Реальный вес реальных беременных

Девушки можете написать вашу реальную прибавку веса и срок?
Я сеичас пробежалась по клубным топам декабрят-январят-февралят, мне аж дурно стало… Я, оказывается, набрала самое большое количество
Неужели и правда в 30 недель можно набрать всего лишь 2 кг??? Ето правда? Кто-то набрал 5-6, ето верю, но2-3 на сроках 30-32 недели???

Начну с себя, да толстуха, набрала почти 15кг (!) срок 31 неделя

Про потерю в весе из-за раннего токсикоза знаю и понимаю, но даваите посчитаем.

Например, я весила до беременности 50кг.
Токсикоз «забрал» 3-5кг уже 45кг. Отталкиваемся от етого веса.

Вес женщины 45 кг.
вес ребенка (на моем сроке) 1.5кг
матка — 0.9кг;
послед – 0.4кг;
околоплодные воды – 0.9кг;
увеличение объема циркулирующей крови – 1.2кг;
молочные железы – 0.5кг;
жировая ткань – 2.2кг;
тканевая жидкость – 2.7кг.
ПОлучаетыся вес — 55.3 кг.

Т.

е. поправка на 5.3 кг от начального нетоксикозного состояния, но не 2 же кг!!!!!
А если брать из расчета с послетоксикозного то прибавка 10.3кг

Эх, сижу, грущу

Кончайте грустить и грузаться какими-то небылицами, пойдемте лучше пеленальные столики обсудим!
У меня 23 нед, набрала 5 кил. И это далеко не предел. Все у вас в порядке

Вы называете себя тослухой при вашем домбеременном весе 50 кг? Забавно….А какой у вас рост, можно полюбопытствовать? Я вот толстухой никогда не была,да и сейчас ею не являюсь. Но до беременности весила 55 кг,рожать приехала с весом 60 кг. Ребенок родился 3 кг.

тогда я совсем того…бегемотина)))). добеременный — 58кг. сейчас идет 34 неделя и вес мой 81 кг. врачи молчат и ни разу мне не сказали, что я перебираю сильно.

вес до Б. 53кг, рост 173см.
Сейчас 38 нед прибавка 18кг.

У меня вес до Б 51,700, сейчас мой вес 66 кг 38 недель, и врачи орут на меня что я уже превысила с весом, т.

к. по книжке я за всю Б должна набрать 10 кг. Ну не бред ли!!!!!!!!

я 8 должна была набрать тоже орали, довели почти до истерики давление у них скачет (((( сейчас уже не обращаю внимания, рожать скоро

Я думаю все это брехня с весом у каждой женщины по разному. Просто наши врачи привыкли все по книжке работать, я хоть и соблюдаю диету, вот на прошлой недели у меня была прибавка аж 1,5 кг за неделю, в этот раз 100грамм, ни чего такого не делала в прошлый раз чтоб так прибавить, вот и как эго контролировать вес этот?!

Нужно отталкиваться от добеременного веса. Если девушка не худенькая, то вряд ли она прибавит 20 кг.

Девушка, вы забываете, что все начинают беременность с разным весом.

Вот вам мои цифры за предыдущую беременность:
Начальный вес: 63 кг (т.е. +13(!) к вашим 50)

После токсикоза в 16 недель: 57 кг
В 22 недели: 63 кг
В 32 недели: 65 кг (вот они +2 кг на вашем сроке)
В 38 недель: 70 кг
В 40 недель (роды): 72 кг

Вы начали на 13 кило НИЖЕ моей начальной планки, если прибавить токс — на 18 кг(!) ниже. Подозреваю, что вы скорее всего пойдете рожать не набрав моего веса до беременности. 45 кило — это намного ниже нормы для взрослой женщины, даже если у нее маленький рост и легкая кость. Так чему вы удивляетесь? У вас нет жировых запасов, абсолютно, а они необходимы, жировая ткань вырабатывает женские гормоны (поэтому полные мужчины часто кажутся женоподобными), вот организм и организует себе в срочном порядке запас.

до Б 57кг (пол жизни на диетах, последние пару лет просто после 6 не ела). рост 169см
37недель, +24кг. даже не парюсь по этому поводу, т.к. с дочкой было так же и махом все ушло.

Я в первую беременность 20 кг набрала, а сейчас как то сдерживаюсь, в сладком конечно себя ограничиваю.
До беременности 55 кг рост 156см сейчас 36 неделя вешу 64кг +9кг

Перестаньте себя изводить!))) У меня 28 недель и я набрала 15 кг, знаю многовато чуток, но чувствую себя замечательно. И кстати тоже не верю, что можно набрать от 2 до 4 кг за все беременность.

А у меня 22 и уже успела набрать аж 6 кг… Получается, это много?

У меня мама за всю Б набрала 3,5 кг, хотя я почти 4 кг родилась. Вот как так, думаю врать ей не зачем. Врачи говорили, что все «соки» я из неё беру, мама полная у меня.
Сама я за всю Б 10 кг набрала, пошла рожать 60 кг.
Наверное, многое ещё от изначального веса зависит, чем больше вес, тем меньше должна быть прибавка.

Во-оот! Правильно, чем больше вес, тем меньше надо набрать. Соответственно, женщина с излишним весом может не набрать почти ничего, а с недостаточным — скорее наберет больше среднего.

Я из январят. У меня до беременности вес был маловат — 45 кг. Но я вообще маленькая сама по себе. Сейчас 31 неделя, прибавила 12-13 кг за это время. Причём, первые недели беременности вес практически не рос, а потом по 2-3 кг в неделю стала прибавлять… Вот такая картина у меня сейчас на данный срок. Вообще не парюсь, толстухой не выгляжу совершенно, худенькая, только с животом . Советую Вам, автор, вообще перестать париться на эту тему… Родите, и всё потихоньку сойдёт!

Подруга в 29 недель набрала 2 кг и сильно переживает причём зря — она до беременности полная была и весила кг на 5 -6 больше нормы.

24 недели, вес до беременности 60 кг, сейчас ок. 66.

к 64 стартовым добавились 13 кг ну или уже больше))

не переживайте! тот кто пишет, что к родам набрал 2 кг- у того ребенок не получает никакого питания… он голодает всю беременность и истощаются внутренние органы мамы и ее мозг.

8-12 кг в пределах нормы. с первым набрала 8, со второй 14. после рождения второй была жирнователнькой, но кололи гормоны и не двигалась, пролежала 9мес. Потом стала грудью кормить- все сбросила, никаких диет и физ нагрузок, просто часто кормила и стала красавицей и живот подтянулся и бедра.

блин,пошла встала на весы…87ровно. .. Вес до Б почти 95. Рожать пойду видимо стройняшкой. 27недель сейчас…

Меня все пытается доктор на диету посадить. Я особой диеты не соблюдаю, просто не ужинаю и не ем всякую сыро-копченую и жареную «гадость», еще не ем сахар )))

Однако прибавка к 28 неделям была 17 кг потом за 4 недели, к 32, ни грамма не набралось
Вес до Б. 58, рост 164.

Вес до Б 78 кг, в беременность набрала 16 кг, вышла из роддома -12, до конца первого месяца ребенка -16, сейчас ребенку почти 3,5 месяца, а я потеряла -21 кг На диетах не сидела, просто у нас ГВ и были колики и высыпало на сладкое, так что диету мне ребенок сам установил ))

15 кг к 32 неделе. И не стесняюсь. Патамушта во время ГВ все уйдет. Начала с 73, потом минус, потом плюс.

до Б 52-53 кг, сейчас 37 недель вес примерно 66!
пухлой себя не считаю, кажется у меня растет только живот)

Делать Вам нечего, нашла из-за чего плакать!
Я 30 в пршлую Б набрала и скинула их.
Плакать надо ПОСЛЕ года ребенкиного, когда эти 15 не скинете. Удачи и хватить грузится!

Вес до беременности 52 кг, рост -165, сейчас 25 неделек, вес — 65 кг….Набрала аж 13 кг. Токсикоза не было совсем, так что начала набирать вес сразу.

вообще тогда не знаю что и думать:
изначально очень большой вес 100 кг, 20-21 неделя — вес 98.6

Чем больше вес изначально, тем меньше женщина набирает.
У меня знакомая за всю беременность набрала 4 кг, все был 95 кг где-то. Другая…она 110 кг весила до беременности, а шла рожать 106 то есть даже похудела!
Хотя иногда бывают исключения…но это редкость!

До беременности весила 63 кг, рост 1,65. Поправилась на 21!!! кг за весь срок. Врач постоянно ругала, но я не ела тоннами плюшки и все такое. Родила дочку 3500. Через 2 мес от этих 21 кг не осталось и следа!

я уж даже переживать начала, хотя то, что вы говорите слышала

Вам бы борща со сметаной, девушка, а то с голоду такая ерунда вам в голову лезет

Я до 1-ой Б. 68, прибавка до 83, итого +15, в роддом почему-то приехала 80, вышла 76, через полгода 60.
Перед 2-ой Б. 60, прибавка до 83, итого +23, в роддом приехала 80 — ну не обманешь её, мать-природу Вышла 70, через полгода 65, сейчас 63 — и ЩЩаслива.
Если буду третьего когда носить, врачу сразу пообещаю прибавку до 83-х и пусть не трещит.

Девочки мои родные, спасибо всем огромное за ответ!!!!
Просто я была у врача и меня, конечно же ругали за большой вес, вернее так быстро набранный за последние 1.5 месяца! Еще и на сахар проверили, а он у меня присутствует Сегодня сдавала сложный тест.

Сразу скажу, что в моем примере привела цифры не своего веса, вернее среднестатистические нормы .
У меня не было токсикоза, вес я не теряла. Мои реальныи вес 54кг до беременности (я никак не могла сбросит 4 кг от предыдущей беременности) + 15 кг , сейчас я 69, к вечеру еще больше…. А про рост, маленькая я — 158см.

Ем нормально (вспомнился пост о борще и сметане, ем я его, а как же без? я супов вообще не могу ), не ем копченного и соленого, не скажу что злоупотребляю сладостями.

Блиииииин, вот писала и вспомнила, вот же мозги мои беременные!!! Я же на прогестероне до 18 недель «сидела». Забыла, видимо от того что первые 20 недель набирала вес по норме, понемногу. Может от этого?

Эх, просто пробежалась по топам и удивилась и ругала сама себя, ну как же так, ну что же это я??? неужели я одна такая, набравшая столько, а мне еще 2 месяца ходить!!! Я курильщик с большим стажем, смогла бросить с первой минуты, как только узнала о беременности, а тут на что наступить……

В общем огромное спасибо всем ответившим!!!!

Я тоже ого-го набрала, 35 нед, уже +17,5!!! Надеюсь хоть в 20 уложиться, а то по килограмму в неделю набираю.

Добеременный — 59кг при росте 164.
Напрягает немного, конечно, не ем соленого, копченого и т.п., но никакие разгрузочные дни не устраиваю.

у меня сейчас 23 недели,набрала 3кг!!! но я не ем после 6!!!! иногда правда срываюсь, но тогда на след день мало ем! боюсь набрать из за грыжи поястничного отдела, которая дает о себе знать(((
итак была 62 сейчас 65, но чувствую еще много наберу(

40 недель сегодня, + 20 кг. добеременный вес — 53 кг, рост 173 см. Не обжиралась, все как-то само собой налипло, во вторую половину беременности. Но я не парюсь, уверена, что все лишнее сброшу.

На учет встала с весом 84,4 кг (нормальный обычный вес 80 кг, при росте 179). В 35 недель — вес 103,80. В прошлую Б. Набрала с 80 кг до 104,5 кг.

До беременности вес 60 кг. Сейчас 37 недель вес 73кг.
Первый раз за всю беременность набрала 12. Потом они все ушли.
Есть у меня подруга, которая во время беременности только худела. У нее до этого был избыточный вес. Так что всякое бывает.

1 беременность до 50 в конце 62 — 12 кг
вторая до 58 в конце 76 — 18 кг
третья до 58 сейчас 34 недели — уже 18 кг

1 беременность была 54, рожать пошла 67 = +13 кг через месяц после родов весила уже 50 кг, организм плохо реагирует на стресс инедосып, сразу все скидывает
2 береенность — была 52 кг, сейчас 30 недель, вешу 59.5 где то, соответсвенно + 7, 5 кг ужо… дала себе установку больше 65 не набирать полюбе!

Все зависит от индивидуальных особенностей. Моя мама 22 кг набрала за беременность, хотя ничего лишнего не ела. А я в первую беременность набрала 9 кг. И сейчас 35 недель, вес прибавла 5 кг. Хотя при этом ем все что захочу и в любых колличествах. еслибы еще не изжога

Это даже от беременности к беременности может отличаться!
1 Б: изначально вес 75 + 10 кг, похудела обратно
2 Б: изначально вес 75, прибавка +15, нифига не похудела (то есть похудела, но потом обратно все приехало )
3Б: изначально вес 90, 22 неделя, -6 кг!! , сейчас потихоньку стала набирать обратно, но вес почти на месте стоит уже месяц!
У меня аппетит просто на нуле был первые 4 мес, ничего просто не хотелось есть. Правда, к этому счастью в виде долгожданного похудения естественно прилагается хронически пониженное давление и такой же гемоглобин

Я так думаю, это гормоны пляшут — как повезет.

А я стараюсь набрать не больше 10 кг за всю беременность, т. к. у меня это третий ребенок, и с каждым разом избавляться от набранного веса становится труднее.
В первую беременность набрала 14 кг, когда забеременела было около 4 кг лишних (весила тогда 56 при росте 168), в первые 3 месяца похудела на 6 кг, потом набрала 14. После первых родов моментально сбросила все.
Во второй раз старалась не набрать много, в итоге набрала за всю беременность 9.5 кг, добеременный вес был 52. После родов через пару месяцев сбросила больше, чем набрала , до 48кг. Но, как оказалось, после вторых родов проблема была не столько в весе (хотя он дольше уходил, чем в первый раз), сколько в разошедшихся бедрах (хотя попа стала меньше ).
Сейчас 26 недель, набрала уже чуть больше 6 кг. Перед беременностью 54 кг была. В прошлом месяце были в отпуске, а там обычно набираешь За последний месяц дома прибавила грамм 200 только. Так что еще надеюсь уложиться в свои 10кг за весь срок.

я в перв бер-ть тоже оч много набрала — 25 кг в общем, 20 из них остались . Я кушала в ту беременность ни в чем себе не отказывая, торт так торт, сметана так сметана, ну и т.п; плюс много лежала ради сохранения беременности и прогестерон (не знаю сказывается он или нет). Ну что ж теперь делать, надо после этой беременности снова следить за собой . сейчас не лежу Слава Богу, меньше кушаю и без прогестерона, вроде неплохо пока что.

до беременности 50, прибавка 8,5 кг за всю Б., сейчас детке 4 месяца вес прыгает 46-47 кг. после родов была 52 кг

Я набрала почти в 31 неделю — 3 кг.
Но у меня в первое время было минус 3 кг.
Так что от минимального веса +6кг получается…
Вес до б был 64 кг. Сейчас 67.

А вообще…нашли о чем переживать. Все уйдет. Обычно кто набирает много в б, потом легко сбрасывает при ГВ.
Я вот за б первую набрала 11 кг, сбросила сразу 9, 2 были в груди…а вот на гв набрала еще 7 Правда после года ребенкиного…Моя вина Кушала много…

Кстати, все равно вес моего врача не устраивает. Типо очень резко растет…по 400-500 грамм в неделю многААА!…не стоит заморачиваться это все такая туфта главное, что анализы в норме и с ребенком все хорошо.

36 неделя, вес 74 кг. На учет встала — было 55, рост 170. Врач не ругает, говорит все в норме, только противоотечную терапию назначил…. Ем совсем немного, откуда что берется, понять не могу…

В 1 беременность набрала 19 кг сбросила все. Сейчас 41 неделя — 20 кг, надеюсь опять уйдет все
Добеременный вес и в 1, и во 2 раз — 55 кг, рост 170

8 кг, срок как у вас, но у вас вес изначально маленький, может поэтому вы больше набираете. Визуально я не поправилась, только животик торчит Была 58 до бер-ти, последний раз весы 66 показали.

привет коллегам, в 30 недель было 15кг

До беременности 72кг, при росте 176, сейчас 28 недель, вес 83кг. …(

Эх…мне бы ваши 50 кг до беременности))))

Не грустите! Я вот за свою беременность особо не объедалась, но набрала много. До беременности весила 65 кг, рожала с весом 88 кг!!! Сейчас по-немножку вес уходит. Так уж природой заложено, что женщина за беременность копит вес, чтобы потом выкормить ребеночка (вдруг случится голод или война, а молочко должно из чего-то вырабатываться). Так что если анализы у Вас впорядке и давление в норме, переживать не о чем.

Я весила до Б 54, сейчас идёт 40-я неделя. Вешу 71. Токсикоза не было. прибавляла скачками. врач с самого начала доставала с прибавкой…ну анализы в норме, и хорошо.

У меня такая же прибавка как у Вас, рост тот же. Сейчас 33-ая неделя, уже 84,5 кг. Плюс до самОй Б, пока у нас была терапия по планированию (я пила 3 мес. гормоны) я набрала 4 кг с 68 до 72
Словом, в целом уже 16,5 кг.

я за беременность набрала около 20кг.
добеременный вес пришел в норму по окончанию гв,спустя 2 года (почти).

реально прибавить. у меня была ситуация до Б 45 кг, рожать пошла 50 кг ( то есть мы не учитываем что у меня не было потери веса и токсикоза) последние 2 кг набрала уже в роддоме перед родами, т.е. 3 кг за всю Б
НО после родов я весила 38 кг — поверте ничего хорошего — это было очень плохо.

на 31 неделе набрала 12 кг уже и не считала что это много)
на 39 и 4 дня родила. была перед родами 71.5, это было 15 кг набранного веса. После родов приехала домой с лишними 7-ю кг, 7 — оставила в роддоме видимо)) Оставшиеся 7 сошли почти к 6 мес. сына, и окончательно к годику. (без фитнеса,зарядок,диет)

А как так получается, что стали грудью кормить и сбросили лишний вес?! Говорят обычно что грудью кормишь и вес набирается ещё больше, тк ребенок сосёт из тебя соки и кушаешь много , восполняешь…

Рост 166, «родной» вес 48, перед Б был вес 50. К 22-23 неделе прибавка была уже 13 кг (правда, двойня, и токсикоза ни дня не было), врач посматривала косо, но не ругала, вздыхала, что «нам бы в 25 кг вписаться». А рожать пошла на 42 неделе с прибавкой всего 19 кило, 69 кг. Т.е. организм сначала недостающие запасы набрал, а потом за счет них дети и росли. Последние два месяца вообще вес не прибавляла (хотя безостановочно ела сладкое и орехи, очень хотелось). Минус 14 кг в роддоме, еще минус 2,5 в первый детский месяц (видимо, жидкость лишняя из организма ушла) — итого к детскому месяцу было 52,5 кг, к полугоду (до полугода ГВ) — мои 48 кило.

Да у всех по-разному. Кто-то худеет во время кормления, кто-то после его окончания, кто-то вообще не худеет и им приходится прилагать огромные усилия, чтобы после рождения ребенка вернуться к нормальному весу.

Всякое бывает. У меня хорошая знакомая за время беременности похудела на 8 кг, правда у нее изначально было много лишнего веса.

я к 26 неделе набрала 11 кг, а рожать пошла +10 было уже, те в 3 триместре не набрала, а похудела даже. это все ушло быстро — 8 кг после родов, еще 2 кг через неделю-две. через полгода после родов минус 8 кг от добеременного веса.

я набрала за всю Б 13 кг. их все оставила в РД, сейчас доБ вес (во всяком случае был недели 3 назад), хотя вряд ли поправилась

я тоже сразу начала набирать

У меня токсикоза не было почти, соотв. не снижался вес вообще, с самого начала понемногу набирала.
В итоге в 40+5 родила — прибавка к тому моменту была 10 кг. Из РД вышла с +1,5, через 3 недели был доБ. вес, через 2 мес. -2 кг

Набрала за Б 16 кг. Врачи ругали, но помоему ни какого криминала.

А меня ругают(((
До берменности была 72,в 23 недели 80кг

Сейчас 23 недели беременности, вешу 76 кг, до беременности весила 60….совсем не заморачиваюсь на эту тему… В первую беременность набрала 25 кг, и постепенно сбросила, занимаясь спортом…

А за счет чего таккая большая прибавка была? А сразу после родов сколько скинули?

Это много???

у меня подруга с токсикозом за всю беременность набрала 4 кг и ничего ребенок 3150 и все ок

Прибавила только за счет своего чрезмерного питания (ни каких патологий со стороны беременности не было). ..когда вышла из роддома, то весила 73 кг…через пол года, к лету, была уже 60кг….но все это благодаря усиленным тренировкам…Да и сейчас кушаю очень хорошо, не могу остановиться)))))

Говорят,что много.
Вот,ходила на контрольное взвешивание.за неделю +300гр.Врач опять недовольна.

стала на учёт 62 кг. За 1й месяц потеряла 2 кг.
Рожала на 37+1 нед с весом 66 кг. Ребёнок 3200 г.

Через 2 дня после родов была 60 кг. Всё было в норме, обрадовалась прежнему размеру

В 1 Б набрала 11 кг.
врач у которой рожала все твердила «не перекармливай ребенка, тяжело будет при родах» родила бутузика 3250.
сейчас 2 Б, 15 нед прибавка 1,5 кг.

За беременность набрала 30 кг и не переживала, чувствовала себя отлично (21 уже скинула, доче 7 месяцев )

За 34 нед. набрала 7 кг.

33 недели, вес плюс 13 кг. Того и гляди к родам будет плюс 16-18. Но буду потом приводиться в порядок. Не расстраиваюсь. Просто тяжеловато становится. Двигаться, лежать, дышать, порой.

32 недели по месячным, набрала 2 кг., НО! — большой избыток веса до беременности.

Я за беременность похудела на 10 кг. Не набрала практически ничего к своему «добеременному весу» — свекровь все убивалась, что я ребенка голодом морю. Ничего — этот «голодающий» родился 3600 кг. =)

влезу и я, хотя давно не бер-на (дочке 2,4 сегодня )
рост 164 см., вес до Б. 60кг., пошла рожать 88!
Из которых девочка моя 3,2 кг.

Успокою вас
в первую набрала 30 кил., во вторую 28 кил. Сейчас третья, 22 недели, прибавка уже! 12 кил. Врач ругает, я бью себя в грудь кулаком, что у меня отеки (почки не в порядке). ОНа мне не верит — но мне лучше видно, что пальцы к вечеру как сосики.

1Б+30 кг
2Б-24 кг
сейчас 3Б 11 нед.+3кг

20 нед, +5,5кг
Второй день держалась без печенек, конфеток и т. п.,только полезное ела! Под вечер сорвалась таки немного….

У меня 24 недельки прибавка в весе 1,9 кг. Я далеко не худышка по жизни.

Всего 1,9???Так мало?

За всю беременность набрала 8 кг

вот люди себе проблемы придумывают, когда их нет %))))

набрала 20 кг, уже скинула 15, осталось 5 (дочке ещё нет месяца) — всё в районе талии, через месяц-два скину..
Зачем создавать себе проблемы?

они всегда недовольны ))))

Девушки еще раз огромнеишее всем спасибо!

Сразу не ответала всем, да и поздно теперь
Я не заморачивалась поповоду своего веса. Я не переживаю, сброшу.
Проблема в том, что мои вес был набран стремительно! И ето несло угрозу — диабет. Тем более он у меня может быть наследственныи!

Когда пришла от врача, посмотрела по клубным топам, вес девочки набрали совсем маленькии. Думаю, ну что же я за свинья-то такая, подвергаю риску не только себя, но и ребенка. При родах может наступить шок у малыша или тремор.

Задумалась, а реально ли набрать за всю беременность 2-5 кг? Вот и создала топ.

Кстати, я сдавала за ети недели сложные анализы на диабет. Диабета не подтвердилось!

Я полностью ограничила себя в сахаре и сбалансировала мучное. Результат- вес «встал» и не двигается уже неделю!

Еще раз всем спасибо! И огромного здоровья всем! Берегите себя!

первая беременность +11 кг , вторая +14 кг. Знаю что многие девушки кто мало набирают в основном имеют изначально лишний вес. При ваших исходных данных вы имеете право набрать чуть больше нормы в 9-10 кг, т.к у вас получается изначально низкий вес. Зайдите в калькулятор.

я набрала 3 кг за всю Б. Это значит, что худела все это время. А «беременные» вещи набирали свой вес как положено — от объема крови, плаценты, вод и до малыша
Это вторая Б. А в первую набрала 9 кг.

Вы меня простите, но моя подруга набрала за всю Б 400гр.
НО, у нее был избыточный вес, скажем так

А я за прошлую Б набрала 25 кг., так что вы не ТОЛСТУШКИ не придумывайте

Потому как многие набирают лишний вес во время Б, а потом его скинуть увы не могут.

впечатляющие истории похудения после беременности

Набор 12–15 килограммов во время беременности врачи считают нормой. Набранный вес может быть чуть больше или чуть меньше, всё зависит от стартового веса, состояния здоровья, особенностей питания и протекания самой беременности.

Редакция сайта

Теги:

Похудение

Как похудеть после родов

Getty Images

После родов ситуация тоже развивается по-разному: кому-то удается прийти в желаемую форму без проблем, кто-то вынужден прилагать невероятные усилия для избавления от лишних килограммов, кто-то просто привыкает к своему новому телу и принимает себя такой, какая есть.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Многие женщины недовольны своим послеродовым весом. Некоторые исследования показывают, что даже спустя год после родов около 75% женщин весят больше, чем до беременности, причем каждой второй удалось-таки за этот период сбросить около 5 кг.

Немногие готовы принять свой новый вес – большинство стремится вернуться к дородовому и как можно скорее. Социальные сети могут стать серьезным мотиватором: многие молодые мамы заводят специальные аккаунты в инстаграме (Социальная сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации), чтобы делиться своими успехами и неудачами на пути к заветному весу. Собрали самые впечатляющие и мотивирующие истории.

Движение к цели день за днем

Профессиональная теннисистка Саня Мирза из Индии родила сына в октябре 2018 года. За время беременности она набрала 23 килограмма, избавиться от которых помог спорт.

За 4 месяца она похудела на 26 кг, ежедневно занимаясь спортом. Ее секрет – кардиотренировки и силовые занятия. «Всего час или два в день для себя творят чудеса – это полезно как для физического здоровья, так и для ментального», — говорит Мирза. Она подчеркивает, что из-за усталости и бессонных ночей она хотела сдаться, а ее тело не всегда реагировало на тренировки так, как ей хотелось бы. «Я всегда думала о том, что смогу прыгнуть выше, а техника выполнения упражнений станет лучше, но это не произойдет за одну ночь».

Шестиразовое питание и развод с абьюзером

Кореянка Джи Вон Парк родила дочь в 2014 году. До беременности Парк работала инструктором йоги и не испытывала никаких проблем со здоровьем. Вынашивание ребенка ознаменовалось проблемами со спиной – из-за них женщина почти не занималась спортом и мало двигалась. Кроме того, она сильно нервничала и много ела, к родам ее вес достиг 87 кг.

После рождения дочери Джи Вон столкнулась с послеродовой депрессией, отсутствием поддержки со стороны мужа, вес продолжал увеличиваться, что только усугубляло состояние молодой мамы. Она приняла решение начать заниматься спортом, отказалась от риса и начала есть шесть раз в день небольшими порциями.

фото из открытых источников

фото из открытых источников

За 10 месяцев молодая мама похудела на 40 килограммов, вернувшись к своему добеременному весу. Она, впрочем, избавилась не только от жировых отложений. Парк решила развестись с мужем, который не помогал ей с ребенком, вел себя как абьюзер и постоянно критиковал ее внешний вид. Критика не прекратилась и после того, как женщина похудела. Вскоре Джи Вон вернулась к работе тренером, завела себе аккаунты в социальных сетях, где она рассказывает о своей жизни и дает советы по тренировкам и питанию.

Питание по режиму и прогулки в любую погоду

Англичанка бразильского происхождения Анжела Крикмор набрала вес во время беременности. После родов она вела довольно малоподвижный образ жизни, что не способствовало избавлению от лишний килограммов. Переломным стал момент, когда она обнаружила, что весит 88 кг.

Вскоре после этого не самого приятного открытия она решила изменить свою жизнь: начала питаться по режиму, каждые три часа. Она не была уверена, что такие частые приемы пищи помогут похудеть, но решила попробовать – сперва ей казалось, что она ест очень много. Она сократила потребление углеводов и сахара, введя в рацион нежирное мясо, овощи, орехи.

«Я ставила напоминание на телефон, чтобы не забыть поесть. Куда бы я ни направлялась, я брала с собой сумку с приготовленной заранее едой».

Кроме того, женщина стала много гулять – она отправлялась в парк и гуляла там в любую погоду не меньше часа. Сначала ходила, а потом начала бегать. Вскоре к этому добавились тренировки в спортзале. Постепенно она похудела на 14 размеров: с 54 до 40. Сейчас она работает тренером и моделью.

Тренировки с детьми

Американка Марике Лотт и до беременности не могла представить свою жизнь без шоколада, конфет и прочих вкусностей. Она не отказывалась от сладкого и во время вынашивания детей, и после рождения дочерей.

Набранные килограммы никуда не исчезали после родов, а все сложности и стрессы, с которыми Марике столкнулась после появления детей, она решала одним способом – с помощью сладкого. В какой-то момент она с ужасом обнаружила, что не может подобрать себе одежду и стесняется раздеться перед собственным мужем. В тот момент она весила 103 кг.

Она решила заняться питанием и заменила привычные сладости на сезонные фрукты и овощи,  начала заниматься спортом вместе со своими детьми, уделяя тренировкам около получаса в день. Дети стали своеобразными спортивными снарядами – Марике поднимала и опускала их, приседала с ними и делала другие упражнения. Дети не ходили в сад и всё время были с мамой – тренировки стали ежедневным развлечением для всех троих.  «У меня не было выбора. Или заниматься с ними, или не заниматься совсем». Вскоре Марике сбросила 40 кг.

Прибавка в весе во время беременности: насколько это нормально?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Куда уходит лишний вес во время беременности?
• Безопасно ли худеть во время беременности?
• Как набрать нужный вес во время беременности
• Что делать, если во время беременности вы набрали слишком много веса?
• Когда звонить своему врачу

Соблюдение здоровой сбалансированной диеты поможет вашему ребенку получать необходимые ему питательные вещества и расти здоровыми темпами. Но сколько дополнительных калорий вам действительно нужно?

Хотя вам и нужны дополнительные калории, нет необходимости «есть за двоих». Среднестатистической беременной женщине требуется примерно на 300 здоровых калорий в день больше, чем до беременности. Это поможет им набрать нужный вес во время беременности.

Спросите у своего лечащего врача, какой вес вам следует набрать. Женщина, которая до беременности имела средний вес, после беременности должна набрать от 25 до 35 фунтов. Женщины с недостаточным весом должны набрать от 28 до 40 фунтов. А женщинам с избыточным весом во время беременности может понадобиться набрать всего 15–25 фунтов.

Как правило, вы должны набирать от 2 до 4 фунтов в течение первых 3 месяцев беременности и по 1 фунту в неделю в течение оставшейся части беременности. Если вы ожидаете близнецов, вы должны набрать от 35 до 45 фунтов во время беременности. Это будет в среднем 1 ½ фунта в неделю после обычного набора веса в первые 3 месяца.

Особенно важно правильно набрать вес, когда вы ждете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес младенцев. А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья. При вынашивании близнецов вам может понадобиться от 3000 до 3500 калорий в день.

Куда уходит лишний вес во время беременности?

• Ребенок: 8 фунтов
• Плацента: 2-3 фунта
• Амниотическая жидкость: 2-3 фунта
• Ткань молочной железы: 2-3 фунта
• Кровоснабжение: 4 фунта -9 фунтов
• Большая матка: 2-5 фунтов
• Всего: 25-35 фунтов

Безопасно ли худеть во время беременности?

Если у женщины очень избыточный вес во время беременности, врач может порекомендовать ей похудеть. Они должны худеть только под наблюдением врача. Но в большинстве случаев женщинам не следует пытаться похудеть или сидеть на диете во время беременности.

Как набрать нужный вес во время беременности

Если ваш лечащий врач хочет, чтобы вы набрали вес во время беременности, воспользуйтесь следующими советами:

• Ешьте пять-шесть раз в день небольшими порциями.
• Держите под рукой легкие и быстрые закуски, такие как орехи, изюм, сыр и крекеры, сухофрукты, мороженое или йогурт.
• Намажьте арахисовым маслом тосты, крекеры, яблоки, бананы или сельдерей. Одна столовая ложка сливочного арахисового масла содержит около 100 калорий и 7 граммов белка.
• Добавляйте обезжиренное сухое молоко в картофельное пюре, яичницу-болтунью и горячие хлопья.
• Добавьте к еде дополнительные ингредиенты, такие как сливочное масло или маргарин, сливочный сыр, соус, сметану и сыр.

Что делать, если во время беременности вы набрали слишком много веса?

Если вы набрали больше веса, чем рекомендовал ваш врач, сообщите об этом своему врачу. В большинстве случаев вам нужно подождать до родов, чтобы похудеть.

Вот несколько советов, как замедлить набор веса:

• Если вы едите фаст-фуд, выбирайте продукты с низким содержанием жира, такие как бутерброд с жареной куриной грудкой с помидорами и листьями салата (без соуса или майонеза), гарнир с нежирной заправкой, простые рогалики или простой запеченный картофель. Избегайте таких продуктов, как картофель фри, палочки из моцареллы или куриные котлеты в панировке.
• Избегайте продуктов из цельного молока. Вам нужно по крайней мере четыре порции молочных продуктов каждый день. Однако использование обезжиренного, 1% или 2% молока значительно снизит количество потребляемых калорий и жиров. Также выбирайте нежирный или обезжиренный сыр или йогурт.
• Ограничьте сладкие или сладкие напитки. Подслащенные напитки, такие как безалкогольные напитки, фруктовый пунш, морсы, чай со льдом, лимонад или порошковые смеси для напитков, содержат много пустых калорий. Выбирайте воду, содовую или минеральную воду, чтобы избавиться от лишних калорий.
• Не солите продукты во время приготовления. Соль заставляет вас удерживать воду.
• Ограничьте употребление сладостей и высококалорийных закусок. Печенье, конфеты, пончики, пирожные, сироп, мед и картофельные чипсы содержат много калорий и мало питательных веществ. Старайтесь не есть эти продукты каждый день. Вместо этого попробуйте свежие фрукты, обезжиренный йогурт, бисквит с клубникой или крендели с солью в качестве низкокалорийных закусок и десертов.
• Употребляйте жиры в умеренных количествах. Жиры включают кулинарные масла, маргарин, сливочное масло, соусы, соусы, майонез, обычные заправки для салатов, соусы, сало, сметану и сливочный сыр. Попробуйте менее жирные альтернативы.
• Готовьте здоровую пищу. Жарка продуктов на растительном или сливочном масле добавит калорий и жира. Выпечка, жарка, приготовление на гриле и варка являются более здоровыми способами приготовления.
• Упражнение. Умеренные физические нагрузки помогут сжечь лишние калории. Ходьба или плавание обычно безопасны для беременных женщин. Прежде чем приступить к занятиям, спросите у своего лечащего врача, какие упражнения вам подходят.

Когда следует звонить своему врачу

Поговорите со своим врачом, если вы:

• Хотите знать, какая у вас целевая прибавка в весе
• Считаете, что набираете слишком много веса
• Теряете вес во втором или третьем триместре
• Расстройство пищевого поведения, которое мешает вам есть здоровое количество пищи
• Нужна помощь в составлении правильного плана меню, чтобы набрать здоровый вес
• Быстро набрать вес. Это может быть признаком преэклампсии, высокого кровяного давления, связанного с беременностью, серьезной проблемы со здоровьем

Руководство по здоровью и беременности

1. Беременная
2. Первый триместр
3. Второй триместр
4. Третий триместр
5. Трудно и доставка
6. Осложнения беременности
7. Все направляющие темы

.

время изменений в организме. Прибавка в весе во время беременности является нормальным явлением из-за роста ребенка, плаценты и жидкости вокруг ребенка (амниотической жидкости).

• Однако лишний вес во время беременности может увеличить ваши шансы на:
  • высокое кровяное давление с осложнениями беременности (преэклампсия)
  • диабет при беременности (гестационный диабет)
  • необходимость кесарева сечения
  • с крупным ребенком. Это увеличивает риск ожирения в детстве и раннем взрослом возрасте
  • трудности с похудением после рождения ребенка. Это может увеличить риск развития диабета, сердечных заболеваний и некоторых видов рака в более позднем возрасте.
• Недостаточный набор веса во время беременности может увеличить вероятность преждевременных (преждевременных) родов или маловесного для своего возраста ребенка.

Сколько веса я должен набрать?

Количество веса, которое вы должны набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. Это ваш вес (измеренный) в килограммах, разделенный на ваш рост (измеренный) в метрах в квадрате. Вы можете попросить своего лечащего врача помочь вам в этом, особенно если у вас дома нет точных весов.

Например: если ваш рост 1,68 м, а вес 82 кг:

Ваш ИМТ =  = 29 кг/м ² = категория избыточного веса (оранжевый цвет)

На сайте Kidspot есть онлайн-инструмент, который поможет вам рассчитать ваш ИМТ.

В качестве альтернативы вы можете использовать приведенную ниже таблицу. Найдите свой рост, затем пролистайте таблицу до тех пор, пока не окажетесь в столбце, озаглавленном вашим весом (кг). Число в ячейке — это ваш ИМТ (округленный до ближайшего целого числа). Цвет ячейки показывает, какие рекомендации подходят именно вам.

Таблица ИМТ

Нажмите, чтобы увеличить.

В первом триместре (первые 12 недель) большинству женщин не нужно сильно прибавлять в весе (обычно менее 2 кг), что подходит и тем, у кого в начале беременности возникает утреннее недомогание. Некоторые женщины даже немного теряют в весе. Если это произойдет с вами, вам не о чем беспокоиться, если вы начнете стабильно набирать вес во втором и третьем триместрах беременности.

Приведенную ниже таблицу можно использовать в качестве руководства, которое поможет вам определить, какой вес вы должны набрать во время беременности. Независимо от вашего ИМТ в начале беременности, вы все равно можете иметь здоровую прибавку в весе во время беременности.

Большинство женщин не прибавляют в весе в течение первого триместра беременности (от 0,5 до 2 кг). Скорость набора веса может варьироваться в течение оставшейся части беременности и не может быть одинаковой каждую неделю.

Рекомендации по общей прибавке массы тела во время беременности, до беременности или на ранних сроках беременности (менее 10 недель) ИМТ

До беременности или на ранних сроках беременности (менее 10 недель) ИМТ (кг/м 2 )	Общий диапазон увеличения веса
Недостаточный вес (<18,5)	12,5–18 кг
Здоровый вес (18,5–24,9)	11,5–16 кг
Избыточный вес (25,0–29,9)	7–11,5 кг
Ожирение (≥ 30,0)	5 кг–9 кг

Источник: IOM и NRC 2009

Если у вас близнецы

Особенно важно правильно набрать вес, когда вы ожидаете близнецов, потому что ваш вес влияет на вес ребенка. А поскольку близнецы часто рождаются раньше положенного срока, более высокий вес при рождении важен для их здоровья. Важно, чтобы вы работали со своим поставщиком медицинских услуг, чтобы определить, что подходит именно вам.

Примите во внимание следующие общие рекомендации по набору веса при беременности, если вы вынашиваете близнецов:

ИМТ до беременности или на ранних сроках беременности (кг/м 2 )	Рекомендуемая прибавка в весе
Здоровый вес (ИМТ от 18,5 до 24,9)	17–25 кг
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9)	14–23 кг
Ожирение (ИМТ 30 или более)	11 кг–19кг

Источник: IOM и NRC 2009

Куда уходит лишний вес во время беременности?

Беременность — это уникальное время, когда ваше тело меняется, чтобы удовлетворить потребности вашего растущего ребенка. Ваше тело должно накапливать питательные вещества и увеличивать количество крови и других жидкостей, которые оно производит.

Вот пример того, сколько весит каждая составная часть во время беременности, если вес вашего ребенка при рождении 3,5 кг, а вы за беременность набрали 12,8 кг:

Малыш	3,5 кг
Жидкость вокруг ребенка (амниотическая жидкость)	0,9 кг
Плацента	0,7 кг
Рост вашей матки (матки)	0,9 кг
Увеличение груди	1,1 кг
Увеличение количества крови	1,5 кг
Увеличение количества других жидкостей организма	1,1 кг
Хранение питательных веществ (жиров и белков)	3,1 кг
Общая прибавка в весе на основе этого примера	12,8 кг

Безопасно ли худеть во время беременности?

Не рекомендуется соблюдать диету для похудения во время беременности.

Управление набором веса

В то время как идеально иметь здоровый вес до беременности (т. е. ИМТ от 18,5 до 24,9).), мы знаем, что это не всегда происходит! Если ваш вес находится за пределами здорового диапазона, вы все равно можете помочь своему ребенку, набрав вес в пределах рекомендуемого диапазона для вашей категории ИМТ.

Поговорите со своим главным помощником по беременности и родам о том, как вы можете контролировать свой вес, а также о том, как правильно питаться и вести активный образ жизни во время беременности.

Советы по здоровому набору веса для здоровых женщин

Вот несколько советов, которые помогут вам контролировать набор веса во время беременности.

• Беременность — это не еда за двоих. В первые 12 недель беременности вы можете есть столько же, сколько обычно. Важно, чтобы вы ели здоровую пищу.
• После 12-й недели, , и если у вас нормальный вес, дополнительная еда, которая вам нужна каждый день, примерно такая же, как сэндвич из цельнозернового сыра и помидоров или сэндвич из цельнозернового арахисового масла и банана. Если у вас избыточный вес или ожирение, дополнительная еда, которая вам нужна, примерно такая же, как 1 ломтик цельнозернового хлеба или 2 яблока.
• Пейте воду , а не подслащенные или газированные напитки.
• Пейте обезжиренное [трим (зеленый верх) или кальций-экстра (желтый верх)] или светло-голубое молоко вместо цельного (голубого или серебристого цвета) молока.
• Вместо белого хлеба выбирайте цельнозерновой хлеб .
• Ешьте здоровый завтрак каждый день , например, пшеничное печенье или кашу с нежирным молоком, или 2 ломтика цельнозерновых тостов.
• Ешьте не менее 4 порций овощей и 2 порции фруктов каждый день. Покупайте сезонные овощи и фрукты или покупайте замороженные овощи, чтобы сократить расходы, потери и время приготовления. Консервированные фрукты в соке также являются хорошим вариантом.
  • Примеры порций овощей или фруктов:
    • полстакана гороха, брокколи или моркови
    • 1 картофель среднего размера, банан, апельсин или яблоко
    • 1 крупный киви.
  • Если потребляется овощной/фруктовый сок или сухофрукты, они составляют не более 1 порции от общего рекомендуемого количества ежедневных порций фруктов/овощей.
• Готовьте и ешьте дома. Ешьте еду на вынос не чаще одного раза в неделю.
• Выберите здоровые закуски , такие как несладкий или с низким содержанием сахара, обезжиренный йогурт, фрукты, сыр и крекеры, домашний попкорн, стакан свежего молока, несколько несоленых орехов (например, 6 или 7 миндальных орехов) или небольшой цельнозерновой бутерброд.
• Стремитесь выполнять не менее 30 минут упражнений умеренной интенсивности 5 или более дней в неделю, например, быструю ходьбу или плавание (или по рекомендации врача, акушерки или физиотерапевта). «Тест на разговорную речь» — это простой способ оценить интенсивность: в качестве ориентира вы должны быть в состоянии поддерживать разговор, но не петь, выполняя действия умеренной интенсивности.

(Министерство здравоохранения признает работу E Jeffs и Canterbury DHB по подготовке этих советов.)

Возврат к весу до беременности

Набор необходимого веса во время беременности за счет сочетания правильного питания и физической активности выбор облегчит возвращение к вашему весу до беременности.

Если у вас был избыточный вес или ожирение до беременности, но вы установили хорошие привычки в еде и активности во время беременности, продолжая это делать после рождения ребенка, вы поможете постепенной потере веса. Это не окажет неблагоприятного влияния на способность кормить грудью или на количество или качество вашего грудного молока.

Наибольшая потеря веса обычно происходит в первые 3 месяца после рождения, а затем продолжается медленными и постоянными темпами до 6 месяцев после рождения. Грудное вскармливание помогает вам вернуться к своему весу до беременности, поскольку часть веса, который вы набираете во время беременности, используется в качестве топлива для производства грудного молока.