Ребенок плохо спит и просыпается ночью — СМТ Клиника

Статьи

Сон ребенка нестабилен. С взрослением меняется соотношение медленной фазы сна и быстрой. Новорожденные дети имеют перекос в микроструктурах в пользу быстрого сна, а общий сон длится около 16 часов в сутки. К 3-5 годам потребность в сне снижается, ровно как и снижается доля быстрого сна. Формирование “взрослого сна” с продолжительностью до 8 часов в день продолжается вплоть до 10 лет.

Раз сон в ребенка только формируется, то и не нужно уделять внимание беспокойствам?

 

Нарушения сна у детей необходимо лечить. Ниже перечислены наиболее частые симптомы, требующие внимания.

— Бессоница и низкое качество сна. Часто сопровождается повышенной сонливостью в дневное время и в течение дня с утратой мышечного тонуса. В ряде случаев может предполагаться и обструктивное апноэ, ведущее к снижению насыщения крови кислородом из-за респираторной обструкции.

— Ночные кошмары и снохождения. Часто вызваны поведенческими расстройствами фазы быстрого сна. Сопровождается вокализациями и подергиваниями конечностей (отражает начало сновидений). Дети страдают подобным редко.

— Частые ночные пробуждения. Нередко в этом случае ребенок не может уснуть повторно без помощи родителей. Здесь может иметь место и выработка привычки. Например, ребенок ассоциирует засыпание с присутствием родителей, и в иных условиях сон ему становится недоступным.

Что делать вне посещения медицинского центра?

 

Вырабатывайте привычки.

— Важно укладывать ребенка спать в одно и то же время и давать ему спать в одиночку.
— Не давайте продукты, возбуждающие нервную систему как минимум за 4 часа до сна.
— Ограничьте объем жидкости перед сном.
— Не играйте с ребенком вечером в активные и возбуждающие психику игры.

— Учитесь вставать каждое утро в одно и то же время.
— Не перетаскивайте ребенка в кровать, если он заснул в другом месте.
— Не используйте кровать для других занятий кроме сна.
— Научитесь оценивать индивидуальную потребность сна и распознавать признаки, указывающие на его нарушения.

Нередко эффективна практика контролируемого утешения ребенка, суть которой заключается в том, чтобы ребенок засыпал самостоятельно, без ожидания, что его кто-то убаюкает.

 

При таком подходе родитель действует по заданному шаблону:

— Желает малышу спокойной ночи;
— Выходит из комнаты, чтобы ребенок настроился на сон самостоятельно;
— Увеличивает интервалы проверки засыпающего ребенка.

 

Если вы чувствуете тревожные симптомы, не ждите, а запишитесь к доктору. Игнорирование симптомов ведет к развитию неврологических заболеваний, нарушениям развития когнитивных функций и мышечной системы детского организма.

 

14.08.2021

5 причин, почему ваш ребенок не спит всю ночь — Wee Bee Dreaming Pediatric Sleep Consulting

Этот пост в блоге должен стать ТРЕТЬЕЙ ЧАСТЬЮ моей серии «Сон малыша» о ночных пробуждениях (вы можете прочитать части 1 и 2 здесь и здесь ), но на самом деле эта информация относится как к младенцам, так и к малышам. Если только у вас с рождения не засыпает звезда (и будь вы прокляты. Мы все вам завидуем!), то нам нужно убедиться, что все наши утки выстроились в ряд, прежде чем ваш ребенок будет спать всю ночь ( что бы это ни значило в их возрасте, см. здесь для определения «сна всю ночь» по возрасту). Этот список предназначен для того, чтобы дать вам полезное представление о 5 основных действиях, которые мы, родители, можем делать, чтобы саботировать свои шансы на то, чтобы наш ребенок спокойно спал всю ночь.

1. Ребенок не засыпает самостоятельно

Что вы говорите? Ты знал, что я это скажу? Извините, ребята, но это абсолютно верно. Если только ваш ребенок волшебным образом не попадает в эту очень маленькую категорию младенцев, которых можно кормить грудью/укачивать/подбрасывать/прижимать к себе, чтобы они заснули и спали всю ночь напролет (и я ненавижу это говорить, но даже если это так, есть довольно большая вероятность, что их сон может регрессировать, и вы можете начать видеть ночные пробуждения в будущем), тогда нам нужно убедиться, что наш ребенок засыпает на 100% независимо без реквизита (эта бутылочка, которую ребенок берет в постель? Это тоже реквизит! заснуть? Опора!) Для того, чтобы помочь вашему ребенку заснуть самостоятельно, вероятно, потребуется некоторое обучение сну, и существует ряд из методы от «Пусть плачут» до «Не плачь», которые могут помочь им сделать именно это. Почему так важно, чтобы они засыпали сами по себе? Мы часто используем эту аналогию, и это лучший способ помочь родителям понять, почему это так важно.
Представьте, что каждую ночь вы засыпаете в своей удобной уютной постели, а когда просыпаетесь посреди ночи, вы уже на кухне. Вы бы сидели и удивлялись, как, черт возьми, вы сюда попали, и, конечно, будучи настолько запутанным, вы не могли бы просто перевернуться и снова заснуть. Вам придется встать, вернуться в спальню и снова заснуть в своей постели. А теперь представьте, что это происходило с вами ночь за ночью за ночью. Вскоре вы начнете бороться со сном в надежде поймать человека, который продолжает вас двигать! Теперь подумайте о том, как это видит ребенок. Каждую ночь ребенок засыпает, прижавшись к маме, может быть, с сиськой или с теплой бутылочкой во рту. Когда она просыпается, все внезапно меняется. Теперь она в темной спальне, совсем одна, груди и бутылки нигде нет. В отличие от взрослого, который просто встает и идет обратно к своей кровати, ребенок не может просто встать и воссоздать те условия, в которых он засыпал. Так что она делает? Она плачет. И если такая же подлая смена обстановки будет происходить ночь за ночью, она может начать бороться со сном, чтобы этого не произошло. Наша цель, как с младенцами, так и с детьми, состоит в том, чтобы они не были сюрпризами посреди ночи. Мы хотим, чтобы все было точно так же, когда ребенок засыпает, как это будет, когда он просыпается посреди ночи (как и все дети!) вызовет те же проблемы, что и грудное вскармливание ребенка.

2. Ребенка укладывают «сонным, но бодрствующим». совет для тех, у кого есть

новорожденный ребенок (0-4 месяца): после этого возраста мы действительно хотим уложить ребенка в бодрствующем состоянии и помочь научить его полностью переходить из этого состояния бодрствования в состояние быстрого сна. их. Почему работает не сонливость, а бодрствование? Хотя кажется, что помощь ребенку в этом сонливом состоянии облегчит процесс засыпания, на самом деле это работает с точностью до наоборот. Когда младенец находится в «сонном» состоянии (глаза открыты, но тяжелы, оглядывается, но медленно), он уже вошел в первые две стадии сна. Теперь, когда их усыпляют в этом сонном состоянии, они либо а) борются со сном, либо б) поддаются сну, но они все еще связывают часть «засыпания» с тем, где они стали сонными. Так что же происходит, когда они просыпаются ночью? Им нужно воссоздать те же самые условия (как мы говорили в № 1). Так что вместо того, чтобы подпрыгивать / укачивать / кормить ребенка грудью, пока он не заснет, сделайте свой распорядок перед сном коротким и сладким, включите песню / короткое покачивание прямо перед тем, как сократить время до 9.0003 расслабьте ребенка, но не помогайте ему стать сонливым.

3. Ребенка кормят слишком близко ко времени сна

Это идет рука об руку с #2. Кормление слишком близко ко времени сна будет работать против нас точно так же, как помощь ребенку в сонливом состоянии работает против нас. Во-первых, даже если ребенок не засыпает во время кормления, весьма вероятно, что это кормление помогает ему достичь сонливости, и, как мы говорили в пункте 2, мы хотим, чтобы ребенок засыпал на 100% самостоятельно. Во-вторых, кормление ребенка слишком близко ко времени сна может по-прежнему вызывать ассоциацию кормления со сном, даже если это не обязательно 9.от 0023 до сна. Когда кормление — это последнее, что мы делаем в конце ночи, угадайте, что первое приходит в голову ребенку, когда он просыпается ночью? Дин! Дин! Дин! Еда!!!! Кроме того, несмотря на то, что это довольно популярный совет «накачать ребенка», прежде чем уложить его на ночь, в надежде, что он будет спать дольше, после 4-месячного возраста мы действительно не хотим больше пытаться «кормить» ребенка грудным молоком. . Подумайте о том, как вы себя чувствуете сразу после того, как съели обильную еду. Ваша пищеварительная система перегружается, и вам будет трудно заснуть (а если бы вы и выспались, то это был бы очень беспокойный и невосстанавливающий сон). То же самое касается ребенка. На самом деле, если вы наблюдаете несколько ночных пробуждений в течение всей ночи за последние 4 месяца (или любые ночные пробуждения за последние 8/9месяцев, если ребенок растет вовремя), они не связаны с голодом, поэтому никакое количество еды не остановит их. Поэтому попробуйте перенести последнее ночное кормление на начало вашего режима сна (для ребенка в возрасте 8–9 месяцев и младше, который все еще просыпается несколько раз за ночь) и для ребенка в возрасте 8–9 месяцев, который все еще просыпается ночью. , переместите кормление еще дальше, на непосредственно до/после обеда (или чашку/бутылку с ужином, если вы ввели ее). Этот же совет касается и малышей. Еда = калории, а калории = энергия, и если мы даем нашему малышу перекусить поздно ночью или посреди ночи, эта еда превращается в прилив энергии, и вашему ребенку будет трудно заснуть и спать. Убедитесь, что вы отделяете любые закуски от времени сна как минимум на 30 минут и что вы кормите своего ребенка достаточно здоровой пищей в течение дня, чтобы предотвратить любой ночной голод.

4. Распорядок дня ребенка не соответствует возрасту

‘Сон нелогичен, это био логично’. Это то, что я говорю своим семьям, когда они называют меня сумасшедшим из-за всех советов, связанных со сном, которые кажутся такими отсталыми; убаюкивание ребенка не поможет ему дольше спать, раннее время отхода ко сну = более позднее пробуждение, а больше дневного сна приводит к большему ночному сну. Последнее не может быть более правдивым. Чем больше ребенок спит днем ​​(если не в избытке), тем больше ребенок будет спать ночью. Хорошо отдохнувший ребенок легче засыпает, спит лучше и спит дольше, чем переутомленный ребенок. Это означает, что для того, чтобы увидеть ночной сон А+, нам нужно увидеть дневной сон А+ — дневной сон не обязателен, он нужен вашему ребенку. Следите за тем, чтобы ваш ребенок не бодрствовал слишком долго между сном (см. здесь о том, как долго это слишком долго), следите за тем, чтобы ребенок спал достаточное количество раз и в соответствии с возрастом (прочитайте здесь от до узнайте, не слишком ли поздно ваш ребенок ложится спать). Не давать ребенку спать в надежде, что он будет спать дольше ночью, может сработать на одну ночь, но недостаток сна накапливается. После этой ночи еще один день дрянного сна и еще один слишком поздний отход ко сну почти наверняка будут иметь неприятные последствия. Если вы будете уважать потребность вашего ребенка во сне, это окупится с лихвой.

5. Слишком быстро ворваться посреди ночи

Виновен! Когда я была мамой в первый раз, я прибежала с первого взгляда. Я вбежал еще до того, как раздался писк. Я не позволяла дочери учиться успокаивать себя, потому что очень боялась, что мой ребенок почувствует какую-либо боль, печаль или одиночество. Но по мере того, как шли месяцы и сон становился все хуже, я понял, что сам саботировал это. Врываясь слишком быстро, я не давал К. шанса успокоиться посреди ночи, и больше всего я был потрясен, обнаружив феномен «сонных криков». Все младенцы время от времени плачут во сне (у переутомленных детей может быть много ночных криков в течение ночи, а сочетание хронического переутомления и неспособности к самоуспокоению означает, что эти крики во сне часто могут превращаться в полноценные крики во сне). дутые ночные пробуждения). Крик во сне — это именно то, что звучит — плач ребенка во сне. Крик часто очень пронзительный, он звучит почти так, как будто им больно, и может длиться до 10 минут. Врываясь во время сна-плакала, вы разбудите ребенка только тогда, когда он сам бы просто снова заснул (если у вас есть видеомонитор, как у меня, вы можете видеть, что на самом деле глаза младенцев все еще закрыты во время плача). Если вы часто плачете во сне в течение первых 3-4 часов после того, как ребенок засыпает, это хороший признак того, что ваш ребенок переутомлен, и вы можете взглянуть на его дневной график и время сна, чтобы увидеть, соответствует ли оно их потребности. Крики во сне — причина, по которой я всегда рекомендую всем своим семьям подождать 10 минут (до 6 месяцев) 15 минут (до 11 месяцев) и 15-20 минут (для малышей) перед принятием решения о вмешательстве посреди ночи. Ваш ребенок может удивить вас однажды и снова заснуть без посторонней помощи, и он бы никогда этого не сделал, если бы вы не дали ему такую ​​возможность.

Пэм Эдвардс является сертифицированным консультантом по сну младенцев и детей и основателем детской консультации по сну Wee Bee Dreaming в Гранд-Прери, Альберта. Здоровый сон вызывает привыкание, и она поставила своей жизненной миссией помогать семьям во всем мире получать сон, которого они заслуживают — хороший ночной сон не обязательно должен быть мечтой!

Как помочь вашему ребенку спать всю ночь

Помогите своему ребенку спать всю ночь, развивая хорошие методы сна.

Вещи, которые помогают:

• хороший распорядок дня. Прогулки на свежем воздухе в начале дня, регулярный прием пищи и поддержание активности помогают, особенно для детей старшего возраста, детей ясельного возраста и детей младшего возраста
• иметь правильный режим отхода ко сну с 3-месячного возраста
• иметь тихую и темную комнату, чтобы ваш ребенок мог спать в
• укладывайте ребенка спать в его собственную кроватку или кровать
• укладывайте его в постель, когда он не спит. Если они просыпаются там, где заснули, они, скорее всего, снова быстро заснут. Малышам не нужно спать перед сном
• не используйте отвлекающие приспособления для сна, такие как музыка, мобильные телефоны, световые и электронные игрушки в кроватке или рядом с ней
• рассмотрите возможность использования ночника — это может помочь вашему ребенку ребенок, если они просыпаются, и это на. Используйте желтый или красный свет и держите его вне поля зрения
• рассмотрите возможность поэтапного отказа от родительских ассоциаций сна с 6 месяцев, если это становится для вас проблемой. Например, когда они качаются, чтобы заснуть, и когда они просыпаются ночью. Продолжайте переселять и успокаивать их, если они просыпаются с плачем
• рассмотрите возможность поэтапного отказа от ночных кормлений после того, как ваш ребенок полностью перейдет на твердую пищу в возрасте от 6 до 9 месяцев. К тому времени дети будут получать всю необходимую им в течение дня пищу и грудное молоко или молочную смесь. Некоторые родители могут продолжать кормить грудью ночью по другим причинам, таким как комфорт и близость.

Детям нужен хороший ночной сон, чтобы у них были силы на следующий день. Это также полезно для их здоровья и снижает риск ожирения.

Это также поможет вам немного поспать и отдохнуть от детей.

Младенцам нужно время, чтобы спать всю ночь

Новорожденные не могут спать всю ночь. Младенцы в возрасте от 3 до 6 месяцев могут больше спать в ночное время и иметь более длительные периоды бодрствования в течение дня.

Обычно они начинают спать всю ночь только тогда, когда полностью переходят на твердую пищу. Тогда вы можете начать постепенно отказываться от ночных кормлений. Им может понадобиться больше еды в течение дня, чтобы избежать ночного голода.

Некоторые дети спят всю ночь примерно с 3 месяцев, но не ожидают этого.

Ассоциации сна

Ассоциации сна возникают, когда ваш ребенок учится засыпать с определенным объектом или действием. Ваш ребенок может полагаться на эти ассоциации сна.

Ассоциации сна обычно развиваются в возрасте от 6 до 12 месяцев.

Успокаивающие игрушки

Они могут взять с собой любимую игрушку или одеяло перед сном. Делать это можно с 12 месяцев. Убедитесь, что игрушка или одеяло чистые и не представляют для них опасности, пока они спят.

Удобные игрушки, такие как одеяла или мягкие игрушки, позволяют вашему ребенку успокаиваться. Они вряд ли потревожат их сон.

Обучение самоуспокоению может помочь вашему ребенку справляться с более сложными ситуациями по мере его взросления.

Ассоциации сна родителей

Некоторые ассоциации сна включают родителей. Это может быть потребность в том, чтобы его укачивали, или присутствие родителей в комнате, когда они засыпают.

Это означает, что они всегда будут нуждаться в вас, чтобы сначала заснуть. Им это также понадобится, когда они проснутся ночью.

Некоторые родители с удовольствием это сделают. Другим может быть очень трудно нарушить сон.

Чтобы не просыпаться ночью, ваш ребенок должен научиться засыпать в собственной кроватке или кровати без родителей.

Метод «постепенного отступления» может помочь, если вашему ребенку 6 месяцев или больше. Вы поможете своему ребенку комфортно засыпать без присутствия родителей.

Ночные кормления и сон

Младенцам в возрасте от 3 до 6 месяцев все еще может потребоваться ночное питание. Они могут заснуть во время кормления.

По возможности старайтесь, чтобы ребенок не засыпал во время кормления. Это может привести к тому, что они будут ассоциировать или связывать сон с кормлением. Им может понадобиться корм, чтобы снова заснуть, если они просыпаются ночью.

Примерно с 6 месяцев вы начнете вводить прикорм. Как только ваш ребенок полностью перейдет на твердую пищу, он будет получать всю необходимую ему пищу в течение дня. Дети обычно полностью формируются в возрасте от 6 до 9 месяцев.

Отказ от ночных кормлений

Вы начинаете постепенно отказываться от ночных кормлений, когда ваш ребенок полностью привыкает к твердой пище.

Вашему ребенку может понадобиться больше еды в течение дня, чтобы избежать голода в ночное время.

Дети, находящиеся под присмотром за детьми, могут пообедать в обеденное время и перекусить около 16:00. Дайте ребенку хороший ужин перед сном. Например, ужин из углеводов, таких как хлеб, рис или хлопья с молоком.

Как постепенно сократить и прекратить ночные кормления:

• уменьшите частоту и объем кормления для детей, находящихся на искусственном вскармливании
• уменьшите время кормления грудью для детей, находящихся на грудном вскармливании

Если у вас есть вопросы о сне и кормлении, обратитесь к медсестре общественного здравоохранения. Если вы кормите грудью, вы также можете обратиться в службу «Спросите нашего эксперта по грудному вскармливанию».

Кормление во сне

Кормление во время сна — это когда ребенка кормят, пока он спит. Следует учитывать риски, такие как безопасность и перекармливание. Нет никаких доказательств того, что «кормление снов» помогает младенцам спать всю ночь. Есть вероятность, что это может повлиять на цикл сна вашего ребенка.

Если вы выберете «кормление во сне», будьте осторожны, чтобы ваш ребенок не подавился молоком. Не кормите ребенка, когда он лежит на спине. Держите их в полувертикальном положении с приподнятой головой. Убедитесь, что вы бодрствуете, пока ваш ребенок не вернется в свою кроватку или кровать.

Если вы даете ребенку «корм мечты», он может перекормить его. Им может не понадобиться этот дополнительный корм.

Возьмите с собой бутылочку в постель

Не оставляйте бутылочку в кроватке или кровати вашего ребенка, чтобы он мог пить на ночь. Это может быть риск удушья.

Грудное вскармливание ночью после прикорма

Некоторые родители могут продолжать кормить грудью ночью после того, как их ребенок полностью привык к твердой пище.