Менструальный цикл: что является нормой, а что нет? – Академический медицинский центр (AMC)

Сколько должен продолжаться менструальный цикл? Насколько обильными должны быть месячные? Что делать, если они становятся скудными или, наоборот, слишком сильными? Почему во время месячных болит живот и как справиться с этой болью? Что является нормой, а что говорит о проблеме? Все о том, как должна проходить менструация и что делать в экстренных случаях, рассказала врач высшей категории, акушер-гинеколог Акамедического Медицинского Центра Леся Владимировна Демьяненко.

Леся Владимировна, расскажите, как в норме должны проходить месячные?
— Менструальный цикл в норме составляет от 28 до 35 дней, а сама менструация должна продолжаться от 3 до 7 дней и иметь умеренный характер. Месячные в норме должны быть безболезненными и проходить без ПМС. Это идеальный вариант, но женщин, у которых все проходит действительно так, очень мало.

Почему месячные сопровождаются болезненными ощущениями?
— Если месячные болезненные женщина в любом возрасте должна пройти обследования и проконсультироваться с врачом. Боль во врем месячных может быть вызвана разными заболеваниями, например, эндометриозом. Если женщина прошла обследования и у нее не было обнаружено никаких патологий, тогда врач может порекомендовать ей перед началом менструации принимать смазмолитики и нестероидные противовоспалительные средства. Как правило, это позволяет снять боль во время менструации.

Если месячные стали скудными или слишком обильными, что делать? Чем это может быть вызвано?
— Месячные должны быть умеренными. Если они были умеренными, а потом стали скудными или обильными, на это нужно обратить внимание и пройти обследование. Если месячные становятся скудными у молодой женщины, это может свидетельствовать о том, что у нее идет преждевременное истощение яичников, или возникли гормональные проблемы с гипофизом, или щитовидной железой. Скудные месячные чаще всего связаны с эндокринологическими заболеваниями.
Обильные месячные могут быть вызваны органическими заболеваниями: либо гиперплазией эндометрия, либо полипами эндометрия, либо миомами. Все эти заболевания требуют медикаментозного или оперативного лечения.
При возникновении слишком сильного кровотечения во время месячных, нужно сразу обратиться к врачу, не дожидаясь их окончания. Причины могут быть разные, и их нужно установить. Появление обильного кровотечения, начавшегося в предполагаемую дату месячных, может быть спровоцировано потерей беременности или внематочной беременностью. В обоих случаях требуется срочная госпитализация и оперативное лечение. Также кровотечение может вызвать и полип, который раньше был маленького размера и поэтому не давал никаких симптомов.

При каких симптомах нужно идти к врачу?
— Идти к врачу нужно, если меняется менструальный цикл, продолжительность месячных, обильность выделений, появляются боли во время месячных. Если появились какие-то симптомы, не стоит затягивать с обследованиями. Незначительные, на первый взгляд, изменения могут говорить о серьезной проблеме, которую лучше решить сразу, не дожидаясь пока она усугубиться.

Температура во время месячных, почему при месячных поднимается температура

Содержание

• Возможные причины
• Температура — признак вопаления
• Гормональные нарушения
• Правила измерения температуры
• Что делать если во время месячных повысилась температура

Во время полового созревания у девочек появляются первые менструации. И, хотя они возникают ежемесячно на протяжении всего репродуктивного периода, каждый раз это стресс для организма. Реакция на этот естественный процесс может быть различной. Одни не чувствуют никаких изменений, у других появляются боли, слабость, повышается температура при месячных. Что из этого норма, а что патология?

ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЧИНЫ

Во время месячных женщина теряет 150–200 мл крови.¹ С точки зрения физиологии такой объем кровопотери считается нормальным, однако это может способствовать снижению иммунитета и делать организм женщины более восприимчивым к воздействию неблагоприятных факторов. Общей реакцией на такие изменения может стать повышение температуры во время месячных. Кроме того, гипертермия может развиваться при наличии сопутствующих заболеваний, среди которых отмечаются:

• инфекционные заболевания мочеполовой системы;
• болезни репродуктивных органов;
• воспалительные процессы;
• госпалительные процессы.

В норме температура тела в период менструации может вообще не повышаться либо подниматься до 37,0–37,3 градуса.¹ Если же женщина видит на термометре отметку в 37,5°C и выше, это может стать поводом для визита к врачу.

ТЕМПЕРАТУРА – ПРИЗНАК ВОСПАЛЕНИЯ

Главным проявлением патологии является боль, возникающая во время менструации или за несколько дней до нее. В области наружных половых органов, во влагалище, в уретре обитают различные микроорганизмы, которые не причиняют вреда человеку (непатогенные) или могут вызвать воспалительный процесс в определенных условиях (условно-патогенные). При месячных защитные механизмы могут не функционировать должным образом, что в совокупности с сопутствующими факторами приведет к активизации условно-патогенных бактерий. В результате могут развиваться воспалительные процессы, при которых возможно повышение температуры тела.

Если у женщины есть хронические заболевания половых органов, например инфекции, передающиеся половым путем (хламидиоз, микоплазмоз, генитальный герпес и др.), то во время менструации они могут обостряться. Вместе с повышением температуры возникают и другие симптомы: боли в нижней части живота, патологические выделения из влагалища и др. Без своевременного лечения заболевания данной группы могут приводить к серьезным осложнениям в виде эндометрита, воспаления придатков и даже бесплодия.

ГОРМОНАЛЬНЫЕ НАРУШЕНИЯ

Температура перед месячными поднимается и в предклимактерическом периоде. Это связано с гормональными изменениями – в частности, с высоким уровнем прогестерона. Цикличные изменения прогестерона и эстрогена в крови регулируют изменения в яичниках и матке на протяжении менструального цикла. В пременопаузе количество эстрогенов уменьшается, но уровень прогестерона растет. Это вызывает у женщин перед началом менструации так называемые приливы, когда появляются чувство жара, обильное потоотделение и повышение температуры.

ПРАВИЛА ИЗМЕРЕНИЯ ТЕМПЕРАТУРЫ

Любой взрослый человек знает, как нужно измерять температуру тела. Однако у женщин эта простая процедура имеет ряд особенностей. Для отслеживания менструального цикла наиболее информативной оказывается базальная температура (БТ). Ее измеряют в прямой кишке каждый день сразу после пробуждения, не вставая при этом с постели. По полученным значениям строится график, который наглядно показывает изменения БТ. В норме график имеет 2 фазы: в первой половине цикла БТ снижается до 36,1–36,3°C, во второй она поднимается до 37,0–37,1°C.График базальной температуры хорош тем, что позволяет заподозрить некоторые заболевания исходя из изменений кривой. Например, если на протяжении всего менструального цикла значения практически не изменяются (монотонная кривая), то это говорит об ановуляторном цикле.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВО ВРЕМЯ МЕСЯЧНЫХ ПОВЫСИЛАСЬ ТЕМПЕРАТУРА

При легкой гипертермии (до 37°C) никаких лечебных мероприятий проводить не требуется. Однако женщина должна регулярно проводить измерения, и при сохранении гипертермии после окончания месячных либо при повышении температуры необходимо обратиться к врачу. Обязательно проконсультироваться со специалистом необходимо в следующих случаях:

• Температура тела изначально поднимается высоко (до 37,5°C).
• Вместе с гипертермией отмечаются другие симптомы: боль в нижней части живота, выделения из влагалища, общее недомогание и т.д.
• Повышение температуры отмечается впервые (раньше во время менструации она не повышалась).

Для того чтобы определить точную причину данных симптомов, врач проведет осмотр, назначит необходимую диагностику и подберет индивидуальную схему лечения, если это потребуется. Почему не стоит сбивать высокую температуру самостоятельно? Во-первых, можно неверно подобрать лекарственный препарат и его дозировку. Во-вторых, можно не учесть противопоказания и возможные аллергические реакции. Наконец, не стоит забывать, что гипертермия – всего лишь симптом, который может проявляться при самых разнообразных заболеваниях. При этом устранение симптома совсем не гарантирует выздоровления.

Компоненты БАД к пище Тайм-Фак-тор^® способствуют нормализации ритмичности и продолжительности менструального цикла, помогают смягчить симптомы ПМС. Они поддерживают хорошее самочувствие в течение всего цикла. Биологически активные компоненты распределены по двум капсулам, которые необходимо принимать в разное время. За счет комплексного состава и двухфазной формы организм женщины может получать необходимые минералы, витамины, аминокислоты в каждой фазе менструального цикла.²

Литература:

1. Сметник В.П. Все о менструации.
2. Инструкция по применению БАД к пище Тайм-Фак-тор® СГР No RU.77.99.55.003.R.004518.12.19 от 12.12.2019.

37 недель беременности и менструальные боли? Что это значит от медсестры родильного дома

Испытываете ли вы какие-либо боли, напоминающие менструацию, на 37 неделе беременности? Вы точно не одиноки! В этом посте мы рассмотрим, что вызывает эти боли и что вы можете сделать, чтобы облегчить их. Кроме того, мы дадим вам несколько советов, как чувствовать себя комфортно на этом этапе беременности. Продолжайте читать, чтобы узнать все подробности!

Но, во-первых, откуда мне все это знать? Привет — я Хилари — медсестра по беременности 👩‍⚕️. Я работаю медсестрой с 19 лет.Мне 97 лет, и у меня 20-летний опыт работы в акушерстве. Я также являюсь кудрявым руководителем Pulling Curls и онлайн-класса для беременных для пар. 🩺​ Я помог тысячам беременных женщин решить, нормально ли то, что они переживают, или нет. Я также видела тысячи женщин, у которых начались роды, так что я действительно могу сказать вам, на какие признаки следует обращать внимание!

Как всегда, этот пост носит исключительно развлекательный характер и уж точно не предназначен для медицинских консультаций. Я надеюсь, что смогу подробно объяснить, что может испытывать ваше тело в этом посте. Пожалуйста, обращайтесь к своему врачу с любыми вопросами о вас и вашей собственной беременности!

Не пропустите мой пост о 37 неделях с большим количеством движений и давления.

Какие виды менструальных болей могут возникать во время беременности?

Существует три типа менструальных болей, которые могут возникнуть во время беременности: боль в круглой связке, схватки Брекстона-Хикса и предродовые схватки.

Боль в круглых связках вызвана растяжением круглых связок, поддерживающих растущую матку. Эти связки прикрепляют матку к тазу, и по мере роста матки круглые связки должны растягиваться, чтобы приспособиться к ней. Это может вызвать острую стреляющую боль по обеим сторонам нижней части живота. Боль обычно носит временный характер и должна пройти сама по себе, но вы можете попробовать лечь и положить на живот грелку, чтобы облегчить боль.0003

Как определить, что это боль в круглой связке:

• Боли в норме острые, не схваткообразные — с пиком боли в начале и затем стихают
• Не имеют ритма, возникают каждые 3 минуты
• Часто женщины чувствуют эти боли, когда они кашляют, чихают или слишком быстро встают.

Схватки Брэкстона-Хикса — это ложные родовые схватки, которые могут возникать во время беременности. Эти сокращения вызваны тем, что ваша матка готовится к родам. Схватки Брэкстона-Хикса обычно нерегулярны и редки, но они могут стать более частыми, регулярными и интенсивными по мере приближения срока родов. Вы можете облегчить боль при схватках Брэкстона-Хикса, выпив много жидкости, приняв теплую ванну или приложив грелку к нижней части живота.

Как определить, что это схватки Брэкстона-Хикса:

• Боли возникают только в одной части живота и не охватывают туловище
• Они расширяются и становятся короче
• Они проходят во время определенная деятельность (часто лежачая)
• Заканчиваются — не переходят в активные роды.

У вас может быть роды. Люди часто описывают начало родов как то, что они чувствовали во время менструации. Многие люди сообщают о таких симптомах, как боль в спине, «переполнение таза» и судороги. Однако чаще всего они начинают превращаться в ритмичные сокращения, которые начинают сближаться и длятся дольше

Как узнать, что у вас скоро роды

(это выходит за рамки этого поста, я определенно рекомендую посетить предродовой класс, чтобы узнать больше о том, на что следует обращать внимание, и знать, что вы собираетесь рожать — однако это примечания обрыва):

• Судороги превращаются в схватки, которые становятся длиннее и/или ближе друг к другу
• Боли охватывают все ваше тело
• Это прогрессирует, и у вас есть ребенок

Не позволяйте никому обмануть вас , Схватки Брэкстона-Хикса могут сильно повредить — очень похоже на «обычные» родовые схватки. На самом деле, единственный способ отличить их друг от друга состоит в том, что схватки продолжаются до тех пор, пока вы не начнете активные роды и не родите ребенка. Часто вы не можете сказать, пока не оглянетесь назад… НО, убедитесь, что вам не больно без причины, выпивая МНОГО воды, если вы чувствуете их. Обезвоживание – основная причина «ложных родов»

Как облегчить менструальные боли во время беременности

Обратите внимание, Я обращаюсь только к тем из вас, у кого около 37 недель беременности. Если вы были задолго до этого, менструальные боли могут быть признаком преждевременных родов и должны быть оценены вашим врачом. В 37 недель вы больше не считаетесь недоношенными, и мы ожидаем, что в ближайшее время у вас начнутся роды.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить боль при менструальных болях во время беременности:

• Пейте много жидкости : Предотвращение обезвоживания важно для вашего общего состояния здоровья, а также может помочь облегчить боль сокращений Брэкстона-Хикса.

• Примите теплую ванну : принятие теплой ванны поможет расслабить мышцы и облегчить боль как при болях в круглых связках, так и при сокращениях Брэкстона-Хикса. Обратите внимание, я сказал ТЕПЛО, а не ГОРЯЧО — вы же не хотите «приготовить» своего ребенка.

• Используйте грелку : использование грелки может облегчить боль как при болях в круглых связках, так и при сокращениях Брэкстона-Хикса. Убедитесь, что вы не натягиваете его прямо на живот. У меня есть пост с моей лучшей грелкой во время беременности.

• Практикуйте техник релаксации : глубокое дыхание, визуализация и другие техники релаксации могут облегчить боль как при болях в круглых связках, так и при сокращениях Брэкстона-Хикса. Не знаете, как это сделать — в онлайн-классе для беременных для пар есть целое бонусное видео о таких вещах.

Когда следует обратиться к врачу по поводу менструальных болей во время беременности

Если у вас возникли какие-либо из следующих симптомов, вам следует обратиться к врачу:

• Сильная боль, которая не проходит при домашнем лечении

• Боль, сопровождающаяся кровотечением или выделениями

• Регулярные схватки, которые становятся более интенсивными и частыми

• Схватки, которые длятся более двух часов или происходят чаще, чем четыре в час

Во время ваших приемов ваш врач должен обсудить, по какому поводу с ним связаться, поэтому убедитесь, что вы слушаете и задаете любые вопросы в этот момент.

Хорошей новостью является то, что у большинства поставщиков медицинских услуг есть кто-то, кто работает 24 часа в сутки — обычно это другой врач или медсестра, которые могут ответить вам на такие срочные вопросы, если вам действительно интересно.

Часто задаваемые вопросы о менструальных болях на 37 неделе беременности

В: Пройдут ли менструальные боли во время беременности после родов?

A: Да, менструальные боли исчезнут после родов. Тем не менее, вы можете испытывать некоторые спазмы и дискомфорт в течение первых нескольких дней после родов, поскольку ваша матка сокращается до своего размера до беременности.

В: Нормально ли иметь менструальные боли во время беременности?

О: Да, менструальные боли во время беременности — это нормально. Однако, если вы испытываете сильную боль или другие беспокоящие вас симптомы, обязательно обратитесь к врачу.

В: Могу ли я принимать лекарства от менструальных болей во время беременности?

О: Вы всегда должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности. В общем, лучше избегать приема лекарств от менструальных болей, если в этом нет крайней необходимости.

Я беспокоюсь, что мне делать?

Волноваться по поводу важного события в жизни — это нормально. Роды тяжелы, так как они могут приходить и уходить на некоторое время, прежде чем они действительно произойдут.

Сейчас самое время пройти курс обучения рождению. Вы действительно почувствуете себя НАМНОГО лучше, если будете к этому готовы.

Мне нравится, что сказала Шаэлла:

«Это было так быстро и очень легко понять. Мне особенно понравилось то, что она говорила о послеродовом периоде и после того, как ребенок вернулся домой. Она была так честна в своем собственном опыте, что заставила меня меньше беспокоиться о том, что произойдет».

Онлайн-курс для беременных для пар Обзор Шаэллы.

И, если вы не совсем уверены, что готовы ко всему этому (но, черт возьми, пришло время пройти курс СЕЙЧАС), посмотрите мой бесплатный курс для беременных. Это ваш первый шаг к тому, чтобы стать вашим собственным боссом по рождению.

• Об авторе
• Последние сообщения

Хилари Эриксон, BSN RN

Медсестра с 1997 года, она работала в различных областях, включая педиатрию, гериатрию и хоспис.

У нее 20-летний опыт работы и доставки в Сан-Хосе, Калифорния, и Фениксе, Аризона.

Она также является кудрявым руководителем веб-сайта Pulling Curls и является создателем онлайн-класса для беременных для пар — пренатального класса №1 в Интернете в больнице.

Беременность на 37 неделе: периодические боли при месячных? Это беспокоит?

В 37 недель вы так близки к финишу!

Здесь, в Kidadl, мы знаем, что в эти последние несколько дней и недель вашей беременности, а также в предвкушении первых нескольких недель нового родительства, есть о чем подумать и к чему подготовиться. Признаки приближения родов, все невероятные изменения, происходящие с вашим телом, и, конечно же, развитие того маленького человека, который растет внутри вас!

Итак, ищете ли вы помощь с вехами двухнедельного или трехнедельного ребенка, Kidadl здесь, чтобы помочь, с множеством статей, наполненных всей поддержкой и советами, которые вам нужны на каждом этапе. ваше родительское путешествие.

А так как вы сейчас на 37 неделе беременности, в этом посте вы узнаете все самое важное, что вам нужно знать, в том числе о больших изменениях в вашем теле, окончательном развитии вашего ребенка и о том, что вы можете сделать, чтобы подготовить свой разум и тело для здоровых и счастливых родов.

‍

Что происходит с вашим ребенком на 37-й неделе?

Хотя вы не будете официально классифицированы как доношенные до 38-й недели, теперь вы мучительно близки! Ваш ребенок теперь почти полностью развит, и его органы, такие как легкие, уже созрели. Но хотя их физическое развитие почти завершено, они еще не закончили расти! Он или она будет продолжать прибавлять в весе со скоростью примерно пол-унции в день и к 37 неделе уже будет весить в среднем 6,5 фунтов. также склонны есть больше тоже?

И чем дольше ребенок остается там, тем больше и тяжелее он становится, так что имейте это в виду, если вы опоздаете. С таким весом ваш малыш также набирает много жира, чтобы держать его в тепле и защищенном вне матки, и это также дает ему эти супер милые мягкие складки и ямочки.

Ваш малыш также будет практиковать все ключевые движения, которые он будет использовать, когда наконец выйдет на сцену, от сосания большого пальца и глотания при подготовке к кормлению до моргания и поворотов из стороны в сторону, когда он готовится к кормлению. исследовать внешний мир. Они также будут хвататься за все, что могут (например, за пальцы ног, другие пальцы и даже за нос!), чтобы крепко ухватиться за маму, когда наконец увидят вас в первый раз.

В каком положении должен находиться ребенок?

Надеюсь, ваш ребенок сейчас находится в положении головкой вниз и готов к родам. Общее эмпирическое правило заключается в том, что чем ниже головка вашего ребенка находится в вашем тазу, тем ближе вы к большому дню! Чем ниже находится ребенок, тем дискомфортнее вы, вероятно, будете себя чувствовать, особенно при ходьбе, поэтому постарайтесь успокоиться и регулярно отдыхать.

Если раньше ваш ребенок счастливо лежал в ягодичном предлежании, вы можете обнаружить, что теперь он опустил голову, готовясь к рождению, поскольку большинство детей с ягодичным предлежанием естественным образом переворачиваются к 36–37 неделям. Тем не менее, некоторые дети остаются в тазовом предлежании: это совершенно нормально и не о чем беспокоиться. Ваши дальнейшие действия будут зависеть от того, первый ли это ребенок, ваших пожеланий и рекомендаций акушерки или врача. Вас могут направить на сканирование, чтобы проверить положение ребенка, или спросить, не хотите ли вы, чтобы ваш лечащий врач использовал специальную технику, чтобы попытаться повернуть ребенка в правильное положение. Вы можете продолжить вагинальные роды, если ребенок остается в ягодичном предлежании, или вместо этого вам могут порекомендовать кесарево сечение. Что бы ни случилось, обязательно четко сообщайте о своих предпочтениях, задавайте вопросы и при необходимости приглашайте своего партнера по родам или доверенного сопровождающего на приемы для поддержки.

Схватки и боли

К 37 неделе беременности у вас, скорее всего, начнутся схватки, спазмы и боли. Возможно, вы уже начали испытывать схватки Брэкстона-Хикса еще во втором триместре, поэтому теперь вы можете обнаружить, что они начинают увеличиваться по частоте и силе по мере приближения к концу беременности. Ощущение чего-то вроде менструальной боли, эти типы схваток должны случаться довольно редко, быть скорее неприятными, чем явно болезненными, и облегчаться, когда вы меняете положение или принимаете теплую ванну. Если ваши схватки становятся продолжительнее, сильнее, регулярнее и болезненнее, есть вероятность, что это родовые схватки, поэтому обращайте внимание на любые различия в типах схваток, особенно на более сильные. Но помните, что не все женщины испытывают или чувствуют схватки Брэкстона-Хикса, и не о чем беспокоиться, если вы одна из счастливиц!

Помимо схваток, вы можете ощущать некоторую боль в нижней части спины и тазу, когда голова вашего ребенка давит вниз и создает давление на ваши бедра, поясницу, мочевой пузырь и таз. Вы можете использовать специальные подушки в постели или перевязь при ходьбе, чтобы поддерживать живот и уменьшить давление в области таза.

Еще одним неожиданным признаком приближающихся родов является усиление дефекации. Если вы обнаружите, что много какаете и испытываете регулярные позывы в туалет, это может быть признаком скорого начала родов. Тем не менее, это основано на неофициальных свидетельствах, поэтому не стоит придавать этому слишком много значения.

В 37 недель вы можете испытывать мучительную изжогу или несварение желудка, судороги в ногах и бессонницу, так как ваше тело готовится к рождению, а ваш ребенок становится больше и сильнее. Вы также можете начать замечать изменения в своей груди, когда она готовится кормить новорожденного, варикозное расширение вен и растяжки на животе, груди и даже ягодицах и бедрах. Хотя многие растяжки со временем исчезают или исчезают, некоторые остаются. Вы можете втирать в кожу густые масла для тела или успокаивающие масла, чтобы сохранить ее эластичной и помочь уменьшить появление растяжек, если это необходимо.

Возможно, вы этого не видите, но за несколько дней и недель до родов в шейке матки происходят другие важные изменения. Ваша шейка матки сдвинется вперед и начнет расширяться (помните, что она должна открыться на 10 см, прежде чем родится ваш ребенок!) Она также станет тем, что обычно называют «созревшей». Все это означает, что текстура шейки матки смягчится, что позволит малышу пройти по родовым путям. Шейка матки также сгладится или станет тоньше, к родам она будет сглажена на 100%.

Что нужно сделать, чтобы подготовиться к родам?

На этом этапе беременности полезно ознакомиться с ранними признаками родов и обратить внимание на них, чтобы подготовиться. Слизистая пробка при беременности представляет собой небольшую массу слизи, которая находится в верхней части шейки матки, блокируя вход в матку и защищая ее, не давая чему-либо проникнуть внутрь и нанести вред вашему ребенку. Поэтому, когда слизистая пробка смещается и выпадает, что обычно называют «кровавым шоу», это означает, что ваше тело готовится к родам! Другими признаками ранних родов могут быть диарея, тошнота, схватки, такие как менструальные боли, и отхождение вод.

Помимо подготовки к родам, есть много других вещей, к которым нужно подготовиться! Если вы еще этого не сделали, убедитесь, что ваша больничная сумка упакована, закончите украшать детскую комнату или купите какие-либо срочные вещи, которые все еще остались в вашем списке покупок. Вы также можете начать покупать непортящиеся продукты и напитки, чтобы взять их с собой в больницу, например, энергетические напитки или злаковые батончики, чтобы поддержать вас и вашего партнера во время родов.

Если вы еще не спите на боку, убедитесь, что это положение намного безопаснее для вас и вашего малыша. А с помощью поддерживающей подушки, наверное, будет намного удобнее!

На этом сроке беременности вы также можете делать легкие растяжки и приседания, чтобы подготовить свое тело к родам. Йога для беременных, длительные прогулки и легкие подпрыгивания на гимнастическом мяче также могут действительно помочь вашей гибкости и облегчить боль и давление.

Если вы нервничаете, не забудьте поговорить с акушеркой или врачом, обратиться к друзьям или родственникам, посетить больницу или провести дополнительные исследования; все, что вам нужно, чтобы успокоиться.

Если это не первый ваш ребенок, возможно, вы уже начали говорить с ним о предстоящем появлении брата или сестры! Есть несколько отличных книг для детей о том, как принять нового ребенка в семью и стать отличным старшим братом или сестрой. Возможно, вы даже захотите купить небольшой символический подарок от ребенка, чтобы помочь создать связь с вашим первым ребенком.

И самое главное, берегите себя. Больше отдыхайте, спите, когда можете, питайтесь здоровой пищей, избегайте обезвоживания, принимайте длительные ванны с пеной и наслаждайтесь свежим воздухом. На этом этапе беременности лучшее, что вы можете сделать, чтобы подготовиться к родам, — это провести дни, оставаясь спокойным и здоровым.

Если эта статья оказалась для вас полезной, то почему бы не ознакомиться с нашими статьями о [вехах развития 5-недельного ребенка] или 6-недельном возрасте ребенка?

Отказ от ответственности

В Kidadl мы гордимся тем, что предлагаем семьям оригинальные идеи, чтобы максимально использовать время, проведенное вместе дома или на улице, где бы вы ни находились. Мы стремимся рекомендовать самые лучшие вещи, предложенные нашим сообществом, и то, что мы сделали бы сами — наша цель — быть надежным другом для родителей.

Мы стараемся изо всех сил, но не можем гарантировать совершенство. Мы всегда будем стремиться предоставить вам точную информацию на дату публикации, однако информация может меняться, поэтому важно, чтобы вы провели собственное исследование, перепроверили и приняли решение, подходящее для вашей семьи.

Kidadl вдохновляет детей развлекать и обучать их. Мы понимаем, что не все виды деятельности и идеи подходят и подходят для всех детей и семей или во всех обстоятельствах. Наши рекомендуемые занятия основаны на возрасте, но это ориентир. Мы рекомендуем использовать эти идеи в качестве вдохновения, чтобы идеи воплощались в жизнь под надлежащим наблюдением взрослых, и чтобы каждый взрослый использовал свое собственное усмотрение и знания своих детей для рассмотрения безопасности и пригодности.

Kidadl не может нести ответственность за реализацию этих идей, поэтому рекомендуется постоянно находиться под присмотром родителей, так как безопасность превыше всего. Любой, кто использует информацию, предоставленную Kidadl, делает это на свой страх и риск, и мы не несем ответственности, если что-то пойдет не так.