Календарь развития плода — 26 неделя беременности

Частые вопросы

Почему рожают в Америке?

На какой срок я могу прилететь в США по туристической визе?

Почему именно Майами пользуются такой популярностью у рожениц?

Слышала, что в случае осложнений при родах выставляют огромные счета. Правда ли это и что потом делать?

Сможет ли мой ребенок нормально жить в России?

Когда мой ребенок может окончательно уехать в Америку?

Задать свой вопрос

Отзывы клиентов

• Хочу оставить отзыв о работе компании Майами кер. Я рожала своего первого и долгожданного ребенка, очень сильно всего боялась и беспокоилась, но все прошло великолепно. Я счастлива, на руках любимый сынок. Супер госпиталь Мемориал! Всем беременным Только туда! Палаты, оборудование 5+, мед персонал- на уровне хорошего отеля.

  Валентина

  Подробнее

• Благодарим компанию Miamicare и лично Марину Кармаль за помощь в организации рождения нашего малыша в Майами. У него была возможность появиться на свет в Москве или в Риге.

  Екатерина, Алексей и малыш Костя

  Подробнее

• Здравствуйте. Мы из Питера. Мое имя Даниил. Рожали в Майами первого ребенка с помощью компании Маями кер. Английский я знаю, друг живет в США, информацию по родам в интернете изучил и понял, что ошибки самостоятельной поездки нам могут стоить довольно дорого. Чтобы не платить дважды и не тратить нервы решили ехать с сопровождением профессиональной компании.

  Даниил

  Подробнее

• Улетая в Америку, я была настроена оптимистично, хотя моя эко-беременность оказалась сложной, с постельным режимом до 12 недель, с открытием шейки матки и наложением швов на 22 неделе, но врачи, все взвесив, разрешили мне перелет.

  Спасибо компании Miamicare, которые помогали мне еще в Москве. Я взяла свою старшую дочь с собой, чтобы мы были вместе, все купались и отдыхали.

  Евгения

  Подробнее

• В Америке я была впервые, и, сказать по правде, очень боялась лететь рожать именно туда. Все совсем незнакомое, языка я практически не знаю, никаких знакомых и родственников у меня там нет.

  Александра

  Подробнее

• По поводу родов в Америке у нас были определенные сомнения, как, наверное, у многих из тех, кто задумывается над этим. В первую очередь нас волновал юридический аспект.

  Ольга и Николай

  Подробнее

• Хочу поблагодарить Марину за создание этого потрясающего центра, который подарил мне возможность не только родить свою малышку в самом замечательном месте на планете, но и провести там лучший месяц моей жизни! Я прилетела в Майами на начале девятого месяца.

  Инна

  Подробнее

• Хочу поделиться впечатлениями от родов в Майами в Jackson Memorial Hospital. Почему именно здесь? Дело в том, что в моем случае роды обещали быть сложными по ряду определенных причин.

  Кристина и Виталий

  Подробнее

• Еще, будучи в Майами, дала себе слово, что когда вернусь в Москву, найду минутку на то, чтобы поделиться впечатлениями! Итак, лично я выбрала для родов медицинский центр Memorial Regional.

  Ирина

  Подробнее

• Пользуюсь услугами специалистов компании уже второй раз. Первые роды в Майами были еще в 2011 году. Осталась под большим впечатлением и от сервиса, и от местности, и от смены обстановки. В этот раз рожала в Broward General Medical Center.

  Мила

  Подробнее

• Не удивляйтесь тому, что поблагодарить специалистов материнского центра MiamiCare решил именно я. У меня очень застенчивая супруга, которая всего боится. Ни за что не поверите, чего мне только стоило уговорить ее лететь рожать ребенка в Майами.

  Александр (и Катюша)

  Подробнее

• В Майами были впервые, и очень рады, что именно при поддержке специалистов материнского центра MiamiCare. Впервые с Мариной мне довелось познакомиться еще в 2006 году на курсах дородовой подготовки, когда я рожала впервые.

  Ксения и Евгений

  Подробнее

• Без преувеличения могу сказать, что лучшие три месяца в своей жизни я прожила именно в Майами! Я не могу сказать, что очень волновалась по поводу предстоящих родов. Как никак – они уже третьи у меня.

  Елена

  Подробнее

• Меня зовут Аня, и я хочу поделиться своими впечатлениями от родов в Майами. Мне очень понравился подход медиков, которые со мной работали, к своему делу. Мой врач принимает пациентов сразу в двух госпиталях, но мне уделялось такое внимание, о котором я и мечтать не могла.

  Дмитрий и Анна

  Подробнее

• Понимая, каким волнительным моментом в жизни каждой женщины являются роды, а тем более, если речь идет о трансконтинентальном перелете, я решила тоже оставить свой отзыв, который, возможно, успокоит хоть отчасти многих из вас – будущие мамы.

  Юлия

  Подробнее

• Я человек, очень ограниченный во времени. Для меня наиболее важным моментом была уверенность в том, что Женя остается в надежных руках. Я не мог оставить дела в Москве, поэтому она должна была лететь на роды сама.

  Борис и Евгения

  Подробнее

• Хочу выразить благодарность сотрудникам материнского центра MiamiCare. Так как я была ограничена в средствах, да и предпочитаю все делать самостоятельно, воспользовалась минимальным пакетом услуг.

  Светлана

  Подробнее

• Всегда любила все делать самостоятельно! Но муж настоял в этот раз – взяли пакет «комфорт». Ну, должна признаться, что я ни о чем не жалею. Почти 4 месяца я провела в Майами. Конечно, время незабываемое.

  Олеся

  Подробнее

• Рожать в Майами мне посоветовала хорошая подруга. Ее сыну уже пять лет, и он гражданин Америки и России одновременно – родился в этом медицинском центре.

  Олеся и Геннадий

  Подробнее

• Пусть кто-то и скажет, что это не патриотично, но нам с мужем всегда хотелось, чтобы наш будущий ребенок рос там, где он сочтет нужным, получал то образование, которое ему захочется получить, а не на которое хватит средств.

  Дмитрий и Лариса

  Подробнее

• Решили поделиться своими впечатлениями и мы. Лично для нас самыми волнительными были моменты перелетов и переговоров.

  Поэтому встреча в аэропорту Майами была очень кстати.

  Алина и Михаил

  Подробнее

• Хотим поблагодарить всех специалистов материнского центра MiamiCare, и в частности – Марину, нашего ассистента-куратора. Мы очень боялись проблем с оформлением документов, так как хотели полететь в Америку втроем с нашим пятилетним сынишкой.

  Марина и Максим

  Подробнее

• Роды в Америке мы с мужем планировали с того момента, когда я узнала о том, что беременна. Заранее обратились в материнский центр MiamiCare, выбрали пакет услуг, обсудили детали. К сожалению, наш ассистент вынуждена была вылететь в Америку буквально незадолго до нас.

  Люба

  Подробнее

• Хочу поделиться эмоциями, которые меня переполняют, и сейчас уже вполне осознаны, прочувствованы и пережиты мной. В первую очередь – слова благодарности коллективу материнского центра MiamiCare! Они удивительным образом смогли прочувствовать, что именно мне было нужно.

  Екатерина

  Подробнее

• Спасибо специалистам Маямикэар – компания достойная, подход – профессиональный. У нас большой опыт в этом вопросе – уже четвертого ребенка рожаем за границей. Первого рожала в Швейцарии.

  Анжела и Григорий

  Подробнее

Главная » Информация » Информация для мам » Календарь развития плода » 26 неделя беременности

26 неделя беременности

Ускоренно развиваются все системы, отвечающие за иммунитет малыша. Центральная нервная система обеспечивает координацию действий малыша. Произвольных движений уже практически нет – все они становятся результатом внешних воздействий: прием определенной пищи или снижение питательных веществ, звуки, свет.

27 неделя беременности >

< 25 неделя беременности



Рассчитайте стоимость родов со скидкой, заполните форму

Организационные

Помощь в аренде апартаментов

Встреча в аэропорту и размещение

Трансфер в сопровождении ассистента на все визиты к врачам и на роды

Трансфер в сопровождении ассистента по личным нуждам

Медицинские

Помощь в выборе и оплате услуг акушера-гинеколога

Помощь в выборе и оплате услуг госпиталя

Оплата эпидуральной анестезии

Помощь в выборе и оплате услуг педиатра

Документы

Визовая поддержка

Оформление американских документов на ребенка

Оформление российских документов на ребенка

Работа со счетами

Получение документов об отсутствии задолженностей

Контактная информация

Мы в СМИ

• 
  Мы в передаче «Фанимани» на телеканале Москва24

  Представитель компании MiamiCare принял участие в съемках выпуска телепередачи «Фанимани» на телеканале Москва 24 . ..

  Узнать подробнее
• 
  Интервью в «Известиях» с представителем компании MiamiCare

  Представитель компании MiamiCare – Антон Ячменев, принял участие в интервью «Известиям» …

  Узнать подробнее
• 
  Обсуждаем заявления Трампа в сюжете RTVI

  Представитель компании MiamiCare дал интервью журналистам RTVI, которые разбирались в вопросе гипотетических изменений в одном из базовых законов США …

  Узнать подробнее
• 
  О родовом туризме на портале DW.COM

  Антон Ячменев – представитель компании MiamiCare принял участие в обсуждении популярного сегодня направления – родового туризма, с журналистами немецкого портала DW.COM.

  Узнать подробнее

Видео отзывы о родах в Майами

Мы стараемся обеспечить высочайший уровень конфиденциальности для своих клиентов при оказании услуг по организации родов в Майами. Поэтому мы не размещаем на сайте видеоматериалы, связанные с оказанием услуг отдельным клиентам, а лучше всего показать уровень нашей работы позволяют отзывы о родах в Майами тех, кому уже довелось воспользоваться услугами специалистов нашего центра.

• Отзыв Елены о родах в Майами

• Отзыв Валентины о родах в Майами

• Отзыв Александра и Александры о родах в Майами

• Отзыв Алены о родах в Майами

• Отзыв Елены о родах в Майами

• Отзыв Оксаны о родах в Майами

• Отзыв Антонины о родах в Майами

• Отзыв Марины о родах в Майами

• Отзыв Ларисы о родах в Майами

• Отзыв Алены о родах в Майами

• Отзыв о родах в Майами

• Отзыв Индиры о родах в Майами

• Отзыв Алены о родах в Майами

Смотреть все отзывы

Трехмерное УЗИ

Трехмерное УЗИ для беременных

Трехмерное УЗИ (3D, 4D) позволяет получить объемное изображение плода. Это значительно повышает качество диагностики, а родителям позволяет увидеть будущего малыша. С помощью трехмерного УЗИ они могут сами определить пол ребенка, посмотреть на него в движении, увидеть его личико и даже пересчитать каждый пальчик на ручках.

Двухмерное и трехмерное УЗИ

Двухмерное УЗИ — изображение на плоскости, трехмерное — изображение в объеме. Аппараты для двухмерного и трехмерного УЗИ отличаются только наличием особых датчиков и встроенного модуля.

Уважаемые пациенты, если на предыдущем УЗИ вам уже диагностирована двойня, при записи на трехмерное УЗИ, обязательно скажите об этом администратору.

Самая главная ценность исследования на этом аппарате заключается не в получении трогательной картинки и фотографии неродившегося малыша, как думают некоторые будущие папы и мамы.

Гораздо более важная вещь — максимальная точность информации о здоровье малыша. Уровень аппаратуры таков, что, работая в том и другом режимах — 3D и 2D — диагностики, позволяет выявить «незамеченные» другими аппаратами пороки развития. А это очень важно для здоровья будущего малыша, в некоторых случаях — это вопрос жизни.

Безопасно ли трехмерное УЗИ

В результате многочисленных исследований, проведенных зарубежными специалистами, признано, что ультразвуковое исследование является надежным и безопасным методом.

Трехмерное УЗИ отличается только тем, что расширяет возможности диагностики. Важно понимать, что дополняются только новые функции, а частота сканирования, интенсивность и мощность ультразвуковой волны остаются прежними, такими же, как и при обычном исследовании.

В нашей клинике используется отвечающий самым высоким требованиям безопасности аппарат марки Voluson от General Electric, США.

Ролик является собственностью Центра косметологии и пластической хирургии.
Нарушение авторских прав карается в соответствии с законом.

На каком сроке делается трехмерное УЗИ

Обычно, будущие мамы проходят ультразвуковое исследование 3 раза в определенные сроки, которые называются скрининговыми. Врач должен определить, правильно ли развивается плод, исключая возможные пороки.

Мы рекомендуем проходить трехмерное УЗИ в интервале от 12 до 32 недель беременности, по возможности совместив его с плановым исследованием.

Примерно до 24 недель ребенка можно видеть на экране целиком, т. к. он еще не очень большой и охватывается датчиком полностью. Позже трехмерное УЗИ позволяет рассмотреть отдельные части тела малыша: головку, ручки, ножки, личико.

Многие мамы, сделавшие УЗИ после 26 недель, утверждают, что уже видят, на кого похож малыш.

Как проходит процедура трехмерного УЗИ

В клинике гинекологии Центра косметологии и пластической хирургии имени С.В. Нудельмана процедура трехмерного УЗИ для будущих мам занимает около часа. Полноценное обследование беременных проводят специалисты — акушеры-сонографисты. Исследование идет сначала в двухмерном режиме, затем подключается объемный датчик, и на экране появляется объемное изображение малыша. Важным моментом исследование является изучение маточно-плодово-плацентарного кровообращения (допплерометрия) с использованием режима цветового картирования. «Цветной допплер» повышает точность и скорость исследования за счет прямой визуализации сосудов. С максимальной точностью можно подтвердить или исключить наиболее часто встречающиеся во втором и третьем триместре беременности диагнозы: плацентарную недостаточность, обвитие пуповиной шеи плода.

Врач подробно комментирует и дает развернутое медицинское заключение, выдает стандартный общепринятый протокол развернутого ультразвукового исследования.

Можно ли записать результаты трехмерного УЗИ?

Все результаты исследования и цифровые фото записываются на USB-flash. Услуга включена в стоимость в стоимость обследования, как и стоимость самого USB-flash.

Можно ли папам присутствовать на трехмерном УЗИ

Кабинет УЗИ в клинике гинекологии Центра косметологии и пластической хирургии специально оборудован таким образом, чтобы будущие родители могли присутствовать на приеме вместе. Нет необходимости заглядывать через плечо доктора, пытаясь разглядеть на мониторе прибора своего наследника — специально для мам и пап удобно расположен большой экран, на котором хорошо видно все исследование, от начала до конца.

Трехмерное УЗИ — сложная процедура, которая требует полной концентрации внимания врача и максимальной расслабленности мамы. Лучше, если в сопровождающих беременную будет только один близкий человек (взрослый): комфортная обстановка для беременной принципиально важна для успеха исследования, а это ведь прежде всего — исследование, а не развлечение.

Во время исследования мы делаем видеозапись, которую вы сможете показать дома детям, друзьям и близким.

НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ УЗИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

В клинике появился новый аппарат УЗИ-диагностики — Voluson E8.
Полностью цифровая ультразвуковая система Voluson E8 компании GE Healthcare занимает лидирующие позиции в области акушерства и гинекологии. Теперь в полной и самой последней комплектации аппарат Voluson E8 появился и в Екатеринбурге.
Функции аппарата специально предназначены и оптимизированы для исследования плода а также 4D исследований, Voluson E8 имеет максимальную производительность и новейший режим работы 4D HD Live.
Технология позволяет проводить детальное исследование плода на самых ранних стадиях беременности и выявить такие анатомические подробности плода, которые раньше были недоступны.

Новые возможности аппарата Voluson E8 в УЗИ-исследовании повышают надежность принимаемых клинических решений:

• Благодаря сверхвысокому контрастному разрешению, которое уменьшает шумы и артефакты и помогает увидеть истинную структуру тканей, улучшена визуализация органов
• Высокочувствительная двунаправленная допплерография для исследования кровотока обеспечивает четкую прорисовку сосудов
• Технология объемной контрастной визуализации позволяет повысить качество объемных изображений в одной или во всех трех проекциях
• Высокочастотный внутриполосный 4D-датчик с высоким разрешением позволяет визуализировать мельчайшие детали в первом триместре беременности, а также при гинекологических исследованиях, повышая надежность диагноза
• Увеличенная зона ультразвукового изображения улучшает четкость и детализацию области визуализации, что позволяет получать больше информации об анатомических структурах на одном изображении

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА

26-я и 27-я неделя «Bumpdate» и обзор 2-го триместра – блог Dorothy Pro

26 недель

27 недель

ВАУ! Трудно поверить, что я закончил второй триместр. Остался только один! Сейчас я на 7 месяце беременности, и мы очень взволнованы, приближаясь к сроку родов (9 марта). Большую часть времени кажется, что эта беременность пролетела незаметно, но иногда так хочется уже подержать малышку Одри на руках! Я знаю, что она будет здесь прежде, чем мы это узнаем!

Второй триместр прошел со мной хорошо, если не считать нескольких болей в спине. Недели 17/18 с болью в круглых связках были худшими, но как только они утихли, я почувствовал себя действительно хорошо! Это так удивительно — испытать это чудо, происходящее внутри моего тела. Бог действительно вяжет Одри Грейс в моем чреве.

На этой неделе Одри весит около 2 фунтов и 14,5 дюймов в длину с вытянутыми ногами — размером с брюкву. Ха-ха!

 Теперь она спит и просыпается через равные промежутки времени. В предыдущие недели ее глаза развивались под сросшимися веками, теперь она может открывать и закрывать глаза, хотя сейчас особо не на что смотреть! Она демонстрирует повышенную мозговую активность, и ее мозг с каждым днем ​​становится все сложнее. Хотя ее легкие еще незрелые, они были бы способны функционировать — с большой медицинской помощью — если бы она родилась сейчас.

Любимый момент недели? Тайлер удивил меня билетами на Щелкунчика в Спрингфилде в день моего рождения. Когда я был маленьким, у меня была традиция ходить смотреть Щелкунчика с моим учителем танцев под Рождество, но прошло так много времени с тех пор, как я видел его в последний раз. Это был действительно хороший балет, и танцоры были потрясающими!

Движение? Одна из моих любимых вещей сейчас — это постоянно чувствовать ее толчки и движения внутри меня. Я могу сказать, что ей нравится быть на правой стороне моего живота, и она начинает приближаться к моим ребрам с этой стороны. На самом деле, когда я печатал этот пост в блоге, я почувствовал первый удар под ребра. Это немного больно!

Тяга? Я действительно мог бы съесть несколько кусочков рогалика прямо сейчас. Случайно, я знаю…

Болезнь? На прошлой неделе я поймал 24-часовой желудочный жук, который ходил повсюду. Болеть во время беременности совсем не весело! Но это длилось недолго и теперь я чувствую себя на 100%!

Пол: ВСЕ ДЕВУШКИ

Признаки родов: На 26-й неделе я почувствовала то, что я бы назвала началом менструальных спазмов, за исключением того, что они были очень легкими и не очень болезненными. Они длились только одно утро, а затем ушли.

Настроение/энергия: Отлично!

Сон: По большей части хороший. Иногда я просыпаюсь ночью от голодных болей, выпиваю стакан воды или молока, банан или что-то в этом роде и возвращаюсь в постель.

Упражнение: Продолжайте обучать PiYo 2 раза в неделю. Я так рада, что смогла продолжать преподавать и чувствовать себя так хорошо, растягиваясь и сохраняя силу во время этой беременности. Это помогло с моим настроением и уровнем энергии, а также.

Диета/вес: Общая прибавка в весе будет известна на моем приеме в этот четверг!

С нетерпением жду: увидеть, как мои девушки из танцевальной команды исполняют рождественскую программу на игре во вторник и на собрании в четверг! Они усердно работали, и я знаю, что у них все получится! Тайлер и я также с нетерпением ждем встречи с семьей и друзьями на рождественских каникулах! Особенно мне не терпится увидеть свою сестру и маленького племянника Самуэля! Кроме того, милые друзья и семья Тайлера устраивают для нас первую детскую вечеринку для Одри Грейс! Мы очень рады этому!

Молитвенные нужды/хвала: Благодарю за здоровую беременность! Молитесь за хорошее здоровье для меня и для Одри, пока она развивается в этом последнем триместре!

Благодарен за: Божье обеспечение всем, в чем мы нуждаемся. Хотя мы чувствуем себя эмоционально готовыми к тому, что Одри Грейс будет здесь, мы не чувствуем себя «физически» готовыми, так как нам еще многое предстоит сделать, чтобы подготовить ее детскую и получить все необходимое (например, много подгузников, лол) . Но мы благодарны Богу за то, что Он всегда дает нам то, в чем мы нуждаемся, в нужное время и доверяем Ему, готовясь стать родителями! Я знаю, что Одри будет ТАК любима и о ней будут заботиться, без сомнения!

Я с нетерпением жду начала третьего триместра, так как это означает, что мы на шаг ближе к тому, чтобы держать Одри Грейс в своих объятиях!

xoxo

Дороти и Одри Грейс Недавно я завершил «программу», которую /u/mythicalstrength разместил в своем блоге здесь: http://mythicalstrength.blogspot.com/2020/01/night-shift-bullet-points.html

Предыстория

Я занимаюсь «серьезно» около 5 лет, за это время я выполнил довольно много различных программ 5/3/1, некоторые программы в стиле бодибилдинга, а также некоторые мои собственные программы творчество. До этого я в основном бездельничал в тренажерном зале в течение нескольких лет без какого-либо реального направления, и я регулярно занимался спортом большую часть своего детства. У меня, как правило, не слишком много жира, и исторически мне требовалось гораздо больше усилий, чтобы набрать вес, чем похудеть (отсюда мой интерес к этому набору программ).

Программа

Этот 26-недельный план состоит из 4 различных программ: По порядку: blogs/jimwendler-com/boring-but-big-beefcake-training)

5/3/1 Building the Monolith (https://www.jimwendler.com/blogs/jimwendler-com/101078918-building-the -monolith-5-3-1-for-size)

Deep Water Beginner

Deep Water Intermediate (обе эти программы доступны бесплатно на сайте Джона Андерсена, хотя в итоге я купил книгу по порядку поддержать Джона)

Я провел разгрузочную неделю между BBB и BtM, а также между BtM и Deep Water Beginner, что в общей сложности составило 26 недель тренировок. Поскольку это относительно долгосрочная программа, я начал с относительно консервативных тренировочных максимумов, чтобы начать BBB (я мог сделать около 8 повторений со всеми моими ТМ, кроме жима, которого было около 6)

Впечатления от программ

Начиная с BBB и BtM — обе программы, которые запускали здесь многие люди, я не буду тратить слишком много времени на обсуждение этих двух, в основном сосредоточившись на том, как они переходят друг в друга.

Скучный, но большой: Beefcake

• Я заменил плоскую скамью на наклонную скамью и использовал ось для всех наборов трэп-гриф с низкой ручкой для всех становых тяг и SSB для всех приседаний

• День приседаний, безусловно, самый сложный, но все же ничто по сравнению с тем, что было впереди 45 минут

Построение монолита

• Я использовал те же замены, что и с Beefcake, за исключением пятничной тренировки жима, которая была легче моего пустого бревна, поэтому я использовал свою ось

• Как и в случае с Beefcake, я обнаружил, что одна тренировка была намного хуже, чем все остальные, на этот раз это была тренировка в понедельник, в основном из-за 100 подтягиваний и 200 отжиманий на брусьях. тренировка в BtM, которая работает очень хорошо, так как кажется, что BBB готовит вас к BtM

• Это критика, вероятно, говорит о моей неопытности больше, чем о «недостатке» программы, но я обнаружил, что самая легкая тренировка пресса (занятия по пятницам на второй неделе) слишком легкая. Я считаю, что учусь получать максимальную отдачу от более легких весов, но 10×5 на 50% от моего тренировочного максимума просто казалось, что я ничего не делаю

• тренировки обычно занимали около полутора часов (в основном из-за того, что в моем домашнем спортзале не было возможности суперсетов отжиманий и подтягиваний с основными движениями)

Deep Water Beginner

• До этого я бегал на Beefcake и BtM, но у меня не было опыта с Deep Water

• все приседания с SSB и все становые тяги с трэп-грифом

• Deep Water впервые за много лет активно тренировался на горизонтальной скамье, тяге штанги или жиме толчками, и это был первый раз, когда я выполнил чистую тягу

• Все, кто говорит о том, что день приседаний был ужасным, не шутят. Это невероятно ужасно. Другие упражнения тоже очень сложные, но бледные по сравнению с приседаниями.

• Я придерживался сокращения времени отдыха в жимовых сетах и ​​сохранял одинаковый вес на протяжении всей программы. Я не смог найти определенную прогрессию для жима в электронной книге, поэтому я думаю, что она открыта для индивидуальной интерпретации. », «планки» и «экстензии спины» на мишени для дартс, завязал себе глаза, а затем бросил в нее дротики, причем все, что он попадал, было тем, что было запрограммировано на этот день. Я потратил некоторое время, пытаясь понять причину того, что запрограммировано каждый день, но так и не смог понять. Опять же, я готов признать, что это моя вина, а не ошибка программы, поскольку я совершенно не квалифицирован по сравнению с Джоном, когда дело доходит до размера/силы 9.0027

• Редактирование программы в целом довольно удачное, несколько явных типографских ошибок и несколько других вещей, которые я принял за ошибки, но я могу ошибаться

• Все тренировки были завершены в час

Deep Water Intermediate

• Приседания на среднем уровне еще хуже как измученный взятием на грудь, как и в других упражнениях, потому что моя техника сдерживала меня, а не моя сила

• Я случайно неправильно расставил недели на промежуточном уровне, так как просто предположил, что недели с нечетными номерами будут посвящены приседаниям, а недели с четными номерами — становой тяге, так же, как и для начинающих

• и жимы толчков, как у новичка

• Звучит слишком драматично, но после тренировок 3 и 4 недели (100 повторений в 9 или меньше подходах) я действительно понятия не имел, как мне удастся сократить число повторений до 8 подходов. , и я провел много времени, глядя в свой журнал тренировок и паникуя при одной только мысли о предстоящих неделях 9.0027

• Для жима лежа вместо сокращения времени отдыха, как в случае с новичками, я придерживался примерно 4-минутного перерыва между подходами и сосредоточился на максимальном увеличении веса. две тренировки приседаний, которые заняли около полутора часов, в первую очередь из-за моего межсетового протокола, когда я лежал на земле и сожалел о беге по глубокой воде

Подготовка/Восстановление

только начал, так что работа бродяги закончилась (сейчас крайне дождливо и немного снежно зимой там, где я живу, так что бродяга просто увязнет в грязи). Большая часть моей подготовки на этом этапе заключалась в прогулках в жилете с отягощениями всякий раз, когда дождь немного ослабевал. К тому времени, как я добрался до Deep Water, стало немного теплее и суше, поэтому я снова включил езду на санях, продолжая при этом прогулку в жилете с отягощениями.

Я неуклонно увеличивал потребление пищи при переходе между программами, и ко времени Deep Water это в основном стало «есть как можно больше и как можно чаще». Как вы увидите позже, я набрал небольшое/умеренное количество веса, поэтому очевидно, что калории очень необходимы. На протяжении всей программы я ел довольно стандартную диету с точки зрения выбора продуктов (в основном рис, картофель, много фруктов и овощей, мясо, яйца и т. д.), но я не придерживался подхода с низким содержанием углеводов, который отстаивал Джон. для Глубокой воды. В первую очередь это связано с затратами, поэтому, если я буду повторять Deep Water, когда у меня будет немного больше располагаемого дохода, я планирую попробовать диету, которую рекомендует Джон.

Мой сон начался довольно прилично по моим меркам (около 6-7 часов в сутки; я никогда не спал хорошо), но где-то на середине промежуточного уровня одна из моих корелл вышвырнула своих детенышей из гнезда, так что мне пришлось привести одного выжившего ребенка внутрь и кормить его каждые 2 часа круглосуточно (к счастью, теперь, когда он / она подрос, я могу спать с полуночи до 6 утра). Это был полный отстой, но я все равно выполнил каждое повторение.

Как я понимаю, многие люди могут понять, что этот год был необычайно напряженным. (К счастью, непродолжительный) карантин, который у нас был здесь, побудил меня начать свой бизнес, который я всегда хотел открыть, но никогда не находил для этого времени, что, хотя и было приятным, добавило стресса / финансового напряжения. У моего отца также был диагностирован неизлечимый рак мочевого пузыря примерно во время блокировки здесь, что, очевидно, не помогло мне справиться со стрессом или спать.

Результаты

Как многие упоминали, в частности, в отношении Deep Water, накопление усталости может немного маскировать результаты с точки зрения силы, и только в ближайшие недели/месяцы я смогу действительно определить, насколько успешной была эта программа. . При этом я сделал несколько PR ближе к концу Deep Water, о которых я расскажу ниже.

9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000. 9000.

	До программы	После программы
Возраст	27	28
Высота	181см (около 5’11)	181 см
Вес	79KG (~ 174LB)	85KG (~ 187LB)
	. 9000.
9000. 9000. 9000.
9000 кв. повторений с весом 170 кг (~375 фунтов)	Наборы из 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9 с весом 136 кг (~300 фунтов)
Становая тяга с трэп-грифом	~ 8 повторений с весом 185 кг (	фунтов)	Те же подходы/повторения, что и в приседаниях, с весом 145 кг (~319 фунтов)
Жим на горизонтальной скамье	1 повторение с 100 кг (~220 фунтов; в последний раз я тренировал скамью на горизонтальной скамье до этого, кажется, в 2017 г.) и 1×9 на 90 кг (~198 фунтов)
Строгий жим	6 повторений на бревне + 20 кг (я понятия не имею, сколько весит мое бревно, наверное, 45-50 кг, судя по ощущениям)	Сет из 16, 15, 14, 13, 12, 11, 10, 9 на бревне + 5 кг

Как я упоминал ранее, подобная программа затрудняет количественную оценку результатов, но я особенно доволен своим прогрессом на наклонной скамье, так как вы должны иметь в виду, что подходы «после программы» выполнялись после 3 подходов в каждом из них. плоская скамья с узким хватом, поэтому накопилась значительная усталость. В целом, я чувствую себя намного сильнее, чем когда-либо прежде, и я действительно с нетерпением жду возможности увидеть, насколько я смогу повысить интенсивность летом, когда я планирую снизить громкость и установить некоторые личные рекорды.

Что дальше?

Как я уже упоминал ранее, я планирую немного уменьшить объем и немного увеличить интенсивность, частично для того, чтобы установить новые личные рекорды, но также и в качестве предлога, чтобы сократить потребление пищи. Раньше я не слишком много упоминал об этом, но есть так, как я это делал, утомительно как умственно, так и физически. Я не чувствую, что набрал или слишком много жира в организме, но я думаю, что в конечном итоге я немного похудею, пока буду это делать. Я изучил программу Deep Water Advanced, но, к сожалению, на данный момент она не совсем соответствует моим целям. Как только погода немного похолодает, я планирую повторить Deep Water два раза (т.