заснуть.

Если ваш ребенок очень чувствителен, и его пижамы зудят или имеют бирки, или моющее средство, которое вы используете, беспокоит его кожу, то это также может повлиять на его сон. Если в вашем доме перед сном шумно, подумайте о машине белого шума. Или посмотрите на температуру и воздух, чтобы понять, что может повлиять на ребенка.

8. Попробуйте вздремнуть в движении.

Используйте переноску и позвольте ребенку спать во время прогулки. Многие дети любят дневной сон, поэтому, если у вас проблемы со сном, попробуйте его.

Обдумайте свой образ жизни. Вы любите выходить из дома? Вам нравятся походы и прогулки всей семьей? В таком случае приучите ребенка спать в переноске. Не беспокойтесь, что они никогда не будут спать в своей кроватке.

Большинству детей, с которыми я работаю в возрасте до 6 месяцев, требуется хотя бы один дневной сон в движении, и редко можно увидеть ребенка в этом возрасте, который полностью спит в кроватке.Также поменяйте время сна — может быть, вы вздремнете, используйте переноску для другого и залезете в коляску, чтобы еще вздремнуть.

9. Отмечайте успехи маленьких детей в сне.

Старайтесь не заострять внимание на общей картине, когда дело касается вашего новорожденного. Может быть, вы уложили их поспать на 20 минут, чтобы принять душ (поздравляю!). Возможно, они взяли соску и несколько минут выглядели комфортно (потрясающе!). Найдите время, чтобы признать и отпраздновать маленькие победы, когда вы боретесь со сном.

10. Берегите себя.

Пожалуйста, сделайте что-нибудь для вас и попросите о помощи. Так важно прогуляться, пойти выпить кофе или провести ночь вне дома. Попросите родителей, партнера или близкого друга помочь, даже если это займет всего час, чтобы вы могли принять душ и высушить волосы феном. Ваш ребенок может плакать, потому что вас нет рядом, но если ваш ребенок находится на руках у кого-то, кто его любит, и вам нужен час для себя, он абсолютно нормален, чтобы плакать и получать поддержку. Крайне важно, чтобы у вас было хорошее свободное пространство, когда вы с новорожденным ребенком.

Помните, что вы делаете прекрасную работу. Вы лучший человек для ухода за своим ребенком. Первые шесть месяцев НАСТОЛЬКО трудны, но держитесь. Не бойтесь просить о помощи и уделяйте время себе в конце дня.

Нужна еще мама zzz? Мы снабдили Материнский магазин некоторыми продуктами, которые могут вам помочь!

Dreamland Baby утяжеленный мешок

Разработанный по тем же принципам, что и утяжеленные одеяла, чтобы обеспечить самый маленький сон ощущением спокойствия и комфорта, этот инновационный спальный мешок со съемным пеленальным крылом помогает младенцам быстрее засыпать и дольше спать.