Остеохондроз шейного отдела при беременности: симптомы, лечение и профилактика

Беременность – непростой период в жизни женщины, поскольку организм претерпевает серьезные изменения. И на фоне происходящих изменений либо появляются новые проблемы со здоровьем, либо «просыпаются» старые. Очень часто во время беременности большая нагрузка приходится на позвоночник, и одно из распространенных заболеваний – это остеохондроз. В основном диагностируется патология поясничного, второй по частотности – это шейный остеохондроз при беременности.

Что нужно знать об остеохондрозе шейного отдела во время беременности

Важно то, что остеохондроз приносит серьезный, а иногда и мучительный дискомфорт, и при малейших проявлениях и неприятных ощущениях в области шеи необходимо обратиться к врачу. Шейный остеохондроз возникает в период вынашивания ребенка либо как следствие произошедших изменений, то есть впервые, либо проявляться после длительного «спящего режима». Чаще в это время страдает пояснично-крестцовый отдел, потому что на него приходится основная нагрузка в период беременности. Грудной и шейный отделы поражаются реже, требуют меньше внимания при подборе курса лечения.

Причины заболевания

Что спровоцировало возникновение болезни, точно сможет сказать только врач после того, как проведет осмотр и получит результаты диагностики пациентки.

Плоскостопие

Плоскостопие – это патология, основным признаком которой является отсутствие выемки на внутреннем своде стопы. При этом опора у человека идет на всю стопу, что является неестественным положением, и поскольку наш организм – это единый механизм, то наличие такой патологии может привести к разного рода недомоганиям. При наличии остеохондроза основным признаком является боль. Если эту боль спровоцировало плоскостопие, то она будет подниматься снизу вверх – от коленей к тазу, пояснице и затем по всему позвоночнику.

Частое ношение каблуков

Несмотря на всю красоту и любовь женщин к высоким каблукам, злоупотреблять ими не рекомендуется по нескольким причинам.

Ношение высоких каблуков приводит к смещению центра тяжести, появляется непривычная и вредная нагрузка на позвоночник, а также это может привести к загибу матки. Для повседневного или частого ношения такой обуви лучше выбирать каблуки высотой 5-6 см. А во время беременности предпочтение лучше отдавать той обуви, которая будет смягчать воздействие увеличенного веса на позвоночник.

Травмы спины

Травмирование спины, которое приводит к появлению или обострению шейного остеохондроза при беременности, происходит в силу форс-мажорных обстоятельств или по причине неготовности организма, а точнее мышечного корсета к увеличению веса и нагрузки на позвоночник.

Стресс и хронический недосып

Внешние факторы, внутренние переживания по поводу смены статуса, физиологические изменения – все это может быть причиной стресса у беременных, а неудобная кровать и болевой синдром в области шеи могут стать причиной постоянного недосыпания. Волнения, стресс, невозможность выспаться и постоянная усталость сильно влияют на состояние нервной системы, что может привести к скованности шейных мышц и снижению подвижности шейных позвонков и спровоцировать приступ остеохондроза.

Также к шейному остеохондрозу во время беременности приводят генетическая предрасположенность, малоподвижный образ жизни, особенно на последних сроках, изменение гормонального фона, смещение органов, сдавливание нервных окончаний и пр.

Симптомы

При возникновении и развитии шейного остеохондроза при беременности симптомы могут носить ярко выраженный характер и доставлять сильный дискомфорт. У женщин может часто болеть голова, случаться головокружения, появляться боли и прострелы в шее. В особо сложных случаях шейный остеохондроз сопровождается тошнотой и рвотой, а также перепадами давления, бледностью и онемением кожных покровов.

Боли в руках и плечах

Болевой синдром в руках и плечах, который иногда может носить пульсирующий характер, вызван сдавливанием или защемлением нервных корешков. При этом может появляться онемение в плечевом отделе и снижение чувствительности кожи.

Ломота и онемение в руках

Снижение чувствительности, онемение пальцев, а также ощущение «мурашек» в руках появляются из-за нарушений в строении позвонков шеи, а также если остеохондроз развился до стадии появления межпозвонковых грыж.

Затруднения некоторых движений

В зависимости от того, из-за чего возникла болезнь и как она развивалась, могут возникать затруднения с поворотом головы (иногда сопровождается хрустом), а также с глотанием и вдохом. Иногда пациентки жалуются на ком в горле и невозможность сделать полный вдох.

Головная боль

Возникновение головной боли при шейном остеохондрозе связано со сдавливанием позвоночной артерии, что также может привести к постоянным головокружениям и нарушению слуха и зрения.

Как лечить заболевание во время беременности?

Если диагностировали остеохондроз шейного отдела при беременности, лечение необходимо начать незамедлительно, но очень аккуратно. Сложность лечения заключается в том, что невозможно в качестве одного из методов выбрать медикаментозный. Также не рекомендованы многие физиотерапевтические процедуры. Чтобы избежать такой ситуации, как шейный остеохондроз во время вынашивания ребенка, специалисты советуют пройти полное обследование на стадии планирования, чтобы исключить заболевание или пролечить и взять ситуацию под контроль. Как и чем лечить шейный остеохондроз при беременности, решает врач-невролог, исходя из клинической картины. Основная задача курса лечения и врача – облегчить состояние, не навредив плоду и здоровью будущей мамы.

Народная медицина

В качестве метода народной медицины можно выбрать согревающие компрессы с травами и отварами, выбор которых осуществляется с учетом отсутствия аллергии на компоненты. В любом случае, перед применением любого народного средства нужно проконсультироваться с врачом.

Массаж

Любые физиотерапевтические и мануальные процедуры, в том числе и массаж, могут быть назначены, чтобы снять болевой синдром и уменьшить проявление симптомов, но подбор и назначение возможны только в том случае, если врач полностью уверен, что любые процедуры не нанесут вреда плоду, будущей маме и не спровоцируют преждевременные роды. Допустим легкий самомассаж, но только после консультации со специалистом. Также чтобы облегчить состояние будущей мамы и немного снять напряжение и болевой синдром, может быть прописан специальный ортопедический воротник.

Носят такой воротник недолго и нечасто, чтобы не привести к ослаблению мышечного корсета.

Согревание шеи

Любые способы согревания шеи (мази, компрессы и т. д.) также должны согласовываться с врачом. Но данный метод, как правило, назначают пациенткам с единственным условием, что прогревать можно только шейный отдел позвоночника.

Лекарственные препараты

Большинство препаратов (нестероидные противовоспалительные средства, мышечные блокады, гормоны и т. д.) недопустимо при лечении болезни во время беременности, поскольку это может навредить плоду. Любые препараты для купирования симптомов шейного остеохондроза принимаются только по назначению и под контролем врача и в первом или втором триместре. Лечение остеохондроза шейного отдела лучше начинать не во время беременности, а при ее планировании, но если недуг случился уже в процессе вынашивания ребенка, то затягивать с обращением к врачу не стоит.

Профилактика

Лучшей профилактикой будет курс лечения до зачатия. Чтобы избежать возникновения остеохондроза шеи в период беременности, рекомендуется укреплять мышечный корсет, следить за питанием и иммунитетом и заниматься собственным здоровьем.Также не стоит забывать о ношении удобной обуви и использовании специальных ортопедических матрасов и подушек во время сна.

Влияние беременности на позвоночник. Массаж во время беременности от болей в позвоночнике | Медицинский центр «Код Здоровья» в Мариуполе

ГлавнаяВсе услугиВсе Публикации

В настоящее время безразличными к массажу остаются единицы, и это только те, кто не испытал на себе благотворного влияния профессиональных техник и методик массажа. О полезных свойствах массажа известно ещё издавна – в Древнем Китае, Японии, Индии и Египте массажем лечили и предотвращали многие заболевания, а также применяли для облегчения состояния будущей мамы. В те далёкие времена люди понимали, что период беременности у женщины – это особое состояние, во время которого организм женщины претерпевает изменения, и знали, что нужно делать для благополучного протекания беременности.

Как известно, все функции организма женщины в период беременности работают с повышенной нагрузкой, с целью обеспечения правильного развития будущего малыша. Особенно страдает в период беременности позвоночник. Женщины, начиная с 9-10-недельного срока, жалуются на боли в пояснице и спине. На это есть объяснение.

Вот эти причины:

1. В организме беременной женщины происходит гормональная перестройка, усиливается выделение гормона, который отвечает за сохранность беременности. За счёт этого в организме улучшается кровообращение, вследствие чего появляется небольшой отек корешков позвоночного канала спинного мозга. Отёк и является причиной возникновения болезненных ощущений.
2. Чем больше срок беременности, тем больше происходит натяжение кресцово-маточных связок, удерживающих матку, что также является возможным источником болевых ощущений в позвоночнике и пояснице.
3. За счёт роста плода меняется центр тяжести тела беременной женщины, происходит нарушение равновесия. Чем больше становится живот, выпячивается вперед, тем больше выгибается позвоночник будущей мамы. Следовательно, напряжены мышцы нижней части спины. Возникают постоянные попытки «разогнуть спину», что приводит к большой нагрузке на позвоночник и к возникновению боли.
4. Вес. Беременная женщина неизбежно набирает вес по мере развития будущего малыша. За весь период беременности вес женщины может увеличиться на 15 кг. Соответственно, этот набранный вес приходится дополнительной нагрузкой на спину и ноги, поясницу и суставы.
5. Причиной боли в спине могут быть травмы, полученные в прошлом. Во время беременности обостряются старые травмы, то есть боли усиливаются. И, следовательно, чем старше беременная женщина, тем сильнее нагрузка на её позвоночник.
6. Осанка. Неправильная осанка, сутулость и без беременности негативно сказывается на здоровье позвоночника и организма в целом, а также является источником болевых ощущений. В период беременности существуют свойственные только будущим мамам проблемы с осанкой – очень часто женщины склоняются вперед, к животу. Необходимо следить за осанкой, чтобы избежать дополнительных болевых ощущений в спине.

Облегчить нагрузку на позвоночник, снять усталость и избавить от боли в спине и позвоночнике может массаж. Однако, в период беременности существуют некоторые предостережения и особенности. Перед походом к массажисту проконсультируйтесь со своим врачом-гинекологом о состоянии беременности на данный момент, то есть следует узнать, нет ли отклонений от нормального протекания беременности. Если всё в норме, то смело идите к специалисту на сеанс массажа.

Зачастую общий массаж не имеет противопоказаний. Существуют лишь особенности проведения массажа у беременных. Манипуляции могут осуществляться как локально (отдельные зоны – шея, стопы и т.п.), так и повсеместно. Исключается в массаже область живота. Для беременной женщины очень важно ощущать нежные прикосновения теплых рук. Таким образом, будущая мама получает не только физическое, но и психологическое расслабление. Как вариант, супруг может пройти обучающий мастер-класс у высококвалифицированного массажиста и в домашних условиях помогать своей супруге избавиться от напряжения в мышцах и боли в спине.

Существует ещё вариант самомассажа, который выполняется локально. Будущая мама может самостоятельно разминать кисти рук, предплечья по очереди каждой рукой, сжимать-разжимать кулачки. Для массажа ступней вовсе не нужно к ним тянуться. Достаточно походить по комнате на пяточках, внутренней и внешней сторонах стоп, в положении сидя вращать ступнями в разных направлениях. Таким образом, можно уменьшить отеки и восстановить кровообращение. Массаж живота подразумевает только легкие нежные поглаживающие движения, не более. С целью уменьшения растяжек можно использовать растительные масла.

Общий массаж при беременности имеет ряд отличий от классического варианта. Техника предполагает более мягкие, осторожные движения, исключает грубые и резкие потряхивания и поколачивания. Привычное для нас положение лежа может быть неприемлемо для беременной женщины (в зависимости от срока беременности). Очень важно, чтобы сеанс массажа проводился специалистом высокого класса. Для проведения процедуры беременная женщина может находиться в любой удобной для нее позе: на спине, на боку. Важно, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Растущий живот не должен испытывать никакого давления. Осуществлять массаж воротниковой зоны можно в положении сидя. Если женщина располагается на спине, то для удобства можно положить ей под ноги валик.

При общем массаже нужно проработать каждую часть тела. Продолжительность процедуры не должна превышать 30-40 минут. Массировать спину и шею можно точечными надавливаниями, немного оттягивая мышцы плечевого пояса. Особое внимание необходимо уделить области, где шея переходит в туловище.

В целом, при нормальном протекании беременности, массаж можно делать на любом сроке. Однако беременным женщинам следует исключить подобные процедуры при наличии следующих заболеваний:

• тяжелый токсикоз;
  
• угроза выкидыша;
  
• различного рода опухоли;
  
• воспалительные процессы в малом тазу;
  
• вирусные заболевания;
  
• повышенная температура тела;
  
• астма;
  
• кожные заболевания.

Таким образом, массаж беременным женщинам позволяет облегчить боль, снять напряжение в мышцах, уменьшить отёки, благоприятно повлиять на самочувствие, снимет стресс и общую усталость, улучшит кровообращение, что благоприятно скажется на подаче питательных веществ и кислорода клеткам ребенка.

Дорогие девушки! Пред тем, как решиться на ответственный шаг — рождение здорового ребенка, рекомендуется всем без исключения прийти на консультацию к врачу-вертебрологу. Необходимо привести в порядок свой позвоночник, т.к. причина всех болезненных симптомов в дальнейшем — не леченный своевременно сколиоз.

Сколиоз имеет 3 фазы роста позвонков: 6-8 лет, затем 12-15 лет и 17-21 год. Наверняка нарушения осанки, а соответственно, проблемы с позвоночником, присутствовали у каждой девушки. Исходя из этого, во всем мире стремятся перед рождением ребенка позаботиться сначала о здоровье самих будущих родителей. Китайцы говорят, что о здоровье будущего малыша нужно думать за 9 месяцев до его рождения.

Также, специалисты рекомендуют молодым мамам, по возможности, через 6-12 месяцев после родов обязательно пройти курс восстановительного массажа, т.к. во время схваток позвоночник растягивается, а после родов стремительно сжимается и часто происходит сдавление дисков поясничного отдела, с последующим выпадением дисков в брюшину. Как правило, это начало остеопороза, приводящее к отсутствию в дальнейшем связи спинного мозга с органами малого таза. Через 3 года — это воспалительные процессы, через 7 лет уже хронические и через 15 лет — опухолевые и раковые заболевания. Будьте здоровы и правильно поступайте со своим телом и здоровьем, ведь от Вас, мамочки, зависит Ваш малыш, счастливые гармоничные отношения в семье и ваше настроение.

Боль и тяжесть в спине – один из не очень приятных моментов, которые приносит беременность. Массаж спины может значительно облегчить состояние. Главное – правильный подход и специальная техника для беременных женщин. В МЦ «Код Здоровья» работают высококвалифицированные специалисты, которые знают, как устранить боль в позвоночнике беременной женщины. Будущие мамы смогут получить удовольствие от процедур, после которых появиться бодрость в теле, уйдёт стресс и усталость.

Ждём Вас  по адресу: ул. Громовой, 69. Предварительно записывайтесь на консультацию по телефону 068 617 00 37.

Все публикации

Симптомы и причины боли в шее и во время беременности

Боль в шее — распространенная проблема, от которой страдают многие женщины во время беременности. Когда женщина беременна, ее тело постоянно претерпевает ряд изменений. Эти изменения происходят очень быстро. По мере роста ребенка дополнительный вес беременности может сказаться на позвоночнике и теле женщины. Гормоны и стресс, воздействующие на женский организм во время беременности, могут быть довольно тяжелыми для женщины.

Клиника семейной хиропрактики в Дентоне, штат Техас, известна тем, что во время беременности женщина нуждается в особом уходе для уменьшения или устранения боли в спине и шее. Однако знание того, что вызывает боль, является первым шагом в решении проблемы. Мы собрали некоторую информацию, чтобы помочь вам понять, что может вызывать боль в спине и шее во время беременности.

Боль в спине и шее из-за изменения осанки

Естественная форма человеческого позвоночника не является идеально прямой. Фактически, он естественным образом изгибается внутрь как на шее, так и в нижней части спины, а также изгибается наружу на концах позвоночника и в нижней части грудной клетки. Позвоночник устроен таким образом, чтобы максимизировать эластичность и гибкость, сводя к минимуму вероятность травм.

Во время беременности вес растущего ребенка и окружающих его жидкостей и тканей изменяет кривизну позвоночника. Это может вызвать стресс и боль в мышцах нижней части спины. Когда одна часть позвоночника чем-то поражена, часто остальная часть позвоночника и окружающие мышцы пытаются компенсировать это изменение. Это означает, что хотя большая часть изменений произошла в нижней части спины, верхняя часть спины и шея также могут быть затронуты.

Растущий живот также влияет на то, как женщина выполняет повседневные задачи во время беременности. Беременность также меняет центр тяжести женщины. Задачи, которые легко выполняются не беременными, могут стать более сложными для беременных. Беременной женщине может быть намного легче повредить спину от обычной деятельности из-за изменений в ее организме.

Еще одна распространенная причина болей в спине и шее во время беременности связана с отсутствием физических упражнений. На ранних сроках беременности большинство женщин испытывают утреннюю тошноту и сильную усталость. В первом триместре легко отказаться от тренировок.

Во втором триместре у многих женщин снижается утренняя тошнота и появляется больше энергии, но у других усталость сохраняется. На этом этапе беременности вес несколько увеличился по мере роста ребенка. В то время как некоторые женщины возвращаются в спортзал в это время, многие этого не делают.

В течение третьего триместра многие женщины избегают физических упражнений из-за размера ребенка, а также снижения уровня подвижности и комфорта. Важно обсуждать варианты упражнений с врачом на протяжении всей беременности. Прекращение тренировки может привести к болям в спине и шее. Без упражнений мышцы напрягаются и атрофируются.

Гормоны беременности также смягчают суставы. Это означает, что связки в вашем теле изнашиваются меньше, требуя, чтобы ваши мышцы делали больше, чтобы удерживать суставы на месте. Без упражнений эти суставы могут слишком сильно терять или сдавливать нервы и вызывать боль. Это особенно заметно у женщин, чья повседневная жизнь включает в себя длительные периоды работы за столом. Многие люди не соблюдают правильную осанку во время работы за столом, и беременные женщины не являются исключением. Сгорбленная поза, которую люди часто принимают во время работы за столом или в наклоне, может вызвать и усилить боль в спине и шее.

Боли в спине и шее, связанные с беременностью из-за травм

Не все беременные женщины пропускают физические упражнения во время беременности. Некоторые женщины все еще находят время для регулярных занятий спортом во время беременности. Однако это не освобождает их от болей в спине и шее.

Беременная женщина может попытаться не отставать от своих текущих упражнений и получить травму. Это может быть связано с гормонами, которые ослабляют суставы, или с изменением центра тяжести. Упражнения, которые раньше вы могли выполнять без проблем, теперь могут представлять угрозу травмы. Это может быть особенно верно, когда речь идет об упражнениях для брюшного пресса. Эти типы упражнений имеют повышенный риск возникновения болей в спине и шее. Поскольку мышцы живота ослабевают, чтобы освободить место для растущего ребенка, становится все труднее правильно выполнять упражнения для брюшного пресса. Это может привести к неправильной форме во время упражнений, что создаст дополнительную нагрузку на и без того напряженную спину и шею.

Очень важно поговорить с врачом о том, какие упражнения подходят для вашего периода беременности. Эти знания могут помочь вам защитить себя от болей в спине и шее, вызванных травмой во время тренировки. Беременность ложится тяжелым бременем на женский организм. Вы же не хотите усугублять боль в спине и шее упражнениями, которые не подходят для вашей беременности.

 

Если у вас есть какие-либо вопросы о болях в спине и шее во время беременности, обратитесь в клинику семейной хиропрактики в Дентоне, штат Техас, по телефону (9).40) 566-0000.

 

Позвоните нам сейчас

Головная боль и скованность в шее во время беременности | Гамак для шеи – Мой гамак для шеи

Перед беременностью люди любят предупреждать вас обо всех различных болях, которые вам предстоит испытать. Боль в ногах, расстройство желудка, вздутие живота — список можно продолжать и продолжать. Но две боли, о которых забывают упомянуть, — это сочетание болей в шее и головных болей, от которых иногда страдают беременные женщины.

Хотя каждая беременность индивидуальна, большинство матерей испытывают хотя бы некоторую комбинацию этих двух болей в какой-то момент в течение девяти месяцев вынашивания ребенка. Тело претерпевает множество кардинальных изменений, в результате чего лишний вес может привести к болям и напряжениям.

Существует несколько различных средств для матерей, страдающих от постоянных болей в шее и головных болей. Некоторые из них связаны с изменением образа жизни, в то время как другие включают такие устройства, как гамак для шеи, которые могут обеспечить как немедленное, так и долгосрочное облегчение. В большинстве случаев для полного решения проблемы требуется комбинация этих различных средств, но часто настоящее облегчение не наступает, пока ребенок не родится. Лучше всего справляться с болью по мере ее появления, используя стратегии, полезные для вашего ребенка.

Причины скованности в шее и головных болей

Если вы испытываете постоянную скованность в шее, сопровождающуюся головными болями, существует несколько возможных причин вашего состояния. Хотя эта боль может быть неприятной, важно отметить, что она временная и часто управляемая. С небольшими изменениями в вашем ежедневном режиме ухода за собой и растяжкой шеи при скованности шеи вы можете значительно уменьшить повторение этих головных болей, улучшая при этом свою способность справляться с болью.

Уменьшение физических нагрузок

На ранних сроках беременности большинство женщин испытывают усталость. На протяжении всей беременности, по мере увеличения веса матери и снижения подвижности, серьезные занятия в тренажерном зале и физические нагрузки небезопасны как для матери, так и для растущего ребенка. В то время как замедление физической активности разумно и нормально, полное прекращение физической активности может иметь несколько пагубных последствий для ваших мышц.

Когда уровень гормонов колеблется, суставы становятся мягче, а мышцы подвергаются большему напряжению. Когда вы не используете эти мышцы или не даете им упражнений, необходимых для сохранения их силы, они могут медленно атрофироваться. Это может привести к болезненности мышц, что может привести к скованности в шее.

• Сокращение физических нагрузок может привести к атрофии мышц в то время, когда на эти мышцы оказывается большая нагрузка, что приводит к болям в шее и сильной головной боли.

Изменения осанки

Ваш позвоночник искривлен от природы, но во время беременности это искривление преувеличено. Чтобы освободить место для ребенка, позвонки в нижней части спины значительно перемещаются, что может усилить нагрузку на мышцы нижней части спины.

Ваше тело работает как на струне – изменения в одной части часто влияют на остальные. Когда нагрузка добавляется к нижней части спины, это меняет нагрузку на мышцы шеи и плеч. Это может привести к серьезной ригидности шеи во время беременности. В качестве решения многие акушеры рекомендуют мягкое растяжение, которое можно выполнить с помощью устройства для вытяжения шеи, такого как гамак для шеи.

• Во время беременности изгиб позвоночника увеличивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку, что увеличивает нагрузку на мышцы нижней части спины

• Дополнительная нагрузка на мышцы нижней части спины влияет на мышцы шеи и верхней части спины, что может привести к головным болям и ригидности затылочных мышц

Неподвижность

Нахождение в фиксированном положении в течение длительного периода времени или даже резкое сокращение количества движений, совершаемых в течение дня, может привести к болезненности и скованности мышц. Ваше тело требует движения, чтобы поддерживать мышцы в тепле и гибкости, а на более поздних сроках беременности становится все труднее получить необходимое движение.

Последствия малоподвижности наиболее сильно ощущаются в частях тела, испытывающих напряжение, а во время беременности шея часто весьма уязвима. Таким образом, полное отсутствие движения может привести к головным болям и болям в шее.

Положение для сна

Во время беременности большинству женщин рекомендуется спать на левом боку. Этому есть несколько причин, но во многих случаях это приводит к боли в шее. Сон в одном и том же положении в течение длительного периода времени может вызвать стресс и привести как к скованности, так и к головным болям.

• Беременным женщинам рекомендуется спать на левом боку, что часто может вызывать боль в шее

Облегчение болей в шее и головных болей

Большинство врачей советуют беременным женщинам избегать обезболивающих препаратов. Они могут создать ненужные осложнения беременности и оказать неожиданное влияние на течение беременности. Однако это не означает, что беременные женщины должны терпеть различные боли беременности, не предпринимая никаких действий.

Беременные женщины могут предпринять множество простых шагов, чтобы облегчить боль; даже незначительные изменения могут иметь большое значение. Если вы не уверены в эффективности средства, проконсультируйтесь с врачом, чтобы еще раз проверить, подходит ли оно вам.

Растяжка

Одной из тем, которая связала воедино все распространенные причины болей в шее, была неподвижность. В ответ одно из лучших решений — растянуть мышцы, которые доставляют вам неприятности. Тем не менее, большинство людей не знают, как растянуть шею. Переворачивание головы не поможет, а сломать шею может быть опасно. Используя устройства для растяжки, такие как гамак для шеи, тяговое устройство, которое мягко тянет за шейный отдел позвоночника, вы можете добиться немедленного и долгосрочного облегчения этих болей.

• Боритесь с неподвижностью и мышечной атрофией, растягивая и расслабляя мышцы шеи.

• Устройства для вытяжения шейного отдела позвоночника, такие как гамак для шеи, могут помочь мягко потянуть за голову и растянуть мышцы в области шеи

Горячий и холодный душ

Также известный как гидротерапия, использование воды разной температуры, направленной на проблемную зону, может быть отличным способом уменьшить боль в шее, которую вы испытываете. Когда вы находитесь в душе, позвольте воде стекать по вашей шее. Чередуйте, по несколько минут между холодным и горячим.

Горячая вода обладает прекрасным эффектом улучшения кровообращения. Это обеспечивает облегчение мышцам, которые могут быть напряжены и жестки. Холодная вода успокаивает и уменьшает воспаление.

• Принять душ и чередовать горячую и холодную воду

• Горячая вода улучшает кровообращение и снимает напряжение в мышцах

• Холодная вода уменьшает воспаление

Массаж

Массаж никогда не бывает плохим, и во время беременности он может быть особенно полезен. Если ваша проблема связана с болезненностью мышц, особенно в области шеи и плеч, массаж, направленный непосредственно на эту область, может расслабить мышцы и способствовать расслаблению. Эти преимущества помогут обуздать любые головные боли, которые вы можете испытывать, и могут способствовать общему ощущению благополучия.

• Массаж, направленный непосредственно на шею и плечи, может облегчить боль в этой области

• Массаж также способствует расслаблению и улучшению самочувствия, что может уменьшить головные боли, связанные со стрессом

Физические упражнения в воде

Хотя полноценные занятия физическими упражнениями могут быть не лучшей идеей для беременной женщины, упражнения в воде представляют собой здоровую и безопасную альтернативу. Выполняя легкие упражнения в воде, вы можете размять атрофированные мышцы, восстановить подвижность и улучшить кровообращение в безопасной среде без гравитации.

Если вы хотите попробовать упражнения в воде, проконсультируйтесь со своим врачом и определите, какие из них подходят вам больше всего.

• Гимнастика в воде, как правило, безопасна и удобна для беременных

Проблемная боль в шее

Важно различать нормальную боль в шее и сильную боль в шее. В то время как большинство беременных женщин испытывает нормальную, хотя и неприятную, боль в шее, существуют и другие типы, которые могут сигнализировать о более серьезной проблеме, чем скованность мышц.

Внематочная беременность

Сильная боль в шее на ранних сроках беременности не является нормой. Это может быть симптомом внематочной беременности (или трубной беременности), что означает, что оплодотворенная яйцеклетка существует вне матки. Это редко, но разрешимо, и вам следует немедленно обратиться к врачу или акушеру.

Менингит

Менингит обычно является результатом инфекции. Это может проявляться ригидностью затылочных мышц в сочетании с сильными головными болями и лихорадкой. Если не лечить, это может оказаться фатальным для будущего ребенка. Если вы испытываете эти симптомы, вы должны немедленно обратиться к врачу.

Профилактика ригидности затылочных мышц и головных болей

Несмотря на то, что во время беременности вы почти гарантированно будете испытывать некоторую болезненность, существуют способы упреждающей борьбы с болью. Вас не должны заставлять терпеть ежедневные головные боли и ригидность затылочных мышц, и самое худшее можно смягчить.

Правильный выбор подушки

Трудно переоценить важность выбора правильной подушки во время беременности. Каждую ночь спать на одном боку может быть тяжело для тела, а если вы используете слишком жесткую или неудобную подушку, это может привести к довольно сильной боли в шее.

Убедитесь, что ваша подушка удобная, мягкая и в нее можно погрузиться. Не заставляйте себя использовать неудобную подушку, если вы можете этого избежать.

• Избегайте жестких и неудобных подушек во время беременности (и после нее!)

Узнайте больше в нашем блоге о пользе хорошего ночного сна.

Знакомство с людьми и вещами на уровне глаз

Во время беременности может возникнуть искушение принять наиболее удобное положение, которое часто бывает сгорбленным. Когда вы делаете это, вы вынуждены регулировать наклон головы, чтобы встретить предмет, на который вы смотрите. Это может привести к проблемам с шеей.

Если вы работаете за компьютером весь день, убедитесь, что он расположен в месте, где вам не нужно смотреть на экран вверх или вниз. Часы, проведенные с наклоненной под неудобным углом головой, будут сочетаться с другими факторами стресса, связанными с беременностью, на вашей шее.

• Настройте экран компьютера так, чтобы вы смотрели прямо на него
• Старайтесь не держать голову под неудобным углом в течение длительного периода времени

Ежедневная растяжка

Большинство людей растягиваются либо в профилактических целях, либо при появлении симптомов, но самое мудрое решение — регулярно делать и то, и другое. Если вы примете легкую ежедневную растяжку во время беременности, ваши мышцы будут гибкими и готовыми к напряжениям, которые сопровождают изменения в вашем теле.

Растянуть шею может быть сложно, но с помощью приспособлений для вытяжения, таких как Neck Hammock, это становится легко и удобно. Осторожно потянув за голову, позвонки в шее слегка разжимаются, улучшая как диапазон движений, так и подвижность. С гамаком для шеи вы можете практиковать вытяжение, не выходя из дома. Узнайте больше о том, что такое устройство для вытяжения шейного отдела позвоночника, и преимуществах вытяжения шейного отдела позвоночника в соответствующих статьях нашего блога.

• Ежедневная растяжка

• Улучшите подвижность шеи с помощью устройств для вытяжения шеи, таких как гамак для шеи

Обратитесь к мануальному терапевту

Если ваш врач разрешит, мануальный терапевт может облегчить боль в суставах на шее и плечах и помочь вам лучше понять, как беременность влияет на ваше тело. Не бывает двух одинаковых беременностей, поэтому может быть полезно, чтобы вас проконсультировал кто-то, кто понимает, как работает тело.

• Рассмотрите возможность консультации мануального терапевта

• Убедитесь, что визит одобрен вашим врачом

Резюме

Головные боли и боли в шее у беременных женщин абсолютно нормально. Почти каждая женщина испытывает эти острые боли в какой-то момент беременности. Они возникают из-за сочетания изменений образа жизни, изменений тела, неподвижности, гормонов и стресса.

Хотя боль в шее является нормальным явлением, бывают случаи, когда сильная боль в шее может указывать на серьезную проблему. Если вы обнаружите, что испытываете боль, которая намного превышает обычную ригидность шеи, немедленно обратитесь к врачу. Хотя это может быть ничего серьезного, есть вероятность, что это симптом более серьезной проблемы с беременностью.

Целесообразно принимать профилактические меры для борьбы с ригидностью затылочных мышц и головными болями во время беременности. Эти шаги не являются радикальными и могут быть выполнены в комфорте вашего дома. Простая растяжка с использованием комплектов, включающих устройства Neck Hammock, может воздействовать на проблемные области шеи и обеспечить как немедленное, так и долгосрочное облегчение. Плавание и другие занятия в воде помогут сохранить ваши мышцы в тепле и силе. Наконец, может быть полезно убедиться, что ваша среда, включая ваши подушки и экраны компьютеров, адаптирована к потребностям вашей беременности.