Популярные методы обезболивания во время родов

Многие беременные сильно беспокоятся из-за предстоящих родов и боятся боли, связанной с ними. Конечно, вы спрашиваете себя: «Смогу ли я справиться с этой болью и получится ли у меня родить без анестезии?» Не буду вас обманывать, роды – это больно. Но существует целый ряд надежных методов облегчить боль, как натуральных, так и медикаментозных.

Природа наградила женщин особым обезболивающим гормоном – эндорфином, который синтезируется во время родов и облегчает боль. Если вы думаете о том, использовать ли анестезию в родах или нет, то вы должны знать, что она подавляет секрецию эндорфинов. Да, анестетик эффективно снимает болевые ощущения, но при этом блокирует производство гормонов. Кроме того, не забывайте, что все мы уникальны, и наша реакция на боль различается. Одни женщины воспринимают свои роды как неповторимый опыт, как нечто особенное. Другие женщины достигают предела своих сил во время родов и потом пытаются стереть это событие из памяти как можно быстрее.

Очень трудно определить заранее, какой метод подойдет вам лучше всего, поскольку каждая беременность уникальна, и дать оценку текущей ситуации можно только во время родов. Но получить как можно больше информации о способах анестезии родовой боли лишним не будет.

Естественные методы

Поддержка близкого человека

По мнению многих женщин вы можете помочь, просто держа ее за руку. Поддерживать вас во время родов может муж, подруга или личная акушерка. Иногда достаточно просто слов поддержки или помощи с дыханием, чтобы вы смогли справиться со всеми трудностями. Сопровождающий человек должен подбадривать вас и постоянно рассказывать вам о том, как протекает процесс родов. Чувство безопасности снижает напряжение и, соответственно, уменьшает боль. Идея позвать кого-то близкого на роды хороша тем,  что вы точно знаете, что есть кому вас поддержать, одна эта мысль уже придает вам силы.

Постепенно наши роддома знакомятся с таким явлением как «доула». Доула – это опытная женщина, которая поддерживает роженицу эмоционально и физически. Она также выступает посредником между роженицей и медицинским персоналом.  Еще во время беременности доула узнает о потребностях и страхах будущей мамы. Это не внезапно нанятая в процессе родов акушерка, а подруга, человек, которому полностью доверяет женщина в родах. Доула сопровождает роженицу во время всего процесса родов. При этом работать акушеркой ей вовсе необязательно, достаточно только пройти специальный тренинг, обладать соответствующим опытом и уметь устанавливать теплые и сердечные отношения с пациенткой. В наших условиях функцию доулы лучше всего выполняют акушерки, хотя это довольно новое направление в целом. В европейских странах доулы известны давно и считаются необходимой частью родового процесса. Женщины, кого сопровождают доулы, чувствуют себя лучше после родов, а сам процесс родов протекает менее травматично по сравнению с традиционными родами.

Вода

Теплая вода расслабляет. Вы можете как принять душ, так и полежать в ванной. Конечно, все зависит от оснащения в вашем роддоме. Расслабляющий душ должен длиться 15-25 минут. Во время душа направляйте струю воды на живот или поясницу, это облегчит боль и увеличит приток крови к мышцам. После этого мышцы будут легче тянуться. Во время принятия ванны вы ощутите, как уходит напряжение и усталость, и почувствуете сильный прилив энергии.

Помните! Вода должна быть или теплой, или чуть теплой. Никогда не используйте горячую воду. Помните, что если у вас нет настроения принимать душ или ванну, никто не может вас заставить.

Массаж

Во время родов массаж пояснично-крестцовой области может принести значительное облегчение. Лягте или сядьте поудобнее и попросите сопровождающего вас человека помассировать вашу поясницу. Ваш партнер должен делать круговые движения в болезненной области всей поверхностью ладони сначала в одном направлении, потом в другом. Можно также давить на болезненные точки, используя основание ладони или кулаки.

Возможно, вам вообще не захочется, чтобы вам делали массаж, или вы предпочтете, чтобы массаж делал акушер, а не муж. Помните, что вы всегда можете рассказать о своих чувствах и о том, что именно вам нужно. Если вы не хотите, чтобы сопровождающий человек прикасался к вам, попросите о помощи акушера. Не бойтесь, что таким образом вы обидите своего партнера. Ему не следует обижаться, думая, что он плохой помощник и что он не нужен. Он должен понимать и уважать права женщины, которая рожает.

Компрессы

Компрессы очень помогают в облегчении боли. Холодный или теплый компресс, наложенный на крестцовую область или низ живота, определенно принесет вам некоторое облегчение.

Дыхание

Дыхание очень важно во время родов. Когда вы начинаете паниковать, ваше дыхание становится учащенным, а это, в свою очередь, может привезти к гипервентиляции легких. Поэтому постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Это значительно облегчит боль.

Вдох важен для вашего ребенка, так как в этот момент ваше тело снабжает малыша кислородом, а выдох важен для вас, так как помогает вам расслабиться. Дышите глубоко. Выдыхайте воздух полностью, представляйте, что вы выдыхаете все напряжение и боль. Синхронизируйте ритм своего дыхания с ритмом схваток.

Крик

Во время схваток вы можете кричать, стонать или даже петь. Это вполне естественно. Не подавляйте свои эмоции, иначе вы перенапряжете мышцы, участвующие в родах, и это только усилит болевые ощущения.

Если вы будете издавать какие-нибудь звуки на выдохе, вы не только облегчите боль, но и расслабите мышцы родового канала.

Но все хорошо в меру. Помните, что от громкого крика вы можете устать, а усталость замедляет родовой процесс. Если на второй стадии родов вы будете кричать вместо того, чтобы тужиться, потуги будут неэффективными, и ребенок не будет продвигаться по родовым путям. Поэтому стонать и кричать для облегчения боли можно только в момент ослабевания схватки.

Акупрессура

При сильных болях в крестцовой области попробуйте акупрессуру. Это техника из китайской медицины. Ваш партнер должен сильно надавить на основание большого пальца ноги. Этот метод не требует особых усилий ни с вашей стороны, ни со стороны партнера, поэтому его стоит попробовать.

Движение

Во время родов необходимо менять позы. Движение уменьшает болезненные ощущения. В зависимости от того, на каком этапе родов вы находитесь, облегчить ваше состояние смогут совершенно разные позы. Используя ту или иную позу, можно как ускорять, так и замедлять процесс родов. Ваше тело само подскажет вам, чтоб именно необходимо сделать, чтобы максимально облегчить боль во время схваток. Любая поза хороша – можно сидеть, ходить, приседать или вставать на четвереньки. Пусть вам поможет партнер, или используйте мебель и все доступное оборудование в предродовой палате, чтобы помочь себе.

ЧЭНС (чрескожная электронейростимуляция)

С помощью особого устройства вырабатывается гормон эндорфин, который необходим для облегчения боли. При ЧЭНС к коже в области поясницы крепятся четыре электрода, через которые осуществляется  подача тока. Электрические импульсы  блокируют передачу боли по нервам, и, как результат, схватки переносятся легче. Этот метод не оказывает влияния на ребенка, но его не рекомендуют женщинам с кардиостимулятором.

Музыка

Во время родов вы можете слушать вашу любимую музыку. Для этого просто загрузите свои любимые плейлисты в телефон, прежде чем отправиться в роддом.

Пока вы будете слушать свои любимые мелодии, вы не будете думать о боли, и это принесет вам облегчение в сложных моментах.

Фармакологические методы

Эпидуральная анальгезия

Это наверное самый популярный и наиболее эффективный метод устранения боли во время родов.

Между двумя поясничными позвонками вводится игла с анестетиком. Вы не будете чувствовать боль ниже пояса, но при этом будете находиться в сознании, сможете двигаться и тужиться. Однако, помните, что у этого метода есть определенные недостатки. Такая анестезия ослабляет схватки, что приводит к значительному замедлению родового процесса. В целом анестетик не влияет на ребенка, но иногда, к сожалению, сердцебиение малыша на какое-то время может замедлиться, что будет видно по записям КТГ. Такое происходит не часто, но перед тем, как вы попросите о такой анестезии, вы должны взвесить все «за» и «против». Также необходимо знать, что анестетики, вводимые через эпидуральный катетер, являются производными кокаина, хотя и вводятся в низких и разрешенных дозах.

Доларган / петидин

Является спазмолитическим средством, производным морфина. Рекомендуется при наличии противопоказаний к эпидуральной анестезии. Его вводят либо внутримышечно, либо внутривенно. Однако это средство не рекомендуют к использованию, потому что оно проникает в организм ребенка и может вызвать угнетение дыхательной системы новорожденного. После инъекции вы также можете почувствовать сонливость, возможны тошнота или рвота.

Закись азота

При использовании этого вида анестезии вы вдыхаете газовую смесь через специальный мундштук или с помощью лицевой маски. Этот довольно мягкий вид анестезии, который обладает слегка расслабляющим и уменьшающим боль эффектом. Этот метод эффективен, когда вы вдыхаете газ перед схваткой. В таком случае максимальный уровень газа в крови достигается во время самой схватки.

В настоящее время закись азота используется крайне редко, и роддома постепенно отказываются от данного вида анестезии.

Пудендальная анестезия

При таком способе обезболивания анестетик вводится в нерв в области промежности с обеих сторон таза. Анестезия такого типа также используется крайне редко.

Что касается меня, то я воспринимаю роды как исключительный и очень сложный опыт. С самого начала я знала, что не хочу использовать никаких фармакологических средств. Я была очень напугана, но в то же время верила, что все закончится хорошо. Так и произошло. Благодаря присутствию моего мужа и его поддержке, я смогла пережить самые сложные моменты и забыла о боли довольно быстро. Когда вы видите своего малыша и слышите его первый крик, все остальное не имеет никакого значения. Вы знаете только, что оно того стоило. Это счастье ни с чем нельзя сравнить!

Обезболивание в родах

Что чувствует женщина в родах?

В конце беременности вы можете почувствовать периодические схватки матки. С началом родов схватки становятся более регулярными и сильными, могут быть болезненными. В начале это сильная периодическая боль, которая, как правило, значительно усиливается с течением родов. Боль бывает неодинаковой по интенсивности. Более 90% рожениц нуждаются в том или ином виде обезболивания.

Какие методы обезболивания доступны в настоящее время?

Существует несколько способов помочь Вам справиться с болью. Неоценимую поддержку оказывает внимательный супруг, партнер. Важно уметь расслабляться, иногда, наоборот, помогает ходьба. Теплые ванны и массаж, особенно растирание спины, способствуют расслаблению мышц и уменьшению боли в определенных точках. Полезной может быть любимая музыка, которая отвлекает и ослабляет напряжение.
Сложно предсказать, какой вид обезболивания окажется для Вас лучшим. Ниже приводятся некоторые сведения о методах обезболивания, которые Вам могут быть предложены.

Методы обезболивания родов

Существует несколько возможностей справляться с болью, особенно в начале родов. Несмотря на неопределенность многих нижеперечисленных способов, некоторые находят их очень пригодными. Вы можете узнать, какие из них принято использовать в нашей клинике:

• Ароматерапия
• Рефлексотерапия
• Инъекционные средства (наркотические анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства)
• Эпидуральная анальгезия

Эпидуральная анальгезия

Осуществляется через очень тонкую трубочку (катетер), которая вводится между позвонками в поясничном отделе спины. Это наиболее сложный из методов, который выполняется анестезиологом. Он не оказывает почти никакого влияния на ребенка. Иногда вызывает головную боль. Может вызвать снижение кровяного давления. Метод относится к наиболее эффективным методам обезболивания.

Кому может выполняться эпидуральная анальгезия?

Она может быть выполнена большинству женщин, но некоторые осложнения беременности и нарушения свертывания крови могут стать противопоказаниями. В случаях отсутствия противопоказаний она станет полезной Вам и Вашему ребенку.

Как ее делают?

Прежде всего устанавливают капельницу. Это значит, что Вам в вену начнут вводить раствор. Капельница часто бывает необходимой в родах по нескольким причинам. Затем Вас попросят повернуться на бок или сесть, наклонившись вперед. Спину обработают антисептиком и введут подкожно местный анестетик, это достаточно болезненно. После обезболивания кожи выполнение самой процедуры эпидуральной пункции редко бывает болезненным. Тоненькую трубочку (катетер) установят в спину и подведут к нервам, проводящим болевые импульсы от матки. Здесь требуется осторожность, чтобы не проколоть оболочку резервуара с жидкостью, окружающей спинной мозг или же в последующем может развиться головная боль. Поэтому во время выполнения анестезиологом процедуры необходимо лежать не двигаясь. После того как катетер проведен и установлен, Вам можно двигаться как угодно. После установки эпидурального катетера в него можно вводить обезболивающие препараты по потребности или в режиме непрерывного введения специальным шприцем-дозатором. В это время акушер(ка) будет регулярно измерять Вам артериальное (кровяное) давление. Он(а) и анестезиолог проверят действенность эпидуральной анальгезии. Обычно для наступления эффекта требуется около двадцати минут, но иногда эффект отсрочен и могут потребоваться некоторые доработки.

схваток Брэкстона-Хикса по сравнению с реальными схватками: различия и признаки

Настоящие схватки следуют определенной схеме, в то время как схватки Брэкстона-Хикса различаются по продолжительности и частоте. Схватки Брэкстона-Хикса менее болезненны и обычно вызывают дискомфорт только в передней части живота.

Схватки Брекстона-Хикса имитируют настоящие схватки, чтобы подготовить тело к родам. Однако к родам они не приводят. Настоящие схватки происходят только тогда, когда тело действительно готовится к родам.

Понимание различий между этими типами схваток важно для понимания того, когда начались роды и когда следует обратиться к врачу.

Здесь мы обсудим эти типы сокращения и как определить разницу между ними.

Схватки возникают, когда мышцы вокруг матки напрягаются и расслабляются. Они могут возникать в любое время на протяжении всей беременности. Но «настоящие» схватки происходят только тогда, когда роды только начинаются.

Настоящие родовые схватки могут быть болезненными, и боль имеет тенденцию усиливаться. Он обычно достигает пика, когда мышцы напрягаются, и ослабевает, когда они расслабляются.

Локализация боли может быть разной, но настоящие схватки обычно вызывают тупую боль в животе и пояснице. У некоторых женщин боль распространяется в стороны и бедра.

Роды обычно начинаются с регулярных постоянных схваток. Они вызывают расширение шейки матки в процессе подготовки к родам.

Схватки также могут возникать перед родами. Это схватки Брэкстона-Хикса, иногда называемые продромальными или ложными родами.

Эти схватки могут начаться примерно на 6 неделе беременности, но обычно они не заметны до второго или третьего триместра. Хотя причина этих сокращений неясна, их функция заключается в подготовке тела к родам.

Схватки Брэкстона-Хикса возникают спорадически. Они различаются по частоте, продолжительности и интенсивности, но обычно чаще возникают на более поздних сроках беременности.

Схватки Брекстона-Хикса не вызывают раскрытия шейки матки и не приводят к родам.

Люди часто принимают схватки Брекстона-Хикса за настоящие родовые схватки, особенно когда они возникают на поздних сроках беременности. Вот некоторые ключевые различия между ними:

• Консистенция: Настоящие схватки длятся около 30–70 секунд и происходят через равные промежутки времени. Схватки Брэкстона-Хикса не имеют постоянного характера.
• Увеличение частоты: Настоящие схватки становятся более частыми по мере приближения родов. Частота сокращений Брэкстона-Хикса не увеличивается.
• Интенсивность дискомфорта: В целом, настоящие схватки более болезненны, чем схватки Брекстона-Хикса. Хотя схватки Брэкстона-Хикса могут вызывать дискомфорт, они обычно не вызывают боли.
• Место дискомфорта: Женщина испытывает настоящие схватки во всем животе и пояснице, боль может распространяться на ноги. Схватки Брэкстона-Хикса обычно вызывают дискомфорт только в передней части живота.
• Эффект движения: Изменение положения или другие движения часто останавливают схватки Брекстона-Хикса. Движение не влияет на настоящие сокращения.

Научившись различать типы схваток, вы сможете понять, когда следует обратиться к врачу. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, если есть какие-либо сомнения.

Реальные схватки являются признаком того, что роды начинаются, поэтому необходимо обратиться к врачу.

Схватки кажутся реальными, если они происходят регулярно и их частота постепенно увеличивается. Настоящие схватки также имеют тенденцию становиться болезненными, и боль часто распространяется по животу и пояснице.

Другие признаки начала родов включают:

• вагинальное кровотечение ярко-красного цвета
• отхождение вод

При подготовке к родам ребенок может опуститься к шейке матки. Это может произойти от нескольких недель до нескольких часов до родов.

Другим признаком является усиление выделений из влагалища, которое может появиться за несколько дней до родов.

При появлении регулярных болезненных схваток до третьего триместра важно обратиться к врачу. Это может быть признаком преждевременных родов.

Настоящие схватки — признак родов. Схваток Брэкстона-Хикса нет, и они не приводят к родам.

Настоящие схватки, как правило, более интенсивны и следуют определенной схеме, в отличие от схваток Брэкстона-Хикса. Женщина обычно ощущает боль от настоящих схваток в области живота, поясницы, а иногда и в ногах.

Распознавание других признаков родов, таких как отхождение вод, может помочь понять разницу между типами схваток. Важно обратиться к врачу, если появляются признаки родов или есть какая-либо неопределенность.

Схватки Брэкстона-Хикса в сравнении с реальными схватками

Схватки Брэкстона-Хикса по сравнению с реальными схватками

Медицинский обзор Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Стефани Уотсон, 11 января 2018 г.

Последние стадии беременности

Во время На последних стадиях беременности схватки подобны будильнику вашего тела, предупреждающему вас о том, что вы рожаете. Однако иногда схватки могут звучать как ложная тревога.

Они называются схватками Брэкстона-Хикса по имени врача, впервые их описавшего. Вы можете думать о них как о практических сокращениях, которые подготавливают ваше тело к рождению ребенка, но на самом деле это не так.

Не знаете, у вас схватки Брекстона-Хикса или настоящие? Вот руководство, которое поможет вам определить разницу.

Что такое схватки Брекстона-Хикса?

Схватки Брэкстона-Хикса иногда называют «ложными схватками», потому что они создают ложное ощущение, что у вас настоящие схватки.

Хотя они могут истончить шейку матки (отверстие матки), как и настоящие схватки, схватки Брэкстона-Хикса в конечном итоге не приводят к родам.

Схватки Брэкстона-Хикса обычно начинаются в третьем триместре беременности. Они будут приходить время от времени, часто днем ​​или вечером, особенно после активного дня. Вы не заметите никакой реальной закономерности, но схватки Брэкстона-Хикса могут случаться чаще, чем ближе вы подходите к сроку родов.

При сокращении Брэкстона-Хикса вы почувствуете напряжение в животе. Обычно это не больно, но может быть.

Признаки того, что у вас схватки Брэкстона-Хикса, включают:

• схватки, которые приходят и уходят
• схватки, которые не становятся сильнее или ближе друг к другу
• схватки, которые проходят, когда вы меняете положение или опорожняете мочевой пузырь

Что такое настоящие схватки?

Настоящие схватки происходят, когда ваш организм вырабатывает гормон окситоцин, который стимулирует матку сокращаться. Они являются сигналом того, что ваше тело находится в родах:

• У многих женщин настоящие схватки начинаются примерно на 40-й неделе беременности.
• Настоящие схватки, начавшиеся до 37-й недели, можно классифицировать как преждевременные роды.

Реальные сокращения напрягают верхнюю часть матки, чтобы протолкнуть ребенка вниз в родовые пути в рамках подготовки к родам. Они также истончают шейку матки, чтобы помочь ребенку пройти через нее.

Ощущение истинного сокращения было описано как волна. Боль начинается слабо, нарастает до пика и, наконец, стихает. Если дотронуться до живота, во время схватки он ощущается твердым.

Вы можете сказать, что у вас настоящие роды, когда схватки проходят через равные промежутки (например, с интервалом в пять минут), а время между ними становится все короче и короче (с интервалом три минуты, затем две минуты, затем одна). Настоящие схватки также со временем становятся более интенсивными и болезненными.

Существуют и другие признаки того, что вы рожаете, в том числе следующие:

• Вы можете увидеть сгусток розоватой или кровавой слизи, когда пользуетесь туалетом. Это называется «кровавое шоу».
• Вы можете почувствовать, что ребенок «опустился» ниже в живот.
• Возможно выделение жидкости из влагалища. Это признак того, что ваша «вода» (мешок с жидкостью, называемый амниотическим мешком) порвалась.

Как отличить?

Эта таблица поможет вам понять, рожаете ли вы в настоящий момент или просто «тренируетесь»:

Что делать, если у вас начались схватки

Схватки, которые появляются только время от времени, скорее всего, относятся к Брэкстону -Хикс. Но если они начинают приходить регулярно, рассчитывайте их примерно на час. Если они становятся сильнее или ближе друг к другу, вы, вероятно, испытываете настоящие роды.

Когда разница составляет около пяти-шести минут, возможно, пришло время брать сумку и отправляться в больницу.

Если вы не уверены, действительно ли у вас роды, позвоните своему врачу или обратитесь в родильный дом. Лучше обратиться за медицинской помощью, даже если тревога окажется ложной.

Особенно важно обратиться в больницу, если срок беременности менее 37 недель, схватки особенно болезненны или отошли воды.

Последний медицинский осмотр 11 января 2018 г.

• Отцовство
• Беременность
• 3-й триместр

Как мы проверяли эту статью: ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Схватки Брэкстона-Хикса: причины и лечение. (2017).
  americanpregnancy.org/labor-and-birth/braxton-hicks/
• Схватки. (2013).
  marchofdimes.org/pregnancy/contracts.aspx
• Схватки. (н.д.).
  baby.sutterhealth.org/laboranddelivery/labor/ld_contractns.html
• Признаки начала родов. (2016).
  nhs.uk/conditions/pregnancy-and-baby/pages/labour-signs-what-happens.aspx#close
• Истинные и ложные роды. (2017).
  my.clevelandclinic.org/health/articles/9686-true-vs-false-labor

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

января 11, 2018

по

Стефани Уотсон

Под редакцией

Фрэнк Крукс

Медицинский завод

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COI

Share Share, эта статья

Share.

Медицинское рассмотрение Дебры Салливан, доктора философии, MSN, RN, CNE, COI — Стефани Уотсон, 11 января 2018 г.

статьи по теме

• На что похожи различные виды схваток?

• Вызывают ли беспокойство частые схватки Брекстона-Хикса?

• Как определить сокращения

• Преждевременные роды: Сокращения мониторинга

• Вот и нанесение времени: как к раннему труду

Прочтите следующее

• 9999999999999. Ощущение схваток?

  Медицинское заключение Майкла Вебера, доктора медицинских наук

  Если вы впервые стали мамой, вам может быть интересно, на что похожи схватки. Вот руководство по схваткам и тому, как определить, что вы рожаете.

  ПОДРОБНЕЕ

• Вызывают ли беспокойство частые схватки Брекстона-Хикса?

  Медицинское заключение Кэролин Кей, доктора медицинских наук

  Частые схватки Брэкстона-Хикса обычно не вызывают беспокойства, но вы должны знать разницу между схватками Брэкстона-Хикса и другими видами…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как определить схватки

  Медицинское заключение Холли Эрнст, PA-C

  У вас бывают схватки? Узнайте, как распознать схватки и что делать, если они у вас возникают. Мы объясняем признаки родов, как…

  ПОДРОБНЕЕ

• Преждевременные роды: мониторинг схваток

  Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT

  Чтобы отличить нормальные схватки от преждевременных родов, врач может предложить следить за вашими схватками.

  Узнайте, что это значит.

  ПОДРОБНЕЕ

• А вот и схватки: как определить время начала родов

  Медицинское заключение Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицины, магистра здравоохранения

  Чувствуете первые схватки? Как их рассчитать, вероятно, ваш первый вопрос. Мы вас прикрыли.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 рецептов домашнего детского питания с морковью

  Медицинский обзор Пегги Плетчер, M.S., RD, LD, CDE

  Первый прикорм дает прекрасную возможность приучить вашего ребенка к разнообразию вкусов. Это может сделать их более склонными пробовать что-то новое…

  ПОДРОБНЕЕ

• 19 советов по воспитанию для занятых работающих родителей

  Вы первый встаете, ложитесь спать последним, повар, горничная, доктор и так далее. Вот несколько лайфхаков, которые сделают вашу жизнь немного проще.