Кажется, я беременна. Часть 2

Кажется, я беременна. Часть 2

В нашем центре доступны дистанционные консультации с врачом! ПОДРОБНЕЕ

8 812 380 02 38

Санкт-Петербург

Записаться на прием

Доброхотова Алина Даниловна

Акушер-гинеколог

14 января 2020

Точнее, уже когда точно не кажется: и положительный тест в прошлом, и гормоны материнства не провоцируют слезы от всего красивого и милого, да что уж там – первая явка в женскую консультацию прошла на ура, приходите вы домой, и начинается канитель вопросов в голове. И все со слов: «А можно ли…?» Об этом мы и поговорим.
Сказать честно? Количество и разнообразность ваших вопросов пугает, удивляет, местами настораживает, но все же требует внятных ответов. С расшифровкой или нет, но главное, чтобы в них содержалось четкое НЕТ или ДА. 

Витамины и полезные вещества 

Теперь к самому популярному, потому что каждая будущая мама хочет помочь в развитии малышу, при этом «напичкивая» себя разными БАДами с iHerb, витаминами из аптеки или запасов подружек. Ведь «я пила витамины при беременности, на и тебе». Сюда же относятся и советы мам/бабушек и всех остальных родственников женского пола.

Фолиевая кислота при беременности. Начнем с того, что я уже ссылалась на руководствующий документ (*приказ МЗ РФ № 572н), который четко регулирует обязательство будущей мамы пить именно 400 мкг/сутки. Но зачем?!
Она достоверно снижает риск развития пороков нервной трубки плода, которая закладывается уже на 6-7 неделе внутриутробной жизни. НО! Согласитесь, что до этого момента женщина может и не знать об уже существующем малыше.
Это не значит, что вы успели напортачить/испортить/спровоцировать развитие чего-то страшного, но теперь надо помочь организму извне. Напоминаю! Появление мысли о предстоящей беременности должно сопровождаться началом приема фолиевой кислоты.
Во всех витаминных комплексах для беременных содержится фолиевая кислота. В период подготовки можно пить отдельно таблетки только витамина В9 в дозировке 400 мкг/сутки.

Можно ли пить больше, раз это так полезно? Да, но не всем. Каждый гинеколог, к которому вы пришли подтвердить беременность или уже довериться на все 9 месяцев, должен знать максимально большее количество информации о вас, ведь именно благодаря этому можно добавить то или иное количество препарата. Самостоятельно этого лучше не делать.
Переизбыток витаминов может спровоцировать не только аллергические реакции у вас или малыша в будущем, но и негативно влиять на нервную, дыхательную и иммунную системы.

Йод. Основной и самый главный помощник такого органа как щитовидная железа.
Это второй из обязательных к приему препаратов для беременной и кормящей женщины: 250 мкг ежедневно натощак. Этот микроэлемент играет большую роль в развитии умственной системы у плода. Совсем неважно, готовите ли вы дома только с йодированной солью, сколько употребляете в пищу овощей и морепродуктов (о них позже), мы не должны допустить дефицита йода. Это важно!
Записали? Теперь о насущных вопросах, которые я слышу все чаще.

Витамин D. Панацея XXI века? Всеми забытая находка? Необходимость № 1? Разберемся по порядку.
Мы же вроде и на солнце бываем, и не забываем рыбу есть, но почему сейчас везде говорят, что нам его так не хватает? А тут начинают пить этот витамин D при беременности и не только (даже без назначения врача), и сразу силы появляются, цвет лица как после Итальянского побережья, настроение вечного отпуска, да и просто легче жить становится.
Можно ли аргументировать такой ажиотаж тем, что никакой пищей не добиться нужного уровня (оптимально содержание 25 (OH) D= 30-50 нг/мл), так еще и дефицит часто протекает бессимптомно, пока не появляются ужасы в виде развития остеопороза и патологических переломов)? Скорее да, чем нет, но снова не должно быть речи о бесконтрольном и самостоятельном приеме препарата (даже такого «волшебного»).
Беременная женщина, не знающая уровень витамина D, может принимать максимум 1000-1200 МЕ/сутки. Знаете или сдавали до беременности? К врачу – там отрегулируете дозу совместно, и будет вам счастье.

Омега-3 Полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК), или Топ заказов в виде БАДов со всевозможных сайтов и интернет-магазинов. Чем же Омега-3 заслужили такой громадный интерес?
Согласно исследованиям прием Омега-3 при беременности действительно снижает процент риска развития патологии нервной системы и органов зрения у плода, а наиболее важными среди всех считаются альфа-линоленовая (АЛН), эйкозапентоеновая (ЭПК) и докозагексаеновая (ДГК) кислоты. Не каждый человек, а тем более беременная женщина, употребляет в пищу 2-3 раза в неделю разные сорта жирных рыб и морских жителей (да и все еще непонятно, чего и сколько можно съесть), можно же купить супер баночку в аптеке, решив кучу проблем.
Согласна, но, во-первых, состав должен быть внимательно прочитан (в нем должны быть те самые кислоты, а не просто витамин Е и рыбий жир), во-вторых, не больше 800 мг в сутки, если дело касается беременной женщины.

Магний при беременности. Что насчет бесконтрольного использования данного препарата?
Тянет живот – магний, угроза преждевременных родов – магний, нестабильное эмоциональное состояние беременной – магний. Сразу хочу сказать, что врач не назначает никаких препаратов для «перестраховки» – для всего есть четкие показания.
Среди всех тканей человека максимальное содержание магния концентрируется в плаценте, и если речь идет о дефиците, то первой как раз страдает она. Почему каждая пятая женщина хотя бы раз принимала всеми известные препараты магния при беременности (обязательно с пиридоксином, так как они помогают друг другу усваиваться)?
Все просто: они участвуют в синтезе тех самых фолатов, снижают риск развития пороков соединительной ткани и тромбозов, в т. ч. и в плаценте, так еще и являются естественным антистрессовым фактором! Норма потребления взрослого человека составляет 5 мг на 1 кг веса, что касается беременных женщин: 350-670 мг/сутки.
Таким образом, у вас должен быть четкий план действий: жалобы – визит к акушеру-гинекологу – выполнение рекомендаций. Никаких самостоятельных назначений! Помните, что не все то золото, что блестит? Так вот, не все так полезно, даже когда речь о витаминах.
Дальше кратко отвечу на вопросы, касающиеся косметологических процедур, разнообразия в еде, ограничений в повседневной жизни.

Путешествия

Переезды, перелеты? Можно ли беременным летать на самолете?
Самым безопасным временем для передвижений по городам и странам считается II триместр беременности (с 14 по 28 неделю). Токсикоз уже отпустил, живот еще не такой большой – проблем меньше. Следует заметить, что некоторые авиакомпании запрещают перелеты после 36 недели гестации – срок считается доношенным, а принимать роды в воздухе не хочется никому.
Перед планированием поездки необходимо показаться ведущему вас врачу и задать все вопросы, а также выполнить УЗИ, чтобы получить справку, разрешающую со спокойной душой уезжать из города. Кроме того, нужно уточнить у авиакомпании/турфирмы возможность вашего перелета/переезда/проживания и тонкости медицинской страховки.
Напомню, что речь, естественно, идет о самостоятельно наступившей физиологической беременности (без использования ВРТ – вспомогательных репродуктивных технологий, одним плодом), протекающей без осложнений. Существуют четкие противопоказания к ЛЮБЫМ передвижениям, даже в соседние города! Поэтому не стоит обижаться или искать другого врача «для справки», когда ваш доктор чем-то обеспокоен.
В случае, когда все идет своим чередом, есть несколько советов по избежанию осложнений, связанных с риском развития тромбозов: пить достаточно жидкости, прогуливаться по салону/улице каждые 60-90 минут пути, проконсультироваться с врачом о необходимости приобретения компрессионного белья.

Спорт

Как быть спортсменкам, когда животик начинает округляться вместе с бедрами? Кардионагрузки разрешены! Я не рекомендую продолжать удивлять всех поднятым весом на штанге уже после установки факта беременности, но забрасывать свой образ жизни и бегом на диван тоже нет.
Уважаемые беременные, вам можно и в бассейн, и на дорожку (не бегать марафоны!), и на велотренажер. Главное, оценивайте свое самочувствие. Не стоит заниматься спортом при беременности более 30 минут в день, при появлении любых жалоб или признаков недомогания останавливайтесь.
Тут мы тоже не забываем про питьевой режим (спортивные добавки откладываем на потом). Во II триместре следует воздержаться от стандартной йоги и долгого пребывания на спине – матка достаточно большая, и там малыш, которые своим весом способны передавливать нижнюю полую вену, препятствуя поступлению кислорода как к вам, так и к ребенку. Ну и, конечно же, не стоит забывать, что набор веса за беременность неизбежен. Все вернется в еще более красивую форму – не стоит перетруждать себя!

Личная жизнь

Секс во время беременности? Без жалоб – да. Спокойно протекающая беременность не нуждается в ограничениях.

Уход за собой

С процедурами «красоты» пришлось постараться. Их оказалось больше, чем я могла представить.
Разобрать все невозможно, но на самые частые вопросы я постараюсь ответить.
Итак, первое и главное, что вы должны знать/прочитать и перечитать еще раз: НИКТО не может предсказать реакцию вашего организма на тот или иной способ воздействия во время беременности. Ваш гормональный фон кардинально меняется, а вместе с ним чувствительность и непереносимость. Тут не работает правило «раньше все было хорошо, и сейчас будет». Даже при регулярных процедурах до вашего нового состояния нынешняя реакция не известна никому.
Можно ли беременным делать пилинг? Тут есть ограничения. Никаких химических скрабов, содержащих ретинол, фенол и салициловую кислоту (у них очень высокая всасываемость и токсичность), но спокойно можно попробовать механически скрабы, ультразвуковые пилинги, поверхностные эксфолиации гоммажами и ферментные процедуры (при отсутствии аллергической реакции на компоненты).
Можно ли беременным делать шугаринг? Если вы никогда не прибегали к подобным процедурам, сейчас не время начинать это делать. Ваш болевой порог стоит изучать вне беременности, ведь матка – это большой мышечный орган, который тоже умеет реагировать на раздражение. Если делали раньше, то на все 9 месяцев разрешены только механические виды, т. е. сахаром или воском. К таким же провокаторам боли относится и татуаж. Из-за изменений гормонального фона ваши брови могут стать с зеленцой, поэтому чаще всего косметологи, видя беременную женщину, настоятельно хотят встретиться только после родов.
При беременности есть два интересных термина «хлоазма» и «мелазма» – это потемнение участков кожи или появление пигментных пятен. Сейчас речь о темной линии, проходящей через пупок, потемнение ареол и порой даже лица. Чаще всего все проходит само после родов, но вот во время беременности никаких процедур по отбеливанию кожи проводить нельзя!
Можно ли беременным делать обертывания? В зависимости от типа и эластичности кожи, генетической предрасположенности, образа жизни и питания могут возникнуть стрии – проще говоря, растяжки. Область живота, бедер, груди и рук – места, страдающие чаще всего и быстрее.
Что мы можем? Согревающие обертывания, антицеллюлитные массажи – нет и нет!
Всевозможные питательные крема, масла, витаминные сыворотки – все это можно аккуратно втирать в себя с самого начала беременности. После родов, если проблемы все же возникли, можно позволить себе и мезотерапию, и озоновые, кислотные пилинги. Да и вообще, что душе угодно!
Можно ли красить волосы при беременности? Мир индустрии красоты шагнул очень далеко, выкинув из своих запасов аммиачные краски – все остальное можно при беременности.
Единственное, напомню про новые реакции организма даже на привычное окрашивание или процедуру.
Немного в сторону, но коснемся посещения стоматолога. В идеале на этапе прегравидарной подготовки должны быть санированы все очаги хронической инфекции. Но все же, что делать, когда беременность наступила, да еще и зуб заныл?
Сейчас используют обезболивающие препараты нового поколения на основе артикаина, который, по утверждению стоматологов, не проникает никуда дальше заданного. Ваша задача – на входе в клинику громко и четко озвучить ваше положение: вам многое нельзя (например, препараты с адреналином!).
А как же рентген? Снимок делается прицельно, ваши грудь и живот накрыты специальными фартуками – бояться нечего. Если зуб потребуется удалить, стоматолог оценит все риски, однако, не рекомендуется удалять зубы мудрости, потому что после них требуется назначение антибиотиков. По возможности лучше повременить. Если запланировано протезирование, то разрешена установка коронки, но никаких вживлений имплантов. Отбеливание зубов, как и кожи, запрещено.

Диета при беременности

Наконец, гастрономические находки. «Я всегда соблюдала диету, но сейчас можно все» – узнали себя? В большинстве случаев ни одну женщину, а тем более во время токсикоза, не удержать, если она захотела чего-то…Чего же все-таки стоит избегать?
Трансжиры – все, что содержит дешевый маргарин, поменьше майонеза и сливочных соусов (речь о покупных), сыры лучше выбирать твердые и не сильно жирные (до 30-35 %), стараться не кушать сыры с плесенью. Не злоупотребляйте покупной готовой пищей, избегайте употребления сырых мяса, рыбы и яиц (есть возможность заразиться листериозом, токсоплазмозом, сальмонеллезом из-за недостаточности термической обработки).
Что касается рыбы и морепродуктов, то предпочтение отдаем стандартным покупкам (о свежести я не напоминаю), а не изысканным находкам (есть сорта морских жителей, противопоказанных беременным из-за накопления ртути): рыба-меч, марлин, большеглазый тунец, акула – все это нельзя. Вам можно есть кальмаров, креветок, краба, устриц и все известные виды рыб, кроме перечисленных выше.
Что насчет кофеманов? Можно не более трех чашек в день, если речь идет о растворимом кофе, если это сваренный напиток, то не более двух чашек.
Нет безопасных/не проходящих через плаценту/не попадающих в кровь доз алкоголя или никотина! Все опасно: и шампанское на Новый год, и красное вино «для крови».
Все перечисленное выше имеет отношение к физиологически протекающей беременности без осложнений. Также вы всегда должны консультироваться с вашим лечащим врачом, не ставить себе диагнозы в интернете и не стыдиться лишних вопросов на приеме. Каждая женщина индивидуальна, беременность неповторима и не похожа на другую.
Легкой беременности!

Заказать звонок коллцентра

Спасибо, ваша заявка принята и уже обрабатывается

Благодарим за обращение!
Наш специалист свяжется с вами в течение дня для уточнения деталей и записи. Пожалуйста, будьте на связи. Если вам неудобно ждать или нужна срочная запись, пожалуйста, звоните 8 812 380 02 38.

Сообщение об ошибке

Спасибо, что помогаете сделать наш сайт лучше!

ВИТАЖИНАЛЬ — отзывы о препарате от 44 пациентов после применения

Dorothy carter, 19 августа 2020

Хорошо мне подошли эти витамины, пью их, побочек не наблюдаю, чувствуем себя хорошо. Срок 12 неделя.

Kimberly collins, 23 июля 2020

Отличный вариант когда в одной таблетке ты получаешь полный комплекс витаминов, который нужен для формирования плода. А ничего сверх этого, собственно говоря, организму и не нужно.

Maria collins, 16 июля 2020

С омегой 3 не так много комплексов, повезло, что нашла у нас в селе ))) витажиналь ( с нормальной омегой не так все просто, на айхербе заказывала), а здесь в составе хорошая, качественная омега. Пьется легко, дискомфорта нет.

Виталина Соткова, 24 июня 2020

Мне в мае врач выписала витажиналь, до него пила другой комплекс, был токсикоз, поэтому попросила поменять назначение. Сейчас вроде прошло, по утрам организм спокоен, нормально завтракаю и могу даже гулять не опасаясь, что сплохеет мне.

инга космачева, 25 марта 2020

Я считаю, что не нужно пить большое количество витаминов и минералов во время беременности, так как неизвестно что и как отразится на ребенке. Во время второй беременности пила сбалансированный витаминный комплекс витажиналь, родила в срок, ребёнок здоров.

инга космачева, 25 марта 2020

Я считаю, что не нужно пить большое количество витаминов и минералов во время беременности, так как неизвестно что и как отразится на ребенке. Во время второй беременности пила сбалансированный витаминный комплекс витажиналь, родила в срок, ребёнок здоров.

Екатерина Артишук, 23 марта 2020

Мне назначала врач Витажиналь, пила всю беременность, нормально ходила, родила в срок и ребенок здоров.

Виктория Авдюшкина, 7 июня 2019

тоже этот комплекс пью! мне подруга прислала, она во Франции живет, сказала,что у них давно уже эти витамины в ходу, она всю беременность только ими спасалась. до нас все хорошее как обычно долго идет, и врачи не знаю почему упорно за старые держаться, хотя на компливит их меня обсыпало. и читала, что многие так реагируют. за то на витажиналь реакция хорошая, нравится организму! польза от приема есть,даже я без анализов это вижу и чувствую в себе изменения. через две недели с начала курса забыла о том,что такое усталость,на работу снова вышла и не боялась там все заблевать (сори). пить пока планирую до конца беременности

Наталья Подъельникова, 25 апреля 2019

Гинеколог мой мне порекомендовала витажиналь, а я с ее рекомендацией согласилась. Состав — все базовые витамины. Производство — в европе. Контроль качества — стопудово, тотальный. Буду мпринимать до родов, это точно. Так как мне абсоютно подошел этот комплекс, и чувствую себя хорошо и проблем с запорами нет. Ем все, но понемножку. Аллергических реакций не было вообще ни на вмк ни на еду!

Катя Хапутина, 22 апреля 2019

Прекрасно себя чувствую с приемом вмк Витажиналь. Отличные витамины от европейского производителя. Лично у меня достижения: нет проблемм никаких с туалетом, и ноги перестали отекать и лицо. Кроме всего прочего вес у меня лишний не набирается, все в пределах допустимой нормы.

Купить

Витажиналь (30 шт)

1154 ₽

Написать отзыв

Отзыв будет написан на Здоровье Mail.ru

Витамины для беременных в Японии

У меня есть признание: я ничего не знала о беременности до того, как забеременела.

Я знаю, шокирует, да?

Но когда я пыталась забеременеть, я узнала (благодаря книге Джин Твенге «Руководство для нетерпеливых женщин, как забеременеть» ), что мне необходимо принимать фолиевую кислоту, которая на японском языке называется 葉酸 или yousan  .

Что такое фолиевая кислота?

Фолиевая кислота — это витамин группы В, помогающий снизить вероятность рождения ребенка с дефектом нервной трубки (головного и спинного мозга). Некоторыми примерами дефектов нервной трубки являются расщелина позвоночника, когда позвоночник ребенка и мембраны вокруг спинного мозга не закрылись должным образом, и анэнцефалия, когда у ребенка отсутствуют части головного мозга и черепа.

Наиболее важно ежедневно принимать фолиевую кислоту в профилактических целях на ранних сроках беременности, поэтому женщинам, которые пытаются забеременеть, также рекомендуется принимать витамин. Рекомендуемая суточная доза, по-видимому, варьируется в Интернете, но в среднем составляет около 400 мкг для тех, у кого нет высокого риска возможного рождения ребенка с дефектом нервной трубки.

К счастью, достать этот необходимый пренатальный витамин в Японии несложно.

Вот некоторые виды, доступные в Японии, некоторые из которых я пробовал:

Фолиевая кислота в Японии

1. BeanStalkmom 葉酸＋鉄 (юсан [фолиевая кислота]+тецу [железо])

   Из всех добавок фолиевой кислоты, которые я пробовал до сих пор, это моя любимая на данный момент. Он поставляется в виде 60 жевательных таблеток со вкусом лимона, которые вы принимаете один раз в день, поэтому его хватает примерно на два месяца. Он также содержит не только фолиевую кислоту и железо, но и шесть различных видов минералов витамина В. Витамин В необходим для развития вашего ребенка. Например, B6 и B12 помогают в развитии мозга и нервной системы вашего ребенка. Я обнаружил, что эти жевательные таблетки действительно освежают после обеда или когда я чувствую сонливость (особенно на работе). Недостатком является то, что если у вас чувствительное небо, особенно в первом триместре, вы можете избегать их.

   ♥
   Фолиевая кислота: 0,4 мг
   Железо: 13 мг
   Витамин B6: 0,8 мг
   Витамин B12: 0,0004 мг

2. Фолиевая кислота NatureMade
   

   NatureMade — это торговая марка, которую можно легко найти в любой аптеке Японии. Они выпускаются в виде 150 маленьких таблеток, а дозировка составляет две в день, а цена также делает их очень доступными, так как их хватит чуть более чем на два месяца. Недостатком является то, что они не содержат ни железа, ни какого-либо витамина B.

   ♥
   Фолиевая кислота (на таблетку): 0,2 мг

3. элевит
   

   Когда я спросила своего врача, какие добавки мне следует принимать во время беременности, она дала мне образец элевита. Что мне в нем понравилось, так это то, что наряду с фолиевой кислотой он содержит кальций и железо. Я нашла недостатки у этой марки. Он содержит 90 таблеток, и вы принимаете их по три в день, так что одного флакона хватает всего на месяц, и по его цене это довольно дорого. Тем не менее, каждая таблетка содержит витамины и минералы. Количество фолиевой кислоты, которое вы получаете, в два раза больше, чем у бренда Beanstalkmom, хотя данные о том, безопасно ли принимать большее количество фолиевой кислоты для ребенка, неоднозначны.

   ♥
   Фолиевая кислота (три таблетки): 0,8 мг
   Железо (три таблетки): 21,5 мг
   Кальций (три таблетки): 125 мг

   элевит занял 3-е место в рейтинге лучших добавок фолиевой кислоты в Японии по результатам голосования матерей в 2022 году.  

4. Голубиная фолиевая кислота плюс 葉酸プラス

   Pigeon — очень популярный бренд товаров для беременных и детей в Японии, и эта добавка имеет высокие отзывы на Amazon Japan. Одна бутылка содержит 30, и вы принимаете одну в день, поэтому ее хватит примерно на один месяц. Он также содержит железо и девять различных видов витаминов и минералов.

   ♥
   Фолиевая кислота: 0,4 мг
   

   Железо: 10 мг

   Pigeon заняла 1-е место в рейтинге лучших добавок фолиевой кислоты в Японии по мнению матерей в 2022 году. 

5. Дорогая фолиевая кислота Natura

   
   Я принимала их до беременности и в начале первого триместра. Подобно NatureMade, Dear-Natura является распространенным брендом пищевых добавок, который доступен во всех аптеках Японии. Это также, вероятно, самое доступное в этом списке (особенно если вы покупаете его в Интернете). Вы можете купить планшеты на 30 дней или на 60 дней, хотя 60 дней намного выгоднее. Вам также нужно принимать только одну таблетку в день, что хорошо для тех из нас, кто не любит глотать добавки. Эти добавки содержат фолиевую кислоту, а также витамины B6 и B12. Предполагается, что B6 хорошо помогает при утреннем недомогании (つわり) и облегчает тошноту в первом триместре, и, поскольку меня вырвало только один раз, я думаю, что, возможно, это помогло.

   ♥
   Фолиевая кислота: 0,4 мг
   Витамин B6: 3 мг
   Витамин B12: 0,6 мг

   Dear-Natura заняла 2-е место в рейтинге лучших добавок фолиевой кислоты в Японии по мнению матерей в 2022 году. 

6. Мамано Тикара (ママのチカラ）Фолиевая кислота
   

   ママのチカラ («мама но чикара» — я не совсем уверен, как «тикара» стала «тикара») означает «Сила мамы».
   Я включил это в список, потому что упаковка очаровательна. Отзывы тоже достаточно высокие. В одной упаковке содержится 120 таблеток, а дозировка составляет четыре в день, что означает, что в ней содержится фолиевой кислоты примерно на месяц. Эти добавки также включают железо, кальций, цинк и различные витамины. Четыре таблетки — это много, так что лично я пропущу это, но для тех из вас, кто заинтригован красивой упаковкой и высокими отзывами, попробовать не помешает.

7. Жевательные таблетки Pigeon かんでおいしい葉酸タブレット

   Для тех из вас, кто предпочитает жевательные таблетки, которые отлично подходят для путешествий, вы можете попробовать их. В одной упаковке 60 таблеток, и вы принимаете по две в день, так что в ней содержится примерно месячный запас. В каждой таблетке есть фолиевая кислота, железо и витамины В6 и В12. These come in two varieties: Apple, Grapefruit and Yogurt flavor (青りんご・グレープフルーツ・ヨーグルト), which won a “Best Award of Baby Goods” in 2020, and Strawberry, Blueberry and Yogurt flavor (ストロベリー・ブルーベリー・ヨーグルト). Однако отзывы о вкусе различных ароматов неоднозначны.

   ♥
   Фолиевая кислота (две таблетки): 0,4 мг
   Железо (две таблетки): 10 мг
   Витамин B6 (две таблетки): 1,4 мг
   Витамин B12 (две таблетки): 0,0028 мг

Прочие витамины для беременных

1. BeanStalkmom DHA
   

   DHA (докозагексаеновая кислота) способствует развитию глаз, головного мозга и центральной нервной системы вашего ребенка, что особенно важно в третьем триместре. Вы можете получить пользу от этого, если будете регулярно есть рыбу, особенно лосося, но если вы не любите морепродукты, вы можете инвестировать в капсулы ДГК, например, предназначенные для беременных женщин, или просто капсулы с рыбьим жиром. В одной упаковке 90 капсул и доза составляет три в день. ДГК: 350 мг

2. BeanStalkmom Кальций и железо (カルシウム＋鉄)

   Они предназначены для женщин, кормящих грудью. Каждая упаковка содержит 40 таблеток со вкусом клубничного йогурта, по две в день. Эти таблетки также содержат множество витаминов, таких как витамины B1, B2, B6, B12 и D, а также магний и фолиевую кислоту. Кальций (две таблетки): 150 мг
   

   Железо (две таблетки): 2,5 мг

Все перечисленное выше можно найти в Интернете (вы можете нажать на изображение или название интересующего вас товара и купить его непосредственно на Amazon, что я и сделал), в различных аптеках или в магазинах, торгующих детскими товарами. такие товары, как Babies R Us, Nishimatsuya и Akachan Honpo.

Если вас интересуют более традиционные витамины для беременных, которые содержат различные витамины и минералы, или популярные западные бренды, такие как One-A-Day, вы можете посетить веб-сайт iHerb (используйте код AZA5034 для 10% от всей покупки). Некоторые западные матери в Японии, которых я знаю, заказывали свои витамины для беременных на этом веб-сайте, и я также без проблем заказывала товары оттуда, и моя посылка прибыла менее чем через неделю.

Amazon Япония также продает следующие витамины для беременных от NatureMade, хотя они довольно дорогие, если учитывать доставку.

Я надеюсь, что этот обзор витаминов для беременных, доступных в Японии, был полезен для вас, и где бы вы ни находились в Японии или мире, счастливой и здоровой вам беременности!

---

 

Подпишитесь, чтобы получать уведомления о новых сообщениях и ежемесячный информационный бюллетень

В знак признательности я также пошлю вам БЕСПЛАТНО распечатку на японском и английском языках, чтобы помочь вашему малышу выучить все слова, связанные с зимой в Японии

Имя

Электронная почта *

Мы обеспечиваем конфиденциальность ваших данных и передаем их только тем третьим лицам, которые делают эту услугу возможной. См. нашу Политику конфиденциальности для получения дополнительной информации.

Добавки для женской фертильности: руководство, основанное на фактических данных

Если вы пытаетесь забеременеть, друг, член семьи или даже реклама в Интернете могли порекомендовать вам конкретную добавку или ингредиент для повышения фертильности. Рынок добавок для повышения фертильности огромен: доступны таблетки, жевательные резинки и даже чаи, которые утверждают, что поддерживают естественную фертильность или улучшают результаты лечения бесплодия, такого как ЭКО.

Но действительно ли эти добавки для повышения фертильности работают и стоят ли они своих денег? Здесь мы рассмотрим наиболее часто продаваемые добавки для повышения фертильности для женщин, чтобы понять, влияют ли они (и как) на показатели фертильности и беременности, согласно исследованиям.

Доказательны ли добавки для повышения фертильности?

Практика, основанная на доказательствах, будь то медикаментозное лечение, вмешательство или терапия, дополнительное лечение или даже то, как поставщик сообщает об уходе, — это практика, которая была тщательно изучена с помощью соответствующих исследований и показала, что она оказывает существенное влияние на состояние пациента. результаты. «На основе фактических данных» — золотой стандарт в здравоохранении. Доказательны ли добавки для повышения фертильности? В подавляющем большинстве нет.

Добавки для повышения фертильности, как и все пищевые добавки, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) или любым другим регулирующим органом. Это означает, что никто не отслеживает, что содержится в этих добавках, не говоря уже о том, чтобы проверять, действительно ли они делают то, о чем заявляют. В отличие от безрецептурных или отпускаемых по рецепту лекарств, добавки для повышения фертильности не обязаны подтверждать свою эффективность клиническими испытаниями (или любыми другими исследованиями).

В одном обзоре 39 пищевых добавок для женщин, доступных на рынке, исследователи обнаружили, что ни один из производителей «не предоставил разумного научного обоснования того, что его продукты помогают женщинам забеременеть». Процитирую этих исследователей:

«Веб-сайты продуктов не были более полезными: четыре упомянутых исследования не показали увеличения частоты наступления беременности, четыре других не рассматривали частоту наступления беременности, а одно оценило его ингредиент с использованием дозы, которая была восьмикратной. доза в добавке. Когда CSPI нажал кнопку 39производителей продуктов по электронной почте для получения научных доказательств, 11 не ответили, а 16 не сослались на подтверждающие исследования. Четыре ссылались на отзывы клиентов в качестве доказательства, а три ссылались на исследования, которые не показали увеличения частоты наступления беременности».

Итак, что же делать опытному потребителю и подающему надежды родителю? Помните, что, когда дело доходит до добавок для повышения фертильности, вам и/или вашему врачу необходимо будет провести собственное исследование , подтверждающее использование определенных ингредиентов. Это руководство — отличное место для начала.

Добавление добавок для повышения фертильности к вашему режиму лечения

Даже если ингредиент является «натуральным» или «встречающимся в природе», он может быть небезопасным в определенных дозах, не иметь побочных эффектов или потенциальных взаимодействий с другими лекарствами, которые вы можете принимать, или быть в порядке принимать во время беременности или при попытке забеременеть. Всегда консультируйтесь со своим врачом (врачами), прежде чем вводить новую добавку в свой режим.

Витамины для беременных и добавки для повышения фертильности

Витамины для беременных принимаются во время беременности для поддержки роста и развития плода в утробе матери. Пренатальные витамины не улучшают фертильность — это не то, для чего они предназначены. В то время как пренатальные исследования рекомендуются для пациентов с ЭКО, это потому, что лучше всего начинать их примерно за 3 месяца до беременности, а пациенты с ЭКО обычно надеются забеременеть в течение этого периода времени.

PS: Наиболее важным ингредиентом витаминов для беременных является фолиевая кислота или фолиевая кислота, которые, как было показано во многих исследованиях, предотвращают дефекты нервной трубки плода (неспособность позвоночника или мозга правильно сформироваться), которые могут иметь разрушительные последствия. Причина, по которой дефекты нервной трубки настолько редки в развитых странах, почти исключительно связана с широким использованием пренатальных витаминов наряду с обогащением фолиевой кислотой таких продуктов, как хлеб и хлопья.

Распространенные добавки для женской фертильности и соответствующие научные данные

ДГЭА

Дегидроэпиандростерон, который (к счастью) сокращенно называется ДГЭА, известен как «прогормон», гормон, чья работа заключается в том, чтобы способствовать выработке других гормонов. ДГЭА, который естественным образом вырабатывается в мозге, яичниках/яичках и надпочечниках, помогает организму вырабатывать эстроген и тестостерон. Уровни ДГЭА в организме естественным образом достигают пика в начале взрослой жизни и падают с возрастом.

Добавка DHEA может повысить уровень тестостерона в организме, что в некоторых случаях может быть полезно для женской фертильности. Если это кажется нелогичным, помните, что все тела используют как «мужские», так и «женские» гормоны, но в разных оптимальных количествах. У людей с яичниками слишком много тестостерона может привести к нарушениям овуляции, таким как СПКЯ, но поскольку тестостерон помогает стимулировать выработку фолликулов яичников (небольших мешочков, в которых находятся незрелые яйцеклетки), слишком мало этого «мужского» гормона также может повлиять на созревание яйцеклеток и овуляция.

Имеются данные о том, что добавки с ДГЭА для повышения фертильности могут помочь улучшить показатели беременности у женщин с низким овариальным резервом. Согласно обзору исследования ДГЭА, четыре из пяти проанализированных исследований сообщили об увеличении частоты наступления беременности у пациенток, принимавших ДГЭА до ЭКО — в одном исследовании частота наступления беременности увеличилась более чем в два раза. Другие отмеченные результаты включали более высокое количество фолликулов, большее количество извлеченных яйцеклеток и более низкие дозы лекарств, необходимых для пациентов ЭКО, использующих ДГЭА перед их циклами.

Некоторые предостережения: ДГЭА, безусловно, не является «серебряной пулей» для фертильности. Ни одно из этих исследований не смогло идентифицировать ровно почему ДГЭА увеличивает частоту наступления беременности. Улучшение составило 90 007, только 90 008 наблюдалось у женщин с уменьшенным овариальным резервом; Никогда не было доказано, что ДГЭА полезен для женщин с нормальным овариальным резервом, и никогда не было показано, что он увеличивает количество яйцеклеток или вероятность успеха у женщин, которые замораживают яйцеклетки.

Коэнзим Q10

CoQ10 является антиоксидантом. Что это обозначает?

Когда ваше тело использует пищу, залечивает раны и реагирует на окружающую среду, оно естественным образом производит отходы, называемые «свободными радикалами». Эти нестабильные атомы могут повредить клетки; это повреждение также известно как окислительный стресс, и именно оно приводит к старению и некоторым заболеваниям. Антиоксиданты — это вещества, создаваемые в организме и потребляемые с пищей и добавками, которые помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвратить повреждение клеток.

CoQ10 — это соединение, которое естественным образом вырабатывается организмом и хранится в митохондриях (электростанции клетки, если вы помните школьный урок биологии). Он используется для роста и поддержания клеток, а также обладает антиоксидантными свойствами. Естественные уровни CoQ10 снижаются с возрастом, и его трудно потреблять в значительных количествах с пищей.

Есть некоторые доказательства того, что для женщин с низким овариальным резервом добавки CoQ10 для фертильности (часто вместе с DHEA) могут улучшить результаты. В одном исследовании лечение CoQ10 перед циклом ЭКО привело к более высокой вероятности получения здоровых эмбрионов, меньшим дозам необходимых лекарств и немного более высокому уровню наступления беременности, чем циклы ЭКО без лечения. В другом исследовании было показано, что добавки CoQ10 плюс DHEA увеличивают количество антральных фолликулов и реакцию яичников на лекарства во время цикла IUI или IVF. (Коэнзим Q10 никогда не изучался в качестве добавки для женщин, замораживающих яйцеклетки.)

Что здесь за механизм? Исследования на мышах показывают, что CoQ10 может поддерживать митохондрии в яйцеклетках, потенциально замедляя репродуктивное старение. CoQ10, конечно, не является панацеей от бесплодия, но в целом он безопасен и является одной из немногих добавок для повышения фертильности, наряду с DHEA, для которой имеются доказательства в поддержку его использования.

Убихинол против CoQ10

При поиске добавок для повышения фертильности CoQ10 вы также можете встретить термин «убихинол». Убихинол — это другая форма — «активная» форма — CoQ10. Проще говоря, ваше тело должно преобразовать CoQ10 в убихинол перед использованием. Таким образом, если вы принимаете убихинол, ваше тело может поглощать больше активного соединения из той же дозы, как показывают исследования.

Масло примулы вечерней

Примула вечерняя — цветущее растение, произрастающее в Северной Америке; масло, полученное из этого растения, содержит жирные кислоты омега-6 и омега-3. Есть несколько предполагаемых способов, которыми масло примулы вечерней поддерживает фертильность:

Некоторые сторонники использования масла примулы вечерней (ЭПО) в качестве добавки для повышения фертильности говорят, что оно работает, потому что содержащиеся в нем жирные кислоты являются противовоспалительными веществами. Но существуют смешанные данные о том, способствует ли воспаление бесплодию и в какой степени. Одно исследование не обнаружило связи между уровнями С-реактивного белка (СРБ), вещества, вырабатываемого в ответ на инфекцию и воспаление в организме, и результатами ЭКО.

Другая теория гласит, что жирные кислоты в ЭПО помогают улучшить цервикальную слизь, вязкую жидкость, выделяемую шейкой матки, которая может защищать сперматозоиды в определенные периоды менструального цикла. Но связь между жирными кислотами и цервикальной слизью не была продемонстрирована ни в одном крупном хорошо спланированном исследовании.

Наконец, некоторые указывают на то, что ЭПО может помочь регулировать женские половые гормоны, улучшая симптомы ПМС и поддерживая регулярную овуляцию. В то время как исследование самок крыс с ожирением предполагает, что ЭПО может влиять на регулярность менструального цикла крыс, нет никаких доказательств того, что это влияние справедливо и для людей, а исследования его влияния на ПМС пришли к выводу, что он «не имеет большого значения» у крыс. управление симптомами.

Не проводилось высококачественных исследований специфического воздействия ЭПО на частоту наступления беременности, но были проведены исследования жирных кислот и фертильности, и результаты неоднозначны. В то время как одно исследование показало, что женщины с высоким уровнем жирных кислот (в том числе обнаруженных в масле примулы вечерней) в крови имели более высокие показатели беременности во время ЭКО, другое исследование показало, что женщины с более высоким уровнем жирных кислот имели на нет больше шансов зачать ребенка естественным путем, чем женщины с более высоким уровнем жирных кислот. женщины с более низкими уровнями, а также у них не было более низких показателей выкидышей или более высоких уровней АМГ.

Суть этой добавки для фертильности заключается в том, что в ее нынешнем виде недостаточно доказательств в поддержку ее использования при каких-либо репродуктивных или менструальных проблемах, и большинство исследований, оценивающих использование ЭПО при состояниях, связанных с гормонами, пришли к выводу, что это бесполезно.

Витекс или витекс

Эта добавка имеет много названий, но два наиболее распространенных: «витекс» от научного названия дерева (Vitex agnus-castus) и «вишня витекса», отсылка к тому факту, что , исторически растение использовалось монахами для уменьшения полового влечения и поощрения целомудрия. Сегодня он был переименован в добавку для повышения фертильности, которая снижает уровень пролактина (подробнее об этом ниже) и средство для лечения нарушений менструального цикла.

Пролактин – это гормон, помогающий организму вырабатывать грудное молоко; он также ингибирует гормоны, вызывающие овуляцию, поэтому у кормящих грудью женщин меньше шансов забеременеть. Аномально высокий уровень пролактина может также приводить к дефекту лютеиновой фазы, состоянию, при котором лютеиновая фаза (участок менструального цикла между овуляцией и следующей менструацией) слишком короткая, вырабатывается недостаточно прогестерона, а слизистая оболочка матки истончается. t развиваются достаточно, чтобы поддерживать оплодотворенную яйцеклетку для беременности.

Имеются некоторые доказательства того, что использование витекса в качестве добавки для улучшения фертильности может помочь снизить излишне высокий уровень пролактина и лечить дефекты лютеиновой фазы. В одном небольшом исследовании после 3 месяцев ежедневного приема витекса высвобождение пролактина уменьшилось, короткие лютеиновые фазы нормализовались, а дефицит продукции прогестерона во время лютеиновой фазы был скорректирован. Эти изменения были значительными и имели место только в экспериментальной группе.

Другие исследования показали, что продукты, содержащие витекс, оказывают незначительное положительное влияние на частоту наступления беременности, но поскольку эти продукты содержат несколько ингредиентов, а в некоторых случаях являются «запатентованными» (секретными) рецептурами, мы не можем с уверенностью сказать, что это витекс, который работает. В одном исследовании на небольшой группе бесплодных женщин была протестирована добавка под названием FertilityBlend, которая содержит витекс, а также зеленый чай, L-аргинин и другие витамины и минералы. Из 53 женщин в группе FertilityBlend 14 (26%) забеременели через три месяца, по сравнению с 10% женщин, принимавших плацебо.

В другом исследовании изучалась эффективность Phyto Hypophyson, другой добавки для повышения фертильности, содержащей витекс. Исследователи обнаружили, что среди женщин, принимавших добавку для повышения фертильности, наблюдалось увеличение числа беременностей по сравнению с теми, кто принимал плацебо, но это увеличение не было статистически значимым. А в исследовании воздействия мастодинона, другой добавки, содержащей витекс, на женщин с нарушениями фертильности, частота наступления беременности была в два раза выше у женщин с лютеиновыми дефектами или аменореей (отсутствие менструального цикла), принимавших добавку для лечения бесплодия, чем у женщин. прием плацебо. Но опять же, исследование было довольно небольшим, всего 15 беременностей.

Какой вывод мы можем сделать из этого об использовании витекса в качестве добавки для улучшения фертильности? Есть вероятность, что это растение оказывает реальное влияние на определенные аспекты фертильности, но пока нет надежных исследований — требуются дополнительные исследования.

Инозитол

Инозитол иногда называют «витамином B8», но это чисто маркетинговый термин; это вообще не витамин, это разновидность сахара. Содержащийся в таких продуктах, как орехи и бобы, свежие фрукты и овощи и злаки, инозитол играет несколько важных ролей в организме: помимо того, что он является основным компонентом клеточных мембран, он влияет на действие нейротрансмиттеров серотонина и дофамина в головном мозге, и опосредует то, как инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает организму утилизировать сахар из пищи, — работает внутри клеток. Именно эта последняя роль является наиболее многообещающей для использования инозитола в качестве добавки для повышения фертильности у людей с СПКЯ.

СПКЯ, или синдром поликистозных яичников, представляет собой гормональное расстройство, влияющее на овуляцию. Краткий обзор: яичники содержат незрелые яйцеклетки, хранящиеся в мешочках, называемых «фолликулами», и в нормальном цикле они созревают и выпускают одну яйцеклетку. У пациенток с СПКЯ этот процесс нарушен, что приводит к нерегулярным менструациям или их отсутствию (что указывает на нерегулярную овуляцию или отсутствие овуляции), повышению уровня андрогенов («мужских» гормонов) выше нормы и кистам в яичниках из-за нескольких циклов без овуляции. Без регулярной овуляции трудно забеременеть естественным путем, поэтому СПКЯ является частой причиной проблем с фертильностью.

Хотя врачи и исследователи не уверены на 100%, что вызывает СПКЯ, мы знаем, что он тесно связан с резистентностью к инсулину и ожирением. Если ваше тело устойчиво к инсулину, вам нужен более высокий уровень инсулина, чтобы поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Избыток инсулина в крови может повлиять на хрупкий баланс гормонов, необходимых для овуляции. Поскольку известно, что инозитол снижает уровень сахара в крови и избыток инсулина, он может быть эффективен для улучшения резистентности к инсулину и симптомов СПКЯ.

Что говорят исследования? В целом это положительно, хотя большинство исследований небольшие: было показано, что добавки с инозитолом для фертильности вызывают овуляцию, улучшают гормональный профиль и увеличивают частоту наступления беременности и родов у женщин с СПКЯ. В одном исследовании 25 пациенток с СПКЯ с нерегулярными или отсутствующими менструациями у 88% был хотя бы один спонтанный менструальный цикл после лечения инозитолом, а у 72% после лечения сохранялась нормальная овуляция.

В другом небольшом исследовании пациенток с избыточным весом и СПКЯ добавление инозитола снижало уровень инсулина и восстанавливало регулярность менструального цикла у пациенток с нерегулярным циклом. Другое небольшое исследование пациентов с СПКЯ с резистентностью к инсулину показало, что инозитол вызывает овуляцию у 61% пациентов, что приводит к беременности более чем у одной трети пациентов. И несколько исследований (1, 2) продемонстрировали, что инозитол может быть почти таким же, если не более, эффективным для тех, кто надеется забеременеть с СПКЯ, чем метформин, распространенный препарат выбора при резистентности к инсулину.

Хотя инозитол подходит не всем, для подгруппы женщин, имеющих проблемы с фертильностью в результате СПКЯ, он может улучшить менструальный цикл и увеличить шансы на беременность. Мы с нетерпением ждем более масштабных исследований этой добавки для повышения фертильности.

Витамин D

Витамин D является прогормоном и важным веществом для человеческого организма. Он широко известен как витамин, который помогает нашему организму усваивать кальций для здоровья костей, но он также играет роль в росте клеток, мышечной функции, иммунном ответе и воспалении. Вы можете быть знакомы с витамином D, потому что он известен как «солнечный витамин»; наша кожа сама вырабатывает этот витамин в результате воздействия ультрафиолетовых (УФ) лучей солнца.

Из-за того, что наш образ жизни и окружающая среда изменились — мы проводим больше времени в помещении, чаще пользуемся солнцезащитным кремом и живем в более загрязненном воздухе, блокирующем УФ-излучение, — мы в меньшей степени способны вырабатывать витамин D, необходимый для идеального функционирования организма. Сегодня почти у 50% людей во всем мире уровень витамина D ниже оптимального. Уровень витамина D в крови 30–60 нг/мл считается достаточным, уровень 20–30 нг/мл считается недостаточным, уровень 12–30 нг/мл считается недостаточным. 20 нг/мл считаются дефицитом, а уровни ниже 12 нг/мл считаются серьезным дефицитом.

Витамин D представляет собой интересный случай, поскольку, хотя механизм его влияния на фертильность до сих пор неясен, корреляция между уровнями витамина D в крови и показателями зачатия хорошо известна. В одном обзоре 2700 субъектов исследователи обнаружили, что женщины с достаточным уровнем витамина D имели более высокие показатели беременности и рождаемости, чем женщины с недостаточным или дефицитным уровнем витамина D. Другой анализ 1191 женщины также показал, что у женщин с достаточным содержанием витамина D в крови больше шансов достичь клинической беременности, чем у женщин с недостаточным содержанием витамина D.

Эта ассоциация справедлива и для женщин, проходящих ЭКО. Одно исследование 132 пациенток с ЭКО показало, что частота наступления беременности и живорождения была значительно выше среди женщин с достаточным уровнем витамина D

и , которые соблюдали рекомендуемую суточную дозу (показатель беременности 67,5% и уровень живорождения 59%), по сравнению с те, кто этого не сделал (у которых уровень беременности составлял 49%, а уровень живорождения — 40%). Другое исследование 173 канадских пациентов с ЭКО также пришло к выводу, что женщины с достаточным уровнем витамина D имеют значительно более высокие показатели беременности за цикл ЭКО (52,5%) по сравнению с женщинами с недостаточным уровнем (34,7%).

Кроме того, новые исследования показывают, что витамин D играет роль в выкидыше и привычном невынашивании беременности. В одном обзоре более 10 000 исходов беременности было установлено, что очень низкий уровень витамина D (<20 нг/мл) был связан с потерей беременности в первом триместре, что позволяет предположить, что дефицит витамина D может быть вредным для раннего развития эмбриона.

Итак, мы знаем, что недостаточный уровень витамина D не идеален для зачатия или беременности. Но крупные клинические испытания по оценке воздействия витамина D 9Дополнение 0007 по показателям беременности по-прежнему в основном отсутствует. При этом большинство экспертов сходятся во мнении, что добавки, содержащие до 2000 МЕ витамина D, наряду с пребыванием на солнце, могут помочь поддерживать адекватный уровень витамина D в крови (хотя для лечения дефицита могут потребоваться более высокие уровни). В то время как многие пренатальные витамины содержат около 400 МЕ витамина D, этого может быть недостаточно для всех людей, особенно для тех, у кого до начала лечения был более низкий уровень витамина D.

Очень, очень важно отметить, что — это такое явление, как избыток витамина D.