Болят икры ног у женщин при беременности: что делать, причины, лечение

В период вынашивания ребенка организм испытывает повышенную нагрузку. Обостряются хронические заболевания и могут появиться новые. Если болят икры ног при беременности, это не всегда связано с патологией. Но нужно подобрать правильный способ уменьшить неприятные ощущения, который зависит от причины состояния. У женщины болят икры ног из-за варикозной болезни

Причины боли в ногах

Все изменения в организме будущей мамы направлены на сохранение плода и подготовку к родам. С раннего срока гестации увеличивается концентрация прогестерона и гормона релаксина. Вместе они действуют на соединительную ткань, что приводит к появлению следующих эффектов:

• расслабляется связочный аппарат;
• снижается тонус вен;
• ухудшается отток крови;
• увеличивается задержка жидкости.

Соединительная ткань входит в состав связок.

Под влиянием релаксина она расслабляется, становится рыхлой. Это адаптационная реакция, которая приводит к расхождению лонного сочленения и увеличению объема таза. Но действие гормона универсально, оно распространяется и на другие части тела.

Венозные стенки и клапаны образованы соединительнотканными клетками и волокнами. При беременности происходит снижение тонуса, клапаны смыкаются не полностью. Кровь в небольших количествах оттекает в обратном направлении, что приводит к расширению сосудов. При этом у женщин болят икры ног, а позже появляется отечность, под кожей проступают сосудистые звездочки.

Если на ранней стадии не начать лечение, формируется варикозное расширение вен. Риск заболеть увеличивается в следующих ситуациях:

• сидячий образ жизни;
• избыточный вес;
• работа в стоячем положении;
• большая прибавка веса за беременность;
• наследственная предрасположенность;
• курение;
• начальные степени варикоза до зачатия;
• патология соединительной ткани.

Боль может появляться при ходьбе. Иногда она распространяется не только на икры, но и на свод стопы. Это признак развивающегося плоскостопия. Дополнительный симптом – уплощение стопы, уменьшение просвета и увеличение размера обуви. При продольном плоскостопии можно заметить, что один из пальцев на ноге стал длиннее.

Икры ног болят у женщин из-за недостатка микроэлементов. У беременных повышается потребность в калии, магнии, кальции в несколько раз. Эти вещества участвуют в передаче нервного импульса, свертываемости крови, поддержании тонуса сосудов. Если боль появляется по ночам и сопровождается судорогами, чувством ползанья мурашек, необходимо рассказать об этом врачу.

Причиной боли в икроножных мышцах иногда является смещение центра тяжести. Это становится заметным на поздних сроках по мере роста живота.

Таз при этом смещается назад, а поясничный отдел вперед. Изменяется нагрузка на мышцы, появляется спазм и боль. Реже болезненные ощущения у беременных возникают из-за миозита. Это воспаление мышц, которое может развиться после травмы, переохлаждения.

Какой врач поможет решить проблему

Боль в ногах не нужно терпеть – если устранить ее провокатора, уйдут и неприятные ощущения. К какому врачу обратиться беременной:

• гинеколог;
• хирург;
• ортопед;
• флеболог.

Первым специалистом, который осмотрит женщину, должен быть гинеколог. Необходимо указать на время появления боли, беспокоит она после сна или к концу дня. Для уточнения диагноза врач назначит биохимический анализ крови и электролиты. Снижение кальция, калия или магния – прямые показания для назначения витаминно-минеральных препаратов. Беременным рекомендуют следующие комбинации:

• кальций с витамином Д3;
• магний с витамином В6;
• калий в составе витаминных комплексов.

Магний рекомендуют принимать на протяжении всей беременности курсами по три недели с небольшим перерывом между ними.

При отечности на ногах, появлении сосудистых звездочек нужна консультация хирурга или флеболога. Признаками варикозного расширения вен являются:

• появление синюшных полос под кожей;
• отечность после длительного стояния или сидения;
• похолодание конечностей;
• тяжесть в ногах;
• судороги;
• парестезия – чувство ползающих мурашек;
• боль в ногах.

Для постановки диагноза и выбора правильного метода терапии врач назначит следующие методы обследования:

• УЗИ вен с допплерометрией;
• дуплексное сканирование;
• бинтовые пробы.

МРТ, окклюзионная плетизмография, сцинтиграфия беременным проводится только в тяжелых случаях.

При подозрении на развившее плоскостопие женщине потребуется консультация ортопеда-травматолога, который сможет подобрать необходимое лечение.

Если причины в варикозной болезни, помогает компрессионное белье

Как избавиться от боли в икрах ног

Коррекция состояния зависит от причины патологии. Женщинам с дефицитом микроэлементов назначаются витаминно-минеральные комплексы.

При варикозном расширении вен врач подберет компрессионное белье. Беременным нельзя надевать лечебные колготки из-за давления на живот. Поэтому им подбирают чулки. Класс компрессии зависит от симптомов варикоза:

• 1-й класс – при начальной степени патологии, при появлении отечности, боли в ногах и сосудистых звездочек, давление 15–22 мм рт. ст.;
• 2-й класс – используют при выраженных симптомах варикозной болезни для предупреждения осложнений, давление до 32 мм рт. ст.;
• 3-й класс – при тяжелых формах болезни, давление до 46 мм рт. ст.

Компрессионное белье надевают утром сразу после пробуждения, не вставая с постели. Это позволяет избежать появления давления на вены, уменьшить их кровенаполнение.

Лекарственная терапия подбирается индивидуально. Врач назначает флеботоники, в состав которых входит диосмин. Он повышает тонус вен, улучшает микроциркуляцию, снижает венозный застой. Действие распространяется и на лимфатические сосуды, улучшается лимфодренаж.

Женщинам, склонным к тромбообразованию на фоне варикозной болезни, могут потребоваться антикоагулянты и антиагреганты, которые снижают свертываемость крови.

Беременным их прекращают давать за одну неделю до предполагаемой даты родов. Повторно назначают антикоагулянты на следующие сутки после родов.

Устранение плоскостопия предполагает выбор обуви на небольшом каблуке и использование ортопедических стелек. Их подбирает врач индивидуально, учитывая тип плоскостопия и кривизну свода стопы. Помогает массаж стоп, ходьба босиком и закаливание.

Если болят икры ног у женщин из-за плоскостопия, нужно подобрать специальные стельки

Как предупредить появление боли в ногах

Для профилактики боли в ногах беременным необходимы специальные упражнения. Они позволят поддерживать в тонусе мускулатуру, улучшат венозный кровоток.

Обувь на высоком каблуке ухудшает состояние ног, увеличивает нагрузку на нее. Ее прекращают носить в первом триместре. Но и плоская подошва тоже вредит. Рекомендованная высота каблука 2–2,5 см.

Женщинам в ожидании ребенка нужно отказаться от курения и употребления алкоголя, компоненты табачного дыма и этиловый спирт плохо влияют на состояние сосудов. Питание должно быть разнообразным и содержать большое количество растительной клетчатки. Это предотвратит появление запоров, которые ухудшают кровоток в малом тазу и способствуют венозному застою. Болевые ощущения в ногах во время вынашивания ребенка являются признаком повышенной нагрузки. Для лечения необходимо записаться к врачу и пройти обследование.

Читайте также: что делать, если болит поясница при беременности

Что делать если сводит ноги при беременности

Резкая боль будит посреди ночи.

Мышцы ноги напряжены и никак не могут расслабиться.

С такой проблемой сталкиваются многие люди, а особенно часто беременные женщины.

Иногда даже днём.

Судороги беспокоят их во втором и третьем триместре. В основном они возникают в икрах, но порой распространяются и на стопу. Изредка болит вся нога.

Судороги продолжаются от пары секунд до нескольких минут, а чувствительность в мышцах сохраняется почти сутки.

Это опасно, если сводит икры ног при беременности?

Нет. Судороги вызывают болевые ощущения и мешают нормально высыпаться, но здоровью матери и ребёнка они не угрожают.

Впрочем, это не означает, что их нужно игнорировать. Иногда этот симптом указывает на более серьёзную патологию, которую необходимо лечить.

Обратитесь к врачу, если:

• Нога отекла и покраснела
• Боль не проходит
• Вам сложно ходить

К счастью, медицинская помощь требуется лишь в редчайших случаях.

Обычно судороги неприятны, но быстро проходят.

Но как быть, если они повторяются?

В таком случае нужно устранить причину этой проблемы и поэтому дальше мы поговорим о том, почему возникают судороги.

Основные причины появления судорог ног у беременных

К сожалению, быстро определить исток проблемы довольно сложно. Дело в том, что ноги при беременности сводит по разным причинам, так что возможно потребуются некоторые анализы для получения диагноза.

Несколько слов о мышечных сокращениях.

По нервам в мышечную систему приходит сигнал, в ответ на который начинается химическая реакция.

Мышечные волокна реорганизуются. Именно это мы называем сокращением мышц.

Когда сигнал от головного мозга пропадает, то мышечные волокна возвращаются в изначальное состояние, то есть расслабляются. 

Так система работает в обычном режиме.

В силу различных причин иногда мышцы сокращаются слишком сильно и задерживаются в таком положении на некоторое время. Судороги могут возникнуть у любого человека. Будущие мамы больше подвержены этой проблеме из-за многочисленных изменений в своём организме.

Довольно часто они страдают от недостатка минералов.

Дефицит микроэлементов

Мы уже упоминали о химической реакции в мышцах, которая происходит перед их сокращением. Важную роль в этом процессе играют микроэлементы.

Судороги появляются, когда не хватает:

• Калия
• Магния
• Кальция
• Витамина B6

Недостаток этих микроэлементов во многом связан с беременностью. Будущая мама должна потреблять гораздо больше таких веществ, ведь она снабжает ими своего ребёнка.

Другая проблема — тошнота.

Во время рвоты женщина теряет много микроэлементов — как из еды, так и из пищеварительных ферментов.

Также беременные часто не употребляют некоторые продукты. Поэтому важные микроэлементы не поступают в организм в необходимом количестве.

Теперь поговорим о каждом из них отдельно

Нехватка этого вещества вызывает множество проблем: бессонница, раздражительность, кровоточивость дёсен, повышенное артериальное давление.

Беременным необходимо большое количество кальция. Для малыша. А также из-за стресса.

Много кальция содержится в молочных продуктах, а ещё в овощах: в капусте, репе, брокколи, спарже.

 

Для людей вреден как недостаток, так и переизбыток этого элемента. Большая концентрация вызывает сонливость, жажду и низкое артериальное давление. Из-за недостатка магния немеют руки. Людей беспокоит ощущение тревоги. Самое важное — дефицит магния усиливает мышечную возбудимость, то есть провоцирует судороги, боли в пояснице, а порой и выкидыши.

Беременные должны потреблять до трёх раз больше магния, чем обычно. Из-за самой беременности и увеличенных нервно-психических нагрузок.

Магния много в семенах подсолнечника. Также им богат зелёный лук, шпинат, орехи и морковь.

 

Будущие мамы часто теряют много калия из-за рвоты и поноса. В результате появляются проблемы: сухость кожи, жажда, запоры, депрессии, высокий уровень холестерина, сильная утомляемость мышц и судороги.

Пополнить запас этого минерала помогут абрикосы, бананы и картофель. Ещё его много в молоке и бобах.

 

Он не вызывает судороги сам по себе. Однако этот витамин помогает усваивать другие микроэлементы, например, магний. Без B6 минералы не задерживаются внутри клеток и быстро выводятся из организма. То есть польза от них уменьшается.

Ещё нехватка этого витамина вызывает анемию, тошноту, депрессию и выпадение волос.

B6 содержится в мясе: курица, говядина, свинина. Также им богат лосось и тунец. К сожалению, до 70% витамина в мясе теряется во время приготовления пищи.

Его нехватка нередко связана с курением и употреблением алкоголя.

Как видите, неправильная диета во время беременности легко может вызвать судороги, а потому оптимальный рацион способен решить эту проблему.

Микроэлементы содержатся не только в пище.

Можете использовать минеральные комплексы. Но сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу того, что и в каких дозах вам можно принимать.

А мы переходим к следующей причине судорог.

Анемия

Беременным нужно не только много калия и кальция. Также возрастает потребность в железе. Малыш потребляет большое количество этого микроэлемента — к рождению в его теле накапливается до 300 мг железа.

А вот самой женщине его может не хватать.

К чему это приводит?

Железо помогает крови переносить к органам необходимое количество кислорода.

Его недостаток вызывает симптомы:

• Повышенная утомляемость
• Сухость кожи
• Бледность
• Нарушение вкуса
• Судороги

Из-за нехватки микроэлементов ноги сводит в любое время суток. Так что эта проблема беспокоит женщин не только ночью.

Судороги — не единственная опасность анемии. Из-за недостатка кислорода люди падают в обморок и чувствуют головокружение, что может создать угрозу для жизни.

Для борьбы с анемией употребляйте продукты, которые содержат много железа:

• Яйца
• Печень
• Мясо

При тяжёлых формах дефицита железа необходимы специальные препараты. Придётся обратиться к врачу.

Следующая причина судорог больше связана с образом жизни, а не с рационом.

Застой кровообращения

Из-за плохой циркуляции крови у некоторых людей сводит ноги.

Порой кровообращение нарушается в связи со статичным положением тела. То есть от долгой неподвижности.

Когда человек лежит или сидит без движений несколько часов подряд, то кровь в сосудах движется медленнее. Работающие мышцы ног помогают перекачивать кровь. В одиночку вены плохо с этим справляются.

Резкие движения после неподвижности увеличивают нагрузку на стенки сосудов, могут вызвать болевые ощущения и судороги.

Схожая проблема возникает при варикозе. При этой патологии также нарушается кровообращение.

Варикозное расширение вен

Вздутые сосуды портят жизнь миллионам людей, а женщин атакуют примерно в два раза чаще мужчин. Болезнь известна своими внешними признаками — перекрученными толстыми венами. Есть у неё и другие симптомы.

Одно из проявлений варикоза — иногда у пациентов сводит ногу.

Чаще всего такая проблема возникает ближе к вечеру или ночью, когда люди мало двигаются.

Ухудшенное кровообращение при вздутых венах связано не только с долгой неподвижностью. Сосуды расширяются слишком сильно. Часть крови скапливается и давит на венозные стенки.

В результате кровообращение нарушается, что ухудшает питание тканей и мышц рядом с больными венами. Также повышается риск тромбоза. Если сгустки крови вырастают на стенках сосудов, то они могут перекрыть кровоток на этом участке. Тогда помимо судорог пациенту угрожают и другие неприятные симптомы.

Варикоз — серьёзное заболевание, которое не исчезнет само по себе. Необходима помощь врача.

Обратитесь к флебологу, если вместе с судорогами вас беспокоит:

• Изменение цвета кожи
• Отёки
• Усталость в ногах
• Сосудистые звёздочки

Это первые признаки вздутых вен. Сходить к доктору нужно не только при такой патологии. Помощь специалиста потребуется и при уменьшении уровня сахара.

Снижение глюкозы в крови

Для получения энергии из пищи организму необходима глюкоза.

Когда её мало, возникают симптомы:

• Потливость
• Слабость
• Дезориентация
• Головокружение
• Резкие перепады настроения
• Головная боль

И это лишь начало. Постепенно проблема усугубляется, и могут появиться судороги в ногах. Некоторые пациенты теряют сознание. Или даже впадают в кому.

Для беременных опасность недостатка энергии особенно важна, ведь они должны обеспечивать всем необходимым и своё тело, и ребёнка.

Судороги из-за недостатка глюкозы обычно появляются ночью. Или рано утром. В это время организм уже потратил запасы сахара за прошлый день и теперь привлекает внимание пациента характерными симптомами.

А вот следующая причина судорог возникает по вине малыша.

Синдром нижней полой вены

Чем больше плод, тем сильнее он давит на ткани и сосуды рядом с ним. Между тем, около матки проходит полая вена — важный путь, по которому кровь перемещается из ног к сердцу.  

Порой растущий малыш сдавливает этот сосуд. Просвет вены уменьшается и кровь с трудом течёт по нему. На нижних участках должно скопиться достаточно крови, чтобы создать сильное давление и протолкнуть её вверх. В результате нагрузка на венозные стенки повышается.

Они расширяются. Начинается застой крови, что выражается в отёках, а иногда и в судорогах. Эти симптомы появляются, когда беременные лежат на спине или на правом боку.

Проблема решается легко. Если ногу сводит судорогой из-за давления на полую вену, то нужно лечь на левый бок. Тогда нагрузка на сосуды уменьшится.

Переохлаждение

При уменьшении температуры вены сужаются. В результате в икрах могут возникнуть судороги.

Из-за переохлаждения кровообращение замедляется, и мышцы вскоре реагируют на недостаток кислорода и других необходимых веществ.

Эта проблема нередко возникает во время плавания. Иногда люди купаются в слишком холодной воде, и от сильного перепада температур у них сводит ноги. В такой ситуации нужно поскорее выйти на берег. Иначе человек может утонуть.

А вот следующая причина судорог появляется уже от недостатка жидкости.

Обезвоживание

Да, многие женщины жалуются на отёки во время беременности. Но скопление жидкости в тканях — это естественная реакция, с которой не обязательно бороться радикальными средствами.

Некоторые используют мочегонные препараты.

И отёки действительно уменьшаются.

К сожалению, вместе с отёками из организма пропадают и растворённые в воде микроэлементы. То есть одна причина судорог сменяет другую.

Если сводит ноги, то восстановите баланс жидкости в организме. Когда её слишком много появляются отёки, слишком мало — нарушается обмен веществ. Так что ищите золотую середину.

Итак, мы перечислили основные причины судорог и как с ними бороться. Теперь поговорим о первой помощи для ног с напряжёнными мышцами.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Вот шесть простых советов, которые помогут, если свело ногу во сне при беременности.

1. Медленно положите ногу на подушку или другую возвышенность. Потяните на себя больной палец или всю стопу.
2. Разогрейте икроножную мышцу лёгким массажем, который уменьшит напряжение.
3. Уколите мышцу иголкой или булавкой. Это снизит болевые ощущения.
4. Примите тёплый душ или положите на ногу грелку.
5. Нагрейте гетры или гольфы на батарее, а потом наденьте их, чтобы мышцы поскорее расслабились.
6. Медленно пройдитесь по полу босиком. От этого улучшится кровообращение, а болевые ощущения уменьшатся.

Если судороги мучают вас постоянно, то сходите к врачу на осмотр. Нужно выяснить причину проблемы. В зависимости от природы симптома доктор выберет подходящее лечение.

При судорогах от варикоза, рекомендуем обратиться в клинику «Институт Вен». Мы лечим вздутые вены и другие болезни сосудов. Без боли, шрамов и долгого восстановления.

У нас работают флебологи с опытом в 20 лет и больше. За 15 лет мы вылечили свыше 4 000 пациентов малотравматичными методами, а тысячи других и вовсе без операций.

Приходите в «Институт Вен» и избавьтесь от больных сосудов, а также от судорог, боли и остальных симптомов варикозного расширения вен.

Врачи клиники «Институт Вен»

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 21 год

Врач-хирург высшей категории, флеболог

Опыт работы: 20 лет

Флеболог высшей категории

Опыт работы: 34 года

Дерматолог высш. кат., директор

Опыт работы: 20 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 15 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 17 лет

Врач-хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Врач-хирург первой категории

Опыт работы: 12 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 10 лет

Сосудистый хирург, главный врач

Опыт работы: 11 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 8 лет

Сосудистый хирург, флеболог

Опыт работы: 5 лет

Причины боли в икрах ног при беременности и ее устранение

Прислушиваться к своим ощущениям в период вынашивания малыша очень важно, ведь даже незначительный дискомфорт может сигнализировать о проблемах. Так, одной из частых жалоб будущих мамочек является боль в икрах при беременности. Списывать ее на банальное переутомление нельзя, ведь причина может оказаться куда более серьезной. Давайте разберемся, почему возникает эта проблема и что делать женщине, если у нее болят икры ног при беременности.

Причины болей в икрах при беременности

Прежде всего, без паники! Разобравшись в причинах и определив, что конкретно в вашей ситуации вызывает боль, проблему можно устранить. Но обязательно проконсультируйтесь с вашим гинекологом и без его ведома ни в коем случае не принимайте никакие препараты.

Причина № 1: высокие нагрузки

Основной причиной боли в икрах ног при беременности является растущая нагрузка: животик увеличивается с каждой неделей, а если женщина много времени находится в движении, закономерно, что усталость будет «выливаться» подобной болезненностью.

Проблема будет усугубляться, если женщина превышает нормы набора веса при беременности. Считается, что оптимальная прибавка за все 9 месяцев не должна превышать 13 килограмм, но это в случае, если до наступления беременности у женщины не было проблем с лишним весом. Если же будущая мамочка была полненькой, ее прибавки должны быть меньшими (в некоторых случаях они не должны превышать 7 килограмм).

Узнайте, сколько должен длиться сон у новорожденного.

О Судокреме и его применении для ухода за кожей малыша вы можете прочитать тут.

Как решить проблему?

Если причина боли – переутомление, женщине стоит пересмотреть свой распорядок дня и выделить для отдыха больше времени. Конечно же, это не значит, что нужно просидеть все оставшиеся недельки на диване, умостив под ноги подушку. Но при ходьбе нужно контролировать свою осанку: спина должна быть ровной, вес равномерно распределен на обе ноги. Снизить дискомфортные ощущения в ногах при ходьбе поможет ношение дородового бандажа. Возможно, врач порекомендует вам диету или же подскажет, как скорректировать свой рацион питания.

Причина № 2: судороги

При появлении боли в икроножных мышцах при беременности можно заподозрить дефицит в организме будущей мамы кальция, калия, магния и витаминов В-группы. Эта проблема становится особенно актуальной во 2 триместре беременности. Малыш в это время активно растет и требует большего количества полезных веществ. Из-за их недостатка у женщины могут появляться судороги в вечернее и ночное время. Если это происходит ночью, женщина может не почувствовать судороги во сне, а проснуться утром с болью в икрах.

Судороги также могут возникать из-за того что увеличившийся к 3 триместру животик сдавливает полую вену, когда женщина находится в лежачем положении. Из-за этого ухудшается отток крови в нижних конечностях. Вредные привычки, такие как курение, а также употребление кофеинсодержащих напитков повышают вероятность развития судорог мышц.

Что делать женщине?

Если боль – следствие судорог, врач должен направить вас на общий и биохимический анализ крови, возможно, порекомендует проконсультироваться с эндокринологом и невропатологом. Обязательной терапевтической мерой будет корректировка рациона питания и введение в него продуктов с высоким содержанием:

• калия: курага, миндаль, фундук, изюм, горчица, картофель, чечевица;
• кальция: кунжутные семена, творог, кефир, чеснок, фасоль, сметана;
• магния: гречка, овсянка, фисташки, орешки кешью, морская капуста;
• витаминов группы В: свинина, печень, кукуруза;
• витамина D: морская рыба, яйца, сливочное масло, петрушка.

Из меню женщины должны быть исключены быстрые углеводы, к числу которых относятся конфеты, тортики, чипсы. Питаться нужно дробно, небольшими порциями, увеличивая количество сложных углеводов в рационе: каш, овощей, фруктов, макарон из твердых сортов пшеницы.

Если проблема выражена сильно, то есть случаи судорог не единичные, врач назначит женщине принимать поливитаминные комплексы, разработанные с учетом потребностей беременных женщин в полезных веществах. Популярными препаратами считаются Элевит Пронаталь, Компливит-Мама, Фемибион, Алфавит.

Для восполнения дефицита магния доктор может назначить Магне В6, Магнистад или Магнелис В6. В состав этих препаратов входит магний, отвечающий за сокращение мышц и передачу нервных импульсов, и витамин В6, улучшающий усвоение магния. Принимаются препараты до нормализации уровня магния в крови.

Витамин D наш организм может синтезировать самостоятельно, но для этого беременной женщине нужно гулять на свежем воздухе, так как выработка холекальциферола происходит под воздействием солнечных лучей. Для восполнения витамина D вовсе не обязательно принимать «солнечные ванны», достаточно находится на солнышке трижды в неделю по 10-15 минут.

Совет: если икроножную мышцу свела судорога, нужно потянуть на себя носок, а затем расслабить ногу. Проделывать это нужно несколько раз подряд, пока неприятное явление не пройдет. После этого сделайте легкий массаж ноги в области икры. Для предотвращения повторного спазма, нужно лечь на кровать и немного приподнять ноги, чтобы улучшить отток крови.

Причин №3: отеки

Отеки чаще всего начинают беспокоить женщину ближе к концу 2 триместра беременности. Главная причина этого явления – увеличение объема крови в организме женщины. Растущий животик давит на тазовые вены, движение крови по ним замедляется. Такое давление на кровеносные сосуды приводит к задержке жидкости в ногах.

О появлении отеков женщине могут сказать ее туфли, которые стали малы в один момент. Если отекают не только ноги, то о наличии отеков может свидетельствовать опухание пальцев рук. Но красноречивее всего о них говорят прибавки на весах более 400 грамм в неделю.

Из-за отечности ноги «наливаются» и болят, особенно болезненность усиливается к вечеру. Игнорировать эту проблему нельзя ни в коем случае, так как отеки могут быть симптомом опасного осложнения беременности – гестоза. Поздняя его стадия может привести к удушью малыша.

Опасными отеки также могут быть, если их спровоцировала повышенная вязкость крови. Густая кровь плохо циркулирует, а это негативным образом отражается на поступлении к малышу питательных веществ. Обязательно обратитесь к вашему врачу, он назначит необходимые анализы и даст рекомендации.

Что нужно делать при отеках?

Если женщина здорова, справиться с отечностью ног ей помогут следующие рекомендации:

• не сидите подолгу, так как в такой позе отеки проявляются сильнее;
• делайте легкий массаж ног;
• пейте клюквенный морс домашнего приготовления;
• ежедневно отдыхайте по 15 минут с приподнятыми вверх ногами;
• пейте достаточное количество воды: мнение о том, что это приводит к отекам, ошибочное, наоборот, организм пытается удержать жидкость из-за ее недостатка;
• начинайте день с простого комплекса упражнений;
• исключите из рациона продукты, препятствующие выводу жидкости из организма, например, соль и сахар, майонез, дрожжевую выпечку;
• постарайтесь не находиться подолгу в местах с высокой температурой воздуха;
• после согласования с врачом можно проводить разгрузочные дни на кефире раз в 2 недели.

Врач может посоветовать вам пить настой шиповника, для его приготовления 2 столовых ложки высушенных плодов заливают 2 стаканами кипятка и настаивают около часа. Мочегонным эффектом также обладает отвар брусничных листьев, чтобы его приготовить чайную ложку измельченного сухого компонента заливают стаканом кипятка и держат на водяной бане около 20 минут. Быстро вывести из организма лишнюю воду можно, выпивая по 100 миллилитров отвара березовых листьев 5 раз в сутки. Пропорции для приготовления березового отвара аналогичные: чайная ложка измельченных листьев на стакан кипятка. Хорошим средством для разжижения крови является березовый сок.

Узнайте, как правильно проводить чистку ушей у новорожденного.

Показания к проведению кольпоскопии при беременности вы узнаете здесь.

Определите дату рождения вашего крохи по его первым шевелениям: //moeditya.com/pregnancy/vedenie/pervyie-sheveleniya-ploda-vo-vremya-pri-beremennosti.

Среди аптечных препаратов мочегонных, разрешенных в период беременности, немного. Предпочтение все же стоит отдавать более безопасным лекарственным отварам и настоям. В случае крайней необходимости врач может назначить прием Канефрона, Эуфилина, Фитолизина:

• Эуфилин запрещен при низком давлении у беременной;
• Канефрон должен приниматься в форме драже, так как в составе капель есть спирт;
• Фитолизин запрещен при наличии в организме воспаления.

Если у вас болят икры при беременности, обязательно обратитесь к вашему врачу. Проблема может быть типичной для женщин в положении, к примеру, отеки возникают у 3х женщин из 4х. Но, возможно, болезненные ощущения говорят о более серьезных проблемах, например, миозите ног. В этом случае кроме боли добавляется такой симптом как образование узелков в мышцах, повышение температуры. Это воспалительное заболевание требует комплексного лечения. Будьте внимательны к вашему здоровью, особенно в этот ответственный период!

Похожие статьи

Сводит ноги во время беременности: что делать?

Беременность — время ожидания и сомнений. Наверное, никогда у женщин не возникает столько вопросов. Почему так часто сводит ноги? Что делать, если ночью вы просыпаетесь от судорог? Как бороться с этой напастью и избежать приступов болей в ногах? Ищем ответы на эти и другие вопросы.

Что такое судороги?

Ноги сводит не только при беременности, время от времени с неприятными болезненными судорогами сталкивается каждый человек. Судорога — это резкое неконтролируемое сокращение мышц, которые человек не может расслабить. Это состояние может быть вызвано неврологическими расстройствами (например, судороги характерны для эпилепсии), рядом заболеваний (таких как сахарный диабет, остеохондроз и другие), а также может быть связано с физиологическими состояниями. Ведь судороги возникают, например, после сильной перегрузки, обезвоживания, переохлаждения и т.д. Иногда судороги вызывают сильную резкую боль. Иногда кажется, что ноги тянет. При беременности такое состояние, к сожалению, отмечается достаточно регулярно.

Почему у беременных сводит ноги?

Механизм мышечного сокращения достаточно сложный, в нем принимают участие разные ионы (заряженные частицы): калий кальций, натрий и магний. Если мы говорим о судороге, то есть состоянии, когда мы не можем расслабить мышцу, то тут ведущую роль играют ионы магния. Именно их недостаток приводит к тому, что у женщин сводит икры при беременности по ночам.

Недостаток же минералов в организме будущей мамы объясняется просто: такие последствия имеет перестройка обмена веществ и функционирование в режиме «двойной нагрузки». В частности, будущей маме магния нужно в полтора раза больше, чем обычно.

Помимо того, что магний помогает мышцам расслабляться, он принимает участие еще в ряде важных физиологических процессов. В частности, магний нужен для регулирования процессов образования и расходования энергии, он задействован в нескольких сотнях ферментативных реакций, а если магния мало, то нарушения могут возникнуть в работе практически любой системы организма. Поэтому если во время беременности назначают прием препаратов магния, эту рекомендацию не надо игнорировать.

Почему у беременных сводит ноги по ночам?

Ответ на этот вопрос очень прост. Дело в том, что в течение дня организм будущей мамы несет повышенную нагрузку. И чем больше срок беременности, тем эта нагрузка больше. Нарушение циркуляции крови, повышенная нагрузка на мышцы — все это может стать причиной ночных судорог.

Что делать, если при беременности сводит ноги?

Для начала сообщите об этом врачу, у которого вы наблюдаетесь. Уже упоминавшиеся препараты магния, которые он вам, скорее всего, рекомендует, могут помочь решить проблему.

Однако причина того, что у будущей мамы сводит ноги при беременности, может быть не только в нарушении обмена веществ. Часто спазмы мышц начинаются в результате варикоза — «верного» спутника беременности. Вены женщины, вынашивающей малыша, подвержены повышенной нагрузке. Кроме того, гормональная перестройка организма серьезно влияет на состояние сосудов. Все это способствует развитию варикоза. А нарушение кровоснабжения мышц ног, в свою очередь, приводит к судорогам.

Если будущая мама столкнулась с варикозом, то лучшей профилактикой его прогрессирования будет ношение компрессионного трикотажа, подобранного врачом в соответствии со сроком беременности. Рожать также нужно в чулках, чтобы во время особенно интенсивной нагрузки на вены избежать ухудшения их состояния.

Важно помнить, что любой дискомфорт в самочувствии беременной женщины необходимо обсуждать с врачом, у которого наблюдается будущая мама. Даже если ноги сводит судорогой нечасто, что делать при беременности, должен определять специалист. Только так можно избежать серьезных проблем и обеспечить здоровье и комфорт и маме, и ребенку.

Сводит икры при беременности по ночам: что делать?

Период беременности богат на ощущения, как приятные, так и не очень. Будущим мамам жизненно необходимо акцентировать свое внимание на приятных моментах интересного периода, но что делать, если иногда появляются ощущения дискомфорта, вызванные, например, судорогой. Мышцы периодически тянет у всех людей, однако во время беременности необходимо следить за своим состоянием и не допускать судороги ног. Для этого нужно знать все причины, вызывающие боли ног, знать, как бороться с судорогой, уметь разминать и массажировать мышцы ног, знать, что делать, если судорога хватает во сне по ночам.

Очень важно вовремя поставить в известность лечащего акушера-гинеколога о существующей проблеме, ведь чем раньше он выявит причины, почему тянет икры, болят ноги, тем быстрее он поможет избавиться от дискомфорта. Также нужно подстраховаться и вовремя распознать очень опасное заболевание – варикозное расширение вен, которое может нанести серьёзный вред организму беременной женщины в будущем.

Причина судорог

Для того чтобы устранить досадные болезненные проявления во время беременности, не доводя до серьёзного заболевания, необходимо понять настоящие причины болей и судорог ног. Начинаются судороги уже на ранних сроках беременности, но чаще тянет ноги во сне на поздних сроках, в середине 2-го и весь третий триместр.

Ноги у беременных сводит по таким причинам:

• Появление отеков на ногах в результате перегрузки почек и всего организма в целом.
• Переутомление икроножных мышц, длительные нагрузки на ноги.
• Неправильно подобранная обувь, ношение высоких каблуков во время беременности.
• Матка постоянно увеличивается и в один период передавливает полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Передавливание нарушает кровообращение, ноги сводит, они болят, по ночам мучают судороги. У беременных, уже страдающих от варикозного расширения вен, данные симптомы сопровождают беременность с самых ранних сроков.
• Ношение тесной одежды (штаны, бриджи, юбки), в результате чего передавливаются кровеносные сосуды, насыщающие ноги полезными веществами.
• Такое заболевание, как сахарный диабет, провоцирует нарушения периферического кровообращения.
• Проблемы с позвоночником (нижний отдел позвоночника отвечает за ноги и все, что с ними связано).
• Уже имеющееся или только начинающееся варикозное заболевание ног.
• Наличие синдрома холодных ног.
• Воспалительные процессы, возникающие по разным причинам в области связок или мышц, также становятся причинами судорог.
• Во время беременности часто нарушается обмен веществ в организме, такой «стройматериал», как кальций, калий и магний идет на построение новых тканей ребенка. Недостача в организме беременной данных компонентов (начиная с ранних сроков беременности), становится причиной, когда икры ног тянет, сводит, ноги при этом сильно болят и отекают. Появляется мышечная слабость.
• Гормональные скачки могут спровоцировать спазмы и боли в ногах. Организм не всегда может быстро приспособиться к новому положению. Бывает также, что во время прохождения курса лечения при угрозе выкидыша некоторые гормональные препараты оказывают свое болезненное побочное действие на икры ног. Ноги по ночам сводит, ноги болят, женщина не находит себе места.
• Неудобная постель или поза во сне обязательно скажется болью в ногах, ведь кровеносные сосуды передавливаются, кровоток нарушается.
• Прием в пищу чая и кофе в больших количествах (от этих продуктов во время беременности вообще желательно отказаться). Кофеин не очень хорошо влияет на организм женщины и ребенка.
• Прием мочегонных препаратов с целью снятия отеков может стать причиной судорог в ногах. Ведь вместе с уриной женский организм покидают кальций и другие очень нужные вещества.
• Понижение гемоглобина может быть причиной судорог у беременных. Гемоглобин, как известно, транспортирует по телу полезные вещества, а их недостача провоцирует боли и судороги ног по ночам.
• Перебор веса – одна из причин повышения нагрузки на ноги. За этим следует тщательно следить и не выбиваться из весового графика.
• Неправильное питание: отсутствие витаминов в пище, вредная пища.
• Нехватка жидкости в организме женщины.

Причин дискомфорта много, только лечащий врач в состоянии определить причины, которые вызвали ночные судороги. «Самодеятельности» не нужно, это может привести к печальным последствием.

Профилактические меры

Для начала следует посетить лечащего врача и по возможности устранить причину спазмов. В профилактических целях следует обогатить свой рацион продуктами питания, содержащими большое количество питательных веществ, витаминов, минералов. Очень полезны бананы, гречка, овощи, салат, кисломолочные продукты, орехи, курага, сухофрукты. Употребляя полезную пищу, помните: мера должна соблюдаться во всем. Почему? Потому, что переизбыток так же вреден, как и недостача! От недостатка витаминов болят ноги или их сводит судорога, а от переизбытка возможна аллергия, которая во время беременности — явление крайне нежелательное.

Что делать, чтобы в «интересный период» судороги не мучили будущую маму?

• Пить больше жидкости: вода, соки, морсы, компот из сухофруктов (кофе и чай следует полностью исключить из рациона).
• Начиная с ранних сроков беременности, следует больше отдыхать и стараться не переутомляться.
• Избегать долгого сидения или лежания в одной позе, особенно положив нога на ногу.
• Рекомендованы легкие нагрузки в виде специально разработанной для беременных гимнастики.
• Легкий массаж ног. Начиная от пальцев, затем щиколотки, икры и так далее, двигаясь постепенно вверг. Кровообращение усиливается, поток питательных веществ насыщает все размявшиеся участки.
• Желательно научиться принимать контрастный душ – восстанавливается кровообращение не только в ногах, но и во всем теле. Это полезно и маме, и плоду. Если начать проводить эту процедуру на ранних сроках беременности, то удастся избежать явления, когда среди ночи начинают болеть икры, или ногу сводит судорога.
• В третьем триместре рекомендуется засыпать на боку, подложив под ноги небольшую подушечку. Периодически (1 раз в день) можно поднимать ноги вверх на 5-10 минут.
• Начиная с самых ранних сроков беременности отдавать предпочтение просторным легким одеждам из натуральных тканей.
• Специальные эластичные чулки или колготки от варикоза уберегут ноги от болей и судорог.
• Снять усталость с ног помогут теплые ванны с добавлением морской соли. Эффект от процедуры будет лучше, если ванночка будет комнатной температуры.
• Убрать из обихода всю обувь с каблуком выше 5-ти см.
• Перекатывание с пятки на носок поможет снять напряжение с ног, где бы вы ни находились.

Профилактические меры предназначены для предотвращения малоприятных (а иногда и вредных) ощущений. Но что делать, если профилактика не соблюдалась, днем ноги жутко болят, а ночью их вообще сводит судорога? В такой ситуации профилактические меры не дадут 100% результата. Нужно срочно принимать действенные меры по восстановлению нормальной жизнедеятельности.

Скорая помощь

Если ночью во время сна ноги беременной женщины сводит судорога, а в течение всего дня ноги «наливаются свинцом» и сильно болят, помогут следующие действия:

• Наклонитесь, возьмите руками себя за пальцы ног и потяните их вверх и на себя. Второй рукой поддерживайте икры. Спазм прекратится! Почему? Потому что за работу примутся мышцы, выполняющие противоположное действие, их еще называют антагонистами. Ладонь, которая касается икр, должна делать круговые массажные движения, легкие пощипывания и похлопывания – все это наладит кровообращение на болезненном участке.
• Человеческое тело – карта для знающих людей. Тело пронизывают точки, нажатием на которые можно не только снять спазм и боль, но и восстановить защитные функции организма, запустить восстанавливающие процессы. Если спазмы сводят ноги беременной, то, совершив всего несколько уверенных нажатий, мы избавляемся от дискомфорта. Первоначально следует резко нажать на подколенную ямку ноги большим пальцем. Нажимать следует с силой. Следующее нажатие должно прийтись как раз в точку, расположенную сразу над пяткой, на высоте 5-ти см от нее. И третий этап – ведем от пятки руку вверх, нажимая пальцем точки на икре, на расстоянии 3-5 см друг от друга. Достаточно найти 3 таких точки для нажатия. Процедуру можно повторить несколько раз до получения расслабляющего эффекта.
• А вот если сводит судорогой бедро, или же болят ягодицы, необходимо произвести следующие действия: нога выпрямлена, поднимаем её вверх, при этом растирая бедро со всех сторон. Достаточно всего нескольких растираний — и эффект достигнут! При болях и спазмах ягодиц потираем именно их.
• Другой способ вернуть чувствительность ноге и снять спазм – слегка поколоть ее булавкой.
• Иногда хорошо помогает перенесение тяжести всего тела на проблемную ногу.
• Теплый компресс или же водный массаж (с помощью душа) помогут решить эту проблему.
• Компресс из охлажденных в холодильнике капустных листов отлично справятся с поставленной задачей! Капуста снимет отек, охладит и обезболит. После процедуры можно нанести на проблемную зону детский крем или масло.
• По возможности рекомендовано заняться плаванием, оно действует не только успокаивающе на организм, но и укрепляюще.
• Пересмотреть свой рацион и следить за продуктами питания, которые вы употребляете в пищу. Максимум витаминов и минералов быстро восстановят недостающие вещества в организме женщины.

Когда знаешь причины болезни и методы борьбы с болезнью, не страшны ни спазмы, ни боли! Главное – не лениться, а каждый день заботиться о своем теле и душе.

Боль в мышцах при беременности

Мышечная боль в период беременности считается неизбежным явлением, связанным с естественными процессами, изменением работы многих органов и систем.

Буквально с первой недели зачатия гладкие мышцы, которые выстилают полые органы (матку), поперечнополосатые мышцы, сосудистая и гормональная система начинают «готовиться» к родам. Такая всеобщая трансформация организма будущей матери действительно провоцирует дискомфорт различной степени интенсивности, особенно, если женщина до беременности не утруждала себя занятиями спортом, укреплением мышечных волокон, поддержкой физической формы. В таком случае сократительное свойство мышц снижено изначально, и активизация функции мышечной ткани провоцирует болевой симптом в связи с хроническим гипертонусом, перенапряжением.

Причины боли в мышцах при беременности

Беременность кроме того, что приносит радостное ожидание, порой вызывает вполне объяснимые дискомфортные и даже болевые ощущения. Чаще всего боль концентрируется в мышечной ткани и связках, поскольку именно они подвергаются усиленной нагрузке, растяжениям.

Причины боли в мышцах при беременности могут быть как физиологическими, так и патологическими.

• Физиологические причины, провоцирующие мышечную боль у беременных женщин.

Прежде чем, перейти к перечислению причин, приведем некоторые статистические данные:

• Организм женщины становится словно «двойным» — в нем бьется два сердца, собственное и сердце плода, соответственно появляется дополнительный круг кровотока.
• Сердечная мышца беременной женщины испытывает повышенную нагрузку и увеличивается в размерах.
• Объем кровотока увеличивается до 6-7 литров.
• Организм беременной женщины нуждается в двойном объеме кислорода для нормального питания тканей, в том числе мышечных.
• Особенной нагрузке подвергается позвоночник и окружающие его мышцы, вес беременной женщины может увеличиться на 10-20 килограммов.
• 70-75% женщин испытывают болевой симптом той или иной интенсивности в области спины из-за временной дисфункции позвоночника.
• Увеличение размеров матки неизбежно влечет за собой смещение центра равновесия, тяжести, соответственно мышцы поясницы и таза подвергаются повышенной нагрузке.
• Меняется осанка и походка женщины, мышцам плечевого пояса, шейного, грудного отдела приходится работать в режиме гипертонуса.
• Увеличение веса тела приводит к нарушению венозного кровотока, соответственно болят мышцы ног.
• Переедание или наоборот, недостаток питательных веществ из-за тошноты и рвоты, вызванных токсикозом, могут нарушить витаминно-минеральный баланс, соответственно мышечная ткань не получает должного питания, развивается миалгия.
• Патологические причины боли в мышцах при беременности:
• Заболевание сердечнососудистой системы, снижение кровоснабжения мышечной ткани.
• Атеросклеротические изменения в сосудистой системе.
• Воспалительные процессы в мышцах, фасциях, суставах, вызванные инфекциями.
• Неврологические состояния, связанные с остеохондрозом позвоночного столба.
• Фибромиалгия в анамнезе.
• Локальная травма мышцы (оссифицирующий процесс).
• Нефропатологии (пиелонефрит).
• Инфекционные патологии, чаще всего генитальный герпес.
• Паховая грыжа, пупочная грыжа.
• Варикозное расширение вен, в том числе вагинальный варикоз.

В каких зонах может проявиться боль в мышцах при беременности?

• Наиболее подвержены изменениям мышцы абдоминальной области – прямые мышцы живота. Эти скелетные мышцы до беременности выполняли функцию поддержания упругого пресса, формировали его. После зачатия прямые мышцы должны выполнять совершенно другую задачу — поддерживать увеличивающуюся в размерах матку. Атоничные, нетренированные мышцы живота подвержены риску болезненных растяжений, в результате чего появляется боль.
• Мышцы таза, которые не только поддерживают матку и другие органы на положенных местах, но и непосредственно участвуют в процессе родовой деятельности.
• Мышцы спины могут болеть из-за нетипичного смещения центра тяжести, чрезмерной нагрузки увеличивающегося тела. Атоничный мышечный корсет не способен справляться с дополнительной нагрузкой, мышцы растягиваются, воспаляются, женщина чувствует боль в спине.
• Мышцы ног, которые могут болеть, начиная с первого триместра. Наиболее типичны судороги икроножных мышц при беременности, такой симптом чаще всего развивается в начальной фазе сна, либо ночью, реже в утренние часы.
• Мышцы груди, которые под влиянием изменений в гормональном балансе, увеличиваются из-за усиленного кровообращения, активизирующегося лимфотока.
• Паховые мышцы могут болеть по разным причинам, но чаще всего болевой симптом обусловлен физическим перенапряжением или влиянием специфического гормона релаксина на связочный аппарат. Болевой симптом в паху может не касаться мышечной ткани, но ощущения отражаются именно в мышцах, так бывает при нефропатологиях, заболеваниях пищеварительного тракта и даже при запоре. Также боль в мышцах паха при беременности может быть вызвана множеством нефизиологичных причин — варикозным расширением сосудов лонного сочленения, инфекционными заболеваниями органов малого таза и другими.
• Мышцы влагалища при беременности испытывают повышенную сосудистую нагрузку, меняется венозная гемодинамика, снижается эластичность мышечной ткани, появляется боль.
• Статистика утверждает, что 70-75% беременных женщин испытывают боли в области поясницы, мышцы которой подвержены повышенной нагрузке в силу увеличения веса тела и физиологического смещения внутренних органов

Следует отметить, что при беременности не все виды мышц спазмируются, есть и такие, которые, напротив, релаксируются. Расслабление гладкой мускулатуры с одной стороны позволяет доставлять кислород и питательные вещества в плаценту, с другой стороны может вызвать рефлекторные иррадиирующие боли от чрезмерно атоничных органов (желчного пузыря, желудка, кишечника).

Обобщая, можно сказать, что организм будущей матери испытывает порой запредельную нагрузку, сравнимую по оценке специалистов лишь с интенсивностью подготовки космонавтов. Соответственно, женщина периодически ощущает болевые симптомы, чаще всего локализованные в спине, тазовой области, животе и ногах.

Почему болят мышцы при беременности

Почему беременная женщина испытывает боль в мышцах? Самый простой ответ таков – по причине системных физиологических изменений в организме. Этапы и виды трансформации можно обозначить таким образом:

• Гормональная перестройка организма.
• Изменяется уровень прогестерона и эстрогена, начинается повышенная секреция релаксина. Прогестерон нужен для повышения тонуса как гладкой мускулатуры матки, так и другой мышечной ткани, особенно важна выработка прогестерона в первом триместре, чтобы зачатие действительно перешло в беременность, закрепилось. Кроме влияния на состояние матки, прогестерон способствует стимуляции развития груди, мышцы молочных желез размягчаются, железы увеличиваются. Помимо явно благотворного влияния на организм прогестерон угнетает активность иммунной системы, чтобы она в процессе «распознавания» не отвергла внедрившийся в матку эмбрион (плод). Таким образом, сниженная иммунная защита – это потенциальный риск инфекционных, бактериальных инфекций, заболеваний, нередко сопровождающихся мышечной болью. Также прогестерон может способствовать задержке соли и жидкости в организме, что в свою очередь нарушает скорость нормального кровообращения, венозного оттока и провоцирует боли различного характера, в том числе и миалгии.
• Повышенный уровень эстрогена выполняет задачу активизации роста матки, если эстрогена слишком много, он работает как диуретин, порой чересчур активно. В итоге развивается нарушение водно-солевого, электролитного баланса и появляется боль в мышцах
• Хорионические гонадотропин и соматомаммотропин не провоцируют миалгия сами по себе, однако ускоряют все обменные процессы, и несколько увеличивают мышечную массу груди, реже других зонг тела (ягодиц, стопы).
• Заболевания органов и системм кровоснабжения малого таза в анамнезе также могут быть ответом на вопрос – почему болят мышцы при беременности. Среди них распространены и чаще всего диагностируются следующие:
  • Киста яичника.
  • Фибромиома матки.
  • Аднексит.
  • ВРВМТ – варикозное расширение вен малого таза
• Причинами болевых ощущений в мышечной ткани при беременности могут быть также такие патологии и острые состояния:
• Пиелонефрит.
• Воспаление аппендикса.
• Желчекаменная болезнь.
• Ущемление паховой грыжи.
• Ущемление межпозвоночного диска.
• Угроза выкидыша.
• Запоры, метеоризм.
• Растяжение связок.
• Травмы мышц.
• Отслойка плаценты.
• СРК – синдром раздраженного кишечника.
• Кишечная непроходимость.
• Генитальный герпес.
• Симфизит (в третьем триместре).
• Общая венозная недостаточность, окклюзия вен.
• Мочекаменная болезнь.
• Схватки Брэкстона-Хикса, ложные, тренировочные схватки.

Симптомы боли в мышцах при беременности

Признаки и симптомы боли в мышцах у беременных чаще всего носят преходящий характер, более интенсивные ощущения, особенно, хронические нуждаются в немедленной диагностике, госпитализации и лечении.

Миалгия – боль в мышечной ткани может ощущаться как:

• Стреляющая боль.
• Острая, кинжальная боль (редко).
• Ноющая, тянущая (часто).
• Ломящая.
• Жжение, покалывание.

В зависимости от провоцирующего фактора, симптомы боли в мышцах при беременности могут быть временными, ситуативными, преходящими или же постоянными, хроническими. Как правило, дискомфорт в той или иной зоне тела у будущей матери носят преходящий характер, боль может стихать или вовсе нейтрализоваться с течением беременности, сменой триместров. Это обусловлено постоянными изменениями в организме женщины, которые напрямую влияют на состояние мышечной ткани.

Симптомы физиологически допустимых состояний:

• Ноющая боль в ногах, стихающая при перемене позы тела, в покое.
• Тянущие боли в спине, стихающие при леком массаже, расслабляющих процедурах.
• Боль в паху, стихающая в покое.
• Распирающая, тянущая боль в спине, в тазовой области, обусловленная растяжением связки.
• Схваткообразная боль, связанная с тренировочными спазмами, схватки Брэкстона-Хикса.

Тревожные признаки, требующие вызова врача, осмотра и медицинской помощи:

• Внезапная, спонтанная сильная боль с тенденцией к усилению.
• Боль, не стихающая в покое или при перемене позы, положения тела.
• Миалгия, сопровождающаяся повышением температуры тела.
• Мышечная боль, которая длится более 2-3-х дней, даже не острая и не интенсивна.
• Боль в мышцах схваткообразного характера с нетипичными выделениями из влагалища (кровь).
• Симптомы «острого живота» — боль, падение артериального давления, тахикардия, цианоз кожных покровов.

Боли мышц живота при беременности

Болевой абдоминальный симптом у беременной женщины напрасно считается обычным явлением, естественным сигналом растяжения мышц из-за увеличения матки. Действительно, с каждым днем матка становится все больше, особенно это заметно во втором триместре, когда смещенный центр равновесия провоцирует изменение походки женщины. Боли мышц живота при беременности может свидетельствовать о патологическом развитии процесса вынашивания плода или других серьезных заболеваниях – киста, воспаление аппендицита. К счастью, болевой симптом у беременных в области живота в 75-80% обусловлен напряжением и растяжением круглой связки, которая выполняет функцию поддержки матки. Дно таза выстлано трехслойной мышечной тканью и фасциями, это обеспечивает опору для практически всех органов половой системы, а также и для органов брюшной полости. Матку поддерживают толстые связки, одна из которых – круглая непосредственно держит матку на месте. Увеличение размеров матки провоцирует растяжение круглой связки, что вполне естественно сопровождается болью в области живота.

Точно так же нагрузке подвергается и мускулатура, особенно гладкая (стенки матки) и мышцы живота. Если будущая мать не укрепляла мышечную ткань заранее с помощью спорта, упражнений, прямые мышцы и мышцы пресса во время беременности растягиваются или чрезмерно напрягаются, поскольку им приходится участвовать в поддержке растущей матки. Именно слишком быстрое растяжение, гипертонус мышц провоцирует болевые симптомы, веди во время вынашивания малыша объем талии может увеличиться почти вдвое, например с 65 до 100сантиметров.

Боль мышц живота при беременности чаще всего не требует вмешательства врача и специального лечения, однако женщине нужно насторожиться, если болевой симптом не стихает при перемене позу, отдыхе, релаксации. Поэтому при любых тревожных болевых ощущениях лучше проконсультироваться с лечащим гинекологом.

Перечень основных неотложных состояний, при которых могут появиться болевой мышечный симптом в области живота:

• Акушерские состояния:
• Угроза выкидыша.
• Септический выкидыш (клиника острого живота).
• Эктопическая беременность, внематочная беременность.
• Фибромиома.
• Отслойка плаценты.
• Разрыв аневризмы (селезеночная артерия, почечная артерия и другие).
• Растяжение и разрыв матки.
• Общие патологии, проявляющиеся болями в животе, в том числе мышечными:
• Пиелонефрит в острой форме.
• Аппендицит.
• Спонтанная гематома в прямой мышце живота (кровоизлияние в ткань мышцы).
• Острый холецистит.
• Цистит (боль внизу живота, в промежности).
• Хроническое воспаления яичника.
• Пупочная грыжа.
• Грыжа паха.

Если при беременности болят мышцы ног

Чаще всего боль в ногах у беременных женщин – это либо сосудистые нарушения (варикоз), провоцирующие ноющие, тянущие боли, либо судороги, особенно в ночное время суток.

Почему при беременности болят мышцы ног?

• Плоскостопия, которое, конечно, было и до беременности, но период вынашивания плода усугубляет нагрузку на мышцы и провоцирует их перенапряжение (гипертонус). Для профилактики болевых симптомов, которые чаще всего локализуются в икрах ног и усиливаются при ходьбе, женщине следует приобрести ортопедические стельки и выбирать обувь на устойчивом, среднем каблуке с достаточно жесткой, фиксирующей стопу, подошвой.
• Сосудистые дисфункции. Увеличение веса беременной женщины неизбежно влечет за собой дополнительную нагрузку на сосудистую систему. Если до беременности в анамнезе уже был варикоз, следует носить компрессионное белье, чулки, чтобы снизить давление на стенки сосудов. Мышцы при варикозном расширении болят из-за того, что не получают должного питания.
• Несоблюдение правил полноценного, рационального питания, в результате чего мышечная ткань недополучает необходимые белки, углеводы, витамины и микроэлементы. Часто судорожный синдром наблюдается в женщин, придерживающихся строгой вегетарианской диеты.

Часто при беременности болят мышцы ног в области икры, то есть икроножные мышцы. Судороги – это сильная боль, которую женщины описывают так – «сводит ноги». Наиболее распространены ночные судороги икроножных мышц, что обусловлено естественным расслаблением тела и диссонансом между релаксом и хроническим мышечным гипертонусом. Также нередко случаются и гипногогические судороги, то есть спазмы мышц перед фазой глубокого сна. Судорожный синдром в 65% случаев диагностируется в середине беременности, когда потребности развивающегося плода стремительно растут, а ресурсы материнского организма уже значительно истощены.

Возможные причины судорог:

• Дефицит витаминов группы В, магния, калия, кальция.
• Сохранение вредных привычек – курение, злоупотребление кофеиносодержащими напитками.
• Снижение уровня сахара в крови.
• Анемия, пониженный уровень гемоглобина.
• Варикозное расширение вен.
• Синдром syndromum venae cavae inferioris — нижней половой вены, когда в горизонтальном положении (ночью) матка давит на крупный сосуд, нарушается венозный отток, развиваются судороги. Этот синдром встречается у 80% беременных в третьем триместре.
• Злоупотребление диуретиками для ликвидации отечности.

Если при беременности болят мышцы между ног

Несмотря на все радостные и волнительные моменты ожидания малыша, период его вынашивания сопровождается преходящими дискомфортными ощущениями. Кроме того, что у будущей мамы болит внизу живота, в пояснице, есть немало симптомов, которые могут дополнительно осложнить беременность, например, болят мышцы между ног. На самом деле такая боль, скорее всего, появляется не в мышцах, а в связках, нервных окончаниях.

Обусловлено это повышенной секрецией специфического гормона – релаксина. Его основная задача – снижение (ингибирование) сократительной функции матки в первом триместре для того, чтобы беременность сохранилась. Кроме того, позже релаксин нужен для расслабления, размягчения тазовых костей, симфиза, подготовки их к родовой деятельности. Релаксин начинает вырабатываться буквально с первой недели зачатия, но последствия его влияния ощущаются позднее, во 2-м, и особенно в 3-м семестре. Обычно беременная женщина предъявляет жалобу «болят мышцы между ног» именно на этих сроках, боль также ощущается в бедрах, в области лобка, внизу живота.

Еще одной причиной, провоцирующей болевой симптом в паховой области, между ног, может быть неврологический фактор – ущемление седалищного нерва. Защемление нервных корешков происходит из-за давления увеличивающейся матки, а боль проецируется на ягодицы, область паха, в нижние конечности. Такую боль нельзя отнести к истинной миалгии, хотя она и затрагивает мышечную ткань.

Беременность, болят мышцы между ног – это состояние может быть вызвано банальным перенапряжением, когда женщина переоценивает собственные физические возможности и продолжает заниматься спортивными упражнениями без учета своего особенного положения. Такие случаи нередки у профессиональных танцовщиц, спортсменок, которые продолжают деятельность в период беременности.

Что может снять боль в мышцах между ног?

• Отдых и разумная физическая активность (отказ от перегрузок).
• Бандаж, поддерживающий мышцы, связки.
• Щадящие физиотерапевтические процедуры (только по назначению врача).
• Теплые компрессы.
• Выполнение комплекса специальных упражнений для беременных на подготовительную растяжку мышц.

Если болят мышцы паха при беременности

Весь период беременности происходит увеличение венозного давления, особенно это касается сосудов нижних конечностей. Этот процесс обусловлен повышенным венозным давлением увеличивающейся матки и в то же время более медленное давление в венах паха и ног. Растущая матка сдавливает тазовые вены, отток крови от ног затруднен, это одна из причин, почему болят мышцы паха при беременности.

Кроме того, боль в паху объяснима еще одной физиологически допустимой причиной.

Во втором триместре значительно растягивается круглая связка, задача которой – поддерживать матку. Боль в паховой области при растяжении связки может быть очень острой, но кратковременной, она может ощущаться как спазм, судорога, иррадиирующая вниз живота.

Кроме физиологического растяжения объяснением, почему болят мышцы паха при беременности, могут стать такие факторы:

• Паховая грыжа. Боль локализуется справа или слева в результате снижения тонуса местной опорной мышечной ткани. В итоге кишечные петли могут выскользнуть под давлением увеличивающейся матки прямо в пах. Грыжа выглядит как выпирание в области паха, при ущемлении мышцами провоцирует боль. Ущемление требует неотложной медицинской помощи во избежание некроза (кровоснабжение перекрывается) и разрыва кишки.
• Увеличение лимфоузлов, расположенных в паху. Увеличенные лимфатические узлы могут быть признаком инфекционного воспалительного процесса в органах малого таза. Как правило, беременная женщина проходит тщательное обследование при постановке на учет, и воспаления фиксируются в карточке. Однако, сам процесс вынашивания плода может спровоцировать обострение таких заболеваний как аднексит, параметрит, проктит, эндометрит, в результате развивается болевой симптом, в том числе и в мышцах.
• Мочекаменная болезнь также провоцирует боль, которая виде почечной колики может отражаться в мышечных тканях спины, бедер или паха в зависимости от расположения конкремента. Если камень локализован низко, боль будет проявляться именно в паховой области.
• Боль в мышцах паха при беременности может быть отраженной, когда из-за повышенной нагрузки на позвоночник происходит ущемление нервных окончаний в пояснично-крестцовой области.
• Ушиб, удар паха.
• Генитальный герпес, который проявляется в виде эритематозных папул, зуда, влагалищных выделений, увеличения лимфоузлов, миалгии и гипертермии.
• ВРВМТ – варикозное расширение вен малого таза, заболевание, развивающееся бессимптомно, но при беременности приобретающее острую форму. Венозная гемодинамика нарушается, развиваются тянущие боли в паху, в ногах.

Когда болят мышцы промежности при беременности

Мышцы кишечника, желчного пузыря, пищевода и желудка при беременности физиологически более расслаблены, так как непосредственно участвуют в питании плода, однако мышцы спины, живота и мышцы промежности наоборот, подвергаются повышенной нагрузке и напрягаются. Это, пожалуй, первая и наиболее распространенная причина, объясняющая почему болят мышцы промежности при беременности.

Кроме того, мышечная ткань промежности может болеть из-за давления увеличивающейся матки на нервные окончания и связки, расположенные в этой зоне. Как правило, боль в промежности после родов стихает безвозвратно, что доказывает физиологичность и естественность болевого симптома. Исключением могут стать болезненные ощущения, обусловленные сильным растяжением промежности из-за симфизита, которые развивается во второй половине беременности.

Симфизит в свою очередь объясняется дефицитом кальция в костной ткани, первичным или вторичным. Боль при симфизите ноющая, тянущая, ощущение ломота распространяется в области таза, в паху, в промежности, особенно, если женщина, лежа в постели, старается выпрямить ноги.

Перегрузки и своеобразное «размягчение» тазовых костей, которые, кроме того, что подвергаются давлению матки, «готовятся» к родам (организм для этого секретирует релаксин), приводят к болевому симптому. Он может ощущаться как тянущая или стреляющая боль в области поясницы, внизу живота и в мышечной ткани промежности. Как компенсаторное следствие мышечного гипертонуса развивается гипотония, снижение эластичности мочевого пузыря, мочеиспускательного канала. Для будущих матерей типично непроизвольное мочевыделение даже при легком напряжении мышц живота или спины – при смехе, при кашле. Такой же симптом наблюдается у некоторых женщин при приседании или нагрузке на мышцы промежности.

Также в период вынашивания плода у женщины могут болеть мышцы в этой зоне по причине венозного застоя, недостаточности. Если при постановке на учет в анамнезе числится варикозное расширение вен, скорее всего болевой симптом в паху, в промежности, в ногах будет неизбежен, но обратим при правильно подобранном лечении.

Почему болят мышцы влагалища при беременности

Влагалище – это орган, вмещающий множество нервных окончаний, рецепторов, сосудов, поэтому оно очень зависит от качества работы системы кровообращения.

Болят мышцы влагалища при беременности? Причин может быть несколько:

• Весовая нагрузка на тазовую область, соответственно снижение активного кровотока и снижение питания тканей влагалища. Застойные явления, отечность – это типичное состояние, сопутствующее беременности, результат которого – преходящие боли в области паха и во влагалище. Кроме болевого симптома женщина может чувствовать зуд, покалывания, которые, как правило, стихают в покое, в горизонтальном положении (отток крови).
• Варикозное расширение вен, варикоз половых губ. Это патологическое явление может быть связано только с периодом беременности, но может наблюдаться и до нее. Варикоз половых губ может быть обусловлен слабой клапанной системой сосудов, избыточным весом, воспалительными процессами во внутренних органах малого таза, постоянным физическим перенапряжением (ношением тяжестей). Кроме того, варикоз беременных может быть объясним повышенной секрецией прогестерона и эстрогенов, удлинением и расширением всей кровеносной сети, начиная с 10-й недели после зачатия. Маточный кровоток активизируется в течение всего периода вынашивания и достигает пика (600-700 мл в минуту) к моменту родов. Соответственно маточные трубы неизбежно утолщаются и гиперимируются, шейка матки отекает, отекают и половые губы, появляются болевые ощущения.

Симптоматика варикоза может проявляться в таких признаках:

• Тянущая боль в паху, во влагалище.
• Ощущение распирания в половых губах.
• Отечность влагалища.
• Сухость, недостаточность смазки, зуд.
• Возможно появление видимых варикозных узелков на половых губах, в паху.

Если болят мышцы влагалища при беременности, причину можно искать в прошлом. Если женщина задолго до зачатия систематически принимала гормональные контрацептивы или гормональные препараты для лечения хронического заболевания, ее сосудистая система привыкла к помощи гормонов. В период беременности, без привычной дозы гормональных веществ сосуды могут работать не в полную силу, венозный отток нарушается, развиваются застойные явление в нижней части живота и боль, в том числе и во влагалище

Когда при беременности болят мышцы пресса

Мышцы живота, которые до зачатия отвечали за состояние и внешний вид пресса, при беременности должны выполнять совершенно иную задачу. Поддержка матки, других внутренних органов – вот новая функция прямых мышц, которые локализованы в передней части брюшины. Мышцы пресса – это две мышцы, правая прямая и левая прямая, которые соединяются в месте, названном очень поэтично – «белая линия» живота. Прямые мышцы берут начало от нижнего отдела грудины, от нижних ребер, простираясь вниз вертикально по абдоминальной области, достигают лобковой кости, где и закрепляются. Прямые мышцы пересекаются специфическими сухожильными элементами – перемычками, именно это сочетание прямых и поперечных мышц дает столь желаемые визуальный эффект «кубиков» пресса. Однако для нормальной беременной женщины кубики не столь важны, как здоровье малыша и ее собственное здоровье, которое порой омрачается дискомфортными болевыми ощущениями. Прямые мышцы (пресс) все 9 месяцев подвергаются изменениям, ведь они все время должны удерживать растущую матку. В этом состоянии они способны постоянно смыкаться в месте «белой линии» и постепенно равномерно расходятся по бокам. Именно это явление называется диастазом, именно оно объясняет, почему при беременности болят мышцы пресса.

Диастаз может быть не у каждой будущей матери, у тех, кто ранее занимался спортом, вел активный образ жизни, был в движении, укреплял пресс, диастаз наблюдается очень редко. Однако и у тех, кто совершенно не уделял время спорту и «приобрел» во время беременности диастаз, он проходит через 2-4 месяца после родов, таково уникальное адаптивное свойство мышечной ткани.

Если при беременности болят мышцы пресса, это считает вполне допустимым явлением, но при определенных условиях и ощущениях:

• Мышцы пресса болят только в области пупка, боли преходящие, появляются после 12-й недели с постепенно стихают по мере адаптивного растяжение мышц.
• Прямые мышцы живота болят только при физической нагрузке.
• Боль в области пресса не связана с повышением температуры тела, не перемещается вниз живота и не носит острый, интенсивный характер.
• Все остальные болевые симптомы в области прямых мышц нуждаются в наблюдении врача, в этом смысле лучше перестраховаться и минимизировать риск возможных осложнений.

Почему болят паховые мышцы при беременности

Болевой симптом в области паха у беременных может быть спровоцирован различными факторами, диагностика которых довольно затруднительна. Дело в том, что область паха не считается отдельной анатомической единицей, скорее это зона соединения бедер и сочленения брюшной полости. В паху крепится большое количество различных мышц, которые называют приводящими мышцами, именно они отвечают за движение бедер и их крепление к тазу. Также в паховой зоне расположен канал, включающий одни из самых крупных артерий организма – бедренные сосуды, там же располагается важный элемент – круглая связка матки, которая в период беременности подвержена сильному растяжению.

Обычно паховая боль хорошо знакома спортсменам и тем, кто подвергается интенсивной физической нагрузке, но также болят паховые мышцы и при беременности.

Причины, по которым появляется боль в мышцах паха у беременной женщины?

• Физиологическое растяжение круглой, поддерживающей матку, связки.
• Варикоз.
• Инфекционные воспалительные заболевания органов, расположенных в тазовой области. Воспаления вызывают увеличение лимфатических паховых узлов, боль.
• Аднексит, воспаление придатков, яичников.
• Дефицит кальция, связанный с его повышенным расходом в период беременности.
• Распирающая боль в спине, отдающая в пах, может не иметь отношения к мышечной ткани, но ощущаться как боль в мышцах. Так бывает при мочекаменной болезни, ее обострении, почечной колике.
• Боль в паховой области может быть спровоцирована запором – как физиологическим, гормональным фактором, так и вызванным психоэмоциональным состоянием беременной женщины (невротический спастический запор).
• Паховая грыжа.
• Варикоз большой вены ноги, находящейся под кожей в паховой области.
• Травма, ушиб паха.
• Симфизит во второй половине гестации (размягчение, растяжение костей лонного сочленения).
• Чрезмерная нагрузка на мышцы бедер при выполнении упражнений на растяжку для беременных.

Если болят мышцы спины при беременности

Около 70-75% беременных женщин испытывают боли различного характера в области спины, поясницы.

Почему болят мышцы спины при беременности?

• Физиологически допустимые гормональные изменения, секреция релаксина, следствием чего является расширение и расслабление тазовых костей, межпозвоночных связок. Мышцы при этом по-прежнему стараются выполнять «корсетную» функцию, но подвержены повышенной нагрузке, находятся в гипертонусе. Такие боли стихают после 20-22-й недели, когда организм уже подготовлен и выработка релаксина снижается.
• Смещение основного центра тяжести из-за увеличения веса тела будущей мамы. Центр значительно смещен вперед, соответственно, все мышцы спины напрягаются с двойной силой. Порой сама женщина усугубляет болевой симптом, так как не следит за осанкой, спина слишком прогибается вперед вслед за животом.
• Давление увеличивающейся, растущей матки на нервные окончания позвоночного столба, также сдавливаются и сосуды, нарушается кровоток и питание окружающих позвоночные диски тканей. Особенно характерны такие стреляющие, сильные, но кратковременные боли в пояснично-крестцовой зоне спины.
• Значительное увеличение массы тела беременной провоцирует варикоз, нарушает венозный отток крови в области таза, болят ноги, поясница.
• Неправильно подобранная обувь, особенно это касается высоких каблуков, которые в принципе не полезны, так как провоцируют нефизиологичную походку,

Все новости Предыдущая Следующая

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 26.05.2020

Советы, как избежать судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и можно ли их предотвратить?

Ответ Мэри Марнак, доктор медицины

Судороги ног — болезненные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры, стопу или и то, и другое — распространены во время беременности, часто проявляясь ночью во втором и третьем триместрах.

Хотя точная причина судорог ног во время беременности не ясна, вы можете принять меры для их предотвращения.Например:

• Растяните икроножные мышцы. Хотя доказательств недостаточно, растяжка перед сном может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены, положите руки на стену перед собой и переместите правую ногу за левую. Медленно согните левую ногу вперед, держа правое колено прямо, а правую пятку на полу. Удерживайте растяжку примерно 30 секунд, стараясь держать спину прямо, а бедра вперед.Не поворачивайте ступни внутрь или наружу. Поменяйте ноги и повторите.
• Оставайся активным. Регулярная физическая активность может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Прежде чем приступить к программе упражнений, убедитесь, что ваш лечащий врач согласен.
• Примите добавку магния. Ограниченные исследования показывают, что прием добавок магния может помочь предотвратить судороги в ногах во время беременности. Убедитесь, что ваш лечащий врач разрешил вам принимать добавки.Вы также можете подумать о том, чтобы есть больше продуктов, богатых магнием, таких как цельнозерновые, бобы, сухофрукты, орехи и семена.
• Избегайте обезвоживания. Сохранение гидратации мышц может помочь предотвратить судороги. Ваша моча должна быть относительно прозрачной или светло-желтой, если вы достаточно гидратированы. Если ваша моча более темно-желтого цвета, это может означать, что вам не хватает воды.
• Получите достаточное количество кальция. Некоторые исследования показывают, что снижение уровня кальция в крови во время беременности может способствовать судорогам в ногах.Все женщины, включая беременных, должны получать 1000 миллиграммов кальция в день.
• Выбирайте подходящую обувь. Выбирайте обувь с учетом комфорта, поддержки и практичности. Возможно, будет полезно носить обувь с твердым задником для пятки — той части обуви, которая окружает пятку и помогает зафиксировать ступню в обуви.

Если возникает судорога в ноге, растяните икроножную мышцу на пораженной стороне. Прогулка с последующим подъемом ног может помочь предотвратить возобновление судорог в ногах.Также могут помочь горячий душ, теплая ванна, ледяной массаж или массаж мышц.

• ИТП и беременность: это безопасно?
• Низкий уровень околоплодных вод

23 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Bermas BL. Адаптация матери к беременности: изменения опорно-двигательного аппарата и боль. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
2. Artal R. Физические упражнения при беременности и в послеродовом периоде. https://www.uptodate.com/contents/search. По состоянию на 7 мая 2019 г.
3. Madden CC и др., Ред. Упражнения при жаре и знойной болезни. В: Спортивная медицина Неттера. 2-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Эльзевир; 2018. https://www.clinicalkey.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
4. DeCherney AH, et al. Нормальная беременность и дородовой уход. В: Современная диагностика и лечение: акушерство и гинекология. 11-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: образование McGraw-Hill; 2013. https://accessmedicine.mhmedical.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
5. Schwalfenberg GK, et al.Важность магния в клинической медицине. Scientifica. 2017; 2017. https://www.hindawi.com/journals/scientifica/2017/4179326/. По состоянию на 9 мая 2019 г.
6. Магний. Натуральные лекарства. https://naturalmedicines.therapeutresearch.com. По состоянию на 9 мая 2019 г.
7. Что означает цвет вашей мочи. Национальный фонд почек. https://www.kidney.org/atoz/content/what-color-your-urine-means. По состоянию на 9 мая 2019 г.
8. Marnach ML (экспертное заключение). Клиника Майо.Рочестер, Миннесота, 6 июня 2019 г.
9. Часто задаваемые вопросы. Часто задаваемые вопросы о беременности 001. Питание при беременности. Американский колледж акушеров и гинекологов. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Nutrition-During-Pregnancy?IsMobileSet=false. По состоянию на 6 июня 2019 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Продукция и услуги

1. Книга: Руководство клиники Мэйо по здоровой беременности

.

Судороги в ногах во время беременности: советы по предотвращению и облегчению

В наши дни, вероятно, вам уже достаточно трудно ловить Zzzs, ваш живот становится больше с каждым днем, а ваш разум работает на перегрузке — а судороги в ногах не помогают.

Эти болезненные спазмы, распространяющиеся через икры и вверх по ногам, очень распространены среди беременных. Хотя их можно почувствовать днем, обычно они более заметны ночью, когда утомляемость и накопление жидкости достигают своего пика (и когда у вас есть такая тишина и тишина, чтобы обдумать их).

Как скоро во время беременности начинаются судороги в ногах?

Судороги ног обычно начинаются во втором или третьем триместре беременности.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности?

Краткий ответ: никто не уверен. Различные теории указывают на следующие причины судорог ног во время беременности:

• Усталость при беременности из-за лишнего веса ребенка
• Сдавление кровеносных сосудов в ногах
• Диета (избыток фосфора и дефицит кальция или магния)
• Гормоны беременности , поскольку они, кажется, вызывают очень много болей и болей при беременности

Как мне избавиться от судорог в ногах во время беременности?

Если у вас судорога в ноге, попробуйте следующее:

• Согните ноги. Выпрямите ногу и несколько раз осторожно согните лодыжку и пальцы ног к голени. Вы можете делать это в постели, но вы можете быстрее почувствовать облегчение, если встанете и сделаете это на ногах.
• Остынь. Постарайтесь встать на холодную поверхность, это иногда может остановить спазм. Также могут помочь пакет со льдом или прохладный компресс.
• Разминка. Если растяжка и холод помогают унять боль, попробуйте грелку для дополнительного облегчения. (Не используйте тепло, если боль не проходит.)
• Сделайте массаж. Другой вариант: побалуйте себя предродовым массажем или попросите партнера сделать вам массаж. (Не массируйте, если боль не проходит.)

Могу ли я предотвратить судороги в ногах во время беременности?

Хотя судороги в ногах во время беременности точно нельзя предотвратить, есть несколько шагов, которые можно предпринять, чтобы уменьшить частоту и продолжительность:

• Попробуйте упражнения на растяжку. Остановите судороги до того, как они возникнут, с помощью нескольких безопасных для беременности упражнений на растяжку. Перед тем, как лечь в постель, встаньте на расстоянии около двух футов от стены и прижмитесь к ней ладонями.Наклонитесь вперед, упираясь пятками в пол. Удерживайте растяжку в течение 10 секунд, затем расслабьтесь на пять. Попробуйте это три раза.
• Включите. Чередование периодов активности с периодами отдыха в течение дня.
• Поднимите ноги. Откиньтесь назад с поднятыми ногами как можно чаще, когда вы сидите.
• Обновите свой гардероб. Попробуйте носить в течение дня пару поддерживающих шлангов (также называемых компрессионными носками), которые могут помочь уменьшить отек в лодыжках и ступнях за счет улучшения кровообращения в нижних конечностях.Если возможно, постарайтесь носить обувь с твердым упором для пятки (той части, которая закрывает пятку), чтобы правильно расположить ногу в обуви.
• Оставайтесь гидратированными . Убедитесь, что вы пьете много воды (большинству беременных женщин требуется от восьми до 10 стаканов жидкости из всех источников в день, но спросите своего врача, нужно ли вам больше). Хороший признак гидратации: ваша моча светло-желтого, а не соломенного цвета.
• Соблюдайте сбалансированную диету. Он должен включать много кальция (попробуйте йогурт, который также может помочь при запоре при беременности) и магния (его полно в бананах).
• Принимайте витамины для беременных каждый день. Это поможет обеспечить получение всех витаминов и минералов, необходимых вам и ребенку во время беременности.
• Поговорите со своим практикующим. Спросите, следует ли вам принимать добавки магния перед сном.

Когда можно ожидать прекращения судорог в ногах, пока я беременна?

Действительно сильные судороги (как у лошади Чарли) могут вызывать боль в течение нескольких дней, и это не о чем беспокоиться.

Судороги ног особенно распространены во второй половине беременности, когда прибавка в весе, отек и общая усталость достигают своего апогея, а перерывы во сне вызывают наибольшее разочарование.

К сожалению, у большинства женщин судороги в ногах продолжаются до третьего триместра беременности. Принятие мер по уменьшению судорог в ногах (употребление большого количества воды, сбалансированное питание, растяжка) может помочь их избежать.

Когда обращаться к врачу по поводу судорог в ногах

Если боль сильная и постоянная (и если вы заметили отек, тепло или покраснение в этой области), поговорите со своим врачом. В очень редких случаях у вас может быть тромб в вене, известный как тромбоз глубоких вен (ТГВ), который требует медицинской помощи.

Что вызывает судороги в ногах во время беременности и как облегчить боль

Сон уже достаточно тяжелый, благодаря всем этим походам в ванную и полуночным вечеринкам, которые устраивает ребенок. А теперь вы добавляете в список судороги ног. Вот несколько способов облегчить боль.

После долгого дня ковыряния с постоянно растущим детским животом вы наконец-то приступаете к столь необходимому сну. Но как только вы собираетесь оторваться, вы чувствуете острую боль в икре, которая заставляет вас проснуться.Нет ничего лучше судорог в ногах во время беременности.

Что вызывает судороги в ногах?

ВЫ БЕРЕМЕННЫ!
Подпишитесь, чтобы получать еженедельные новости о своем ребенке по электронной почте » Судороги в ногах — это непроизвольные сокращения мышц задней части голени, которые часто возникают ночью. «Несмотря на частую жалобу на беременность, не совсем понятно, почему они возникают», — говорит Аманда Селк, акушер-гинеколог больницы женского колледжа в Торонто.

Однако есть несколько теорий. Судороги ног во время беременности могут быть вызваны усталостью , давлением матки на определенные нервы или снижением кровообращения в ногах из-за давления ребенка на кровеносные сосуды.Они также могут быть вызваны дефицитом кальция или магния или обезвоживанием. Но если вас разбудит внезапный болезненный спазм, то это, безусловно, неприятно, но судороги в ногах, как правило, не о чем беспокоиться. (Если они тяжелые и частые и мешают вам заснуть, сообщите о них своему лечащему врачу на следующем приеме.)

Как можно облегчить боль?

В разгар спазма попробуйте помассировать икры и согнуть ногу, поднимая пальцы ног вверх и выталкивая пятку, предлагает Хизер Мартин, акушерка из Эдмонтона.«Не показывайте пальцем ноги — это усиливает спазмы и может ухудшить их». Вы также можете попробовать встать на твердый пол и приподнять пальцы ног, чтобы растянуть икроножные мышцы и прекратить спазмы, при необходимости держась за что-нибудь для равновесия.
Природные лекарства от распространенных симптомов беременности

Можно ли предотвратить судороги в ногах?

Вы, конечно, можете попробовать! Медленно сгибайте и расслабляйте ноги несколько раз перед сном каждую ночь, чтобы избежать судорог в ногах во время беременности.Ношение компрессионных чулок и отказ от сидения и стояния в течение длительного времени также могут уменьшить возникновение спазмов. Добавки кальция и магния тоже могут помочь, так как может много воды . Мартин рекомендует беременным женщинам пить два-три литра в день, но не в больших количествах, так как выпив слишком много воды, можно вызвать изжогу, еще одно распространенное заболевание беременных.

Подробнее:
Варикозное расширение вен при беременности: симптомы и лечение
Что нужно знать перед заказом дородового массажа

Боль в ногах во время беременности

Больные ноги во время беременности — это вишенка на торте всех ваших физических недугов.Но, в отличие от торта, тяжелые или ноющие ноги — это не то, что нужно. Хотя можно ожидать таких вещей, как утреннее недомогание и усталость, боль в ноге может застать вас врасплох.

Чтобы облегчить переносимость проблем с ногами, мы дадим вам основную информацию и поможем определить признаки, причины и способы лечения ваших болей и тяжести в ногах.

Кровообращение и тяжелые или ноющие ноги во время беременности

Беременность — это период, в течение которого риск нарушения кровообращения становится особенно высоким.Эти сбои являются следствием соответствующего увеличения массы тела и гормональных изменений, как показано ниже:

• Уже в первом триместре повышение уровня гормонов создает условия, при которых кровь в венах может легко застаиваться, ослабляя стенки вен и прочность кровеносных сосудов. Уровень эстрогена может привести к воспалению (отеку), а прогестерон изменяет стенки вен и расширение сосудов.
• Во время беременности увеличенный объем матки приводит к увеличению давления на главную вену, отвечающую за возврат крови к сердцу.
• Наконец, увеличение массы и объема крови (от 20% до 30%) способствует увеличению давления на вены ног, которое увеличивается вдвое или втрое. Клапаны отделены друг от друга из-за растяжения вен и больше не играют роли, препятствующей возврату крови.

Может значительно нарушиться кровообращение в венах ног. Симптомы значительно различаются от женщины к женщине и от беременности до беременности, от простого дискомфорта до боли, которая выводит из строя.

После родов эти нарушения чаще всего проходят сами по себе в течение нескольких недель.

Роль вен и сосудистой недостаточности

В нормальном состоянии артерии снабжают ткани и органы организма необходимыми веществами для их здорового функционирования, такими как кислород. С другой стороны, вены возвращают кровь к сердцу.

Артериальное давление и прочность стенок вен позволяют крови течь от нижней части к верхней части ног.Этот кровоток по венам и обратно к сердцу называется венозным возвратом.

Клапаны, действующие как небольшие створки, располагаются через каждые 2–5 сантиметров (0,8–2 дюйма) в венах. Эти клапаны гарантируют, что кровь всегда течет в одном и том же направлении, не «падая» в обратном направлении.

Икры и сжатие стопы также играют роль в кровотоке, особенно при ходьбе.

Факторы, способствующие

Несколько факторов могут увеличить риск сосудистой недостаточности во время беременности:

• Наследственность: если у вашей мамы были проблемы с кровообращением, вы рискуете столкнуться с ними сами.
• Работа стоя и шаркая. Продолжительное сидение также может нарушить венозный отток.
• Сидячий образ жизни и отсутствие физических упражнений.
• Избыточная масса тела до беременности или значительное увеличение веса во время беременности.
• Предыдущие беременности: Риск венозной недостаточности увеличивается с увеличением количества доношенных предыдущих беременностей — 23 процента для первой беременности и 31 процент для четвертой.

Здоровые привычки

Чтобы избежать нарушений кровообращения во время беременности, необходима профилактика.При необходимости постарайтесь сбросить вес до беременности, а затем ограничьте набор веса во время беременности.

Вот еще несколько полезных привычек, которые помогут вам избежать сосудистой недостаточности:

• Гуляйте или делайте легкие упражнения, которые усиливают кровоток
• Носите обувь с маленьким каблуком, который не является ни слишком высоким, ни слишком плоским (от 3 до 4 см или от 1 до 1,5 дюймов).
• Избегайте тесной одежды и тесных носков
• Если у вас есть проблемы с подошвенной аркой, носите корректирующие стельки
• В некоторых случаях во время беременности, начиная со второго месяца, может быть рекомендовано ношение компрессионных чулок и прием венотоников.

Если, несмотря на эти меры, вы чувствуете тяжесть в ногах, попробуйте несколько из этих советов, которые помогут облегчить дискомфорт:

• Поднимите ноги с изножья кровати
• В конце каждого душа обрызгивайте ноги холодной водой снизу вверх от щиколоток к бедрам
• Избегайте источников тепла (продолжительное пребывание на солнце, высокотемпературные ванны, полы с подогревом и т. Д.)
• Ежедневно массируйте ноги от лодыжек до колен, используя специальный лечебный крем для увеличения кровообращения и стимуляции кровотока

Признаки тяжести или боли в ногах

Боль или тяжесть в ногах сначала проявляются как ощущение дискомфорта, усталости и тяжести в ногах. Эти ощущения могут быть первым признаком фактического нарушения кровообращения наряду с другими характеристиками, такими как боль:

• На внутренней и задней части голени, которая расходится вверх по ноге к внутренней стороне колена
• Чаще всего ощущается ближе к концу дня
• Если вы продолжаете стоять или находитесь в контакте с жарой (летние температуры, горячие ванны, процедуры с горячим воском и т. Д.))
• Увеличение по мере протекания беременности
• Облегчение от холода, зимнего климата, отдыха, подъема ног и ходьбы
• Сопровождается спазмами по ночам, беспокойством в ногах (болезненный дискомфорт, требующим для облегчения движения ногой), воспалением (отеком лодыжек), варикозным расширением вен и даже варикозным расширением вен

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, поговорите об этом со своим врачом при следующем посещении. Ваш врач может назначить вам подходящее лечение.

Причины боли или тяжести в ногах

Как и большинство будущих мам, вы, вероятно, задаетесь вопросом, от чего у вас болят или тяжелы ноги. Ощущение тяжести или боли в ногах связано с потерей прочности и эластичности стенок вен, что вызывает замедление кровообращения в венах. Из-за этого расширяются вены и повышается артериальное давление.

Клапаны — маленькие створки, которые обычно не позволяют крови течь обратно по венам ног, — с трудом поддерживают это давление и постепенно становятся недостаточными.

Устойчивость к утечкам ослабевает, и кровь застаивается в нижней части вен, что еще больше повреждает стенки вен. Возникает порочный круг.

Кроме того, боли в ногах могут быть вызваны и другими факторами, например:

• Нервное давление : когда ваша матка расширяется, она оказывает давление на определенные нервы, что может вызвать спазмы и вызвать боль в ногах.
• Обезвоживание : Если ваше тело не получает нужного количества жидкости во время беременности — а ему нужно много! — действительно может пострадать.Если вы страдаете утренним недомоганием, стрессом или судорогами, питьевая вода может быть легким ответом на все проблемы, связанные с беременностью. Если сомневаетесь, выбирайте водный маршрут!
• Увеличение веса : Ваши ноги несут больше веса, чем привыкли. Им приходится работать немного усерднее каждый день, поэтому в конце дня они устают, как и вы.
• Отек : Отек не чужд беременности, особенно в жару. Когда ваши лодыжки и ступни начинают опухать от жары, как мы упоминали выше, кровообращение ограничивается.Это когда ноги начинают болеть и становиться тяжелыми. (Примечание: если вы заметили постоянный отек ног и ступней, или ваша нога начинает нагреваться, немедленно обратитесь к акушеру.)
• Изменения вашей осанки по мере роста вашего ребенка : На протяжении всей беременности ваш ребенок занимал разные положения внутри вашей матки. Это может сказаться на вашем теле, особенно на спине. Ваша осанка начинает меняться на протяжении всей беременности, иногда вы даже не замечаете этого, но ваши ноги обязательно замечают это изменение.Ваши ноги должны поддерживать вас на всех этих этапах, и это может повлиять на них.
• Задержка жидкости : Ваша растущая матка оказывает давление на вены, по которым кровь течет обратно из нижней части тела, что частично блокирует кровоток. В результате в ногах и ступнях остается жидкость.
• Слабость суставов : Как мы уже обсуждали, когда вы несете лишний вес от вашего драгоценного ребенка, это много для ваших ног, но также и для ваших суставов.Ваши суставы могут легко получить нагрузку от дополнительного давления. Ваши суставы могут казаться немного расшатанными, и вы можете даже переварить ногу при ходьбе!

Домашнее лечение

Чаще всего боль в ногах снимается дома. Это то, о чем стоит кричать, потому что мы знаем, что боли в ногах действительно могут быть причиной Дебби Даунер, когда вы завершаете свой день!

Вот несколько идей, которые помогут облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах в конце дня:

• Растяните икроножные мышцы, несколько раз согнув и отпустив каждую ступню
• Совершайте короткие прогулки в течение дня для улучшения кровотока
• Избегайте длительного стояния или сидения со скрещенными ногами
• Примите теплую ванну перед сном (Выйдя из расслабляющей ванны, не забудьте нанести масло от растяжек, чтобы уменьшить появление растяжек! Оно сделает вашу кожу восстановленной, свежей и заметно более гладкой.)
• Массажируйте ноги в течение дня и особенно перед сном (попробуйте использовать наш укрепляющий гель для тела, чтобы слегка помассировать ноги. Он увлажняет кожу, придавая ей более упругий вид и общее ощущение.)
• Примите кальциевую добавку (с разрешения врача)
• Выпить стакан молока перед сном
• Поставьте ноги на подушку (убедитесь, что ноги приподняты над сердцем)
• Носить компрессионные леггинсы или носки
• Увеличьте потребление калия

Лечение

Если у вас болят ноги и вы не видите улучшения после того, как попробовали рекомендованные меры, изложенные в предыдущем разделе, не стесняйтесь обратиться к врачу.Они могут назначить подходящее лечение для вашего состояния.

В зависимости от тяжести нарушения кровообращения могут быть рассмотрены различные методы — от лекарственных до физических и хирургических:

• Компрессия через колготки, чулки или носки — основное лечение для любого, кто страдает венозной недостаточностью. Доступны разные модели в зависимости от необходимой силы сжатия. Значительный прогресс был достигнут в улучшении эстетики этой одежды.Стоимость некоторых из этих методов сжатия может иметь право на компенсацию социального обеспечения.
• Венотоники обладают противовоспалительными свойствами, стимулируют мышечный тонус и защищают эластичность стенок вен. Чтобы они были эффективными, их необходимо принимать в течение длительного периода времени.
• Кинезитерапия и упражнения для наращивания мышц ног также могут сыграть свою роль. Ходьба, плавание и езда на велосипеде — лучшие виды деятельности. Спа-процедуры, массаж и ручной лимфодренаж также могут принести ценное облегчение.
• Если варикозное расширение вен появилось во время беременности и все еще присутствует после родов, можно рассмотреть возможность проведения склеротерапии вен или хирургического вмешательства. Эти методы могут выполняться под местной анестезией, не требующей ни эпидуральной, ни общей анестезии, и пациент может пойти домой в тот же день, что и лечение, или на следующий день.

Удобная беременность

Боль и тяжесть в ногах могут быть вызваны множеством факторов, перечисленных выше. Хотя эти неприятные ощущения обычно проходят сами по себе после родов, к ним нельзя относиться легкомысленно.

Тяжелые ноги могут перерасти в сосудистые патологии, иногда приводящие к инвалидности. Внимательно следите за своими тяжелыми ногами и уделяйте им надлежащий уход с самых первых признаков, чтобы снизить риск осложнений.

Но имейте в виду, что чаще всего , это не повод для беспокойства или вред для вашего ребенка. Используйте домашние средства, чтобы облегчить боль в ногах и тяжесть в ногах. Возможно, вам придется попробовать несколько, прежде чем вы найдете то, что вам подходит.

И пока вы этим занимаетесь, продолжайте заботиться о себе во время беременности, ухаживая за кожей.Использование правильных продуктов, которые, как было клинически доказано, эффективно помогают будущим мамам, таких как наш крем от растяжек, сделает одну беременность комфортной!

Как лечить боль в ногах во время беременности

Когда вы беременны, вполне естественно предположить, что вы испытаете какие-то необычные боли, особенно в области растущего живота. Но боль в ноге может застать вас врасплох. Не паникуйте, если вы это почувствуете — это частый побочный эффект. Тем не менее, есть несколько вещей, о которых вам следует знать, когда речь идет о боли в ногах во время беременности.Вот что вам нужно знать.

Что вызывает боль в ногах во время беременности?

На самом деле существует множество разных причин, по которым вы можете испытывать боль в ногах во время беременности, и тип боли, который вы испытываете, также может варьироваться, — говорит Фредерик Фридман-младший, доктор медицины, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродуктологии. в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. «Во время беременности боли в икроножных мышцах, вызванные мышечными спазмами, также известными как« лошади Чарли », довольно распространены», — говорит он.Неясно, почему это происходит, добавляет он, но это может быть связано с мышечной усталостью и накоплением молочной кислоты, которая может увеличиваться в ваших мышцах во время упражнений.

Боль в ногах во время беременности также может быть вызвана сдавлением определенных нервов в ногах, расслаблением суставов по мере развития беременности, увеличением веса, отеками и «естественными изменениями осанки по мере роста ребенка», — говорит Джули Лампа. , APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Мэйо. Варикозное расширение вен, которое может увеличиваться или проявляться во время беременности, «также может вызывать дискомфорт в ногах у некоторых женщин», — говорит Лампа.

Менее распространенной, но потенциально опасной причиной боли в ногах во время беременности является сгусток крови или тромбоз глубоких вен (ТГВ). «Чаще всего это происходит в задней части голени и вызывает боль и отек пораженной ноги», — говорит Лампа. «Это повлияет только на одну ногу, тогда как нормальный отек во время беременности обычно бывает даже на обеих ногах». Если вы заметили признаки ТГВ, важно немедленно обратиться за медицинской помощью. «ТГВ могут быть очень серьезными, и они требуют немедленного лечения. Особому риску подвергаются беременные или недавно родившие женщины », — говорит Лампа.По словам Фридмана, ТГВ могут возникать в любой ноге, но они гораздо чаще встречаются с левой стороны, чем с правой. По его словам, причина этого «неясна», но это может быть связано с большим сжатием левых глубоких вен растущей маткой.

Видео по теме

Средства от боли в ногах во время беременности

Вам не нужно просто страдать от боли в ногах во время беременности — вы можете принимать как домашние средства, так и лекарства.

Если вы испытываете боль, Лампа рекомендует перед сном принять теплую ванну и осторожно размять ноги.По словам Фридмана, убедитесь, что вы хорошо гидратированы, и поднимите ноги, когда это возможно. И, если у вас есть возможность, постарайтесь не сидеть и не стоять в течение длительного времени.

Если эти средства не работают, парацетамол (тайленол) считается безопасным во время беременности, говорит Лампа. Если отек вызывает у вас боль, она рекомендует носить компрессионные чулки. Если у вас возникают спазмы, Лампа предлагает поговорить с вашим лечащим врачом о приеме добавки магния.

Всегда полезно хотя бы упомянуть о боли в ноге врачу во время регулярных осмотров, но Фридман говорит, что особенно важно обратиться к врачу, если боль не проходит или усиливается. Если у вас «внезапная значительная разница в размерах ног» или вы видите «веревочную» структуру в икре, Фридман рекомендует немедленно позвонить своему врачу, так как это может быть признаком ТГВ.

Как предотвратить боль в ногах во время беременности

В целом, использование «хорошей механики тела» при ходьбе, упражнениях и поднятии тяжестей очень важно, — говорит Лампа.«Вы не хотите усугублять боль, травмируя суставы или растягивая мышцы», — добавляет она. Регулярные упражнения «почти всегда полезны», — говорит Лампа.

В то время как большинство видов упражнений могут помочь при болях в ногах во время беременности, упражнения для ног, такие как ходьба, использование лестничного тренажера, стационарная езда на велосипеде и использование эллиптического тренажера, «могут быть полезными», — говорит Фридман.

Что касается диеты, Лампа рекомендует снизить потребление натрия и кофеина и увеличить количество воды, которую вы пьете регулярно.В целом, по словам Фридмана, стремление к «сбалансированной диете» может помочь уменьшить боль в ногах.

Если вас беспокоит боль в ноге, не стесняйтесь сообщить об этом своему врачу. Они должны быть в состоянии предложить индивидуальные советы, которые помогут вам чувствовать себя более комфортно.

Фредерик Фридман-младший, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродукции в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. Он является директором отделения акушерства и отделения врачей широкого профиля в отделе акушерства, гинекологии и репродуктивной науки в системе здравоохранения Mount Sinai.

Джули Лампа, APRN, CNM, сертифицированная медсестра-акушерка в клинике Мэйо в Рочестере, штат Миннесота.

Пожалуйста, обратите внимание: Bump, а также материалы и информация, которые он содержит, не предназначены и не являются медицинскими или другими рекомендациями или диагнозом для здоровья и не должны использоваться как таковые. Вы всегда должны проконсультироваться с квалифицированным врачом или медицинским работником о ваших конкретных обстоятельствах.

Plus, еще из The Bump:

Упражнения для двоих: что можно и чего нельзя делать при беременности

Превосходные тренировки для беременных на каждый триместр

Как избежать обезвоживания во время беременности

Как облегчить боль в ногах во время беременности

Были ли у вас опухшие, ноющие ноги? Многие женщины начинают замечать боль в ногах уже во втором триместре.К третьему триместру вы можете ругать свои ноги. Боль в ногах во время беременности возникает не только в конце дня. Он может ударить первым делом утром или даже посреди ночи. Ой!

Последние два триместра беременности часто бывают самыми трудными, потому что ваш ребенок набирает вес, а вы менее активны, чем раньше. Сочетание этих двух факторов затрудняет кровообращение, что может привести к боли и опуханию ног, лодыжек и ступней. К счастью, есть несколько простых, но эффективных средств от этого состояния.Не бойтесь, Mustela предлагает 5 лучших средств от боли в ногах во время беременности.

1. Охладите ноги, чтобы быстрее чувствовать себя лучше

Хотите быстрое средство от боли в ногах в третьем триместре? Попробуйте принять прохладный душ или ванну. Температура воды между холодной и теплой может помочь облегчить боль и воспаление мышц и сузить кровеносные сосуды. Это может улучшить кровообращение и уменьшить боль. Кроме того, вы можете увлажнить сухую и зудящую кожу, если смешаете холодную воду с нашими успокаивающими средствами.

Вы можете испытать такое же облегчение и без воды, обернув пакет со льдом полотенцем и протерев им больные ноги. Сосредоточьтесь на одной ноге в течение 10 минут, а затем перейдите к другой ноге. Для получения дополнительных преимуществ слегка надавите на кожу и сделайте легкий массаж. Это поможет вам расслабиться после тяжелого дня. Теперь тебе не лучше?

2. Поднимите ноги, чтобы улучшить кровообращение

Поднятие ног — отличный способ облегчить боль в ногах во время беременности. Лягте на диван или кровать и положите ноги на подушку.Поднимая ноги всего на 6–12 дюймов над сердцем, сила тяжести помогает притягивать кровь обратно к сердцу. Это дает отдых вашему сердцу и венам и снимает отек.

Мы рекомендуем положить подушки под бедра, колени и икры, пока вы смотрите телевизор или отдыхаете в постели. Это отличный повод начать новый сериал, который вы давно смотрели! Всего 20 минут в этом положении может быть достаточно, чтобы ваши больные ноги быстро почувствовали себя лучше. Он даже отлично подходит для снятия боли в спине во время беременности.Так что лягте и позвольте ногам расслабиться. Вырастить ребенка — тяжелая работа, и вы заслуживаете того, чтобы немного отдохнуть!

3. Выполняйте легкие упражнения для облегчения боли в ногах во время беременности

По мере приближения срока родов ваш уровень активности может естественным образом снизиться. Это может привести к еще большему отеку ног и боли из-за нарушения кровообращения. К счастью, есть несколько очень простых упражнений, которые помогут уменьшить этот дискомфорт. Вот простое, но эффективное упражнение, которое мы рекомендуем.

Встаньте лицом к спинке стула. Положите руки на стул для равновесия, а затем медленно поднимитесь на носки. Задержитесь в этом положении на счет до двух, а затем медленно опуститесь обратно. Это подъем на один теленок. Если вы не делали этого раньше, начните с пяти и постепенно увеличивайте число до десяти или больше. Это упражнение — отличный способ улучшить кровообращение и одновременно повысить тонус икр. Кроме того, упражнения мгновенно улучшают настроение!

4. Вытягивайте ноги, чтобы мышцы оставались свободными

Напряженные мышцы могут усугубить боль в ногах во время беременности.Если вы когда-нибудь просыпались во время сна из-за болезненной судороги в ноге, вы знаете, о чем мы говорим. Чтобы напряженные мышцы не мешали вам спать по ночам, мы рекомендуем растягивать икры и подколенные сухожилия, когда у вас сильно болят ноги.

Начать легко. После того, как ваша икра поднимается, сделайте небольшую ступеньку и поставьте подушечки стопы на край так, чтобы свод и пятка свисали со спины. Держитесь за поручень или балансируйте у стены, медленно опуская пятку, пока не почувствуете растяжение задней части ноги.Удерживайте эту растяжку на счет до двух, а затем расслабьтесь. Это одно повторение. Повторите растяжку пять раз.

Чтобы растянуть подколенные сухожилия, лягте на спину, намотайте эспандер или веревку на подошву стопы и медленно потяните ногу вверх, пока не почувствуете хорошее растяжение. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем снова опустите ногу на пол. Начните с трех повторений на каждую ногу и постепенно увеличивайте число повторений до пяти.

5. Освежите ноги массажем

Массаж больных и усталых ног — один из наших любимых способов облегчить боль в ногах во время беременности.Кто не любит хороший массаж, правда? Мягкое разминание увеличивает кровоток, уменьшает воспаление, расслабляет болезненные мышцы и расслабляет ваше тело и разум. Вам даже не нужно идти в спа-центр для дорогостоящего модного массажа. Вы можете сделать это самостоятельно, не выходя из собственного дома.

Сначала найдите масло или крем, например, Mustela’s Stretch Marks Oil или Успокаивающий увлажняющий бальзам, и нанесите немного на ладони. Затем, начиная с верхней части правой ноги, начните нежно массировать переднюю и заднюю поверхность бедер.Медленно спускайтесь к икрам, повторно нанося масло или крем всякий раз, когда кожа начинает казаться сухой. Когда вы закончите с правой ногой, повторите процесс с левой ногой. Вы должны почувствовать мгновенное облегчение! Прощай, боль и отеки, здравствуй, счастливая беременность.

Судороги в ногах во время беременности: как их избежать

Как только вы подумали, что у вас есть все существующие симптомы беременности, появляется еще один. Вот как справиться с ночными судорогами в ногах…

Судороги ног — это чувство внезапной острой боли, обычно в икроножных мышцах или ступнях, которая возникает, когда мышца внезапно укорачивается и становится напряженной (спазмы).Они могут длиться от нескольких секунд до 10 минут, и при ударе может быть даже трудно двинуться с места. Даже когда судорога в ноге прекратилась, вы можете чувствовать болезненность в мышцах до 24 часов.

Вот почему у вас могут быть судороги в ногах и что вы можете с ними поделать …

Почему у меня судороги ног — это симптом беременности?

Что ж, они распространены — от 30% до 50% беременных страдают судорогами в ногах (Zhou et al, 2015). Как и многие другие симптомы беременности, судороги в ногах, как правило, появляются в этом досадном третьем триместре (Zhou et al, 2015).

Непонятно, почему у женщин во время беременности возникают судороги в ногах. Но это может быть беременность, влияющая на ваш метаболизм, слишком мало или слишком много упражнений, дисбаланс электролитов или дефицит витаминов (Zhou et al, 2015).

Хорошая новость заключается в том, что судороги должны исчезнуть, как только ваш ребенок родится (NICE, 2012; NHS Choices, 2015).

Как облегчить судороги ног во время беременности

Могут ли упражнения помочь облегчить судороги ног?

Регулярные легкие упражнения могут означать, что судороги возникают реже, и могут помочь облегчить симптомы, когда они тоже случаются.Вот как это сделать:

• Согните и энергично вытяните стопу вверх-вниз 30 раз.
• Поверните стопу восемь раз в одну сторону и восемь раз в другую, и повторите с другой ногой.
• Сильно подтяните пальцы ног к лодыжке или сильно потрите мышцу.
• Попробуйте выполнять эти упражнения трижды в день.

(NICE, 2012; NHS Choices, 2015)

Если у вас все же спазмы, сразу же растяните и помассируйте мышцу (NICE, 2012).

Что делать, если во время сна у меня возникли судороги в ногах?

К сожалению, судороги в ногах обычно случаются ночью.Судороги в ногах действительно могут помешать хорошему ночному сну (Allen and Kirby 2012; NHS Choices 2015). Это сложно, когда ты уже чувствуешь себя таким измученным.

Вот несколько идей, которые могут помочь при ночных судорогах ног:

• Если у вас ночью спазмы в ногах, вы можете попробовать встать с постели и немного прогуляться на каблуках, прежде чем снова отправиться в сон (надеюсь, безмятежный).
• Держите постельное белье свободным, чтобы ступням и ногам было достаточно места для движения.
• Поднимите ступни, положив их на подушку, и постарайтесь не указывать пальцами ног вниз.
• Некоторые люди также считают, что принятие теплой ванны перед сном помогает их мышцам расслабиться.

(НИЦЦА, 2012)

Подробнее о том, как хорошо выспаться, читайте в нашей статье Как лучше спать во время беременности: 10 советов.

Могу ли я использовать какие-либо средства от спазмов ног во время беременности?

Что касается добавок, то пока никто не знает, обеспечивают ли магний, кальций, витамин B или витамин C эффективное или безопасное лечение беременных женщин (Young 2014; Zhou et al 2015).Поэтому не забудьте посоветоваться с акушеркой или фармацевтом, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Сильно ли болят ноги во время беременности?

Очень редко судороги в ногах могут быть признаком чего-то более зловещего. В одной или двух из 1000 беременностей тромб может образоваться и застрять в вене ноги, и это потребует немедленного лечения.

Если у вас очень часто возникают судороги или вы видите припухлость или болезненность в ноге, обратитесь к своему терапевту.

Если судороги в ногах продолжаются более 10 минут, вам следует попросить срочно назначить прием.Это также срочно, если есть вероятность, что вы заразились столбняком в результате недавней травмы.

Последнее обновление этой страницы: февраль 2018 г.

Дополнительная информация

Наша линия поддержки предлагает практическую и эмоциональную поддержку при кормлении вашего ребенка, а также общие вопросы для родителей, членов и волонтеров: 0300 330 0700.