советы, как добиться плоского живота

Думаем, ты знакома с таким неприятным ощущением, как вздутие живота. Иногда оно проходит быстро, а иногда остается с нами на целый день. Сегодня мы хотим рассказать, как избавиться от вздутого живота у женщин и вернуть организм в нормальное состояние.

Редакция сайта

Теги:

Здоровье

Похудение

Диеты

витамины

Как похудеть без диет

Getty Images

Причины вздутия живота

Далеко не всегда вздутие — повод бежать к врачу. Однако игнорировать это явление точно не стоит, ведь иногда оно и в самом деле может свидетельствовать о наличии в организме серьезных заболеваний. Чтобы понять, как избавиться от вздутого живота, давай для начала разберем основные причины, почему оно возникает.

 

1. Неправильное питание

Нерегулярное питание — одна из самых частых причин вздутия живота. Частые переедания, малоподвижный образ жизни, употребление большого объема пищи за раз, привычка есть на ночь — эти факторы вызывают расстройство моторной функции ЖКТ, в результате чего возникают проблемы со стулом, нарушается отхождение газов. Не меньше вреда организму наносит поспешный прием пищи, а также разговоры во время еды — это приводит к заглатыванию лишнего объема воздуха, часть которого поступает из желудка в кишечник и приводит к вздутию. Чтобы быстро избавиться от вздутого живота у женщин, попробуй наладить режим питания — возможно, именно это поможет решить проблему. 

2. Употребление продуктов, способствующих повышенному образованию газов

Повышенному газообразованию способствуют следующие продукты: овощи и фрукты, богатые грубыми растительными волокнами (яблоки, груши, абрикосы, персики, чернослив, все виды капусты, редька, редис, лук, чеснок), бобовые культуры, которые содержат трудно усваиваемые углеводы (горох, фасоль, нут, чечевица и т.

д.), газированные напитки, дрожжевая выпечка, хлебобулочные изделия, молоко и его производные. Чрезмерное употребление мяса и других тяжелых белковых продуктов также может способствовать скоплению газов. Употребление этих продуктов — одна из причин, почему постоянно вздутый живот у женщин. Как избавиться от этого неприятного явления — необходимо пересмотреть и скорректировать свое ежедневное меню, сократив к нем количество нежелательных ингредиентов. 

3. Смена режима питания

Резкая смена режима питании также может привести к вздутию живота. Происходит это потому, что поджелудочная железа не справляется с перевариванием непривычной пищи, вследствие чего происходит расстройство пищеварения. Быстро избавиться от вздутого живота при этом возможно с помощью пробиотиков. 

4. Менструация и беременность

Как избавиться от вздутого живота у девушки? Для начала важно определить причину. Часто вздутие возникает во время менструации или беременности. Гормональные колебания сказываются на работе ЖКТ, иногда приводя к повышенному газообразованию. 

Как избавиться от вздутого живота при беременности — для наиболее эффективного решения проблемы необходимо обратиться к врачу. Самолечение может не только не решить вопрос, но и наоборот усугубить ситуацию. 

6. Заболевания органов ЖКТ

Иногда вздутие может сигнализировать о заболеваниях органов пищеварения. Как правило, если оно вызвано патологией, то сопровождается сопутствующими состояниями — диареей, запором, тошнотой, изжогой, болью в животе. Самой часто причиной вздутия живота является хронический панкреатит. Другие болезни, провоцирующие это явление — гастрит, энтерит, колиты разной этиологии, холецистит и прочие. Так как избавиться от вздутого живота и газообразования в этом случае? Лучше всего обратиться за помощью к специалисту — врач изучит проблему и даст рекомендации по ее решению.

 

Как избавиться от вздутого живота

1. Приосанься

Этот способ поможет быстро избавиться от вздутого живота у женщин. Ты не поверишь, но мышцы имеют память. Если ты будешь следить за тем, чтобы спина была ровной, а живот чуть втянутым, уже через пару недель заметишь, что живот станет более плоским. Самое важное: сиди идеально ровно перед компьютером. Вот прямо сейчас выпрями спину и втяни живот!

2. Пей воду

При малейших признаках обезвоживания организм впадает в панику и начинает задерживать каждую каплю влаги, аккумулируя ее… Правильно, в абдоминальной области, если говорить по-умному, — или попросту в животе. Так что поставь себе напоминалку и выпивай стакан воды раз в пару часов. Это один из способов, как избавиться от вздутого живота и газообразования.

3. Посещай дамскую комнату

Как избавиться от вздутого живота? Для начала наладь режим туалета. Деликатный момент, но если мы взялись говорить о плоском животе и отсутствии вздутия, обойти этот интимный вопрос никак не получится. Итак, следи за частотой посещения туалета. Доктора вообще считают, что идеальный вариант — приучить организм к определенному графику, но на практике это мало кому удается. Чтобы быть уверенной, что организм не копит токсины и своевременно выводит их, убедись, что ты ходишь в туалет «по-маленькому» 7 и более раз в течение светового дня, а по более серьезному вопросу — минимум раз в сутки. Если это не так, вернись к пункту 2.

4. Жуй!

«Тщательно пережевывая пищу, ты помогаешь обществу!» — помнишь смешной советский лозунг? Он абсолютно соответствует истине, только вот помогаешь ты не обществу, а собственному животу. Чем тщательнее ты жуешь, тем меньше места займет пища в пищеварительном тракте, тем легче ее переварить, тем меньше растягивается желудок, тем быстрее ты насыщаешься… Если ты ищешь способ, быстро избавиться от вздутого живота, попробуй начать есть правильно.

 

5. Используй пробиотики

Часто живот кажется больше, чем он есть на самом деле, из-за метеоризма. Причем ты можешь его не замечать, речь не о той ситуации, когда у тебя спазмы из-за повышенного газообразования и ты ощущаешь явный дискомфорт. Всего 50 граммов пробиотика в сутки исправят ситуацию, и ты через день (!) заметишь, что живот уменьшился. Пробиотики — эффективный способ, как избавиться от вздутого живота и газообразования.

6. Ходи пешком

Тоже совет из арсенала капитана Очевидность — но что поделаешь, если это рабочий способ быстро избавиться от вздутого живота у женщин? 30 минут подряд в день — минимум, который потребуется тебе для достижения эффекта. Получится больше — супер! Только помни: во время ходьбы надо держать спину прямой и слегка втягивать живот. Бонусом получишь крепкую попу и стройные ноги!

7. Забудь о жвачке

Частое использование жвачки провоцирует вздутие живота. Как избавиться? Потреблять ее реже. Пока ты увлеченно жуешь резинку, ты незаметно для себя глотаешь воздух. Из желудка он перемешается в кишечник и — надувает тебе живот! Хочешь освежить дыхание — лучше возьми мятный леденец.

8. Следи за гормонами

Небольшое повышение уровня эстрогена — женского гормона, который провоцирует накопление жира в области живота — способно существенно испортить фигуру. Но уровень эстрогена будет в норме, если в организме достаточно кальция и витаминов группы В. Как избавиться от вздутого живота у женщин — сходи к врачу и сдай анализы, а дальше специалист подскажет тебе решение. 

9. Ляг полежи

Как избавиться от вздутого живота — просто ляг и отдохни. Лучший совет в подборке, согласна? 20 минут в день посвяти ленивой гимнастике: ложись на спину, ноги расположи выше уровня туловища, под поясницу положи валик из полотенца и дай животу опасть.

Это тоже мышечная память, японцы считают подобное упражнение залогом стройной фигуры. Да, тебе нужно просто лежать, ничего никуда не втягивая, полностью расслабившись. Классно, да?

Фото: Getty Images

Когда у беременных женщин начинает появляться шишка?

Авторы редакционной статьи WebMD

В этой статье

• Когда вы будете выглядеть беременной?
• Почему некоторые беременные женщины проявляются рано?
• Почему некоторые беременные женщины опаздывают?
• Важные моменты

Беременные женщины обычно начинают проявляться в течение нескольких месяцев, но это может занять и больше времени. Вы можете заметить шишку раньше, чем другие, потому что следите за изменениями.

Когда ты будешь выглядеть беременной?

В первом триместре вы можете не показываться, потому что в это время ваше тело претерпевает изменения. Ваш ребенок все еще формируется внутри вас. Хотя вы можете чувствовать себя по-другому, ваше тело может не выглядеть по-другому.

Обычно шишка становится заметной во втором триместре. Между 16-20 неделями ваше тело начнет показывать рост вашего ребенка. У некоторых женщин выпуклость может быть незаметна до конца второго триместра и даже в третьем триместре.

Второй триместр начинается на четвертом месяце. В течение этого месяца вы почувствуете, как ваш ребенок начинает двигаться легкими порханиями. Ваше тело может начать выглядеть по-другому. Другие могут начать замечать изменения в вашей внешности. Признаки беременности становятся более распространенными.

Почему некоторые беременные женщины проявляются рано?

У беременных женщин шишки обычно начинают появляться во втором триместре. Но если это ваш второй ребенок, вы можете показать его раньше. Ваша вторая беременность может сильно отличаться от первой. В дополнение к более раннему показу, вы можете почувствовать, как ваш ребенок шевелится раньше, и роды будут короче.

Ваше тело уже пережило беременность и роды, поэтому оно знает, чего ожидать, и может соответствующим образом приспособиться. Причина, по которой вы могли раньше показать своего второго ребенка, связана с растянутыми мышцами живота. Вы также знаете, на что обращать внимание во время следующей беременности, чтобы раньше заметить свой животик.

Другие женщины могут проявляться раньше из-за своего возраста. Пожилые женщины и женщины, которые были беременны ранее, могут проявляться уже в первом триместре. Кроме того, женщины, у которых нет сильных мышц кора, могут проявиться раньше, потому что их мышцы расслаблены. Их желудок легче адаптируется к тому, чтобы выглядеть беременной.

Почему некоторые беременные женщины опаздывают?

Женщины с избыточным весом или ожирением могут не иметь твердого округлого живота до третьего триместра. Если у вас более высокая масса тела и живот классифицируется как B, это означает, что ваш живот не так выражен. Живот A B может занять до третьего триместра, чтобы превратиться в живот D.

Когда следует беспокоиться

Могут быть разные причины, по которым ваша шишка до сих пор не появилась. Однако, если вы все еще не показываете в третьем триместре, вам следует поговорить со своим врачом. Это также касается любого случая, когда вы беспокоитесь о себе или своем ребенке. Ваш врач сможет определить, что лучше для вас и вашего ребенка.

Если у вас маленький рост, это может быть причиной того, что у вас не появилась шишка. Ваш врач периодически контролирует гестационный вес вашего ребенка в матке. Гестационная масса вашего ребенка будет снова измеряться после его рождения. Осложнения для вашего ребенка, связанные с низким гестационным весом, могут включать трудности с регулированием температуры тела, низкое кровяное давление, низкий уровень кислорода и проблемы с дыханием.

Высокое кровяное давление может представлять опасность для беременных женщин. Ваш ребенок может подвергаться риску из-за того, что он слишком мал для своего гестационного возраста. Небольшой размер для их гестационного возраста может сделать ваш живот незаметным. Высокое кровяное давление также может привести к другим проблемам, таким как преждевременные роды и младенческая смертность. Вы можете получить помощь до, во время и после беременности для лечения высокого кровяного давления.

Если у вас избыточный вес или ожирение, ваш живот может не выглядеть округлым или иметь форму. Избыточный вес может привести к тому, что гестационный вес вашего ребенка будет высоким для его возраста. Другие риски включают гестационный сахарный диабет, выкидыш, преэклампсию и экстренное кесарево сечение. Вы захотите поговорить со своим врачом о здоровой и безопасной практике во время беременности.

Как растет ваш животик и меняется ваше тело

В тот момент, когда вы узнаете, что беременны, ваши мысли и внимание сосредотачиваются на вашем животе. Есть что-то утешительное в том, чтобы прижаться к своему животику еще до того, как он начнет появляться. Кроме того, вы по понятным причинам хотите увидеть, когда появится ваш маленький животик, узнать, на какие признаки следует обратить внимание, и узнать, как ваше тело меняется по мере того, как развивается ваша беременность! Вот почему мы создали это всеобъемлющее еженедельное руководство по развитию животика — читайте дальше, чтобы узнать, как может расти и увеличиваться ваш живот!

Когда начинает проявляться животик?

На протяжении всей беременности вы будете испытывать нормальные изменения во всем теле, а также в животике, и ваш лечащий врач может помочь вам сориентироваться на протяжении всего пути. Когда первый триместр заканчивается и начинается второй триместр, размер матки увеличивается до такой степени, что она больше не находится полностью в тазу. Таким образом, где-то с 13 по 16 неделю или даже позже у многих женщин может начать проявляться животик.

Имейте в виду, что все женщины разные, и каждая беременность уникальна. Ваш животик может появиться раньше или позже, и это совершенно нормально.

Ранние таблички с изображением животика

Когда ваш животик начинает расти, наблюдать за ним очень интересно! Вот несколько первых признаков того, что ваш живот вот-вот появится.

• Ваша одежда начинает сидеть по-другому. Одним из признаков растущего животика является плотное прилегание брюк или топа.

• Вы немного поправились. Прибавка в весе — естественная часть беременности, даже в первом триместре. Вы можете использовать наш Калькулятор прибавки в весе во время беременности, чтобы отслеживать свой прогресс, используя диапазоны, подходящие для человека с вашим ИМТ до беременности. И, конечно же, всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, чтобы обеспечить здоровую беременность, поскольку все люди разные.

Соответствующий инструмент для беременных

Заполните свои данные:

Вес до беременности (фунты)

Это обязательное поле.

Высота (футы)

Это обязательное поле.

Рост (дюймы)

Текущая неделя беременности (от 1 до 40)

Это обязательное поле.

Отметьте поле

Я ожидаю близнецов

Беременность Живот Неделя за неделей

Пока вы следите за любыми признаками роста животика, ваш лечащий врач будет следить за вашим прогрессом на регулярных дородовых осмотрах и делать уверены, что вы и ваш ребенок здоровы. Примерно на 20-й неделе беременности врач начнет измерять расстояние от лобковой кости до верхушки (дна) матки, которое называется 9-й.0065 высота дна измерение.

Отслеживание высоты дна матки дает медицинскому работнику возможность оценить размер и скорость роста вашего ребенка. Измерение (в сантиметрах) примерно соответствует неделе беременности; например, на 20-й неделе высота вашего дна может составлять от 18 до 22 сантиметров.

Здесь мы изложили рекомендации о том, как может расти ваш беременный живот и как ваше тело может меняться каждую неделю. Вы также можете ознакомиться с нашим календарем беременности для получения более подробной информации о неделях, месяцах и триместрах беременности.

Недели с 1 по 4: Первые мгновения

Вы не заметите роста животика в течение первых недель беременности. Ваш лечащий врач, скорее всего, рассчитает дату родов с начала последней менструации, а это означает, что, в зависимости от того, когда у вас овуляция и когда происходит зачатие, вы можете не быть беременной в течение первой или двух недель.

• Пока не вырос животик.

  • После оплодотворения, в течение 2 и 3 недель, ваш организм начинает вырабатывать больше гормона хорионического гонадотропина (ХГЧ). Это побуждает яичники продолжать вырабатывать эстроген и прогестерон. (Забавный факт: многие домашние тесты на беременность обнаруживают этот гормон!)

  • Может потребоваться время, чтобы приспособиться к повышению уровня гормонов, и у вас могут возникнуть перепады настроения.

    • Вы можете заметить кровянистые выделения после имплантации эмбриона в матку.

Недели с 5 по 8: Ранние признаки беременности

Возможно, первые несколько недель беременности прошли без особых изменений, но вы можете наконец «почувствовать» себя беременной на неделе с 5 по 8. Примерно в это время Во время родов обычно возникают некоторые типичные симптомы беременности, такие как утреннее недомогание или усталость, но вы, вероятно, не увидите появление животика.

• Пока нет значительного роста живота при беременности, но ваша матка, вероятно, будет размером с грушу. На протяжении всей беременности ваша матка увеличится до 500 процентов от своего первоначального объема, и у этого живота будет достаточно времени, чтобы вырасти!

  • У вас могут возникнуть некоторые ранние симптомы беременности, такие как тошнота, изжога, вялость и бессонница.

    • Хотите верьте, хотите нет, но утренняя тошнота может считаться признаком того, что ваша беременность протекает хорошо, так что держитесь.

    • Поскольку каждая беременность индивидуальна, тошноты может и не быть, и все будет идти своим чередом (счастливчик!).

  • По мере роста матки она начнет давить на мочевой пузырь, что может привести к более частому мочеиспусканию.

Недели с 9 по 12: Ваше изменение формы

Как только вы достигнете 9 недель беременности, у вас официально появится маленький плод внутри вас! В этот момент вам может быть интересно, когда ваш животик начнет проявляться. Следите за своим профилем и посмотрите, заметите ли вы небольшое увеличение веса или рост над тазом. К тому времени, когда наступит 11-я или 12-я неделя, вы, возможно, наберете от 1,5 до 4,5 фунтов. Но не нужно беспокоиться, если вы набрали больше или даже похудели. Все люди разные, и утреннее недомогание и отвращение к еде могут повлиять на раннее увеличение или потерю веса.

• Есть потенциал для роста животика, но, вероятно, ничего особенного. Самым большим изменением, которое вы можете заметить, является увеличение веса, что является нормальным на данном этапе.

  • Вместе с растущим животом могут произойти и эмоциональные изменения. Привыкание к новой форме тела обычно требует времени, особенно когда вы начинаете откладывать жир в нижней части талии. Этот жир необходим для вашей беременности, но он может быть эмоционально сложным.

    • Имейте в виду, что образ тела может влиять на то, как вы себя чувствуете, и что низкое либидо — это нормально. Но также нормально хотеть заняться сексом во время беременности.

  • Любые стандартные ранние симптомы беременности, такие как тошнота, рвота и утомляемость, обычно достигают своего пика в это время.

Недели с 13 по 16: Маленький животик

На этом сроке беременности вы достигли второго триместра. Его часто называют «медовым месяцем» беременности, так как многие женщины чувствуют себя лучше всего в этот триместр. Вы можете заметить, что ваш животик начинает проявляться, так как ваш ребенок быстро растет. Теперь вы можете чувствовать себя менее беспокойным и более уверенным, учитывая, что риск потери беременности снижается после первых трех месяцев. Возможно, вы даже готовы начать делиться новостями! Есть много творческих способов объявить о своей беременности, если и когда вы будете готовы.

Приблизительно в 14 недель репродуктивная система вашего ребенка начинает формироваться. Но когда дело доходит до живота мальчика и девочки, нет большой разницы с точки зрения формы или роста живота. Что может повлиять на форму или размер вашего животика, так это вес и положение плода, а не пол. Например, если положение плода слегка боком, ваш беременный живот может казаться шире, а не длиннее.

• В этом месяце вы можете увидеть больший рост животика, например, на 15-й или 16-й неделе. Вы можете каждую неделю делать снимки, чтобы сравнивать разницу между неделями. Возможно, вам придется начать покупать более свободную одежду, так как ваш живот увеличивается.

  • Вы можете обнаружить, что утренняя тошнота и другие неприятные симптомы начинают уменьшаться. А с более высоким уровнем энергии вы можете чувствовать себя немного более продуктивным.

  • По мере роста матки она начнет менять положение, поднимаясь выше и выдвигаясь вперед. Вы можете начать стоять по-другому, что происходит, когда ваш центр тяжести смещается.

  • Растущая матка также вызывает напряжение мышц и связок, поэтому некоторый дискомфорт в нижней части живота является нормальным явлением. Ваше тело освобождает место для вашего развивающегося ребенка!

  • В течение этих недель также часто происходят изменения кожи. На протяжении всей беременности ваше тело вырабатывает больше меланина — пигмента, придающего цвет коже. Может произойти потемнение кожи, в том числе черная линия, темная линия, идущая вниз по животу.

Недели с 17 по 20: полпути

На этом сроке беременности ваш ребенок будет развиваться довольно быстро, и вы можете увидеть то же самое со своим животом! Возможно, вы даже начнете чувствовать, как ваш ребенок шевелится и пинается — это радостное событие и признак того, что все в порядке. На 20-й неделе вы в основном находитесь на полпути своей беременности. Вы можете начать отслеживать свой животик, когда ваш лечащий врач начнет следить за развитием плода, измеряя высоту дна плода.

• Ваша матка будет расширяться до самого пупка, поэтому, если вы не достаточно высокого роста и ваш живот растянут из-за вашего роста, вы, скорее всего, заметите, что у вас растет животик!

  • Крошечные трепетания в животе, которые кажутся «бабочками», могут быть движениями вашего ребенка! Эти небольшие движения, как правило, становятся сильнее и регулярнее по мере развития беременности.

  • При расширении матки вы можете чувствовать себя смещенным или неуклюжим, а также частыми болями в спине и нижней части живота.

    • По мере того, как ваши связки растягиваются, чтобы приспособиться к растущему беременному животу, вы можете почувствовать более острую боль или спазмы. Это может длиться несколько минут, и вы можете почувствовать некоторое облегчение, сменив положение или вообще не двигаясь. Это растяжение не вредно для вас или вашего ребенка, но обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, если вы регулярно испытываете боль или у вас есть какие-либо опасения по поводу того, что вы чувствуете.

  • Может произойти дальнейшее потемнение кожи, в том числе на сосках и лице.

  • К 18-й неделе ваш живот, безусловно, становится больше, так как набор веса продолжается. Добавление около одного фунта в неделю в этот момент является нормальным.

Недели с 21 по 24: более быстрый рост ребенка

Во время второго триместра вы можете заметить, что животик увеличивается с каждой неделей! В течение этого месяца ваш ребенок растет более быстрыми темпами, чем раньше, и в то же время ваши гормоны начинают выравниваться.

• Скорее всего, ваш животик развивается вместе с вашим ребенком. Прибавка около фунта в неделю — это нормально.

  • Перепады настроения могут начать стабилизироваться, но вы также можете немного нервничать по мере того, как беременность продвигается или вы справляетесь с изменениями в организме. Это совершенно нормально испытывать такие чувства!

  • Некоторые боли встречаются довольно часто, особенно в пояснице и животе.

Недели с 25 по 28: Подготовка к родам

Вы приближаетесь к третьему триместру, последнему отрезку беременности! Если вы думаете, что у вас еще нет большого живота во время беременности, это может быстро измениться. Ваш ребенок в этот момент быстро развивается — большая часть развития ребенка (с точки зрения размера) происходит в последнем триместре, что также может вызвать некоторые изменения в вашем теле. Вы можете почувствовать больше толчков и даже испытать схватки Брэкстона-Хикса, которые часто называют тренировочными схватками или «ложными родами». Это хороший признак того, что ваше тело готовится к родам!

• К концу 28 недель беременности ваш животик может достигать около 28 сантиметров (11 дюймов), согласно оценке высоты дна матки.

  • Даже в начале третьего триместра вы можете почувствовать схватки Брекстона-Хикса. Это один из способов, которым ваше тело тренируется для работы, тренируя мышцы для наращивания силы.

  • Матка расширится до середины между пупком и грудью. Хотя может показаться, что больше нет места для роста, часть красоты беременности заключается в том, чтобы наблюдать, как ваше тело делает удивительные вещи!

  • Ваш ребенок может начать немного больше потягиваться и шевелиться, поэтому вы можете почувствовать какое-то движение.

  • Не беспокойтесь, если вы набираете вес. Это не только нормально, но и важно! Прибавка в весе на этом этапе в основном связана с развивающимся ребенком, растущей плацентой и повышенным содержанием жидкости в организме.

Недели с 29 по 32: Сияние беременности

Срок родов приближается, и это делает этот месяц весьма интересным для вас и вашего животика. Третий триместр может привести к некоторым новым изменениям в организме, так как ваш животик увеличивается и оказывает большее давление то здесь, то там.

• Ваша матка продолжает увеличиваться в этом месяце, перемещаясь к нижней части грудной клетки. Вы можете испытать больше схваток Брэкстона-Хикса.

  • Некоторая отечность, особенно стопы и руки, часто сопровождается незначительной болью. У ваших рук могут даже развиться симптомы запястного канала, такие как онемение или покалывание, которые обычно проходят после того, как спадет отек.

  • В этом месяце вы можете ощутить то «сияние беременности», о котором все говорят, особенно ваши волосы. Это когда ваш цикл волос ускоряется, и ваша грива может быть гуще и гуще.

  • Небольшой зуд или покраснение на животе или других частях тела является типичным. Вы также можете заметить растяжки на груди, животе или других участках.

  • Вы можете начать волноваться, ожидая родов и становления родителем. В этот момент может сработать инстинкт гнездования. Возможно, вы обнаружите, что выполнение каких-либо практических действий по подготовке к рождению вашего малыша может помочь облегчить любые беспокойства.

Недели с 33 по 36: Принятие правильного положения

Ваш ребенок может скоро родиться, и ваш животик, вероятно, выдаст его. Если у вас двойняшки, ожидайте, что ваш живот будет больше, так как он является уютным домом для более чем одного! Из-за этого роста беременность на поздних сроках может быть немного неудобной, но достаточно скоро все это будет стоить того.

Если в прошлом месяце у вас не возникало желания гнездиться, возможно, вы испытаете его больше на этом этапе беременности. Гнездование — это не просто миф, оно может помочь вам снять стресс или тревожные мысли по мере роста животика. При любом физическом дискомфорте растяжка и легкие упражнения, такие как пренатальная йога, имеют большое значение.

• Скоро ваш ребенок «упадет» в положение, необходимое для подготовки к родам. Вы можете заметить, что ваш животик смещается вниз.

  • Когда ваш ребенок продвигается вниз к родовым путям, вы даже можете почувствовать некоторое облегчение в верхней части живота, но давление на таз и мочевой пузырь может усилиться. Если ваш ребенок не принимает типичное положение для родов (голова вниз, ноги вверх), ваш животик может быть немного шире или тяжелее!

    • Тяжелый живот беременных чаще встречается, если ваш ребенок находится в тазовом предлежании (нижняя часть или ножки вниз и головка вверх) в вашем животе.

    • По мере того, как ваш ребенок принимает правильное положение, вы также можете заметить некоторое облегчение симптомов пищеварения, таких как изжога или запор.

  • Этот месяц является важным периодом набора веса для вашего ребенка, поэтому не беспокойтесь, если вы видите на весах четыре или более лишних килограмма.

  • В течение этих недель вы можете обнаружить некоторые другие изменения на вашей коже, которые могут варьироваться от варикозного расширения вен или сосудистых звездочек до сухости и зуда на животе.

Недели с 37 по 40: почти наступило

Хотя «доношенная» беременность может длиться 40 и более недель, официальным признаком доношенной беременности является прохождение 39 недель беременности. Если ваш малыш предпочитает подольше оставаться в уюте вашего живота, ваш лечащий врач будет следить за жизненно важными показателями, чтобы убедиться, что все в порядке.

В это время вам, вероятно, нужно отдохнуть и поднять ноги, но вы также можете почувствовать желание внести последние штрихи в подготовку ребенка, от украшения детской до покупки всех вещей для ребенка. Скачав приложение Pampers Club, вы получите все необходимое (например, подгузники и салфетки) и получите вознаграждение за любые покупки.

• До того, как вы забеременели, ваша маленькая матка весила около двух унций. В течение месяцев вашей беременности ваше тело растягивалось, корректировалось и расширялось, создавая животик (место для вашего развивающегося ребенка). В это время ваша матка, вероятно, весит около 2,5 фунтов!

  • В 40 недель матка закончила расширяться — фу!

    • Вы можете заметить, что ваш животик тянется от нижней части грудной клетки до лобка.

  • Увеличение веса замедляется по мере приближения к родам, поэтому вы можете заметить, что в этом месяце вы не набрали вес или даже немного похудели.

  • Эти последние недели могут быть сложными в эмоциональном плане. Вы можете чувствовать усталость от беременности или беспокойство о рождении ребенка. Занятие хобби или гнездование — отличная стратегия отвлечения внимания. Помните, вы почти у цели!

Итоги

Отслеживание животика по неделям может стать захватывающей частью вашего путешествия во время беременности.