13 неделя беременности после зачатия

С этой недели начинается период плацентарного кровообращения, теперь рост плаценты будет временно опережать рост плода. Плацента полностью взяла на себя функции по жизнеобеспечению малыша, с кровью матери через вены пуповины ему поступают все необходимые вещества, а через артерию продукты жизнедеятельности выводятся в материнский организм. Но это не единственная ее функция, плацента также становится надежным барьером от многих токсичных веществ и вирусов, хотя, к сожалению, далеко не всех.

Ваш ребенок растет и развивается: отмечаются первые дыхательные движения, но сейчас это просто тренировка диафрагмы, голосовая щель сомкнута, и по-настоящему дышать он сможет лишь после появления на свет.  У малыша продолжают отвердевать кости, закладываются ребра. На пальчиках появляются отпечатки – уникальный узор, который сохранится на всю жизнь.

Теперь увеличившаяся грудь, набор веса, пигментация кожи уже выдают беременность. Если раньше вы не сообщали о своём «особом» положении родственникам и близким, подумайте о том, чтобы сделать это сейчас.

Дальше скрывать беременность будет все сложнее. 

При использовании любых материалов с сайта nutriclub.ru ссылка на сайт обязательна.

© Nutriclub, 2020

Выберите неделю беременности

• Недели 1-4
• Недели 5
• Недели 6
• Недели 7
• Недели 8
• Недели 9
• Недели 10
• Недели 11
• Недели 12
• Недели 13
• Недели 14
• Недели 15
• Недели 16
• Недели 17
• Недели 18
• Недели 19
• Недели 20
• Недели 21
• Недели 22
• Недели 23
• Недели 24
• Недели 25
• Недели 26
• Недели 27
• Недели 28
• Недели 29
• Недели 30
• Недели 31
• Недели 32
• Недели 33
• Недели 34
• Недели 35
• Недели 36
• Недели 37
• Недели 38
• Недели 39
• Недели 40

Вам также будет интересно

breadcrumb» data-qa=»component.breadcrumb»>
1. Nutriclub — здоровое питание и развитие ребенка
2. Беременность
3. Календарь беременности
4. Неделя 13

развитие плода, как выглядит ребенок, размер живота, какие происходят ощущения, вес малыша

Опубликовано: 02.06.2017

Время на чтение: 6 мин.

Количество прочтений: 16356

Эмбриональная 13-я неделя беременности соответствует 15-й акушерской. Будущая мама и ребенок преодолевают важный рубеж – окончание первого триместра и начало второго. К этому времени врачи рекомендуют становиться на учет в консультацию. С тринадцатой недели темпы развития у детей могут различаться, в том числе у двойни.

Что происходит с будущей мамой

Организм женщины продолжает готовиться к выкармливанию малыша. На 13-й неделе из молочных желез может выделяться молозиво – жидкость, богатая питательными веществами для ребенка в первые дни его жизни. Увеличение объема крови вызывает незначительное расширение вен. На теле появляется пигментация: темнеет кожа вокруг сосков, а также возникает полоска от пупка к лобку. Многие женщины интересуются, где находится ребенок на таком сроке. Матка становится настолько большой, что ее дно поднимается, занимая не только тазобедренную, но и брюшную полость. Вследствие округления живота на 13-й неделе беременность становится заметной окружающим. Будущая мама прибавляет в весе в среднем 0,9–2,3 кг. На данном этапе возникает необходимость в подборе одежды большего размера и свободного кроя.

Что происходит с плодом

Размер. На сроке 13 недель ребенок по своим размерам словно нектарин. Рост малыша составляет 65–78 мм, вес варьируется в пределах 14–25 г.

Внешнее развитие. Как выглядит ребенок? По внешним признакам плод в 13 недель напоминает маленького человечка. Части тела ребенка в утробе становятся более пропорциональными по сравнению с предыдущими неделями беременности. Малыш активно двигается, за счет чего укрепляются его мышцы. Шевеления, характерные для периодов бодрствования, остаются беспорядочными. В 13 недель у ребенка формируется лицо, приобретая черты, с которыми он родится, и увеличиваются конечности. При проведении УЗИ существует вероятность определения пола, так как к этому времени развиваются гениталии плода. Кожа ребенка остается прозрачной, через нее просвечивают сосуды.

Развитие внутренних органов. Что происходит с сердцем в 13 недель? Оно пропускает через себя более 20 л крови в сутки. Желчный пузырь начинает выполнять свою функцию. В данный период развития поджелудочная железа уже выделяет инсулин, почки вырабатывают мочу, кишечник перемещается из пуповины в брюшную полость. Ребенок начинает глотать амниотическую жидкость, различая ее вкус. Кроме того, он совершает 1–4 дыхательных движений в минуту. У малыша в утробе формируются голосовые связки.

Питание мамы

Во время беременности организм женщины нуждается в получении полного комплекса питательных веществ. От рациона во многом зависит самочувствие будущей мамы и гармоничное развитие ее ребенка. На 13-й неделе необходимо повышение калорийности пищи. В это время растет потребность в микроэлементах: железе, селене, цинке, калии и кальции. У ребенка формируется собственный запас за счет ресурса матери. Рекомендации по питанию на таком сроке могут быть следующими:

• • соблюдение рациона. Питаться нужно 5–6 раз в день. В рацион необходимо включать мясо, рыбу, овощи, фрукты, ягоды, молочные продукты и крупы. Во время беременности полезно употреблять чернослив и курагу, где содержится клетчатка. Возможно включение в меню натуральных сладостей, например пастилы, халвы, цукатов. Мясо и рыбу рекомендуется кушать в первой половине дня. Для ужина отлично подойдут блюда из легких продуктов молочного и растительного вида, например творожные запеканки, тушеные кабачки, брокколи и др.;
• • щадящее питание. В процессе готовки необходимо использовать такие методы, как отваривание, тушение, запекание и обработка паром. Если до беременности питание женщины было оптимальным, то с ее наступлением не требуется резкое изменение предпочтений. Порции стоит дозировать. После приема пищи у будущей мамы должно оставаться легкое чувство голода. Таким способом исключается переедание, снижается вероятность сложностей с пищеварением и набора лишних килограммов;
• • достаточный объем жидкости. Суточная норма потребления воды для беременной женщины составляет 2–2,5 л. Естественное питье для организма не имеет противопоказаний и не является причиной отеков. Кроме того, полезно употреблять домашние морсы, соки и настои;
• • удаление из рациона определенных продуктов. Врачи обычно рекомендуют отказаться от жареных блюд. Кроме того, необходимо ограничивать употребление соли. Ее достаточное количество содержится в овощах и хлебе. Из рациона также следует исключить майонез и соусы, колбасы, консервы, кофе, чипсы, газированные напитки, сладости.

Обследования и анализы

Осмотры. После постановки на учет в консультацию плановые гинекологические осмотры проводятся 1 раз в месяц. Врач отслеживает прибавки в весе беременной, измеряет артериальное давление и пульс на каждом приеме. Кроме того, проводится пальпация живота с целью определения тонуса матки. Внутренний осмотр осуществляется при первом посещении, во время остальных консультаций – только по показаниям.

Пренатальный скрининг. На тринадцатой неделе врач-гинеколог может назначить первое ультразвуковое исследование. При помощи данного метода проводится оценка жизненных показателей плода, выявляются или исключаются физические дефекты его развития. УЗИ позволяет определить толщину и прозрачность воротниковой зоны, наличие и размер носовой кости, а также прослушать сердцебиение и отследить шевеления. Кроме того, данный способ поможет подтвердить беременность двойней. В 13 нед. помимо общего анализа крови и мочи, которые сдаются периодически вплоть до каждого приема гинеколога, беременная женщина проходит дополнительное обследование с целью исключения хромосомных аномалий в развитии плода: синдромов Дауна и Эдвардса. Комплексная диагностика данного вида включает в себя оценку соответствия гормона ХГЧ и плазменного белка PAPP-A референсным значениям.

Здоровье мамы

Конец первого триместра – благоприятное время для беременной женщины. Симптомы, которые могли беспокоить ее ранее (токсикоз и повышенная утомляемость), прошли. Многие женщины привыкают к своему новому положению, чувствуя эмоциональный подъем. В большинстве случаев 13-я неделя проходит спокойно, так как к этому сроку значительно снижается риск выкидыша и организм адаптируется к изменениям гормонального фона.

Какие сложности возможны на 13-й неделе беременности

Однако в данный период будущей маме необходимо продолжать внимательно следить за своим здоровьем, чтобы грамотно действовать при таких симптомах, как:

• • дискомфорт. Что происходит с внутренними органами беременной женщины? Под давлением увеличивающейся матки они начинают смещаться. Это приводит к временному изменению их функциональных особенностей. Например, уменьшается диаметр прямой кишки, что вызывает запоры, и ослабляется сфинктер между пищеводом и желудком. Как следствие, продукты питания в пищеварительном тракте движутся в обратном направлении. В связи с этим у женщин появляется изжога. Кроме того, при длительных физических нагрузках возможно ощущение тяжести в конечностях. Справляться с такими симптомами помогает правильное питание, а также соблюдение режима физической активности и отдыха;
• • боли. Будущие мамы могут испытывать болевые ощущения в животе на 13-й неделе. Одной из причин тому становится повышенное газообразование, возникающее в результате снижения перистальтики кишечника. Кроме того, боли могут появляться вследствие растягивания матки и других мышц. Аналогичные ощущения по той же причине возникают в боку. Во втором триместре женщины могут чувствовать частые головные боли. Это происходит в связи с изменением тонуса сосудов. Данные процессы считаются естественными спутниками беременности. Однако необходимо сообщать о подобных симптомах врачу, который порекомендует безопасные способы их устранения;
• • выделения. На 13-й нед. изменяется их консистенция и объем. Выделения становятся более жидкими и обильными. При этом они не должны иметь резкого неприятного запаха и выраженного патологического цвета: зеленого, желтого, коричневого или красного. В случае появления данных симптомов необходимо безотлагательно обратиться к врачу. Причиной для начала таких выделений может стать половая инфекция или угроза прерывания беременности. На 13-й неделе повышается риск заболевания кандидозом. Он сопровождается зудом, жжением и творожистыми белыми выделениями. Данное заболевание возникает вследствие ослабления иммунитета и может возвращаться несколько раз за беременность. Лечение назначается врачом в зависимости от степени проявления симптомов;
• • кровотечения. Как правило, они возникают в случае угрозы самопроизвольного аборта, когда организм женщины начинает отторгать плод. Кроме того, кровотечение может свидетельствовать о состоявшемся выкидыше. При появлении такого симптома необходимо вызвать скорую помощь.

Витамины

При необходимости врач может назначить прием различных витаминов. Приведем несколько примеров.
Фолиевая кислота. В 13 недель организму по-прежнему необходим данный элемент, отвечающий за процесс отмирания старых клеток и появления новых. Фолиевая кислота участвует в формировании плаценты. Какое количество этого вещества может назначить врач для потребления в сутки? Норма для беременных составляет 400 мкг.

Витамины группы B. В нее входят витамины B6 и B12. Они отвечают за нормализацию обменных процессов, которые происходят между организмами матери и плода, а также за полноценное усвоение ребенком питательных веществ, развитие его нервной, сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем. Кроме того, с помощью витамина B12 улучшается усвоение фолиевой кислоты. Суточная норма В6 составляет 2 100 мкг. Витамин B12 рекомендуется потреблять в количестве 4 мкг в день.

Витамин E. Токоферол используется в качестве антиоксиданта. Он участвует в дыхании тканей. Какое количество витамина Е может назначит врач для поддержания хорошего самочувствия будущей мамы и для предотвращения боли в мышцах во время вынашивания ребенка? Суточная доза составляет 10 000 мкг.

Витамин D3. Холекальциферол синтезируется под воздействием ультрафиолета. Данный витамин способствует усвоению кальция и повышает защитные функции клеточных мембран. Важным источником D3 является естественный солнечный свет. Поэтому беременным женщинам рекомендуется часто находиться на свежем воздухе. Кроме того, недостаток холекальциферола восполняется с помощью витаминных комплексов. Суточная норма составляет 12–15 мкг.

Витамин А. Ретинол участвует в общем развитии и питании малыша в утробе, предотвращая низкий вес ребенка при рождении и анемию. Суточная доза для беременных женщин составляет 83 мкг.

Спорт

В 13­–13,5 недель беременности умеренные физические нагрузки являются важным фактором хорошего самочувствия и бодрого настроения. Спорт способствует не только укреплению здоровья женщины в период вынашивания ребенка, но и помогает ей красиво выглядеть. Возможны следующие варианты занятий: йога, пилатес, аэробика, силовые упражнения. Перед тем как приступить к тренировкам, необходимо проконсультироваться с гинекологом, ведущим беременность. При отсутствии противопоказаний рекомендуется следовать нескольким правилам. Пульс не должен превышать 130 ударов в минуту. В связи с ростом живота и веса женщине следует носить устойчивую обувь и удобную одежду. В случае возникновения усталости или обнаружения выделений тренировки необходимо прекратить.

Психологические аспекты

Беременность представляет собой сложный процесс, оказывающий влияние на эмоциональное состояние женщины. В данный период пересматривается ее отношение к себе, будущему ребенку, семье и миру в целом. Для женщины беременность становится психологической подготовкой к материнству в постнатальном периоде. Она вступает в новые отношения «мать–дитя», требующие эмоциональной, когнитивной, мотивационной и волевой готовности. На 13-й неделе с малышом необходимо разговаривать, читать ему сказки и включать тихую спокойную музыку. Таким способом укрепляется будущее взаимопонимание между родителями и ребенком. Кроме того, общение способствует развитию детского интеллекта, улучшает настроение мамы и создает благоприятные условия для малыша. Тринадцатая неделя беременности – отличная возможность для женщины насладиться своим новым положением и прислушаться к ощущениям. На этом сроке уже можно поделиться своим счастьем с близкими людьми. Балуйте себя, пополняйте запас полезных знаний, посещайте занятия для будущих мам и следите за самочувствием.

Оцените статью

(Количество голосов: 8, в среднем 4.4)

Вернуться назад

Питание для беременных: какие питательные вещества необходимо увеличить

Когда вы беременны, очень важно получать витамины и минералы, необходимые для поддержки вашего тела и вашего ребенка. Многие ключевые питательные вещества необходимо увеличить во время беременности, и особенно важно получать достаточное количество кальция, железа, йода, холина, витамина А, витамина С, витамина D, витамина В6, витамина В12, фолиевой кислоты и омега-3 жирных кислот. Вы можете убедиться, что вы охвачены питательной диетой, принимая пренатальные витамины и принимая добавки, если ваш поставщик рекомендует их.

Потребности в питании во время беременности

Во время беременности ваши потребности в питании возрастают, чтобы поддерживать растущего ребенка и ту тяжелую работу, которую ваш организм выполняет для поддержания беременности. Ваш ребенок удовлетворяет все свои потребности в питательных веществах за счет того, что вы едите, поэтому сделать все возможное, чтобы иметь здоровую, хорошо сбалансированную диету, как никогда важно.

Вы можете удовлетворить суточную потребность в большинстве основных витаминов и минералов, употребляя здоровую пищу для беременных и закуски, приготовленные из питательных и вкусных продуктов. (См. список того, что есть во время беременности, чтобы найти идеи.)

Но рекомендуемое количество некоторых питательных веществ, таких как фолиевая кислота и железо, слишком велико, чтобы его можно было покрыть только за счет диеты. Ваш пренатальный витамин или другие витаминные добавки могут помочь вам компенсировать разницу. (Всегда консультируйтесь со своим врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо добавки в дополнение к витамину для беременных). и польза для вашего ребенка. Мы также перечисляем некоторые из лучших продуктов, которые содержат эти питательные вещества. Чтобы узнать больше и получить больше идей о том, как включить эти питательные вещества в свой рацион для беременных, перейдите по ссылкам на наши более подробные статьи.

Наиболее важные питательные вещества во время беременности

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, следующие витамины и минералы являются ключевыми во время беременности. Кроме того, исследования показывают, что жирные кислоты омега-3 важны для развития мозга и глаз вашего ребенка.

Кальций

Суточная доза во время беременности: 1300 мг для женщин в возрасте 18 лет и младше и 1000 мг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет.

Нужна ли вам добавка кальция? Лучший способ получить достаточное количество кальция — это хорошо сбалансированная диета и прием витаминов для беременных. Если вы считаете, что не получаете рекомендуемую суточную дозу, поговорите со своим лечащим врачом о возможном добавлении отдельной добавки кальция.

Польза для вашего ребенка: Кальций способствует росту крепких костей и зубов, здорового сердца, нервов и мышц. Также он способствует развитию нормального сердечного ритма и свертываемости крови.

Некоторые пищевые источники кальция:

Реклама | страница продолжается ниже

• 8 унций апельсинового сока, обогащенного кальцием: 349 мг
• 8 унций простого обезжиренного йогурта: 415 мг
• 8 унций обезжиренного молока: 299 мг
• 8 унций соевого молока, обогащенного кальцием99 мг: 29 мг

Узнайте больше о кальции в рационе беременных.

Железо

Суточная доза во время беременности: 27 мг

Нужна ли вам добавка железа? Вам могут понадобиться препараты железа — в этом случае ваш врач порекомендует их. Вам нужно намного больше железа во время беременности, и может быть трудно достичь этой цели только с помощью диеты и витаминов для беременных.

Примечание. Существует две формы железа: гемовая и негемовая. Гемовое железо содержится только в животных источниках и легче усваивается организмом. Негемовое железо содержится в растениях, продуктах, обогащенных железом, и пищевых добавках.

Польза для вашего ребенка: Железо необходимо для образования гемоглобина, белка красных кровяных телец, который переносит кислород к другим клеткам. Он также строит хрящи и другие соединительные ткани.

Некоторые пищевые источники железа:

• 8 унций чечевицы, приготовленной: 6,6 мг негемового железа
• 8 унций сока из чернослива: 3,0 мг негемового железа железо

Узнайте больше о железе в рационе беременных.

Йод

Суточная доза во время беременности: 220 мкг

Нужна ли вам добавка йода? Йод содержится во многих продуктах питания и витаминах для беременных (а также в йодированной поваренной соли), поэтому вам, вероятно, не потребуется принимать добавки.

Польза для вашего ребенка: Йод регулирует обмен веществ и способствует правильному развитию мозга, скелета и нервной системы.

Некоторые пищевые источники йода:

• 3 унции трески, запеченная: 158 мкг
• 8 унций. Нефат. мкг

Узнайте больше о йоде в рационе беременных.

Холин

Суточная доза во время беременности: 450 мг

Нужна ли вам добавка холина? Вы можете получить достаточное количество холина, употребляя разнообразную пищу, но многие беременные женщины не получают достаточного количества холина только от диеты и могут нуждаться в добавках. Спросите своего врача, нужны ли вам витамины для беременных с холином (большинство витаминов для беременных не содержат его) или добавки с холином для удовлетворения ваших ежедневных потребностей во время беременности.

Польза для вашего ребенка: Холин поддерживает здоровое развитие головного и спинного мозга, а некоторые исследования показывают, что он может помочь предотвратить дефекты нервной трубки.

Некоторые пищевые источники холина:

• одно большое яйцо, сваренное вкрутую: 147 мг
• 3 унции тушеной говядины: 117 мг , приготовленный: 31 мг

Узнайте больше о холине в рационе беременных.

Витамин А

Суточная доза во время беременности: 750 мкг ЭАР (эквивалент активности ретинола) для женщин в возрасте 18 лет и моложе, 770 мкг ЭАР для женщин в возрасте 19 лет.и старше

Нужна ли вам добавка витамина А? Вероятно, нет. Большинство людей получают много из своего рациона, а витамины для беременных обычно содержат витамин А. Прочтите этикетку на витамине для беременных, чтобы убедиться, что вы не получаете больше рекомендуемого количества. Слишком много предварительно сформированного витамина А может вызвать врожденные дефекты и токсичность для печени.

Польза для вашего ребенка: Витамин А важен для развития органов, костей и глаз, а также сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем.

Некоторые пищевые источники витамина А:

• один сладкий картофель, запеченный в кожуре: 1,4031 мкг RAE
• 4 унции замороженного шпината, вареного: 573 мкг RAE
• 4 унции сырой моркови RAE: 4
• Мягкое ванильное мороженое на 8 унций: 278 мкг RAE

Узнайте больше о витамине А в рационе беременных.

Витамин С

Суточная доза во время беременности: 80 мг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 85 мг для женщин в возрасте 19 лети старше

Нужна ли вам добавка витамина С? Нет. Большинство людей получают много пищи из своего рациона, а витамины для беременных обычно содержат витамин С.

Польза для вашего ребенка: Витамин С необходим для выработки коллагена, структурного белка, который является компонентом хрящей, сухожилий, костей и кожа. Это также помогает построить здоровые десны, зубы и кости.

Некоторые пищевые источники витамина С:

• 6 унций апельсинового сока: 93 мг
• один средний киви: 64 мг
• 4 унции зеленого болгарского перца, сырого: 60 мг
• 4 унции брокколи, приготовленной: 51 мг

Узнайте больше о витамине С в рационе беременных.

Витамин D

Суточная доза во время беременности: 600 МЕ (15 мкг) или более

Нужна ли вам добавка витамина D? Возможно. Количество, необходимое во время беременности, является предметом споров, поэтому вы можете спросить своего врача, считают ли они, что ваш пренатальный витамин и диета обеспечивают достаточное количество витамина D.

Польза для вашего ребенка: Витамин D помогает строить кости и зубы вашего ребенка.

Некоторые пищевые источники витамина D:

• 3 унции выращенной на ферме радужной форели, приготовленной: 654 МЕ (16,2 мкг) Процентное молоко, обогащенное витамином D: 120 МЕ (2,9 мкг)
• одна большая яичница-болтунья: 44 МЕ (1,1 мкг)

Узнайте больше о витамине D в рационе беременных.

Витамин B6

Суточная доза во время беременности: 1,9 мг

Нужна ли вам добавка витамина B6? Нет. Большинство людей получают достаточно пищи из своего рациона, а витамины для беременных обычно содержат не менее 100 процентов рекомендуемого количества витамина B6.

Польза для вашего ребенка: Витамин B6 помогает вашему ребенку усваивать белки и углеводы и жизненно важен для развития мозга и нервной системы вашего ребенка.

Некоторые пищевые источники витамина B6:

• 8 унций консервированного нута: 1,1 мг
• 3 унции свежего желтоперого тунца, приготовленного: 0,9 мг
• 3 унции жареной куриной грудки: 0,5 мг
• один средний банан 9007 0,4 мг 9004 B6 в рационе беременных.

  Витамин B12

  Суточная доза во время беременности: 2,6 мкг

  Нужна ли вам добавка витамина B12? Можно, если во время беременности вы являетесь веганом или вегетарианцем, не едите ежедневно растительную пищу, обогащенную витамином B12, и ваш витамин для беременных не включает витамин B12.

  Польза для вашего ребенка: Витамин B12 важен для развития спинного и головного мозга вашего ребенка. Он также помогает в формировании эритроцитов и ДНК.

  Некоторые пищевые источники витамина B12:

  • 3 унции атлантического лосося, приготовленного: 2,6 мкг мкг
  • 1 порция хлопьев для завтрака, обогащенных 25 процентами дневной нормы витамина B12: 0,6 мкг

  Узнайте больше о витамине B12 в рационе беременных.

  Фолиевая кислота

  Суточная доза во время беременности: не менее 600 мкг

  Нужна ли вам добавка фолиевой кислоты? Вам необходимы пренатальные добавки с витаминами или фолиевой кислотой, чтобы удовлетворить суточную потребность во время беременности, потому что может быть трудно получить всю необходимую вам фолиевую кислоту только из пищи.

  Польза для вашего ребенка: Фолиевая кислота помогает предотвратить дефекты нервной трубки, может снизить риск других врожденных дефектов и имеет решающее значение для производства ДНК (строительного блока клеток).

  Некоторые пищевые источники фолиевой кислоты:

  • 4 унции шпинат, вареный: 131 MCG
  • 4 Копья Аслага, вареный: 89 MCG
  • 1/2 Кубка Avocado: 59 MCG
  • 4 40039. : 46 мкг

  Узнайте больше о фолиевой кислоте в рационе беременных.

  ДГК (докозагексаеновая кислота – жирная кислота омега-3)

  Суточная доза во время беременности: Не менее 200 мг

  Нужна ли вам добавка ДГК? Если рыба с низким содержанием ртути не является регулярной частью вашего рациона или ваш витамин для беременных не содержит по крайней мере 200 мг ДГК, вы можете принимать рыбий жир или другую отдельную добавку омега-3, которая включает рекомендуемое количество ДГК.

  Польза для вашего ребенка: ДГК важна для развития мозга и глаз вашего ребенка.

  Некоторые пищевые источники ДГК:

  • 3 унции выращенного на ферме атлантического лосося, приготовленного: 1240 мг
  • 3 унции дикой радужной форели, приготовленной: 440 мг
  • 3 унции креветок, приготовленных: 120 мг
  • 3 унции тилапии, приготовленных: 110 мг

  Узнайте больше о ДГК в рационе беременных.

  Другие необходимые питательные вещества для беременности

  Хром

  Суточная доза во время беременности: 29 мкг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 30 мкг для женщин в возрасте от 19 до 50 лет

  Нужна ли вам добавка хрома? Вам не нужно принимать добавки с хромом, потому что он содержится во многих продуктах питания и во многих витаминах для беременных. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены тем, что у вас может быть дефицит хрома.

  Польза для вашего ребенка: Хром способствует образованию белка в растущих тканях вашего ребенка.

  Some food sources of chromium:

  • 8 ounces grape juice: 7.5 mcg
  • 3 ounces ham: 3.6 mcg
  • one whole wheat English muffin: 3.6 mcg
  • 1 cup orange juice: 2.2 mcg

  Узнайте больше о хроме в рационе беременных.

  Медь

  Суточная доза во время беременности: 1000 мкг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 1300 мкг для женщин в возрасте 19 лет и старше

  Нужна ли вам добавка меди? Если вы придерживаетесь здоровой и разнообразной диеты, вы, вероятно, получите достаточное количество меди и не будете нуждаться в добавках. Хороший пренатальный витамин также обычно включает достаточное количество меди. (См. этикетки продуктов.)

  Польза для вашего ребенка: Медь помогает формировать сердце, кровеносные сосуды, скелетную и нервную системы.

  Некоторые пищевые источники меди:

  • 1 средняя картофелина с кожурой, приготовленная: 675 мкг
  • 1 унция орехов кешью, обжаренных в сухом виде: 629 мкг
  • 3 унции краба Dungeness, приготовленного: 624 мкг : 501 мкг

  Узнайте больше о меди в рационе беременных.

  Магний

  Суточная доза во время беременности: 400 мг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 350 мг для женщин в возрасте от 19 до 30 лет, 360 мг для женщин в возрасте от 31 до 50 лет

  Нужна ли вам добавка магния? Вероятно, нет. Скорее всего, вы получите достаточно, если будете придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Если вы беспокоитесь, что вам не хватает, поищите пренатальный витамин с магнием.

  Польза для вашего ребенка: Магний помогает укрепить кости и зубы, и исследования показывают, что он может помочь предотвратить преждевременные роды и другие осложнения беременности.

  Некоторые пищевые источники магния:

  • 1 унция тыквенных семечек, жареных: 156 мг
  • 1 унция семян чиа: 111 мг
  • 1 унция миндаля, жареного в сухом виде: 80 мг
  • 4 унции шпината, вареного: 78 мг

  Узнайте больше о магнии в рационе беременных.

  Марганец

  Суточная доза во время беременности: 2 мг

  Нужна ли вам добавка марганца? Вероятно, нет. Скорее всего, вы получите достаточно, если будете придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Большинство витаминов для беременных не содержат марганец.

  Преимущества для вашего ребенка: Марганец помогает формировать кости и хрящи, помогает защитить клетки от повреждений и активирует ферменты, которые помогают метаболизировать углеводы, холестерин и аминокислоты.

  Некоторые пищевые источники марганца:

  • 1 унция орехов пекан, жареных в сухом виде: 1,1 мг 2 чашки приготовленной овсянки: 0,7 мг

  Узнайте больше о марганце в рационе беременных.

  Пантотеновая кислота (витамин B5)

  Суточная доза во время беременности: 6 мг

  Нужна ли вам добавка пантотеновой кислоты? Вероятно, нет. Скорее всего, вы получите достаточно, если будете придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Кроме того, большинство витаминов для беременных содержат пантотеновую кислоту.

  Польза для вашего ребенка: B5 необходим для производства эритроцитов и гормонов, а также помогает синтезировать холестерин и метаболизировать углеводы и жиры для получения энергии.

  Некоторые пищевые источники пантотеновой кислоты:

  • 3 унции жареной куриной грудки без кожи: 1,3 мг
  • 3 унции свежего голубого тунца, приготовленного: 1,2 мг -процент молока: 0,9 мг

  Узнайте больше о пантотеновой кислоте в рационе беременных.

  Фосфор

  Суточная доза во время беременности: 1250 мг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 700 мг для женщин в возрасте 19 лет и старше

  Вам нужна добавка фосфора? Нет. Вы получите много фосфора, если будете питаться здоровой и разнообразной пищей. Большинство пренатальных витаминов не содержат фосфора.

  Польза для вашего ребенка: Фосфор помогает укрепить кости и улучшает свертываемость крови, функцию почек и нормальный сердечный ритм.

  Некоторые пищевые источники фосфора:

  • 6 унций простого обезжиренного йогурта: 245 мг
  • 8 унций двухпроцентного молока: 226 мг
  • 4 унции чечевицы, вареной: 178 мг
  • 1 унция орехов кешью, жареных в сухом виде: 139 мг

  Узнайте больше о фосфоре в рационе беременных.

  Калий

  Суточная доза во время беременности: 2600 мкг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 2900 мкг для женщин в возрасте 19 лет и старше

  Нужна ли вам добавка калия? Нет. Вероятно, вы получите много калия, если будете придерживаться здоровой и разнообразной диеты. Большинство витаминов для беременных не содержат калия.

  Польза для вашего ребенка: Калий помогает поддерживать правильный баланс жидкости и электролитов в организме, способствует сокращению мышц и работе нервной системы.

  Некоторые пищевые источники калия:

  • 8 унций вареной чечевицы: 731 мг
  • одна средняя запеченная картофелина без кожуры: 610 мг
  • 8 унций апельсинового сока: 496 мг

    Узнайте больше о калии в рационе беременных.

    Рибофлавин (витамин B2)

    Суточная доза во время беременности: 1,4 мг

    Нужна ли вам добавка рибофлавина? Вероятно, нет. Здоровая, разнообразная диета должна обеспечить вас всем необходимым рибофлавином. Если вы беспокоитесь о том, что вам не повезет, вы можете удовлетворить свою суточную потребность, принимая пренатальный витамин, содержащий рибофлавин.

    Польза для вашего ребенка: Рибофлавин (витамин B2) способствует росту, хорошему зрению и здоровой коже и необходим для развития костей, мышц и нервов вашего ребенка. Это также может помочь снизить риск преэклампсии.

    Некоторые пищевые источники рибофлавина

    • 8 унций двухпроцентного молока: 0,5 мг яйцо, омлет: 0,2 мг

    Узнайте больше о рибофлавине в рационе беременных.

    Тиамин

    Суточная доза во время беременности: 1,4 мг

    Нужна ли вам добавка тиамина? Вероятно, нет. Здоровая, разнообразная диета должна обеспечить вас всем необходимым тиамином. Если вы беспокоитесь о том, что вам не хватит витаминов, вы можете удовлетворить свою суточную потребность, принимая пренатальный витамин, содержащий тиамин.

    Польза для вашего ребенка: Тиамин (витамин B1) преобразует углеводы в энергию и необходим для развития мозга. Он также помогает сердцу, мышцам и нервной системе нормально функционировать.

    Некоторые пищевые источники тиамина:

    • 1 порция обогащенных сухих завтраков: 1,2 мг
    • 3 унции нежирной свиной вырезки: 0,8 мг пшеничный хлеб: 0,1 мг

    Узнайте больше о тиамине в рационе беременных.

    Цинк

    Суточная доза во время беременности: 12 мг для женщин в возрасте 18 лет и младше, 11 мг для женщин в возрасте 19 лет и старше

    Нужна ли вам добавка цинка? Возможно. Если вы еще не получаете достаточного количества цинка из своего рациона, ваш витамин для беременных, скорее всего, обеспечит вас всем необходимым цинком. Но если вы придерживаетесь в основном вегетарианской диеты, спросите своего врача, нужна ли вам добавка цинка. Труднее усваивать минерал из растительной пищи.

    Польза для вашего ребенка: Цинк способствует росту клеток и имеет решающее значение для производства и функционирования ДНК.

    Некоторые пищевые источники цинка:

    • 3 унции жареной говяжьей вырезки, приготовленной: 7,0 мг
    • 3 унции свиной корейки, приготовленной: 2,9 мг 8 унций обезжиренного йогурта с фруктами: 1,7 мг
    • 1 унция жареных в сухом виде орехов кешью: 1,6 мг

    Узнайте больше о цинке в рационе беременных.

    Ваша неделя беременности по неделю: недели 13-16

    Написано Webmd Редакционными участниками

    В этой статье

    • неделя 13
    • Неделя 14
    • неделя 15
    • Неделя 16
    • Что происходит внутри вас??

    Неделя 13

    Малыш: Ваш малыш быстро растет! Глаза принимают правильное положение, лодыжки и запястья сформированы, и, хотя голова все еще непропорционально велика, остальная часть тела начинает подтягиваться. На этой неделе кишечник вашего ребенка вернулся на свое место. Ваш ребенок проглатывает амниотическую жидкость и всасывает ее в свое тело. Позвоночник ребенка может сгибаться, что облегчает большие движения. Если вы думаете, что у вас могут быть близнецы, УЗИ на этой неделе может это подтвердить!

    От мамы до быть: Возможно, в ближайшие пару месяцев у вас будет больше энергии и вы почувствуете себя лучше. Ваша матка сильно выросла. Теперь он заполняет ваш таз и начинает расти вверх в живот. Вероятно, он ощущается как мягкий, гладкий мяч. Если вы еще не набрали вес из-за утреннего недомогания, вы начнете понимать это, когда начнете чувствовать себя лучше. Вы можете почувствовать растяжение в животе, когда растянутся круглые связки. С началом второго триместра риск выкидыша снижается. Если ваши десны опухают и кровоточат из-за гормонов, попробуйте более мягкую зубную щетку.

    Совет на неделю: Предложите партнеру пойти с вами на обследование. Возможно, им понравится возможность услышать сердцебиение ребенка.

    Неделя 14

    Ребенок: Уши вашего ребенка смещаются от шеи к бокам головы, шея становится длиннее, а подбородок более выступающим. Черты лица и уникальные отпечатки пальцев — все на месте. Ваш малыш начинает реагировать на внешние раздражители. Если уколоть живот, ребенок попытается вывернуться. Ребенок проглатывает амниотическую жидкость и выделяет ее в виде мочи. У них еще есть место, чтобы плавать вокруг вашей матки. Селезенка вашего ребенка возьмет на себя развитие эритроцитов. Длина вашего ребенка от головы до крестца примерно с болгарский перец — 3,5 дюйма.

    Будущая мама: Вы, наверное, сейчас носите одежду для беременных. Ваша кожа и мышцы начинают растягиваться, чтобы приспособиться к растущему ребенку. Вы можете заметить запор, потому что гормоны беременности расслабляют кишечник. Вы можете больше слюноотделения. Сообщите своему врачу, если это проблема. На ногах или лице могут появиться мелкие сосудистые звездочки. Они исчезнут после родов. На ногах или лице могут появиться мелкие сосудистые звездочки. Они исчезнут после родов.

    Совет недели: Постарайтесь облегчить запор, выполняя умеренные физические упражнения, выпивая много жидкости и употребляя много фруктов и овощей.

    Неделя 15

    Младенец: Длина вашего ребенка с головы до пяток равна большой красновато-коричневой картофелине — 6,25 дюйма. Они покрыты очень тонкими волосами, называемыми лануго, которые обычно выпадают при рождении. Брови и волосы на макушке начинают расти, кости становятся тверже, и ребенок может даже сосать палец. Сейчас их органы полностью сформированы и будут продолжать расти. Возможно, на этой неделе вы сможете определить пол ребенка с помощью УЗИ высокого разрешения!

    Будущая мама: Матку можно прощупать примерно на 3-4 дюйма ниже пупка. Где-то в течение следующих пяти недель вам предложат сдать анализ крови, который называется скрининговым тестом с четырьмя маркерами, чтобы выявить синдром Дауна. Вы можете поговорить со своим врачом о том, какие пренатальные тесты вам могут понадобиться. Если вы чувствуете себя лучше, возможно, вас больше интересует секс. Вы, вероятно, набрали около 15 фунтов. в среднем. Теперь вы начнете набирать больше веса — около 1-2 фунтов. неделя.

    Совет недели: Начните спать на левом боку — так у вас будет лучше кровообращение. Вы можете попробовать подвернуть подушки позади себя и между ног. Некоторые подушки для беременных поддерживают все ваше тело.

    Неделя 16

    Ребенок: Вы можете услышать сердцебиение ребенка в кабинете врача. На голове могут расти тонкие волосы, лануго. Ручки и ножки двигаются, нервная система работает. Ваш ребенок может делать медленные движения глаз за все еще закрытыми веками. Ваш малыш может двигаться еще больше, сгибая ручки и ножки! Кости твердеют; кальций делает их ярко-белыми на УЗИ. Ваш ребенок от головы до пяток имеет длину морковки — 7 дюймов.

    Будущая мама: В течение следующих нескольких недель вы можете начать чувствовать, как ваш ребенок шевелится, что называется «ускорением». Это часто похоже на газовый пузырь или едва уловимое трепетное движение. Поскольку это происходит более регулярно, вы будете знать, что это ваш ребенок. Ваше тело меняется во многих других отношениях. Увеличение объема крови для поддержки растущего ребенка может вызвать кровотечение из носа, и вы можете заметить, что вены на ногах становятся более заметными. Хорошие новости: поскольку ваша матка смещается, вам, возможно, не придется так много мочиться.